養生順時鐘， 跟著節氣走的中醫養生智慧：修身×養心×延年益壽……從《黃帝內經》走進日常，在四季節氣中學會真正的自我照顧

　　⚑　以天地為師，中醫養生新視角 
　　本書是一部融合中醫經典與現代生活實踐的健康指南。作者貫徹「天人合一、順應四時」的養生思想，結合當代人的生活節奏，提出簡明實用的健康之道。全書以四時變化為軸，從四季的特性出發，逐步揭示人體與自然共生的奧秘，讓讀者重新理解「順應自然，方得長生」的中醫真義。 

　　⚑　內容平實貼近生活，人人皆可實踐 
　　本書捨棄艱澀的醫理堆砌，改以生活化的方式說明中醫理念。書中不談玄奧術語，也不賣神奇療方，而是以日常為出發點──從飲食、作息、運動、情志調養入手，讓讀者能在生活中輕鬆實踐養生。 

　　⚑　靈活不拘泥，體現中醫「因人制宜」精神 
　　中醫強調「同病異治」、「養生無定法」，不同的體質、年齡或環境，皆應採取不同的調養方式。甚至連飲食也有差異──生薑、牛奶、蘿蔔等食物對不同體質者效用相反。這種靈活調整的思維，使讀者能找到最適合自身的養生方法，而非盲目模仿他人。 

　　⚑　養生不止養身，更在養心 
　　身與心同為生命整體，若情志不調，氣機必滯，終致百病。煩躁、憂思、怨怒等負面情緒都會損害五臟功能。 
　　因此，真正的健康必須內外兼修。書中倡導「恬淡虛無，精神內守」的生活態度，提醒現代人在繁忙與壓力中，學會放慢腳步、保持平和。健康的根本不在昂貴的藥方，而在安穩的心境與自律的生活。 

　　⚑　實用智慧，重建現代人的健康信念 
　　本書不僅是一本講述中醫理論的書，更是一種生活哲學。它教人如何在快速變遷的現代社會中，重新與天地對話、與身體相處。養生不在外求，而在於內修──好好吃飯、好好睡覺、適度運動、保持愉快心情，就是扶正氣、固根本的最佳方式。這樣的觀念，讓中醫不再遙遠神秘，而是成為人人可行的生活智慧。 

　　⚑　順時而養，與道同行 
　　本書是中醫經典智慧在當代的再詮釋。它用平實文字講述深邃道理，用生活細節呈現古老哲學。讀者不僅能從中學習養生技巧，更能體悟天地運行之理，找到屬於自己的健康節奏。順之則生，逆之則病。唯有學會順應自然、調和身心，方能真正擁有平衡、長久而安定的健康人生。 

本書特色

　　本書獨具中醫養生理念，簡明實用、靈活可行。作者以《黃帝內經》為本，講解四時養生與節氣調理，強調「因人而異、因時制宜」的養生觀。書中摒棄艱澀理論與專業堆砌，貼近生活、強調實踐，根據不同體質差異或生活環境，皆可依循本書方法量身調養，體現中醫「順天應時、扶正固本」的核心精神。
 

作者簡介

董洪濤

　　中醫博士，網路暱稱「醫者佛」。十餘年來孜孜不倦，專注於中醫領域，尤重溫補理論，強調「陽氣」對生命的重要。師承多位知名中醫大家，包括針灸權威李玉堂教授、朱氏頭皮針創始人朱明清教授，以及推拿名家張克儉教授。著有《選擇中醫》、《董洪濤談腫瘤》等專書。