別為難自己：折磨我的，也許往往就是那個不坦率的自己

　　這些日積月累的「不坦率」，正在默默地消耗你。它讓你感到疲憊、焦慮、人際關係卡關，甚至失去對自己的真實感受。別再讓習慣性的「為難」綁架了你的人生！

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　　日本暢銷作家有川真由美，繼《練習好心情》、《有人陪很好，一個人也如飴》後，再次以溫暖筆觸，深入剖析現代人最深層的關係困境：

　　看穿「不坦率」的六大面貌：你是否也深陷其中？
　　告別「害怕被討厭」的心理陰影：學會被真實地愛與接納。
　　練習「不為難自己」的勇氣：溫和表達、從容拒絕、自在肯定。

　　《別為難自己：折磨我的，也許往往就是那個不坦率的自己》深入探討了「不坦率」如何成為現代人痛苦與人際困境的根源。作者有川真由美透過豐富的生活實例與細膩的心理剖析，闡述了不坦率的各種表現，如無法拒絕、過度忍耐、害怕被讚美、不敢求助、習慣說反話等。

　　本書核心圍繞「坦率」這一概念，並非要求讀者變得衝動或口無遮攔，而是鼓勵讀者學會傾聽內心真實的聲音，並以溫和且適當的方式表達出來。

　　書中提出多項實用建議，例如如何溫柔地說「不」、如何真誠地接受好意、如何表達不滿而不傷人，以及如何在關係中展現脆弱而不被利用。最終目標是幫助讀者擺脫因不坦率而產生的自我折磨與人際隔閡，建立更真誠、更輕鬆、更自在的關係，實現內心自由與幸福的人生。

　　這本書不是要你變得犀利，而是引導你找回內在的柔軟與韌性。當你放下「為難自己」的習慣，你會發現：人際關係變得更輕鬆，內心不再內耗，生活也將充滿前所未有的自在與幸福。     

　　獻給所有渴望被理解、渴望真實自由的你。
　　翻開本書，從今天開始，對自己溫柔一點。
　　當你不再假裝、不再委屈、不再勉強， 
　　你將發現，輕鬆自在的人生，比你想像的更近。

作者簡介

有川真由美

　　出生於鹿兒島姶良市。目前從事寫作與攝影工作。

　　曾擔任化妝品公司行政人員、補習班老師、服裝店店長、和服著裝講師、婚禮顧問、雜誌編輯等等，活用多次轉換跑道的經驗，寫作書籍與投稿雜誌，向職業婦女分享自身的經驗。

　　著作等身，包括暢銷書《練習好心情：讓人際關係和工作都順遂的88個小習慣》、《練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南》、《練習不焦慮：96種讓心靈新陳代謝的好方法》、《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》、《五十花正開：五十八則不惑解方，下半場就來遊戲人間吧！》等書。

譯者簡介

高彩雯

　　臺灣大學中文系、中文所畢業，東京大學亞洲文化專攻博士課程修畢。

　　現為中日文譯者，譯有：《臺灣日式建築紀行》、《臺南日式建築紀行》、《一人創業思考法：東京未來食堂店主不藏私的成功經營法》、《深夜圖書館的宵夜》等書。