圖解肌肉鍛鍊術：提升基礎代謝力、讓身體重返年輕，打造出健美體態的肌力訓練方法！-FindBook 找書網 ISBN:9786264204118

圖書名稱：圖解肌肉鍛鍊術：提升基礎代謝力、讓身體重返年輕，打造出健美體態的肌力訓練方法！

降低體脂肪得到理想體態與健康的身體！
專家為您解說有關肌肉的各種疑問！

◎靠著飲食控制瘦下來，但體態卻不好看
◎肌力訓練可以讓人變聰明是真的嗎？
◎長出一公斤肌肉可以讓身體年輕十歲！
◎次數或是重量沒有意義！肌力訓練九成靠姿勢

肌肉不只是運動員或健身者的專利！對於平常沒有在運動的人來說，肌肉才更是美麗與健康的關鍵！「肌肉」攸關我們的整個人生，從兒童到高齡者都至關重要，許多身體疲勞與病痛都與肌肉減少有關，本書將告訴你肌肉比想像中更容易鍛鍊，只要方法正確，就算是不擅長運動的人也可以看到成效。

本書特色

★在最短的時間內改變外表，打造出健美體態的肌肉訓練！
「我透過限制飲食減肥了，但外表還是不盡如人意」「沒有精神，看起來很老」「站姿不好，站著看起來很不好看」……，許多人都為這樣的事情而苦惱，即使繼續節食或遵循健康習慣，還是無法達到想要的身材，這些問題的根源是缺乏肌肉！肌肉不只是運動員和訓練者的專利，是從兒童到高齡者，在健康及外觀上都非常重要的存在。本書說明了實現理想身材所需的肌肉知識和訓練方法，並介紹了打造健美年輕身材的方法。那麼，訓練哪些部位會變成什麼樣子呢？除了告訴你答案，還會解答與肌肉相關的問題，例如「為什麼年紀大了，肌肉疼痛會來得比較晚？」「生長期練肌肉真的會阻礙長高嗎？」這本書用一種有趣的方式來了解肌肉，不僅對那些想要實現理想身材的人有益，對他們的健康和心理健康也很有幫助。

作者簡介：

坂詰真二
運動與科學代表。NACA認證的肌力與體能訓練專家。橫濱度假與運動專門學校講師。在指導各類運動員及培育年輕教練的同時，也於「Tarzan」（Magazine House）等各種媒體提供運動指導。2023年開設YouTube頻道「真．トレーニングちゃんねる（真．訓練頻道）」。著有《深蹲法則：3日1次．1次3分的科學運動法，燃燒體脂肪X增長肌肉量！》（尖端出版）、《最強瘦身教科書》（晨星出版）等多部作品。

譯者簡介：

高慧芳
台大獸醫臨床研究所碩士，很喜歡琢磨如何遣辭用句，於是在當了多年公務獸醫後，轉身投向日文翻譯。譯有《圖解血管與血液的奧祕》《圖解遺傳大解密》《圖解臨床心理學》《解剖學》《實踐！體幹力訓練》《最強超慢跑法》《跑步教科書》等書。

作者序

前言

這幾年，日本正掀起一股小小的「肌肉熱潮」。媒體上開始頻繁出現身材壯碩的藝人與名人，也有愈來愈多將體脂肪減到最低來展現體態美的比賽與參賽者。
然而，這樣的風潮可能也造成了一些誤解，因為肌肉並不是只為了要展現體態才需要存在的。
在本書中，首先希望讀者能夠知道的，是肌肉對於從兒童到高齡者的每一個人，在健康上及外觀上都是非常重要的存在。隨著年齡增長，體態變形、健檢數據變差、變得容易疲倦、身體各處出現疼痛、走路速度變慢等情況，幾乎都與肌肉的減少有很大的關係。
接著還希望大家知道，其實肌肉比想像中的...

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前言
明明瘦下來了但看起來卻不夠好看，這就是肌肉不足的證據
目前自己的身體年齡是幾歲呢？肌肉年齡自我檢測
肌肉年齡自我檢測檢測結果
愈是沒有運動習慣的人，愈能從肌力訓練中獲得各種好處！

第1章打造理想身材的關鍵是「肌肉」
只靠節食雖然會變瘦，但身形會變得鬆垮
看起來胖或看起來老的原因是肌肉不足
為了讓身體變得緊實最需要鍛鍊的就是下半身
不需要擔心「肌力訓練會讓身體變得粗壯」
肌肉的生長分布在男女之間並不相同
全身肌肉與鍛鍊的優先順序
肌肉只要增加一公斤就能讓身體年輕十歲
無論到了幾歲肌肉都能...

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圖解 肌肉鍛鍊術：提升基礎代謝力、讓身體重返年輕，打造出健美體態的肌力訓練方法！

圖解肌肉鍛鍊術：提升基礎代謝力、讓身體重返年輕，打造出健美體態的肌力訓練方法！