讓好事發生的說話習慣：從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，打造理想人生的39個表達練習

名人推薦：感動推薦
王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師
洪紫峯｜運動心理教練
張忘形｜溝通表達培訓師
陳盈君｜左西人文空間創辦人
蘇益賢｜臨床心理師
金信一｜首爾大學名譽教授
柳永萬｜韓國漢陽大學教授
趙書煥｜亞太行銷論壇會長
羅泰柱｜韓國詩人

【感動推薦】
「想法與說話的自我覺察，如同陽光、空氣、水，是每日必備的重要元素。習慣是一種長期的行為模式，有了絕佳的範本，透過反覆、刻意的微調練習，將讓正向表達成為自然而然的事。」──王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師

「談吐，是將個人內涵...

你說的話，藏著扭轉人生的力量
「不要去想大海。」

當你讀到這句話的「大海」一詞時，大腦是否已經不由自主地浮現出波濤翻湧的海浪、翱翔天際的海鷗、鹹澀的海風或一望無際的碼頭景象？明明這句話是要你不要想像「大海」。
為什麼會發生這種事呢？因為人類大腦天生不擅長理解「不要」這類的否定概念。人腦一旦聽到某個詞彙，就會受到刺激。這就是為什麼聽到「不要去想大海」，你還是會立刻聯想到大海。
那麼，要如何引導大腦朝我們期望的方向思考呢？答案就是將表達方式轉換成肯定式表達。試想，如果不說「不要去想大海」，而是說「請想像山嶺」，會發生什麼事呢？那一瞬間，我們的大腦就會浮現穿透濃綠樹蔭灑落的斑駁陽光、悄然綻放的花朵、潺潺溪流和芬芳的泥土氣息。我們自然而然地不會去想大海了。
有人將這個原理化為武器，那就是滑雪選手們。當滑雪選手以時速超過一百五十公里從積滿皚皚白雪的雪山俯衝而下，同時需要穿越重重障礙物，精確沿著指定路線疾馳前進。他們之所以能夠迅速且精準滑行，全靠「正向語言」。他們絕對不會在心中默唸「不能撞上障礙物」，因為這種念頭只會讓他們專注於妨礙前行的障礙物。反之，他們會告訴自己「沿著路線前進」，那一瞬間，他們眼前就會清晰浮現自己必須前行的路。
同理，你對自己說的話決定了你將看到怎樣的世界，也會影響你的行為表現。言語中，不僅蘊含化解當前困境的力量，更隱藏足以扭轉人生的力量。
一九九〇年代，有個被譽為披頭四之後英國最偉大的、風靡全球的樂團，那就是綠洲合唱團（Oasis）。不過，帶領這個樂團的英國作曲家兼吉他手諾爾．蓋勒格（Noel Thomas David Gallagher），他的童年歲月卻極為坎坷，小時候長期被父親家暴，曾被毆打到昏迷不醒，連鼻子都斷了兩次。也許正是因為這樣的成長環境，少年諾爾成了問題學生。雪上加霜的是，約莫十五歲時，他還被學校開除。為了養活自己，不到二十歲就輾轉於麵包店、洗衣店、工地等地方，到處打工。
這樣的他是怎麼成為舉世矚目的音樂巨星呢？當電視節目的主持人詢問他成功的祕訣時，他回答道：

我始終相信人生是美好的。每天早上睜開眼睛，我都會對自己說：「今天心情太棒了！說不定會有好事發生！」

諾爾的人生確實如他所言，朝著樂觀的方向不斷前進。儘管他有著悲慘又黑暗的童年，但他每天早晨對自己說的那些正向話語，日積月累地改變了他的心態，徹底扭轉了他所處世界的樣貌。
倘若沒有那些如咒語般反覆唸著的「魔法話語」，他是否還能創作出那般甜美輕快的旋律？他是否還能從不幸中拯救自己，並贏得無數人的喜愛呢？
如果你也想像諾爾一樣讓人生有所轉變，那就先對自己說一句：「一切都會順利的！」正如這本書所傳達的訊息，本書將透過各種案例和故事，告訴你如何修正負面的表達方式，用正向的語言和思維改造自己。透過本書，你將學會建立自信、經營人際關係、在職場中脫穎而出並致富，還有掌握人生重心並規劃未來的方法。
一旦養成正向表達的習慣，我們的人生就會產生翻天覆地的轉變。變化不是特定人士的專利，每個人都有機會體驗這樣的轉變。不需要其他技巧或訣竅，只要開口說出正面的話語就事半功倍。我們的大腦會自然而然地開始用全新的角度審視現實，並主動尋找出路。在身處絕境的時候，能找到出路的人，正是那些始終相信必定有活路，並努力尋找的人。
你準備好要改變人生了嗎？若你已經下定決心就別再遲疑，翻開下一頁吧。倘若讀完這本書的你，學會將自己的言語轉化成正向表達，掌握改變人生的力量，身為作者的我將感到無比欣慰。

一句話，帶來奇蹟般的勝利
「重要的是一顆百折不屈的心。」

二〇〇二年，讓韓國全國人民又哭又笑的美好奇蹟，可以說都始於這短短的一句話。同年，在卡達世界盃小組賽，韓國國家代表隊爆冷門，擊敗強敵葡萄牙後，韓國國家隊驕傲高舉的太極旗上也寫著這句話。儘管主力球員連續負傷，再加上葡萄牙籍總教練保羅．本托（Paulo Bento）領紅牌離場等諸多不利情況，但韓國國家隊所展現出的「不屈之心」已足以讓所有韓國人熱血沸騰。
這句奇蹟般的話語，出自電玩《英雄聯盟》（League of Legends）的韓國職業選手Deft（金赫奎）。在這個以職涯短暫著稱的電競世界裡，金赫奎堅持了整整十年，一路保持亮眼戰績，卻總與世界冠軍擦肩而過。
他效力的戰隊DRX也是如此。每逢《英雄聯盟》世界大賽開打，DRX總被視為實力最弱的隊伍。雪上加霜的是，首戰失利後，外界紛紛冷嘲熱諷，斷言他們很快就會被淘汰出局。然而，在首戰結束後，面對記者詢問戰敗感想時，Deft堅定地回答：

今天雖然輸了，但只要我們自己不崩潰，一定有機會反敗為勝！

這段訪問經媒體報導，標題正是「重要的是一顆百折不屈的心」。奇蹟，就從這一刻開始。Deft和DRX戰隊勢如破竹，連戰皆捷。無論是衛冕戰隊還是被看好奪冠的勁敵，都無法撼動他們的「不屈之心」。Deft更是用實際行動兌現了自己說過的話，成功高舉世界冠軍獎盃。
這句話帶來的奇蹟並未止於電競界，參加卡達世界盃的太極戰士──韓國國家代表隊球員同樣成了奇蹟的主角。在確定晉級十六強賽後，曹圭成選手在採訪中表示：「無論是落後或領先，每當我默唸那句話，我就能再多跑一步。」孫興慜選手也不吝讚美地說：「那句話影響了比賽走向，是非常帥氣的一句話。」重要的是不屈的心。這句話中蘊含的魔力，帶領他們走向奇蹟般的耀眼勝利。
美國傳奇拳擊英雄穆罕默德．阿里（Muhammad Ali）也是典型例子。在他還是個籍籍無名的小人物時，他總把「我會成為最強的！我就是最強的！」掛在嘴邊，媒體當時只覺得他是個吹牛大王。不過，阿里的表現卻跌破所有人眼鏡。原以為他只是個愛耍嘴皮子的小毛頭，沒想到他竟然真的接連擊倒眾多職業拳擊高手。一九六二年，在與美國世界輕量級拳王阿奇．摩爾（Archie Moore）交手前，他放話：「我會在第四回合KO他！」而在隨後的比賽中，阿里果真在第四回合KO對手。
在經歷幾年的空白期後，年屆三十的阿里重返賽場，他的話語依然有力。面對四十連勝的美國重量級冠軍喬治．福爾曼（George Edward Foreman），賽前，阿里再次預言：「為了證明我有多偉大，我會在第八回合結束比賽。」結果真如他所說，他真的在第八回合擊敗了比自己年輕七歲的福爾曼，取得勝利。
人們見證他不斷讓預言成真，嘴巴擁有改變現實的驚人力量，於是結合了他的家鄉之名，替他取了個綽號「路易維爾的大嘴巴」。當記者詢問獲勝祕訣時，他答道：「我有一半的勝利，不靠拳頭靠話語。」
我也親身體驗過言語的力量。小時候，我的父母在鞋廠工作維持生計。我們家一直都很貧窮，住在鐵路旁破舊的公寓，每天都要忍受震耳欲聾的火車聲。那時的我既沒有特別擅長的事情，也沒有任何夢想。但媽媽總是不吝鼓勵我要「活得幸福」，我到現在仍謹記這句話，就像心中的基石一樣。
當我踏上專業講師之路，身邊沒有一個人看好我。因為我既沒有值得炫耀的學歷，也沒有出眾的外表。但在媽媽的鼓勵下，我始終抱持著樂觀的心態，在心裡不斷對自己喊著：
「總有一天，我一定要讓人們看到我成為明星講師的樣子。」
這句話成了強大的咒語，我原本連在偏鄉都接不到一場講座，經過不斷蛻變後成為全國知名的心理溝通術王牌講師。之後，我受邀到許多企業、機關與大學演講，也多次參加各種電視節目，並受邀出席全國各地的名人講座中擔任講者。
記住，隨口說的話，往往說完就沒了，毫無份量也無法留下任何影響。反之，飽含真心的言語凝聚著強大的能量。這股能量將一百八十度扭轉充滿絕望與失望的現實。我再次強調：言語確實擁有改變現實的力量。

科學實證：靠言語就能喚醒大腦潛能
Deft選手、拳王穆罕默德．阿里，還有我自己，都曾憑藉言語的力量，改變了現實。這一切是如何發生的？有人或許會嗤之以鼻，認為這一切不過只是巧合，但我認為這絕非偶然。言語中確實蘊藏著改變現實的力量，許多研究與理論都證實了這一點。
第一個理論依據，來自美國作家安東尼．羅賓（Anthony Robbins）強調的神經語言程式學（Neuro-Linguistic Programming， NLP）。NLP理論認為，只要系統性地分析人的言語和行為，再搭配特定技巧，就能有效達成目標。這個理論的核心是神經系統與語言的緊密連結。根據NLP理論，只需要讓我們的言語變得正向積極，就能激發內在的卓越潛能。
NLP理論的基礎源自於大腦的運作方式。大腦本質上是無法區分現實和想像的錯覺集合體。因此，即便只是想像自己在吃檸檬，口腔內就會像真的吃檸檬一樣分泌唾液。同理，單純幻想與戀人深情接吻的畫面，也足以使大腦分泌會帶來愉悅感的激素。
大腦分不清現實與想像的最佳案例就是「安慰劑效應」（placebo effect），又名假藥效應，指的是當醫生善意欺騙患者，開了實際上無藥效的假藥，只要患者相信那是真藥，病情就真的會好轉的現象。
NLP利用大腦容易產生錯覺的特性，讓大腦徹底發揮潛能。而在這過程中扮演關鍵角色的正是言語。正如安東尼．羅賓所說：

只要我們有效選擇如實反映人生經驗的詞彙，就能喚醒充滿活力的情感。反之，若用詞不當，一個人的心靈可能瞬間變得荒蕪。儘管如此，大多數的人從不思考，隨意選擇自己使用的詞彙，在自身潛能的迷宮中如同夢遊者般盲目徘徊。我們必須有意識地選擇，只要學會睿智地選擇每一個詞彙，言語將爆發出強大的力量。

我們可以用言語巧妙地欺騙大腦。當我們一遍遍重複充滿希望和正向的話語時，大腦就會逐漸信以為真。言語的改變能激發出大腦深層的潛能，憑藉這股力量，即使身處困境，我們也能找到出口，並有所突破。如今，NLP正憑藉這種欺騙大腦的言語威力，被廣泛應用於心理諮商與治療、商業、人生教練、運動心理訓練等多種領域中。
言語力量的第二個理論來自於澳洲製片人朗達．拜恩（Rhonda Byrne）暢銷全球的作品《祕密》（The Secret）。拜恩表示，思想與物質皆具備各自獨特的能量和頻率，當我們強烈渴望某事物時，宇宙就會與該頻率產生共振，並具體實現。簡言之，強烈的渴望會吸引相同頻率的物質。書中的解釋如下：

想法是磁鐵，想法有頻率。當你有某個想法時，那個想法會傳送至宇宙，像磁鐵一樣吸引同頻的相似事物。所有被傳送出去的東西，最後都會回到原點，而那個原點就是你。

吸引力法則分成三個步驟。第一步是要清楚向宇宙下訂單；第二步是像是訂單已經實現一樣地行動、說話與思考；第三步則是想像訂單實現時，自己會有怎樣的感受。只要實踐這三個步驟，吸引力法則就會像阿拉丁神燈一樣，讓願望成真。
吸引力法則的核心關鍵是言語。當你準備前往某處時，若對自己說「這會是一次美好的經驗」，實際獲得美好經驗的機率會大幅增加。又或者在時間緊迫時，對自己喊話：「我一定能在時限內完成」，那麼如期完成的機率也會提高。
無論是NLP還是吸引力法則，不約而同強調了如果想實現願望，就要相信言語的力量。言語的力量不只能激發內在潛能，也能吸引外在的力量。總而言之，言語的力量能夠改變自己與現實。
重點在於不能僅止於想法。必須懷抱強烈信念並說出口。如果你想徹底釋放潛能，主宰人生，那就真心依賴你的言語，將願望說出口。

你說的話，藏著扭轉人生的力量
「不要去想大海。」

當你讀到這句話的「大海」一詞時，大腦是否已經不由自主地浮現出波濤翻湧的海浪、翱翔天際的海鷗、鹹澀的海風或一望無際的碼頭景象？明明這句話是要你不要想像「大海」。
為什麼會發生這種事呢？因為人類大腦天生不擅長理解「不要」這類的否定概念。人腦一旦聽到某個詞彙，就會受到刺激。這就是為什麼聽到「不要去想大海」，你還是會立刻聯想到大海。
那麼，要如何引導大腦朝我們期望的方向思考呢？答案就是將表達方式轉換成肯定式表達。試想，如果不說「不要去想大海」，而是說「...

好評推薦
前言 你說的話，藏著扭轉人生的力量

第1章 改變人生的正向思考習慣
01.一句話，帶來奇蹟般的勝利
02.科學實證：靠言語就能喚醒大腦潛能
03.你說的每句話，都是對人生下的預言
04.言語暴力不只傷人，更會反噬自己
05.光說還不夠，如何才能「出口成真」？
06.改掉負面說話習慣的十種正向表達
07.創造正向思維的十大金句

第2章 培養自信的換句話說習慣
08.幸福不必外求，而是由自己定義
09.接受自己的特質，缺點也能變優點
10.找出一句能陪你度過難關的金句
11.積極與消極的成功黃金比例
12.這樣說，讓你化困難為成長
13.帶著寬恕說出口，鬆綁多年的創傷
14.避免使用摧毀自信的十種表達

第3章 改善人際的好感表達習慣
15.只說好話還不夠，必須具備三要素
16.掌握三技巧，沒好口才，也能聊得很愉快
17.善用「微笑」，比任何溝通技巧更重要
18.成為「人脈富翁」的五大讚美技巧
19.這樣道歉，不只修復關係，反而更緊密
20.說話的語氣，就是一個人的招牌

第4章 讓諸事順利的轉念思考習慣
21.四步驟戰勝逆境的正向自我對話
22.比爾．蓋茲、賈伯斯都在用的鏡中對話法
23.利用「心靈彩排」，讓你關鍵時刻不失常
24.換個說法，從痛苦變有力量
25.克服迷茫和倦怠的「個人使命宣言」
26.展現卓越領導力的三大提問

第5章 帶來財富的豐盛說話習慣
27.想致富就得像有錢人一樣說話
28.大膽宣言，是把夢想變現實的關鍵
29.如何像有錢人一樣思考與行動？
30.座右銘，是打造致富人生的指南針
31.透過三種自我對話，領悟財富的意義
32.信守承諾，就能慢慢聚富

第6章 讓話語成真的實現夢想習慣
33.宣告目標，更能成為超級行動派
34.想成功，先從改變一％開始
35.說話時，把目光放在未來，不糾結過去
36.無力感人人有，怎麼表達才能克服？
37.如何自我稱讚，做自己的後盾？
38.傾聽內心聲音，是克服低潮的關鍵
39.提升積極與效率的一句話

參考文獻

好評推薦
前言 你說的話，藏著扭轉人生的力量

第1章 改變人生的正向思考習慣
01.一句話，帶來奇蹟般的勝利
02.科學實證：靠言語就能喚醒大腦潛能
03.你說的每句話，都是對人生下的預言
04.言語暴力不只傷人，更會反噬自己
05.光說還不夠，如何才能「出口成真」？
06.改掉負面說話習慣的十種正向表達
07.創造正向思維的十大金句

第2章 培養自信的換句話說習慣
08.幸福不必外求，而是由自己定義
09.接受自己的特質，缺點也能變優點
10.找出一句能陪你度過難關的金句
11.積極與消極的成功黃金比例
12.這樣說，讓你化困...