臺灣版作者序
「我想寫一本關於『臺灣式EQ』的書，介紹給日本讀者。」
這幾年，這一直是我心中的一個願望。
因為在臺灣生活的這段時間裡，我發現臺灣人處理情緒、經營人際關係的方式，裡面藏著很多值得我們日本人學習的智慧。
或許臺灣人自己沒特別注意到，但我覺得臺灣人的EQ，其實是把美式的EQ概念在地化之後，發展出來的一種「臺灣風格」，也和日本人的性格很合得來。
臺灣的EQ概念之所以被廣泛接受，要追溯到1996年——當時時報出版推出了《EQ——決定一生幸福與成就的永恆力量》（作者：丹尼爾・高曼）的中譯本。
差不多同一時間，日本也出版了同一本書，但在日本，EQ這個詞雖然成了流行語，卻始終沒有像臺灣一樣深植人心。或許是因為，在日本文化裡，「讀空氣」和「壓抑情緒以維持和諧」被視為一種美德。但這樣的文化，也讓我們很少有機會去學習「如何照顧自己的情緒、如何把感受傳達給別人」。長期壓抑下來，心會累，有時甚至在無意間爆發，讓關係受傷。
來到臺灣後，我發現不論是朋友、同事，甚至媒體，都常常在談EQ。
這讓我非常驚訝。
印象最深的是，我開始採訪唐鳳前部長時，日本媒體幾乎都稱她是「IQ180的天才大臣」，但在臺灣，大家談的更多的是她驚人的EQ。這樣的差異，讓我重新思考什麼是真正的領導力。
那樣子的情況下，有一次全家去澎湖旅行時，因為服務問題我一時情緒失控、氣得不得了。
結果，只有我一個人在生氣，其他臺灣人卻都在想辦法怎麼享受澎湖旅遊。
那一刻，我真的覺得又氣又羞。
回去民宿後我跟臺灣先生說：「我好想訓練自己的EQ。」
他笑著回我：「這樣很好啊！ 其實我們的吵架有一半以上，都是因為妳沒有培養過EQ。」
從那天開始，我就開始了自己的「情緒修煉之路」。
現在，我的家人也很溫柔地陪我一起走這條路。
我們夫妻之間的爭執少了很多，生活變得更平和，更幸福。
我雖然不是心理學或EQ的專家，但二O二五年十二月時我舉辦了一場以EQ為主題的線上講座，公告才一天，三十個名額就滿了，加開的三十個名額也馬上額滿。
看來，像我一樣想改善夫妻關係、親子關係，或想學會更好與人相處的日本人，其實還有很多。
最後，我想特別感謝在我進行「臺灣式EQ」線上問卷時，願意花時間協助的145位臺灣人。透過大家的回答，我更清楚地看見——臺灣人是如何避免無謂的情緒消耗，又如何在守護自己內心的同時，努力尊重他人、建立關係。
另外，我還要感謝作家張瀞仁（Jill）。她是教我理解「高EQ的力量」的人。
每當我遇到困難或情緒卡住時，腦中總會浮現一句話：「如果是Jill san，她會怎麼做？ 如果是唐鳳，又會怎麼應對呢？」
或許因為臺灣人口密度高，也或許因為臺灣人很重視家人與親情，人與人之間的距離顯得特別近。也正因如此，EQ在這裡變得格外重要。
希望這本書，能像我從臺灣人身上學到的那樣，幫助更多人學會在照顧自己的同時，也能與他人和諧相處。如果能做到這一點，對我來說，已是最大的幸福。
近藤弥生子
前言／一秒內所浮現的想法，可能會帶來一八○度不同的結果
你平常是如何面對憤怒、悲傷等負面情緒的呢？此刻的你，是否對某些人事物感到不滿，心中有股說不出的煩悶呢？
我很不擅長消化自己的負面情緒，經常把湧上心頭的不滿或怒氣發洩在周圍的人身上，而這個壞習慣多年來對我的人際關係造成種種不良的影響。我對這一點很有自覺，還因此接受過自我肯定訓練（assertiveness training）。
我並不認為有負面情緒是一件壞事，只不過，倘若一直強忍、壓抑這些自然湧現的情緒，終將有爆發的一天。此外，怨恨別人只會讓自己痛苦，沒有一絲好處。
那我們究竟該怎麼辦呢？
情緒問題之於我，就如同久病纏身，既難解又惱人。不過，在因緣際會下移居臺灣的我，聽聞臺灣似乎鮮少有人為了職場上的人際關係而煩惱。
我是個在日本出生長大的典型日本人，家庭環境非常普通，父親是公務員，母親從事兼職工作，十三年前因為結婚而移居臺灣。我任職於臺灣某企業時，創設了自己的獨立部門，同時忙於育兒，而在這段過程中，我被訓練得最透徹的技能，就是所謂的「情緒智商」，也就是「EQ」（Emotional Intelligence）。
臺灣人無論於公於私，都非常重視EQ。
在職場上發生糾紛或同仁犯錯時，假如主管被情緒沖昏了頭、只會發脾氣，就會被批評為「EQ很低」，絕對不可能獲得尊敬。相反地，一個能掌握自己的情緒、不會隨便否定對方，又能冷靜應對的主管，則會被視為「EQ很高」，受到景仰。要是能在言談之間帶點幽默感，眾人對他的好感更是會直線上升。
在搬來臺灣生活之前，我從來不曾以EQ作為評斷一個人的標準，因此我對這種文化差異感到驚訝無比，同時也深深體會到這正是我所欠缺的特質。
客戶或老闆提出了無理的要求。
職場上，有人到處說自己的壞話，下屬也嫌東嫌西、抱怨連連。
要發表重要簡報的那天，一早竟接到小孩幼稚園的停課通知……。
我們每天都會遇到各種不合理或出乎意料的狀況，時間一久，情緒偶爾會瀕臨崩潰邊緣，也是在所難免。
有趣的是，臺灣人並不會貶抑「有負面情緒」這件事，然而，假如當事人因為自己有負面情緒而影響到旁人，就會被認定為「EQ很低」。簡言之，重點不是當事人的感受如何，而是「如何在不失控的狀態下確實表達自己的情緒」。
在我認識EQ的概念，並努力在待人接物上控制情緒之後，很奇妙地，我的人際關係便逐漸好轉。看來，在臺灣如果能讓人覺得自己的EQ不低，就會有更多人願意協助你，事情也都能順利進展。我常聽到臺灣人說：「擁有高EQ的人，才能成大事。」
在私領域中，與朋友聚會時，大家的言談間也很常出現EQ這個字眼。例如：「那位女明星又被媒體問了一些很惡劣的問題，可是她全都巧妙地化解了，超帥的！」、「她的EQ真的很高耶」等等，可以感受到大家真的很重視這個概念。
以前我只是單純覺得這是個有趣的文化差異，但近幾年來，我開始切身感受到EQ似乎是現在的我、乃至於整個日本都需要的概念，因此提筆寫下了這本書。
IQ（智商）是人類在出生時就大致底定的，相對於此，EQ則是我們可以自己培養的能力。我在撰寫本書的過程中，也一直有意識地設法提升自己的EQ，於是，身邊有愈來愈多的人對我說：「妳變了耶。」更重要的是，在學會控制負面情緒之後，我發現自己也變得更快樂了。
「培養能力」乍聽之下很困難，但我的感覺是，只要能控制自己的情緒短短一秒鐘，人際關係就可以獲得戲劇性的改善。這樣聽起來，是不是就覺得門檻沒那麼高了呢？
不過，如果你符合下列描述，就表示你已經具備足夠的EQ，本書對你來說或許幫助不大。
對自己的「情緒」（突然湧現且短暫持續的心理狀態，如喜、怒、哀、樂、恐懼等）瞭若指掌。
不會因為受情緒影響而發怒。
不會輕易「理智斷線」。
待人接物能抱持著開放、寬容的態度。
不會把自己的熱情不足怪罪到別人身上。
心中有一道區隔自己與他人的「心理界限」（boundary）。
假如你覺得這些都是你的罩門，或認為自己做得還不夠好，歡迎你透過這本書和我一起認識EQ、培養EQ！
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：共感的力量：善用體貼為影響力的臺灣式EQ領導學
第一本由日本旅臺作家深入探討臺灣式EQ的書！
「想要達成目標，除了智商之外，還需要許多其他的能力。唯有靠多元化的團隊齊心合力，才能成功。」所謂高EQ，不是當事人的感受如何，而是「如何在不失控的狀態下確實表達自己的情緒」，不委屈自己，也不為難他人，學會控制負面情緒，帶領團隊更和諧。
IQ是人類在出生時就大致底定的，相對於此，EQ則是我們可以靠自己培養的能力。「培養能力」乍聽之下彷彿很困難，但只要能控制自己的情緒短短一秒鐘，人際關係就可以獲得戲劇性的改善。
問問自己，是否符合下列描述：
對自己的「情緒（突然湧現且短暫持續的心理狀態）」瞭若指掌。
不會因為受情緒影響而發怒。
不會輕易「理智斷線」。
待人接物能抱著開放、寬容的態度。
不會把自己的熱情不足怪罪到別人身上。
心中有一道區隔自己與他人的「心理界限」。
假如你覺得這些都是你的罩門，或認為自己做得還不夠好，歡迎你透過這本書認識EQ、培養EQ！
在心煩意亂時能派上用場的金玉良言
1. 找到「不委屈自己，也不為難別人的方法」。
2. 用客觀的角度審視自己是不是正在拚命往牛角尖裡鑽。
3. 所謂斥責的行為，不該針對某一個人，而要保持針對事情的態度。
4. 我要活出最好版本的自己。
5. 即使意見不合也不說破，合作才能雙贏。
6. 不要活在別人的期待中。
7. 「脾氣不好」的人EQ很低，通常不會受人歡迎。
8. 我們不能改變任何一個人，我們只能改變自己對應它的方式。
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張瀞仁Jill／國際暢銷作家
「很喜歡弥生子小姐的論點：重點不是當事人的感受如何，而是『如何在不失控的狀態下確實表達自己的情緒』。她分享唐鳳『不委屈自己、也不為難他人』原則的那剎那，我像是終於終於找到指示路標的迷途旅人一樣的欣喜：原來這兩件事情可以同時存在！我糾結了半輩子的戰鬥，那些永無止境思考是要順應他人還是要忠於自我的夜晚，從那一刻起顯得毫無意義。我們需要的，或許只是一些彈性、一些換位思考；可以的話，再加上一些幽默。」——張瀞仁（國際暢銷作家）
「我們很習慣站在台灣人的立場介紹自己的國家，而這本書，則可以讓我們一窺外國朋友眼中的台灣。原來我們日常的人際互動與處世態度，在外國朋友的眼中，也是一種足以代表台灣文化的美好特色。
此外，書裡更充滿了弥生子小姐對台灣人毫不掩飾的大誇誇。這樣比喻或許有點怪，但我總覺得讀這本書的心情，就像是不小心偷看到師長幫自己寫的推薦函一樣，既害羞又開心。」——周若珍（本書譯者，知名日語教師）
作者簡介：
近藤弥生子
紀實文學作家
一九八○年出生。曾在東京的出版社擔任雜誌與網路媒體編輯，二○一一年移居臺灣。結婚生子後一度搬回日本，離婚後又帶著當時兩歲的長子再次移居臺灣，在臺灣企業工作約六年後再婚，生下次子。現在經營以日文與繁體中文進行創作的公司，用臺灣居民的視角持續撰寫有關唐鳳、文化、SDGs等主題的報導。著有《想法才是主角》（尖端出版）、《成長戰爭》（商智文化出版）、《那年，我帶著孩子回到台灣》（大旗出版社）等書。
譯者簡介：
周若珍
日語教師、譯者。對教育充滿熱忱。深愛動物，支持領養不棄養、結紮不放養。
FB粉絲頁「なるみの楽しい日本語教室」：facebook.com/narumi.nihongo
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臺灣版作者序
「我想寫一本關於『臺灣式EQ』的書，介紹給日本讀者。」
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推薦序 不委屈自己、也不為難他人的美好／張瀞仁
譯者序 讀這本書就像看到師長幫自己寫的推薦函一樣害羞又開心／周若珍
作者序 我想寫一本關於「臺灣式EQ」的書，介紹給日本讀者
前言 一秒內所浮現的想法，可能會帶來一八○度不同的結果
第一章 當今社會為什麼需要EQ？
為什麼日本人對「高IQ」、「天才」等字眼毫無抵抗力？
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