目錄
〈專文推薦〉
運動給我們的智慧／城邦出版集團創辦人 何飛鵬
讓運動成為文化：奠基於科學與理性的身心實踐／國立體育大學校長 邱炳坤
讓運動成為面對人生的力量／運動部全民運動署署長 房瑞文
醫療處方之外的自癒力：用紀律與理性，找回身心的主導權／屏東榮民總醫院院長 王瑞祥
從製造優勢到身心效益，拓展台灣自行車產業的永續之路／KMC桂盟國際股份有限公司董事長、臺灣自行車公會理事長 吳盈進
運動，不只是鍛鍊身體，更是安頓生命／臺灣運動心理學權威、國立臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授 季力康
統籌作者序：當靈魂在賽道上換氣——獻給所有正在經歷人生轉換區的你／醫護鐵人暨全球百鐵認證創辦人 陳彥良、醫護鐵人共同創辦人 洪緯欣
第一部：當身體拉響警報
第1章：猛爆型肝炎後，從死神手中搶回的第二人生／黃柏青
「鐵人三項不只是一個運動、而是一個全新的人生。」
第2章：跑得長久，比跑得快更難／李翰暄
「跑步也可以是陪伴，是修復，是一種不需要擊敗任何人，也能讓生命變好的力量。」
第3章：一場對抗甲狀腺亢進的越野賽／江晏慶
「在探索和嘗試的路上，雖然會犯錯受傷，但如同我們熟悉的運動訓練一樣，也會因此變得更強壯、有力量、平衡與和諧。」
第4章：用騎車健身，也騎出生活平衡／劉祖寧
「我們不是為了廠商的贊助或豐厚的獎金，我們運動是為了得到身心靈的平衡」
第5章：吉董從初試鐵人三項到十五鐵的鐵人之路／吳永吉
「搖滾跟鐵人其實一樣。都是在沒有人替你撐的時候，你還願不願意撐下去。」
第6章：賽道是開始真正認識自己的地方／倪子鈞
「那種無形的壓力，如果接得住，就會變成動力。」
第二部：從心理的迷霧中破局
第7章：我騎，故我在／何航順
「就算體無完膚，就算狼狽不堪，生活本身，就是一場沒有觀眾的革命。」
第8章：從被關門到完成二二六公里：真正的領導力，是在看不見終點時仍能前進／蔡邦權
「真正的鐵人精神，不是每次都把身體逼到極限，而是對目標有承諾，也對現實有判斷。」
第9章：在跨越極限的踩踏中，把自己重新找回來／陳素梅
「人生最重要的節奏感，不在世界的喧囂裡，而在妳決定為自己掌握生命的那一刻。」
第10章：自己是人生賽道上最難纏的對手／郭修森
「低潮不會平白消失，它就像是二二六賽道上永遠存在的上坡或逆風，我不能期待它不出現，只能學會換檔，學會調整自己的節奏，然後繼續堅持、前進。」
第11章：掌聲會散場，但汗水不會說謊／宋城希
「真正厲害的人生，不是一路發光，而是雖然一路跌跌撞撞，卻仍然守住自己。」
第12章：運動就是用時間換取空間／丁寧
「當你的方向是正確的，穩定好腳步，就算沒有成功，你也踩在成功的路上了。」
第13章：跑步幫我重新識別了生活／林美佐
「你很難抱持著負面的心情跑下去，只有愛著自己，才能從跑步中收穫快樂。」
第14章：靠自己走完一段絕路／馬國弼
「這世上唯一不會欺騙你的，就是你對自己身體投入的努力；它是一場最公平的交易，也是最純粹的風險管理訓練。」
第15章：有什麼事不要往心裡去，往山裡去就好了／段慧琳
「只要專心地把焦距放在運動、或任何其他想做的事情上，該消弭的，就會平息。」
第16章：帶著傷疤與勇氣，優雅且堅定地往前繼續下去／姚黛瑋
「運動，就像是一把冷酷而精準的手術刀，毫不留情地切斷了我負面思考的惡性循環。」
第17章：鐵人三項就像一面鏡子，照出你的自信，也照出你的自大／劉至翰
「唯有真正面對自己的短處，讓陽光照亮心中的黑暗，人才能不斷超越上一秒的自己。」
第18章：安全感來自「我了解自己的極限」／王心恬
「當妳走得夠遠、節奏夠穩，那些結自然會隨著汗水和時間，變得不再那麼沉重。」
後記
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有 4 項符合
向前一步，就是解方：狂飆的18鐵人人生處方箋，療癒焦慮、病痛、自我懷疑與中年危機的圖書 |
| 圖書選購 |
| 型式 | 價格 | 供應商 | 所屬目錄 | $ 351 |
 iRead灰熊愛讀書 |
心靈雞湯 |
$ 355 |
 金石堂 KingStone |
心靈勵志故事 |
$ 356 |
 TAAZE 讀冊生活 |
中文書 |
$ 356 |
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心靈成長 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：向前一步，就是解方：狂飆的18鐵人人生處方箋，療癒焦慮、病痛、自我懷疑與中年危機
你是否也曾在人生的賽道上懷疑：
「我還要繼續嗎？」
「再努力，真的有意義嗎？」
病痛、低潮、家庭變故、職涯迷惘、中年危機……
十八位來自企業、演藝圈、體壇的鐵人完賽者，都曾在人生最艱難的時刻停下腳步，甚至想過放棄。
直到他們發現：
人生沒有一步到位的答案，只有向前一步的勇氣。
每次跨出的腳步，都是解方。
內容亮點：
- 企業主作者：了解多位董事長、經理、創業家鐵人，如何將鐵人備賽的經驗轉為企業經營智慧，不只在賽道上跑得長久，也在專業領域大放異彩？
- 運動員作者：一窺職業運動員在賽道外的種種挑戰，看見運動如何協助他們治癒身心，重建規律作息，更引領他人往更健康的生活型態前進？
- 藝人作者：看見在鏡頭和聚光燈之外，運動如何成為表演工作者尋找真實自我的管道，幫助他們克服壓力、調解煩惱，在掌聲散場後，依舊有動力奔向下一個目標？
專業推薦
這十八個真實的生命故事，沒有誇大其詞的奇蹟，只有一步一腳印的汗水與科學化管理的實踐。
――王瑞祥／屏東榮民總醫院院長
陳彥良先生與其夥伴團隊所撰寫的《向前一步，就是解方》，恰好在這個充滿不確定性的時代，提供了一個兼具實踐性與啟發性的切入點。
――吳盈進／KMC桂盟國際股份有限公司董事長、臺灣自行車公會理事長
期許閱讀本書的所有讀者，都能借鏡十八位作者的故事，在自己的生活中，找到屬於自己的運動智慧！
――何飛鵬／城邦出版集團創辦人
願本書不只是一本分享運動的書，更是一份陪伴讀者面對人生、理解自己、照顧身心的生命處方。
――季力康／臺灣運動心理學權威、國立臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授
這不僅是運動故事的分享，更是一部結合生命經驗、運動科學與醫學觀點的作品。
――邱炳坤／國立體育大學校長
無論您是否具備運動習慣，都能從書中的故事看見作者們如何透過運動找回力量，從中找到屬於自己的運動方式，讓運動成為陪伴人生的重要夥伴。
――房瑞文／運動部全民運動署署長
跨界推薦
王臨哲／台東縣城鄉生活運動協會理事長
周則宏／三司達企業股份有限公司董事長
林毅展／時代社群行銷有限公司執行長
施和鋐／昇陽自行車創辦人
張仕賢／易飛網營運長
許美智／高雄醫學大學運動醫學系教授
曾上原／美利達集團總經理
陳衍豪／SAEKO總經理
陳信仲／277自轉車創辦人
陳柏如／《單車誌》／《戶外探索》總編輯
陳華恒／中華民國路跑協會秘書長
劉榮昌／活動咖執行長
鄭匡寓／博威運動科技（動一動）總編輯
賴曉春／瘋三鐵創辦人暨花蓮洄瀾三鐵賽事主辦人
羅威士／WAYPOINT與Challenge Family亞太區執行長
作者簡介：
陳彥良（Novem Chen，1978年11月30日—）是臺灣鐵人三項運動員、作家與創業家。現任醫護鐵人暨全球百鐵認證創辦人。其創辦的醫護鐵人以社會企業形式，提供零收費賽事安全服務。
現任：台鐵鐵人賽事安全協會 榮譽理事長
易飛網 全球賽事旅遊運動總監
鑫浩顧問股份有限公司 副總經理
大學講師
經歷
「醫護鐵人學校」創始校長
台灣鐵人賽事安全協會首任理事長
教育部體育署騎鐵馬遊台灣十大經典自行車路線體驗認證代言人
柏林馬拉松台灣精品創意跑者訓練營講師
教育部體育署國民體適能指導員
BLSI基本救命術指導員
緊急醫療救護員
中華民國水中運動協會游泳教練
飛輪教練
著作 《醫護鐵人台灣經典賽事全攻略：知名路跑、馬拉松、自行車、越野賽、長泳、鐵人三項耐力型賽事運動防護重點解析》
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醫療處方之外的自癒力：用紀律與理性，找回身心的主導權／屏東榮民總醫院院長 王瑞祥
從製造優勢到身心效益，拓展台灣自行車產業的永續之路／KMC桂盟國際股份有限公司董事長、臺灣自行車公會理事長 吳盈進
運動，不只是鍛鍊身體，更是安頓生命／臺灣運動心理學權威、國立臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授 季力康...
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