重建情感邊界套書

《重建「親密邊界」》作者序：
找到自我，擺脫原生家庭的束縛

這是一本從情感諮詢師的角度出發的諮詢分析紀錄，是我剛入行時一直在找，但到現在也沒能找到的書—從經典精神分析角度，探討華人當代典型原生家庭和親密關係之間的聯繫。
我不想在這本書裡空談深奧的原生家庭理論，亦無意對各種流派評頭論足，更不求能將各種底層理念對立的理論融會貫通。我只想分享自己在原生家庭方面的情感諮詢經驗和思考，在理論和現實之間架起一座小橋，讓初學原生家庭理論的後來者可以抄點近路，給飽受情感困擾的人們一些解決問題的想法。
如果你看了第一章就覺得有所收穫，那麼我要恭喜你，繼續看下去，你能學到的東西會超出想像。倘若你在閱讀過程中產生了很多抵觸、排斥的情緒，那麼我更要恭喜你了，因為你是最需要看這本書的人。本書並不是一本易讀易懂的煽情口水書，它能指引你深度剖析自我並找到真實自我，進而擺脫原生家庭對自己的限定。
本書以經典精神分析的基礎概念為切入點，運用經典精神分析、客體關係理論（Object Relations Theory）、自體心理學（self psychology）、認知與行為心理學（cognitive & behavioral psychology）、人本主義心理學（Humanistic Psychology）等心理學理論工具，進行原生家庭和人格分析。儘管西方心理學界目前並不認可精神分析的科學性，精神分析各流派內部也有諸多底層理念的衝突，但科學和統一不應該是心理學這個學科的最高追求，也並非我個人的追求。
心理學終究是一門關於人、關於幸福的學科。如果科學性和實效性能達成一致，自然是最好的。如果二者無法兼得，那麼在科學而無用和不科學而有用之間，我寧願選擇後者。
作為諮詢師，我追求的是實效，我把自己當成一個追求增加來訪者幸福感的實證系統（evidence-based）。這個系統是我和我的眾多來訪者一起努力踐行的，也是由無數心理學大師的理論構建起來的，這本書，就是我這個系統內部編碼的一部分。
出於對諮詢倫理的尊重，書裡的每個故事都是虛構的，但只要認真看就會發現，故事也是真實的，因為你說不定就是那些故事的主人公。
這是一本寫給我們這一代人的書，本書將是幫助你完成與原生家庭分化的重要工具，願你那些悲傷的經歷，都能轉變為掌握幸福的勇氣。



《解構情緒操控》作者序：
逃離被操控的迷霧森林

人類作為社會性生物，我們深知個體間的相互影響既複雜又多維。這種影響可能源自細微的一句話語、一個舉動、一幅圖像，甚至是一個微妙的表情……對方的外在表現不論多麼簡單，都有可能對我們產生或深或淺的影響。

那麼，如果有人洞察了這些影響你的因素，並將這些因素作為工具巧妙地運用到你身上，結果會怎樣呢？
他可能會借此引導你根據他的預設來反應，使你無意識地順應他的期望去自我塑造，甚至最終將你塑造成他心目中的理想形象……我們稱這種行為為「操控與被操控」。

自從踏入心理諮詢領域，我接觸到了各式各樣的操控案例。這些受害者涵蓋了各種性別、跨越了不同年齡段以及來自社會的各個階層，但他們因被操縱而遭受的精神創傷和痛苦情感卻有著驚人的相似性。令人揪心的是，他們中的大多數人都在不知不覺中被操控，仿佛陷入了一片由操控者精心布置的迷霧森林，既不知道入口在哪裡，也不知道如何找到出口。

近期，我有幸與一些企業客戶合作，並接觸到了幾個令人深思的案例。這些人身處迷霧之中卻渾然不知，從未覺得需要心理諮詢的援手，直到在一次簡單的心理問詢中才察覺到些許不對勁。當他們鼓起勇氣單獨諮詢時，驚愕地發現自己已然成了他人手中的木偶。

他們可能擁有占有欲過強的伴侶，或是屈從於控制欲強烈的上司，也可能背負著對父母的沉重的負罪感，或是與不可靠的朋友為伍……然而，這只是操縱現象的冰山一角，操縱者其實並不限於與你有親密關係的人。

這次諮詢經歷激發了我寫作本書的靈感。僅僅在一個企業內部，就存在著如此眾多的操控現象，更別提我們生活的廣闊社會了。我同時意識到，如果他們能有一本優秀的自助圖書來指引自己，那麼擺脫操控的束縛將會更加容易。這正是我撰寫此書的初衷。

操縱現象在生活中屢見不鮮，幾乎任何人都有可能落入操縱的陷阱，遭受不同程度的蒙蔽和利用。我期望通過這本書，幫助更多人識別和抵禦操控關係，讓他們能夠有所警覺——自己在何時、何地、為何陷入被操控之中，並意識到是什麼人、用什麼手段在進行操縱，能夠更早地認識到自己所面臨的問題，不要等到傷害已經無法挽回，或者深陷操控之中無法自拔時才恍然大悟。

但需要明確的是，本書旨在分享抵抗精神操控的策略與技巧。我們期望通過這本書，能讓讀者規避被操控的風險，打破束縛，重新奪回自己人生的主導權。這是我樸素的願望。然而，需要強調的是，本書所探討的方法並不適用於涉及肢體暴力、威脅行為、酗酒、藥物成癮以及違法行為的操縱情況。在遇到這些情況時，建議儘早遠離違法者並立即報警，以免遭受人身傷害。

本書將助力你深入理解以下幾個方面：

首要的是，學會識別和認知操控行為及其手段。正如古語所說，「知己知彼，百戰百勝」。唯有洞察操縱的內在機制，我們才能清晰地辨識其手段。這樣，在潛在的操縱者試圖將你捲入其中之前，你就能機智地避開他們，避免成為情感操控的「共謀」。

接下來，你將學會自我認知並強化個人性格。書中會詳細列出那些容易成為操控者目標的特徵與標記。通過加強自身的心理素質，你能夠顯著降低被操控的風險。即使不慎陷入被操控的漩渦，你也能以堅定的態度面對，並勇敢地拒絕。

最終，本書將傳授你規避操控的有效方法。通過結合案例分析與實用技巧，我們將為你提供一套系統的規避策略，説明你從被操控的困境中解脫出來。

《重建「親密邊界」》作者序：
找到自我，擺脫原生家庭的束縛

這是一本從情感諮詢師的角度出發的諮詢分析紀錄，是我剛入行時一直在找，但到現在也沒能找到的書—從經典精神分析角度，探討華人當代典型原生家庭和親密關係之間的聯繫。
我不想在這本書裡空談深奧的原生家庭理論，亦無意對各種流派評頭論足，更不求能將各種底層理念對立的理論融會貫通。我只想分享自己在原生家庭方面的情感諮詢經驗和思考，在理論和現實之間架起一座小橋，讓初學原生家庭理論的後來者可以抄點近路，給飽受情感困擾的人們一些解決問題的想法。
如...

《重建「親密邊界」》目錄：
推薦序
作者序／找到自我，擺脫原生家庭的束縛

第1章 不安、生氣，都是「情緒按鈕」所引爆的
案例1 為什麼我就是沒有安全感？
安全感到底是什麼？
正確表達需求，是需要經過練習的
這樣做，就能掙脫拴著大象的細繩
3步驟，拆除內心的情緒按鈕

第2章 「嚴於律人，寬以待己」，就是病理性自戀
案例2 為什麼他沒有把我放在第一位？
病理性自戀者，眼裡只有自己
想教會別人愛自己，先得學會承受挫敗
承認錯誤，不代表否定自己
4角度，幫助自己審視自我

第3章 停止自我攻擊，別讓自卑情結纏身
案例3 為什麼我總覺得配不上他？
是不是我不夠好？
超出承受範圍的敵意，會使人過度壓抑
過度付出，只會讓雙方陷入失衡
3方式，合理釋放攻擊性

第4章 控制欲太強的人，往往缺乏真正的自我
案例4 為什麼他不能為了我放棄一切？
關係再好，都別模糊了心理邊界
兒時親子關係，是成年後親密關係的範本
為什麼說媽媽是影響孩子最深的人？
這樣做，重新成為自己人生的主角
環境，決定一個人能接受的心理距離

第5章 老是遇人不淑，就是陷入了「強迫性重複」
案例5 為什麼我每次都愛上「渣男」？
2原因，使得你一再重複創傷體驗
叛逆不代表獨立，反而是變相的過度依賴
5階段，決定一個人的人格發展
如何打破「傷痛總是代代相傳」的魔咒？
接納現實，就是唯一的解決之道

第6章 性別不認同，是引發親密關係破裂的隱憂
案例6 為什麼我們經常為小事吵個不停？
我們對性別的認同，來自對父母的認同
無法自我認同，問題可能出在重男輕女的思維
「潛意識衝突」，才是起爭執的真正原因
如何在感情中重建合作關係？

第7章 不成熟的心理防衛機制，只會加深彼此衝突
案例7 為什麼給了建議又不聽，只會對我發脾氣？
「男人來自火星，女人來自金星」是有道理的
親子關係，容易複製傳承至下一代
防衛機制究竟在防衛什麼？
什麼是成熟的防衛機制？

第8章 觀念不合，真的是分手最主要的問題嗎？
案例8 為什麼我明明是為他好，他卻聽不進去？
不是理解了，就能做出改變
需求層次不同，在意的事就不同
觀念無對錯優劣，不可能與他人完全合拍
3步驟，有效與「內在」養育者和解

後記／瞭解過去是為了改變當下，獲得更高層次幸福感


《解構情緒操控》目錄：
前言
推薦文 1 / 王意中
推薦文 2 / 曾心怡
推薦文 3 / 洪仲清

第一章 被操控的你，並非唯一
第二章 圖譜 : 這樣的你，正在成為被操縱者
第三章 圖譜 : 這樣的他，可能是個操縱者
第四章 操控者的動機和手段
第五章 容易被操縱的人際關係
第六章 深入剖析操控手段
第七章 自行檢測 : 你是否處在被操縱的關係中
第八章 被操縱者的模樣
第九章 如何脫離被操縱
抵抗被操縱，須提前接受「疫苗」

《重建「親密邊界」》目錄：
推薦序
作者序／找到自我，擺脫原生家庭的束縛

第1章 不安、生氣，都是「情緒按鈕」所引爆的
案例1 為什麼我就是沒有安全感？
安全感到底是什麼？
正確表達需求，是需要經過練習的
這樣做，就能掙脫拴著大象的細繩
3步驟，拆除內心的情緒按鈕

第2章 「嚴於律人，寬以待己」，就是病理性自戀
案例2 為什麼他沒有把我放在第一位？
病理性自戀者，眼裡只有自己
想教會別人愛自己，先得學會承受挫敗
承認錯誤，不代表否定自己
4角度，幫助自己審視自我

第3章 停止自我攻擊，別讓自卑情結纏身
案例3 為什麼我總...