你已經很棒了

★★★《寵物療癒卡》、《你一定做得到》最新姊妹作品，以

正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。

★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁

The Latest Kate擁有百萬名粉絲。

★★★110多幅可愛的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定
重建自信。

◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟，

認為自己不屬於任何地方的時候，

請打開本書，

總有一瞬間可以治癒你。◢

☆☆☆ 這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本

→110多幅治癒系畫作，結合正念，有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮

喪等負面情緒的溫暖建議，將幫助你重拾起對生活的信心，並在每

一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。

→這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量，並且能夠有效減輕壓力

的超暖心繪本，任何年齡層都適合。

→ 書裡的每個篇章，是作者寫給年輕的自己的信，將勇氣和自信送

給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況，可以讓也

面臨相同處境的你，日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許

多掙扎之際，這些信都會助妳一臂之力。

→書裡的畫，它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物，

可能會對傷口癒合有所助益。

☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？

→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。

→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到

釋懷。

→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。

→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療

癒人心的作品。

→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走

向光明。

→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你：

→當你【感覺瀕臨崩潰】的時候

․無論今天有多麼糟，你都可以在一天結束後窩進床裡。

․如果需要喘口氣，就休息一下，那也沒關係。

․將每件事簡化成基本步驟，事情就會順利。

→當你【對未來感到焦慮】的時候

․就算未來超爛，那又怎樣？？沒有你不能掌握的事。

․每次你認為自己做不到，你都錯了。如今的你還更堅強更有能力。

→當你【覺得自己不夠好】的時候

․如果今天你哭了，這完全沒問題。

․不是每個人都喜歡你，那也沒有關係。

→當你【厭惡自己】的時候

․你對自己太嚴苛了。

․人無法永遠在其他人給予的愛裡獲得療癒。有些時候對你寬容體

貼的人必須是你自己。

→當你【覺得自己在人際關係上一團糟】的時候 

․你不需要做對每件事來匹配你和他人之間的關係。

․也許你不是重擔。也許是他們無法超越自己的問題。

→當你【覺得自己適應不了任何地方】的時候 

․即使你古怪又害羞，你依然有許多優點，可以為大家出力。

․我知道你感到孤單，但是有許多人在乎你，也希望你過得很好。

☆☆☆來自名人的推薦文－－

＃通過她誠實的話語、令人振奮的插圖和可行的建議，Kate Allan 鼓勵我們繼續努力並繼續前進。

——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）,

PsychCentral （美國心理健康資訊網站）作家兼助理編輯

☆☆☆來自廣大讀者的盛讚－－

＃屬於治癒系心理學類書籍。整本書以教導人們怎麼“愛自己”為主題展開，配有極富情感的手繪畫作以達到溫柔治癒的效果。

＃這本書特別適合在心情低落，或者是遇到挫折的時候看。它不但適合成年人，也適合年紀小的讀者。如果你有點兒想不開，你就看看作者的畫（話），從中汲取自我療愈的能量。

＃我把這本書當作聖誕禮物送給了我最好的朋友，她正在經歷焦慮和抑鬱。她對我說，這本書在她最艱難的時候幫助了她，給予了她很多力量和勇氣。

這本書的寫作方式別具一格，作者假設是在給過去的、正在經歷各種消極情緒的自己寫信，通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己，給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。這也是我們很多人都有過的幻想吧，想穿越時光回到過去告訴當時的那個自己，應該怎麼樣才不會有遺憾、不會有後來的悲劇。

推薦人

塔羅心靈療癒師｜Anna安娜

藝術家｜克里斯多

諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆

可能幸福學院創辦人｜趙介亭（綠豆爸）

蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家｜蘇予昕

臨床心理師｜蘇益賢

作者簡介 |
凱特․艾倫(Kate Allan)

來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan)，她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感，化為療癒的藝術畫作，以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。

推特：@tlkateart
Instagram：@thelatestkate
部落格：https://thelatestkate.tumblr.com/
臉書：https://www.facebook.com/thelatestkate
 


譯者簡介 |

陳文怡

喜歡散步拍照。因為喜歡侯麥電影，前往法國讀書生活。法國蒙貝利耶三大劇場藝術系電影組碩士。曾任編輯，也曾翻譯英法文小說與非小說，偶爾寫電影相關文字。