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擺脫沾黏!減痛的骨盆調整瑜珈:鬆筋塑身,讓身心都平衡的骨盆運動

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擺脫沾黏!減痛的骨盆調整瑜珈:鬆筋塑身,讓身心都平衡的骨盆運動 擺脫沾黏!減痛的骨盆調整瑜珈:鬆筋塑身,讓身心都平衡的骨盆運動

作者:高橋由紀 / 譯者:廖慧淑 
出版社:出色文化事業出版社
出版日期:2022-12-02
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:擺脫沾黏!減痛的骨盆調整瑜珈:鬆筋塑身,讓身心都平衡的骨盆運動

1. 一本到位,用伸展和正骨,達到鬆筋、消沾黏、袪痠痛、調體質、瘦身的效果。
2. 緩解、調整、修復、自癒,漸進式全身恢復祕法。
3. 消除短期筋肉緊繃、正位長年骨盆和內臟疼痛。

永遠瘦不下來,總是這裡痛、那裡痛;全身沒有幹勁……
除了以上情形,妳還有多到數不清的身體小狀況,
不知如何解決的妳,需要減痛骨盆調整瑜珈!

肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,都是肌筋膜沾黏、緊繃的惹的禍!本書是一本專業的骨盆調整瑜珈,由日本美體瑜珈的第一把交椅――高橋由紀著作。
這本書是瑜珈來調整骨盆、鬆開筋膜和內臟沾黏,可以幫助妳伸展深層肌肉群,鬆開肌筋膜,找出深層激痛點,解決經痛、畏寒怕冷、浮腫、痠痛體質、便祕、小腹凸出……等問題。減壓與放鬆,讓脊椎和內臟回歸各個正常的位置,改善長年累積的身體痠痛。

直搗激痛點消除筋肉緊繃
調正骨盆歪斜所導致的內臟疼痛
  
所有的沾黏症狀都從骨盆內開始出現,本書提供完整、專業的瑜珈規律練習,從暖身開始,到強化與雕塑,以及放鬆和休息,在一吸一吐呼吸中,開始與放下。並搭配瑜珈磚和抱枕等輔具,進行肌筋膜沾黏按摩放鬆術,除了緩解疼痛,消除各種婦女骨盆和內臟不適。
對於女性來說,骨盆是很重要身體組織,尤其是和常見的婦女疾息息相關;若是骨盆歪鈄了,那麼位於骨盆內的器官,或是與骨盆相鄰的肌肉群,就容易發生沾黏。只要有沾黏產生,那麼各種婦女病就會跟著出現。因此,骨盆調整瑜珈對女性來說是一大福音,只要學會骨盆調整瑜珈,就能改善骨盆歪斜、骨盆肌沾黏、內臟擠壓,舒解所有婦女疾病所帶來不適。

作者簡介:

作者簡介
高橋由紀
Baby Yoga® Associates CEO、專業教程總監。
16歲前因罹患子宮內膜異位症(Endometriosis)等多種疾病,飽受身體不適之苦,為了改善自身體質開始學習瑜珈,最後終於克服疾病。
2000年開始瑜珈教學,成為日本「嬰兒瑜珈」領導者,陸續開發「Baby Yoga®」、「Kids yoga」和「RODY YOGA」,並以創造女性健康體質為主題,開發「Self Adjustment 骨盆調整瑜珈(Self Adjustment ® 骨盤調整ヨカ®)」、「產前產後產婦瑜珈」和「銀髮族瑜珈」等瑜珈教程。與Softbank共同經營線上教學學校「Roots of Life」,致力推廣瑜珈教程和有益生活的各項學習內容。
至今在日本和國外培養1300名瑜珈老師,並教導超過2萬名學生。

譯者簡介:

廖慧淑
日文譯者、自由作家,專職翻譯、寫作及採訪攝影。
譯作:《大腦使用手冊》、《一小時學會TED故事文案力》、《犬的記憶》、《巴黎.家的私設計》、《HERMAN MILLER物語》、《早上3分鐘學會像杜拉克一樣思考》等。
著作:《進擊的人生!想很多,不如放膽做!》、《想一千次,不如拿出勇氣做一次!過最有梗的夢想人生!》、《變身職場鐵咖,換你選老闆!》、《早上3分鐘變身管理大師》、《早上3分鐘搞懂商業經典》、《日本,我來了!現學現用的旅遊日語》等。

推薦序
推薦序—吳宛竹
現代人整天在追、趕、跑、跳、蹦的緊張忙碌生活中,只要一有機會,總是不知不覺啟動身體陷入能躺不坐、能坐不站、能站不走的馬鈴薯模式,因此造就出許多僵硬的卡卡人生,甚至產生如書中所言:長期無名的疲勞、說不清楚的東痛西疼、奇怪的水腫、莫名的畏寒、翻來覆去的失眠、大腹翁與小腹婆的便秘等現象。其實,所謂的僵硬卡卡,正是此本書要傳達給讀者「沾黏」的觀念。
骨骼本身並不會沾黏,但銜接骨與骨之間,也就是關節上的肌腱、韌帶會沾黏,附著在骨骼上的肌肉也會沾黏,當然還有從頭皮到腳趾、由內臟而外殼,一整張鋪...
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作者序
參加骨盆調整瑜珈課程的學生,身體大多都有一些問題,像是骨盆歪斜、姿勢不正和呼吸不順等問題,有些人還有漏尿、子宮脫垂和不孕症等症狀,這些敏感的問題平時很難跟其他人討論。課程結束後,參加者紛紛表示:「肩膀和腰部變輕鬆」、「體態變得更優美」,以及「生產時非常順利」等,每次聽到這些回饋,令我真心覺得:「啊,真好!」。我之所以有如此的感慨,是因為我也曾飽受身體嚴重不適以及疾病之苦。

我在高中時期罹患了椎間盤脫出症(Spinal disc herniation,亦稱椎間盤突出症),
腰部劇痛且重複發作,每天早上劇烈的疼痛貫穿全身。...
顯示全部內容
目錄
前言
透過骨盆調整瑜珈,改變身心狀態。
準備的用具

Chapter 1 生活不順的人,體內出現「沾黏」症狀。
努力卻無法改變身體的人,體內可能出現了「沾黏」症狀。
出現「筋膜沾黏」症狀後,體型和姿勢都會呈現歪斜狀態。
出現「內臟沾黏」症狀後,難以解決身體不適困擾。
所有的沾黏症狀都從骨盆內開始出現
1 腳底逐漸塌陷
2 慢慢延伸至脊椎
「淺呼吸」讓沾黏症狀變得更嚴重
骨盆底肌群的沾黏症狀,將引發「危險的衰弱」。
Yoga Column ●何謂瑜珈

Chapter 2 放鬆嚴重的沾粘症狀,「放鬆沾黏」的驚人力量。
觸摸、實際感受「沾黏」症...
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