阿育吠陀手印療法：從原理到應用，自癒身心的40種養生手印

第二章　手印療法的原理

手印療法極有利於身心平靜與健康，能夠消除心理上的不良情緒。通過手印療法保持健康，是最神奇的捷徑，甚至不需要走動，僅僅坐在原地練習就能保持健康。

五元素原理

當人的地、水、火、風、空元素完全平衡時，他將無疾病、衰老、死亡，將擁有圓滿瑜伽士般容光煥發的身體。──摘自《斯瓦塔西瓦奧義書》

在手印療癒體系裡，首先我們要了解手在梵語裡被歸類為KARMENDRIYA，意思是這部分身體從事實際體力活，手負責保護及維護我們的身體。手不停地工作，比如我們吃飯要用手等等。在此，附帶一提，印度人吃飯很少用湯匙或筷子，而是用手指，這有著特殊目的。古印度人認為身體是整個宇宙的微觀表現，身體結構代表著宇宙結構。宇宙的每個粒子皆由火、風、空、地、水五個元素構成，五個手指分別代表著構成整個宇宙的五個元素。也許正是這種領悟及知識，印度人準備著步入與宇宙合一的靈性之旅。

五個元素在宇宙中處於完美平衡狀態，五個元素在身體裡本應處於完美平衡的狀態，即使稍微失調，也將導致身體某些疾病、不適或早衰。從根本上而言，這些手印旨在試圖使我們獲得五個元素的平衡。也許因為有五個元素，人類才有五個手指，通過使用這五個手指，我們將獲得預期的平衡。

人們相信流經身體的五個元素，通過手足掌流出體外。手足掌是身體的最外端，如果我們把身體想像為一根管子的話，管子的兩端是打開的，因此手足掌即是開端。當能量流出手足時，這五個元素中的特定元素流出特定的手指，比如火元素之氣流出拇指，風元素之氣流出食指，空元素之氣流出中指，地元素之氣流出無名指，水元素之氣流出小指。

當我們從符號象徵的角度來看手指所代表的意思，如果我們不使用語言，而以符號語言溝通的話，遍及世界各地不論文化與宗教，手指都具有某些共同用途。例如，我們祝某人好運，要促進其能量，意謂著要促進個人的火元素，因此，我們舉起拇指，其餘手指握成一個拳頭；當在校的小孩子想要小便時，他們會舉起小指（代表水元素）等等；這些共同象徵與特定元素流經特定手指的觀念吻合。為獲得預期效果，練習這些手印時，我們藉由特定方式接觸指尖，來控制特定元素。

（……）

脈輪平衡手印

來自大氣的能量從頂輪進入身體，流經身體通過所有脈輪，從手足掌流出身體。該能量由五個元素構成，人們認為當能量流經手掌時，每個元素流經一個特定手指。

當能量流經及進入身體時受到干擾，能量中心（或脈輪）開始變得靜止，這將導致健康問題。

通過手印的手指姿勢，我們能調節體內的特定元素，再創造健康的平衡與和諧。通過手指以特定方式彼此接觸及彎曲，調節特定元素的向外流動，藉此降低身體匱乏元素的流動，增強停滯元素的流動，因此，保持元素完美平衡，旨在獲得身心完美健康。

之前解釋過，練習手印將能調節能量的流動，這種能量流動的調節將逐漸使所有脈輪變得活躍，作用於身心完美健康。

神經末梢原理

手掌及手指是身體的埠。所有源自大腦的神經，通過身體每個器官、組織，終止於手指及手掌。這些神經攜帶源自大腦的脈衝，讓所有器官功能順利地互相配合，因此，每個器官運作符合其他所有器官，使身體成為一個綜合的、健康的、良好的運作存在。

神經通過器官，在手掌及手指上有一個特定終點。指尖含有一些身體最密集的神經末梢區域，是最豐富的觸覺回饋源，具有最大的身體定位力。指尖大約有四千個神經末梢，故使手印如此有效，因為神經末梢與器官連接，可根據個人需要來影響、鬆弛、刺激或平衡它們。通過手印練習，所有神經脈衝的不規律將被調節，以便於一個及所有器官的運作順暢。

手印的目的及用途

在我小時候所讀的梵文典籍中，印象最深的是《韋達經》之一的《阿闥婆韋達》中有段著名的梵文句子：

意思是：「在這世界上，你若想從宇宙中獲得某種特殊能力，手印是使你吸引這種能力的最佳方式，沒有什麼比手印能更好地吸引宇宙力量賦予你此特殊能力。」

這種特殊能力究竟是什麼？當我們注視自己的身體及周圍，發現有很多內部及外部的力量與身體存在相互作用。身體不是永久性的東西，它成長、成熟、變老，最後它將消失。在這整個過程中，衰老本質上是身體系統的衰退，意謂著身體只是一個暫時現象，在衰退過程中，疾病與不適導致身體問題。人人皆想擁有的一個特殊能力是擁有健康的身心，雖然身體是暫時的，隨著時間而成長，但人人皆想過一種沒有痛苦、疾病、不適，頭腦清晰、沒有身心疾病的生活，在有限時間內盡享快樂與平靜。意謂著整個存在都在尋找良好的生命品質，宇宙藉由手印賜予人們維持良好生命品質的能力。

健康新發現：手印改善生活品質

那個歌頌自然的人唱到：「讓我的一切動作變成您的手印，讓我的旅行圍繞在您身邊，讓我的飲食變成對您的供奉，讓我的睡眠變成對您的禱告，讓我的一切行動及幸福變成對您崇拜的一部分。」意思是：當處於幸福狀態，我崇拜自然，因此自然接納我。阿育吠陀也將健康視作幸福及愛的狀態。這裡說的是不論我們做什麼，讓它成為幸福獻給自然的每個部分。

當人們在長期患病的情況下，重新獲得健康需要的時間相對較長，而手印在練習中即時發生效果。

之前說過，身體有七個能量中心，稱為脈輪，手掌是身體末端，能量從手指流出身體，每個手指是特定元素的出口。將手指控制在特定姿勢，或以特定方式讓手指彼此接觸，將干預其當前能量的流出。

我們需了解，當前從手掌流出的能量並非處於最佳水準，意謂著疾病或不適可能存在體內。這種能量流動缺陷可能歸結為諸多原因，例如空氣污染、水污染、不健康的生活方式、不健康的飲食習慣、強烈的情緒（例如恐懼、憤怒、缺乏幸福感）等等。所有這些原因或任何其中原因，將使任何元素變強或變弱，引起任一脈輪或所有脈輪功能過度，或功能缺乏，導致流出手掌及手指的能量受到干擾。

現在，當我們開始練習一種特定的手印時，將在脈輪間創造一種特定的振動，保留所需的能量，排除不需要的能量，創造一種完美平衡。這種完美平衡因人而異，但其深遠影響對每個人都是相同的，它能提高免疫力。通過提高身體的自然免疫力，將使身體能夠抵抗所有及任何疾病的不適，同時也矯正體內每種東西的不足或過剩。因此，手印不僅防治某些健康問題，事實上也改善生命品質。

手印與其他治療並用

手印不干預任何其他治療，在練習手印時，若未諮詢你的專業保健顧問，不應停止任何其他主要治療。

不論個人是否在服藥（西藥、中藥、草藥或順勢療法藥物），即使正住院接受任何治療（例如食療，任何傳統的、現代的治療），繼續練習手印皆不會引起任何副作用。事實上，手印將輔助所有治療取得更好更快的效果，手印配合任何其他治療，將縮短治療時間，使得康復更快。手印將提升其他治療的療效。

手印是一種很好的替代療法，不僅治療也預防疾病。手印非常有效，西醫也很好，但西醫是一把雙刃劍，它具有直接效果，但也具有副作用。西藥非常昂貴，而手印療法是免費的，手印是自然的、簡單而溫和的。同時，我們要了解手印不是主流治療，一旦我們開始練習手印，無須停止主要治療。手印是神奇的，儘管手印是微妙的治療，我們卻能毫不困難地重獲健康。手印練習不用藥，因此沒有化學反應，也不涉及超精密儀器。

手印可獨自練習，因此練習者是獨立的，無須依靠任何人治療。手印具有普遍適用性，人人皆可隨時隨地練習。手印對簡單或嚴重的疾病皆有幫助，個人可利用閒暇時間練習，以獲得良好健康。手印對新學者也非常有幫助，手印能幫助小孩，甚至精神失常的人，因此不存在信仰問題。

如何練習手印

所有年齡層的人均可為自身益處而免費使用手印；不論任何性別、等級、團體，歡迎人人使用此神祕的科學方法以獲得完美健康。

手印可在坐著、站著、散步；清醒時、睡覺時；搭乘公車、計程車、捷運；看電視、在戲院看電影、與人談話時……各種時間及場所練習。

手印沒有任何硬性規定，無須特定的姿勢，任何人皆可隨時隨地練習。

為獲得最佳效果，需要遵守一些簡單規則。

●手印應該雙手同時練習，單手練習也有益處，但益處有限。在此我們要了解的重點是：右手練習手印將影響左半邊身體，左手練習手印將影響右半邊身體；因此，雙手練習手印對整體健康更為有益。

●當練習手印時，手指對彼此，或手指對手掌的的壓力應該很輕鬆，無須使勁施壓，其餘手指應該伸直並放鬆。謹記，手指彼此接觸是獲得良好結果的關鍵。

●為獲得最佳益處，需用雙手練習任何一個手印，每種手印至少練習三十分鐘。

●剛開始練習手印時，連續時間可從十分鐘開始，逐漸增加至超過四十五分鐘。個人可增加連續時間為一小時，每天最多一至二次。

●經常練習手印不僅使你更健康，也能預防疾病的發生，如果生病的話，練習手印將痊癒得更快。生病時，應毫不遲疑地針對自身狀況選擇手印練習。雖然我們建議手印練習時間為四十五分鐘至一小時，但虛弱或臥床不起的患者可盡其所能練習，即使連續時間短至一分鐘也有幫助。

●為預防疾病、促進健康，日常練習選擇下述六種手印，每種練習十分鐘，即：知識手印、地手印、消化手印、生命力手印、專注手印及風手印。每個人每天皆可練習這些手印。

●當為特定目的練習特定手印時，練習時間應該為三十至四十五分鐘。在時間容許的情況下，每日可練習數次。當問題得到控制後，手印應即停止。

●療癒手印後隨著生命力手印。男性手印每次練習僅需十五分鐘。

第二章　手印療法的原理

手印療法極有利於身心平靜與健康，能夠消除心理上的不良情緒。通過手印療法保持健康，是最神奇的捷徑，甚至不需要走動，僅僅坐在原地練習就能保持健康。

五元素原理

當人的地、水、火、風、空元素完全平衡時，他將無疾病、衰老、死亡，將擁有圓滿瑜伽士般容光煥發的身體。──摘自《斯瓦塔西瓦奧義書》

在手印療癒體系裡，首先我們要了解手在梵語裡被歸類為KARMENDRIYA，意思是這部分身體從事實際體力活，手負責保護及維護我們的身體。手不停地工作，比如我們吃飯要用手等等。在此，附帶一提，印度人吃...

前言
來自印度的合十問候

在印度，靈性或探詢「真我」是一種生活方式，合十手印在這方面具有重要意義。常持合十手印向人致以問候，具有極為重要的益處，它能化解個人的自我中心，帶來內心的謙卑。

合十手印是印度最廣泛使用、最流行的一個手印，它代表著印度文化及印度人的思維方式，是用來向所遇到的人（不論長幼）致以問候及道別的手勢。

「合十」不是該手印的名稱，而是其含義，凡持此手印即稱為「合十」。

在隨後的章節裡將談到，在印度文化中，靈性或探尋「真我」是一種生活方式，就此角度而言，合十手印具有重要意義。

常持此手印向每個遇到的人致以問候，具有極為重要的益處，它能化解個人的自我中心，帶來內心的謙卑。

在這個物欲橫流的世界，物質累積及片刻歡愉變成日常生活的主宰，為了將人們從這種虛幻的生活方式中拯救出來，古印度智者發明了這個手印，將其作為日常生活的一部分。

小時候我就對一切充滿好奇，常常問周圍的長者各種問題。通常，我的祖母會講非常有趣的故事來滿足我的好奇心。她講的所有故事，幾乎皆源自古印度文學或神話題材，最有意思的是，她賦予故事微妙變化來提升其寓意。在此，我想與你分享一則這類故事。

關於我與你的故事

很久很久以前，印度有個國王，叫做婆羅多。他遵照習俗，晚年退隱叢林修行，為達到開悟而過著苦行的生活。

在隱居叢林的初期，他放下一切，冥思苦想意識的運作力量，即使在夢裡，他的冥思仍在繼續；他不分晝夜地冥想，無事能使他分心。

一天，他在河裡沐浴時，碰到一頭妊娠的母鹿也到河邊喝水。突然一頭咆哮的獅子嚇得母鹿突然分娩，母鹿在分娩時死亡，小鹿墜入河裡。僧侶婆羅多本能地跳入河流救起小鹿，然後他將小鹿帶回自己的居所，開始悉心照顧著小鹿。隨著時間的推移，他漸漸喜愛上這頭小鹿；一段時間後，這種喜愛轉化為父母對孩子的奉獻。他心無旁騖，小心翼翼地照顧著小鹿，生怕別的野獸傷害了小鹿。這樣一來，這個曾捨棄了疆土、財富、權力及妻兒的國王卻被一頭小鹿所纏身。

因此，他在彌留之際未冥思毗濕奴神，卻掛念著那頭小鹿；他未獲得最終解脫，卻轉世為一頭鹿。由於有些意識覺知，牠能記起自己的前世曾是一個國王及僧侶。身為鹿的牠意識到自己前世的錯誤，為糾正這個錯誤，這頭鹿來到僧侶婆羅多居住叢林的同一地點，在此過著僧侶鹿的生活。因此，牠又轉世為人，投生在一戶明智的人家。這世他能記起自己的前兩世。

這次明智的婆羅多恪守自己，他不太說話或聽從他人，以致於漠視一切。他的外貌不是很順眼，因為他對此壓根不在乎，因此人們將他視作傻子甚至有人剝削他時，他亦無反應或不在乎；最後他變成國王的一個轎夫。

一次在抬轎子時，婆羅多琢磨著自己前兩世所犯的錯誤，無法與其他轎夫一道平穩抬轎，轎子顛簸晃蕩了幾次，國王下令停下查個究竟。他發現因個人緣故而使整個隊伍受到耽擱，於是發生了下述對話。

國王問：「你看著很健壯，你太累了亦或太懶了？為何你無法與別人步調一致，承擔你應盡的負擔？」

對此，婆羅多回覆了一系列關於「我與你」的問題。

「你說我看著很健壯，你說你看見我未承擔應盡的負擔。你所謂『我與你』是什麼意思？你看見了我的哪個部分？

站於地上的腳，腳上支撐的小腿，小腿上的大腿，以此類推，一直到肩膀，肩膀上扛的轎子。何以見得轎子就是我的負擔？」

指著國王的身體，他說：「這個坐在轎子裡的身軀被定義為你，告訴我：什麼是我？什麼是你？或就此而言，什麼是他人？」

阿育吠陀的宇宙觀：三特質、五元素

「三特質及五元素的作用構成了我、你、他，呈現為身體形狀，它們有各種稱謂：神或魔，人或獸，鳥或樹，它們由其無明或智慧所累積的行為而造就；而有一個至高無上的意識，超越萬物存在的一切特質。」

婆羅多講了很多類似的話，最後，他總結：「構成轎子的物質也是構成國王的物質，構成國王的物質也是構成所有他人的物質。」

這智慧之流如醍醐灌頂，國王震驚得差點兒從轎子裡摔出來，他對這個智者心悅誠服，他說：「求你憐恤我，告訴我你是誰。你看起來像個傻子，而我相信你是個開悟者。」

這勾起了更多談話，婆羅多回稟國王，說自己究竟是誰是不可能的，因為當一個人已經證悟到實相，這個人怎麼能說自個兒「這是我」。

國王對這突發智慧留下了深刻印象，聲稱他現在無須到處尋找智慧，因為他已接近智慧的源頭。為了傳播這種智慧，國王請求婆羅多將此智慧轉化為世人易於接受之事；因此，婆羅多提議「合十禮」，以提醒世人關於「我與你」的真諦。

這就是「合十」手印怎樣在印度及印度文化中起源並得以踐行的原因。

在這個故事裡，談到婆羅多自我中心的化解，他在歷經三世後變成踐行者。起初在叢林時，他不能完全放下國王照顧弱者的本能，即便他們能夠自我照顧；他拯救小鹿是一種高尚自然的行為，但是感到對小鹿負有責任是他隱藏的自我中心。第二世，他的自我中心被愧疚所取代。第三世，他的愧疚已被放下，直截了當的質疑觸發其內在智慧，瓦解了通向解脫的最後障礙，這就是「合十」所代表的內涵。我們每次向他人問候或道別時持「合十」手印，都受到「我與你」直接問題的觸動。

合十手印的作用

在該問候手印裡，十指併攏將增強所有五個元素；手掌合攏將關閉能量（氣）從身體流出，自然增強體內能量。

該手印對個人保持謙卑及化解自我中心非常有效，每天，每當我們向他人問候及告別時皆應持此手印。

「合十」是一個富含韻味、內涵及實質的手印。在持此手印時，我們會感到從一隻手流向另一隻手的能量（氣）變強，感到身心變強。當我們將雙手合攏居中時，實際上在練習連接大腦左右半球，這是瑜伽的合一過程。「合十」將左與右、男性與女性、陰與陽、邏輯與直覺、力量與柔軟結合為一個整體。

這個手印將我們從自我中心的束縛中解脫出來，使我們變得謙卑及愉悅。它亦能消除恐懼及頭痛，因此我們感到身心變強。

「合十」是令人振奮的，它賦予我們對整體意識的感恩之情。

前言
來自印度的合十問候

在印度，靈性或探詢「真我」是一種生活方式，合十手印在這方面具有重要意義。常持合十手印向人致以問候，具有極為重要的益處，它能化解個人的自我中心，帶來內心的謙卑。

合十手印是印度最廣泛使用、最流行的一個手印，它代表著印度文化及印度人的思維方式，是用來向所遇到的人（不論長幼）致以問候及道別的手勢。

「合十」不是該手印的名稱，而是其含義，凡持此手印即稱為「合十」。

在隨後的章節裡將談到，在印度文化中，靈性或探尋「真我」是一種生活方式，就此角度而言，合十手印具有重要意義。...

前言：來自印度的合十問候
關於我與你的故事／阿育吠陀的宇宙觀：三特質、五元素／合十手印的含義／合十手印的作用

第一部 理論篇

第一章 手印療法的緣起
我如何被手印所吸引／手印的含義／手印的起源與背景知識／印度文化中的手印／世界各地文化中的手印／振興古典醫術

第二章 手印療法的原理
五元素原理／七脈輪原理／針壓法原理／神經末梢原理／手印的目的及用途／健康新發現：手印改善生活品質／手印與其他治療並用／如何練習手印

第三章 基本五元素
構成人體的五元素／五元素失調導致健康問題／基本五元素手印／地元素：地手印／水元素：水手印／火元素：太陽手印／風元素：風手印／空元素：天空手印

第四章 維持能量的平衡
什麼是阿育吠陀？／三種督夏：瓦塔、皮塔、卡法／有關瓦塔的手印：風手印、天空手印／有關皮塔的手印：太陽手印、水手印／有關卡法的手印：水手印、地手印／兩個平衡督夏的特定手印：生命力手印、龜手印

第二部 應用篇

第五章 預防疾病的手印
什麼是健康？／疾病與不適的根源／看似不適的好轉反應／食物在康復中的作用／休息及睡眠的重要性／生命力手印：提高免疫力，癌症／放下手印：排毒、大腸／氣手印：高血壓、低血壓／海螺手印：荷爾蒙分泌、消化／地手印：普通感冒／減肥手印：肥胖／早晨手印：倦怠／戒癮手印：上癮症

第六章 調理生活方式失調的手印
生活方式失調的根源／睡眠手印：失眠／清潔手印：便祕／溶脂手印：降低膽固醇／增重手印：增加肌肉及脂肪／風動手印：預防高血壓／母親手印：整體健康

第七章 調癒臟器功能的手印
手印有助於體內各系統，保持最佳狀態／風動手印：心臟、血液／糖尿病手印：胰腺／消水手印：腎臟／消化手印：肝、胃、脾／氣流手印：甲狀腺／零手印：耳朵、喉嚨／專注手印：肌肉／母親手印：心、胃、肝、膽、脾、胰腺、腎／生命力手印：肺

第八章 調節情緒的手印
情緒對健康的影響／什麼是恐懼及憤怒？／關於恐懼的對話／什麼是慈悲？／通過「空冥想」釋放情绪／開始手印：減輕打呵欠及慢性疲勞症候群／止痛手印：減輕消除疼痛／許願手印：提高自信／止怒手印：減輕憤怒、焦慮／精細海螺手印：改善音質、減輕結巴／向内手印：減輕恐懼、壓力／專注手印：減輕悲傷

第九章 調理生殖系統的手印
男、女性生殖能力的失調／減輕男性性功能障礙及不孕症／男性手印：男性性功能障礙／金星手印：男性不孕症／減輕女性性功能障礙及不孕症／精細海螺手印：月經不適／女性手印：女性不孕症／消化手印：順利分娩

第十章 有助學業表現的手印
為何學生要練習手印？／氣流手印：增强記憶力及智力／睿智手印：增强記憶力及集中力／海螺手印：增强食慾／生命力手印：改善視力及心理穩定／知識手印：增强記憶力、注意力、强壯肌肉／地手印：青少年增高

第十一章 手印與瑜伽
練瑜伽的真正目的／和瑜伽有關的手印：合十手印、知識手印、專注手印、向内手印、活力手印運動

第十二章 四十種手印實作圖解
1.合十手印／2.地手印／3.水手印／4.太陽手印／5.風手印／6.天空手印／7.清潔手印／8.增重手印／9.風動手印／10.母親手印／11.消水手印／12.消化手印／13.氣流手印／14.零手印／15.專注手印／16.生命力手印／17.放下手印／18.氣手印／19.海螺手印／20.早晨手印／21.戒癮手印／22.開始手印／23.許願手印／24.精細海螺手印／25.向內手印／26.男性手印／27.女性手印／28.金星手印／29.睿智手印／30.知識手印／31.睡眠手印／32.溶脂手印／33.減肥手印／34.糖尿病手印／35.止痛手印／36.止怒手印／37.龜手印／38.活力手印運動／39.無限手印／40.退燒手印

附錄一：五個脈輪與其相對應的手印
附錄二：健康問題與對應手印一覽表

前言：來自印度的合十問候
關於我與你的故事／阿育吠陀的宇宙觀：三特質、五元素／合十手印的含義／合十手印的作用

第一部 理論篇

第一章 手印療法的緣起
我如何被手印所吸引／手印的含義／手印的起源與背景知識／印度文化中的手印／世界各地文化中的手印／振興古典醫術

第二章 手印療法的原理
五元素原理／七脈輪原理／針壓法原理／神經末梢原理／手印的目的及用途／健康新發現：手印改善生活品質／手印與其他治療並用／如何練習手印

第三章 基本五元素
構成人體的五元素／五元素失調導致健康問題／基本五元素手印／地...