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接住孩子前,先接住自己:陪你照顧內在需求,度過情緒風暴

的圖書
接住孩子前,先接住自己:陪你照顧內在需求,度過情緒風暴 接住孩子前,先接住自己:陪你照顧內在需求,度過情緒風暴

作者:童童老師鍾宛玲 
出版社:境好出版事業有限公司
出版日期:2023-02-09
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:接住孩子前,先接住自己:陪你照顧內在需求,度過情緒風暴



其實在教養小孩之前,你需要先學會照顧自己。
兒童職能治療師 × 臨床心理師聯手,給崩潰父母的療癒之書

21題測驗×9種大類型──檢視自己需要照顧的內在需求
「停」「緩」「破」三步驟,打破重複的情緒爆炸循環。
由「需求」「動機」到「行為」,照顧7大內在需求


在育兒打怪的路上,你做了好多努力,
所有的教養書都說要溫和而堅定,傾聽接納孩子的情緒,
但卻沒有人告訴你如何接納自己的情緒。

──兒童職能治療師童童老師×臨床心理師鍾宛玲這樣說──
身為家長,有情緒很正常,情緒爆發往往是內在需求尚未被滿足的結果,藉此發出訊號告訴你,還有什麼沒照顧到。為了確保生存,人類基因裡埋藏著許多「天生程式」推動行為。
這些基礎心理需求和餓了要吃飯,渴了要喝水一樣,和生存、生理及心理健康息息相關,是最「基本」的需要。

──與其忍耐抗拒,不如先找到照顧內在需求的方式──
本書從兒童職能治療師和臨床心理師在教養現場的觀察出發,針對7大基礎心理需求的設計情境測驗,分析「依附」「預期」「控制」「成效」「自尊」「道德」「歸屬」等內在需求,並找到照顧自己的方式。

((((改善緊繃的親子互動,從照顧內在需求開始))))
★「為什麼你做什麼事都只想到自己,都沒有想到爸媽?」
──被忽視的〔依附需求〕背後,是情緒也需要被理解的家長。
.學習照顧〔依附需求〕>>>練習明確地說出情緒、原因及需求,學習情緒共享。

★「叫你看書,你就真的只看一頁,將來你怎麼辦?」
──被忽視的〔預期需求〕背後,是家長對事情不如預期的不安。
.學習照顧〔預期需求〕>>>練習面對「未知」,找到不只一種可能性的預期。

★「我數到三,把電視關掉。」
──被忽視的〔控制需求〕背後,是家長需要可掌控的安全感。
.學習照顧〔控制需求〕>>>練習從失控中找到深層的本質問題,一一解決。

★「為什麼字寫得像鬼畫符,擦掉重寫。」
──被忽視的〔成效需求〕背後,是家長需要付出和收穫成正比的成就感。
.學習照顧〔成效需求〕>>>將對孩子的標準轉化成「可測量」的方式,也透過溝通形成共識。

★「別人都會幫爸媽做家事,叫你洗個碗在那邊唉唉叫!」
──被忽視的〔自尊需求〕背後,是自我價值需要肯定的家長。
.學習照顧〔自尊需求〕>>>練習平衡自我評估與社會回饋,建立自我價值的交集。

★「我好糟糕!我真不是個好媽媽/爸爸。」
──被忽視的〔道德需求〕背後,是羞愧、自我價值感低落的家長。
.學習照顧〔道德需求〕:練習透過行為修正,彌補破壞規範時對孩子造成的影響。

★「你都肯不分享,這樣以後沒有人想跟你做朋友。」
──被忽視的〔歸屬需求〕背後,需要維護團體和諧的擔憂。
.學習照顧〔歸屬需求〕:練習進入團體前先確定規則,歸屬需求需要的不是「互相比較」,而是「被接納」

──除了看見自己,也要訓練心理肌耐力──
「雖然是我生的,我真的不知道孩子到底在想什麼」」
「很想在育兒的過程中有成就感,只有煩躁和滿滿的挫敗感啊!」
>>>建立儀式行為──幫身體和大腦重新開機。
>>> 10題認知彈性與成就感練習──將「自己的想法」與「孩子的想法」做切割,習慣看到孩子努力,也找回育兒的成就感。

我想要依附,所以我會珍惜親密關係;
我想要預期,所以我會試著面對改變;
我想要控制,所以我會思考如何解決問題;
我想要成效,所以我知道付出很重要;
我想要自尊,所以我會認同自己的自我價值;
我想要道德,所以我會修正自己的行為;
我想要歸屬,所以我會重視人與人之間的相處。

當我們找到平衡的方式照顧自己,就不再需要透過情緒訊號來當警訊。
因為需要而產生的動力,讓我們能永保赤子之心。

作者簡介:

童童老師
本名童雋哲,畢業於中山醫學大學職能治療學系、台灣大學腦與心智科學研究所,現任幼思職能治療所負責人。

專長為神經科學、感覺統合、兒童發展、職能治療與評估、教養諮詢、兒童情緒調節與訓練、亞斯伯格特質兒童人際訓練、過動與注意力不足之評估與治療。

在協助過許多家庭後,開設臉書粉絲專頁「童童老師的孩子這樣說」,以簡易的圖文說明複雜的腦科學、心理學、神經科學等,讓更多父母能理解孩子的行為、情緒。提供確切有效的方式,讓父母能以適當的方式輔助,解決孩子的各種疑難雜症,因此廣受父母好評。

現在更從父母的角度出發,不僅要照顧孩子,更要照顧自己。

臉書專頁「童童老師的孩子這樣說」
https://www.facebook.com/otbrainscience

鍾宛玲
兒童臨床心理師,政治大學心理學博士,現任清華大學助理教授(兼任)。

學術專長為心理諮詢與治療、大腦與心智、認知學習、因果知識、情緒調節、兒童與青少年發展、行為科學、測驗與評量、研究方法。

曾任職於台大醫院家醫科、長庚醫院兒童心智科、台安醫院兒童專注力中心、安美診所。

至今十二年的實務經驗,結合學理知識,應用在每一次與孩子、與家長的相遇,致力促進孩子的積極成長,發揮各面向的潛能,提供家長容易施行的適性教養方針及親職紓壓策略。

各界推薦
名人推薦:「我們常常責怪孩子的錯誤行為、批判照顧者不適當的教養,但是如果深入探究,就能發現不管是孩子還是照顧者,一定有內在需求沒能被滿足而造成行為上的偏差而不自覺。如果我們能透過檢視情緒的方法來了解自己情緒發展的過程,就能減少很多衝突和不適當的對待。」──神老師/沈雅琪

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推薦序
──推薦序──
在教養小孩前,先學會照顧自己
神老師|沈雅琪

記得在很多年前,班上有一個孩子眼神總是小心翼翼,刻意的討好和謹慎,每次只要做錯事我找過來談話時,他總是露出恐懼的表情,我動一下,他都會有閃躲的反應,好像下一秒我就會賞他一巴掌。很明顯應該是常常被打,才會有這樣自我保護的機制。

我告訴那孩子:「老師不會打你,不會生氣,我只是想要知道事情的經過。」但是他完全不信任大人,還是用同樣的方式戒慎恐懼地跟我相處,我常常要跟他鬥心機才能在他的謊話中找到真相。

我跟媽媽聯絡,那媽媽不斷數落這孩子...
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作者序
阿嬤的痠痛藥膏
童童老師

小時候看過一篇散文,作者跟文章標題現在已經回想不起來了,但文章中的許多場景,卻仍時不時地躍然紙上,交織著我的人生片段。這篇文章之所以在我腦中殘留的原因,除了生活化的描述讓我極其有共鳴之外,作者在文章中提到的痠痛藥膏,貫穿著整篇文章的「味道」,不僅僅記錄在當時的文字中,也勾勒出那些微小、卻能累積成巨大傷害的想像。「味道」是這樣的。

作者從小回到家中,迎接他的,不是飯菜香,而是阿嬤貼著痠痛藥膏的刺鼻味。這個單一卻複雜的味道,濃的時候是阿嬤的筋骨疼得厲害,淡的時候是阿嬤說...
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目錄
推薦序──在教養小孩前,先學會照顧自己──沈雅琪
作者序──阿嬤的痠痛藥膏──童童老師
作者序──身為父母,有情緒很正常──鍾宛玲

──Part1照顧情緒,從察覺內在需求開始──
01一位挫敗的母親
孩子是人生中最大的挫敗
02情緒與內在需求的關係
情緒,該如何照顧呢?
什麼是「基礎」心理需求?
七大「基礎心理需求」的簡單介紹
改變,從了解自己的心理需求開始
03二十一題情境測驗,找出內在需求
內在需求類型分析
04了解自我的內在需求了,然後呢?

──Part2 調節情緒警報器,安撫內在需求──
01家長與...
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