購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 2 項符合

9週燃脂,阻力訓練計畫

的圖書
9週燃脂,阻力訓練計畫 9週燃脂,阻力訓練計畫

作者:薩爾.迪.斯蒂法諾 
出版社:境好出版
出版日期:2023-06-01
語言:繁體中文   
圖書選購
型式價格供應商所屬目錄
電子書
$ 322
Readmoo Readmoo
運動
電子書
$ 322
樂天KOBO 樂天KOBO
健康與幸福
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo   評分:
圖書名稱:9週燃脂,阻力訓練計畫

啞鈴.彈力帶+減脂飲食
3週x 3階段阻力訓練,鍛鍊肌肉、高效燃脂

★ 營養學界、健身界共同推薦
★《肥胖大解密》作者森傑.方、「美國第一健身強人」麥克.馬修斯,強力推薦。
★ 美國亞馬遜書店五星好評暢銷書

◎ 阻力訓練,打造體態的祕密武器
瘋狂做有氧運動,累到氣喘噓噓卻又瘦不下來?如果有氧運動不是減脂的最佳方案,那做什麼才能有效減脂?

本書將告訴你,一天只要30至60分鐘、每週2至3天,進行阻力訓練就能讓你更精瘦、更強壯,而且維持效果長久。

◎ 9週、三階段的有效訓練法
本書提出的每套訓練計畫,都只要進行9週即可。而在9週之中,又分為三個階段,每一個階段是3週,每階段分別需要做不同的組數和次數,可達到以下效果:
1、讓身體「漸進式超負荷」,進而成功挑戰更具挑戰性的動作。
2、漸進式超負荷能改變發送給肌肉的適應訊號類型,避免平原期或停滯期,影響進步。
3、分階段進行訓練能幫助學會在不同的重複範圍之內,正確執行動作。

◎ 立刻開始健身!居家阻力訓練
1、利用啞鈴、彈力帶、抗力球,就可以達到阻力訓練的效果。
2、如何安排訓練組數、組間休息時間、訓練節奏等,健身新手也能立即上手。
3、60組訓練菜單,九週跟著做!
4、減脂飲食,讓瘦身效果達到最大效果

作者簡介

薩爾.迪.斯蒂法諾(Sal Di Stefano)

是一位私人健身教練,也是「Mind Pump Media」共同創辦人,「Mind Pump」是線上廣播節目,致力於推廣正確的健身與健康資訊。

他也是肌肉適應程序系統 (Muscular Adaptation Programming System)的設計者。他希望大家能將自我健康放在首位,而非一味追求外在的體態,也希望大家可以不再為了迎合他人的審美觀與不安全感才開始健身。

Instagram:@mindpumpsal

譯者簡介

沈曉鈺

英文系畢,目前從事文字工作。

贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
FBI教你讀心術 2:老闆、同事、客戶不說,但你一定要看穿的非言語行為,讓你的職涯從平凡變卓越。
作者:喬.納瓦羅
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2022-08-30
66折: $ 263 
金石堂 - 今日66折
破唐案.裴氏手札卷一:續鶯鶯記
作者:雀頤
出版社:春光出版股份有限公司
出版日期:2023-06-01
66折: $ 251 
金石堂 - 今日66折
造神:人類探索信仰與宗教的歷史
作者:雷薩.阿斯蘭
出版社:衛城出版
出版日期:2020-09-02
66折: $ 297 
金石堂 - 今日66折
全植物飲食套書二冊:《補充特定營養素的全植物蔬食料理》、《全植物飲食.營養全書》
作者:高韻均(Mia)、蕭煜達
出版社:漫遊者
出版日期:2021-04-07
66折: $ 1353 
 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
自學日語 看完這本就能說:專為華人設計的日語教材,50音+筆順+單字+文法+會話一次學會!(附QR CODE音檔)
作者:許心瀠
出版社:語研學院
出版日期:2020-12-10
$ 374 
金石堂 - 暢銷排行榜
陰陽眼見子(10)
作者:泉朝樹
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2024-11-07
$ 111 
金石堂 - 暢銷排行榜
你願意,人生就會值得:蔡康永的情商課3
作者:蔡康永
出版社:如何出版社
出版日期:2024-08-01
$ 316 
金石堂 - 暢銷排行榜
我親愛的怪人R(全)
作者:加藤スス
出版社:青文出版社股份有限公司
出版日期:2024-11-04
$ 111 
 
金石堂 - 新書排行榜
生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself(特殊扉頁限量親簽版)
作者:曾寶儀
出版社:遠見天下文化出版股份有限公司
出版日期:2024-10-31
$ 332 
金石堂 - 新書排行榜
女朋友 and 女朋友 16(完)
作者:
出版社:東立出版社
出版日期:2024-11-04
$ 105 
博客來 - 新書排行榜
特殊傳說Ⅲ vol.09
作者:護玄
出版社:蓋亞
出版日期:2024-10-16
$ 236 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
幻現者
作者:陌途
出版社:長鴻出版社(小說)
出版日期:2024-10-16
$ 280 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策