女人四十，該捨棄與該開始的：擁抱妳的隨心所欲，今天也要問候自己過得好不好-FindBook 找書網 ISBN:9786267089026

內容簡介

「若年輕是恣意妄為的美麗，

那麼四十歲後的妳，可以因為真實而美麗。」

——《詩人與少年》（The Poet and The Boy）

將「空虛感」轉變為「成長契機」的心靈修剪術

獻給渴望一輩子懷抱悸動的妳！

　　邁入四十歲、成了某人的媽媽與妻子後，

　　妳是否曾湧上無以名狀的惆悵與虛脫，　

　　內心吶喊著：「這是我想要的生活嗎？我在這裡做什麼？」

　　四十歲後的妳，要懂得「盡責的人生」與「美好的人生」是不同的！

　　有多久，妳不再常常提起自己的喜好與熱情？

　　過去活得那麼認真、為別人犧牲妥協，最後妳剩下什麼給自己？

　　鄭教暎身為心理諮商師、人母與人妻，她要用親身經歷與他人故事，告訴每一位跨入四十歲的女人：人生下半場，請掙脫熟悉的陷阱，拿出勇氣探索令自己心動的事物！

　　▎今天開始，當自己的心靈園藝師

　　修剪出屬於妳的明亮庭園

　　「現在開始太遲了」、「都這把年紀了，還做什麼？」、「人生有什麼了不起？不過就是經歷生老病死」、「我有什麼特別的？大家不都這樣生活嗎？」妳也常常脫口說出這些話嗎？

　　是時候拔除生長在內心、有如雜草一般的自我偏見了！想活出隨心所欲的成熟人生，就要修剪不必要的社會觀念，將對外的期待與對愛的渴望加以修剪，把人生的焦點回歸自己身上。內心的庭園，沒人幫忙修剪，妳必須親自打理！

　　✢關於心累的糾結人際——果敢地整理阻礙成長的關係

　　．四十歲後，強求關係會阻礙成長；整理不必要的關係，能使自己變得更輕盈。

　　．趁現在把耗費在干涉他人身上的能量轉到「我」身上吧。

　　✢關於跟了半輩子的習慣——顛覆「我就是這種人」的想法

　　．當嶄新的經驗到來，一個人的行動、個性、才能與喜好都會經歷變化。

　　．走出習慣的陷阱，過真正想要的人生，就要找到內在的光芒、潛力、強項與價值。

　　✢關於使人空洞化的家務事——停止去做「非做不可的事」

　　．大部分非做不可的事，都是我們自己定義的，常常是出於下意識與習慣性的行為。

　　．做可以獨力完成的小事，就能夠讓日常生活換氣。

　　✢關於消失得無影無蹤的熱情——去一個能喚醒內在靈魂的地方，哪裡都無所謂

　　．提防忌諱年齡而打消念頭的心態。

　　．活出想要的人生，必須具備勇氣，尋找讓自己熱血沸騰的空間、地點、行為與想法。

　　✢關於無聊乏味的日常——將今日設計得與昨日有百分之一的不同

　　．把每一瞬間當成驚奇的連續，自然就不會度過與昨日相同的今日。

　　．創造「特別」，單純取決於自己的心態。

　　✢關於既期待又怕受傷害的幸福——活在當下、保持感謝之心

　　．實現生活的小確幸，或許能從珍惜日常的小地方、對生活心懷感謝之中找到解答。

　　．只做眼前的事，停止反省、分析過去，不去尋找根本不存在的正解。

　　▎人生下半場，多管自己的閒事

　　創造令人悸動的四十後生活！

　　鄭教暎說：「四十歲最大的好處是，開始做某件事之前不需要名分或正當理由。」女人四十，人生真正開始的最佳年紀，也是重新理解自己的時機。

　　● 女人四十，妳該「捨棄」的是——

　　．拔除心中名為「偏見」的雜草

　　．摘除社會所形塑的「四十歲」標籤

　　．擺脫他人賦予的角色

　　．停止去做「非做不可的事」

　　● 女人四十，妳該「開始」的是——

　　．善用空虛感的能量

　　．尋找四十歲才看得見的風景

　　．修改老舊的人生計畫表

　　．打造專屬的夢想路線圖

　　現在開始，每天問候自己過得好不好，邂逅被遺忘的自己吧！本書借助心理學知識，帶妳打破「中年危機」的社會偏見，指引妳在人生中場重新梳理自己、修正人生計畫與擬定未來方針。妳將能以更積極的觀點看待四十歲後的生活，帶著希望度過每一天，踏上心之所嚮的旅程。

本書特色

　　◎不只心理勵志，還有溫柔的女性書寫

　　全書以流暢文筆娓娓道出女人跨越四十後的心境，筆觸細膩、情感深刻，讀來倍感療癒，兼具可讀性與實用性。

　　◎適切引導提問，彷彿走入專業諮商室

　　本書除了展示成熟女性的處世智慧，作者也以專業心理諮詢師背景帶領讀者思索內心，並設計份量剛好的提問與行動建議，賦予讀者實踐方法。

　　◎特別附錄：自我發現的心靈之旅

　　收錄探索內心的自我檢視表，幫助讀者將抽象的感受轉換成具體行動，是一份適用所有性別與年齡的通用設計。

名人推薦

　　李郁琳｜臨床心理師、作家

　　尚瑞君｜作家、講師

　　曹馥年｜旅行作家

　　曾心怡｜臨床心理師

　　劉冠吟｜前《小日子》雜誌發行人

　　——悸動推薦（依姓氏筆畫排序）

好評推薦

　　所有的經歷都會在女人四十之後，經由覺察與思辨，變成Being Yourself的養分。——曾心怡／臨床心理師

　　四十歲是令人悸動的年紀。假如妳渴望探索自己是誰、喜歡什麼、往後該怎麼做，就跟著作者走入心理諮商的旅程一探究竟。本書是為四十歲讀者量身打造的心理諮商，透過親切提問、縝密觀察及行動計畫，讓人們得以邂逅「我自己」。接受專業嚮導的指引，踏上妳一輩子不曾追尋過的旅途吧！適合四十歲的奢侈品，是體驗到如何以真實的自我度過餘生的那一刻。——劉恩庭／韓國精神科醫師、《不是我太敏感，而是你太過份了》作者

作者介紹

作者簡介

鄭教暎（정교영）

　　現任韓國亞洲大學心理系兼任教授。亞洲大學心理系畢業後，在該校研究所取得臨床與諮商心理學碩、博士學位。韓國心理學會認可的一級諮商心理師，曾於安城市青少年諮商室擔任青少年諮商師，在亞洲大學學生諮商中心與東西心理諮商研究所擔任成人諮商師。曾於上海成立「開放心靈心理諮商所」，現於韓國擔任「心靈風景心理諮商研究所」所長，進行諮商與教育活動。以「夢想主婦讀書會」為首，開設專為中年女性打造的心理學課程，致力為她們的人生注入活力。

　　部落格：www.maumview.modoo.at

譯者簡介

簡郁璇

　　專職譯者，坐三望四的年紀，持續追尋理想的生活樣貌。

　　譯有《不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子》、《兩個女人住一起》、《一人份的幸福剛剛好》、《獻給柯曼妮奇》、《關於女兒》等數十冊。

　　臉書專頁、IG：小玩譯。

序

自序

女人四十，該捨棄與該開始的

　　四十歲，這個許多人失去方向、感到迷惘的年紀，對你意味著什麼？想到曾經因為不想承認年屆四十，而執意宣稱自己「內心是永遠的三十七歲」，就不由得莞爾一笑。我的歲月，已經大步橫跨四十歲，開始望向五十了。

　　某天下班路上，身旁一名女子正在與丈夫通電話，她被質問「為什麼到現在還沒回家？跑去做什麼了？幾點才要煮晚餐？」為此她氣憤難平，跨出的每一步都能感覺到沉重的痛苦，也充滿了長期在家庭這個籬笆內當「工具人」的疲憊。

　　我想起仁敬，她長達二十年以上，把照顧家人視為自己的義務與責任，全心全意守護家庭。她妄自菲薄地說，自己一無所長，沒有出門賺錢的本事，所以照顧家人、打理家務是天經地義的事。這樣的她，在開始尋找「自我」以後，便不時以從容且自信的樣子說：「我現在想休息了，正在考慮是否一個人去旅行。無論做得好不好，我想肯定一路以來辛苦的自己。過去已經夠努力了，卻總是害怕聽到別人說『當媽的人、打理家務的女人，怎麼可以這樣？』現在，不管在別人眼中看起來怎樣，我想肯定自己。雖然目前沒頭緒，但我想替自己安排獨處的時間。」

　　在成為媽媽、妻子以及「上了年紀的大人」之前，我們擁有身為「一個人」的情緒和欲求。我們有蠢蠢欲動的欲望，也有追求振翅高飛的夢想。難道成了媽媽、妻子，或者年過四十後，就應該隱藏自己、克制自我實現的欲望嗎？這樣做是正確的嗎？習慣當某人的媽媽、妻子與大人後，這樣的人生讓「我」的個性逐漸消失。一旦「我」這個存在漸漸模糊，最後就只能用相片追憶曾經發光發熱的自己。

　　人生猶如乘坐在一股流動之上，會經歷宛如雲霄飛車般不間斷的高低起伏，我們因此得以成長。過了四十歲，原本的下坡路可能變成上坡，或者上坡路也可能變成下坡，就看我們如何度過這個人生轉捩點；不過，因為我們無法在此刻鳥瞰未來圖像，所以會感到絕望與不安。然而我反倒將這種危機與不安視為好兆頭，只要接受它是回顧過往的訊號，人生重新洗牌的機會就會到來。

　　這本書收錄了我在跨越四十歲關卡時經歷的心理變化、人生問題，以及透過為四十歲女性諮商所獲得的智慧。我想打破大家口中所說的「中年危機」或「人生已走向下坡，變得一文不值」等社會偏見，借助心理學知識，以更積極正向的觀點看待四十歲，創造帶著希望度過每一天的勇氣。為此，我逐一檢視四十歲女性必須重新審視、果敢拋棄及重新開始的事。因為個性本來就這樣、因為自己一無所長、因為沒嘗試過、因為不年輕了、因為是家庭主婦、因為是女人、因為是媽媽，所以認定自己沒能力、已經走到盡頭⋯⋯假如妳在自己身上看到這些作繭自縛的圈套，現在就一起跨步離開吧！

　　「充分飄搖吧，受傷的靈魂啊，充分飄搖之際，走向痛苦吧……沒有眼淚是永遠的，沒有悲嘆是永久的，即便是伸手不見五指的暗夜，天空下也會有一隻抓住你的手。」

　　這幾句話是摘自高靜熙詩人的作品《致受傷的靈魂》，願我這本書能成為正在飄搖的人所渴望抓住的那隻手。

二○一九年八月

鄭教暎

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