相信你自己

☆ 你的敏銳與抱負，是無庸置疑的天賦！ ☆
☆ Apple Books 2021年5月最佳書籍！ ☆

破解完美主義的優等生迷思，學會相信自己的判斷
把隨時想嚇你一跳的「自我懷疑」，一腳踹到九霄雲外！

　　○行動或做決定前很需要時間思考？
　　○犯錯時總是嚴厲批判自己？
　　○總是很在意別人的回饋與批評？
　　○發現自己很難劃清界限？

　　▎備受肯定卻還是懷疑自己，當心「自毀型性格」！
　　對自己的情緒、周遭環境以及他人行為高度敏感，既可以是通往成功的關鍵，也可能導致你對所有事情都過度思考、過度操勞，不只讓你工作表現下滑，陷入不良決策的惡性循環，更會影響身心健康，傷害你所珍視的人際關係。

　　現在，該是「相信你自己」的時候了！劃出人際界線，轉化負面情緒，讓日子過得更開心，職場表現更給力！

　　▎快速檢核！你也是「高敏感鬥士」嗎？
　　檢視以下10項特質，看看你是否也有著一顆敏感鬥士心：
　
　　□我深思熟慮，行動之前一定再三思考。
　　□我的心裡有一個全年無休的自我批評家。
　　□我總是能真誠地同理他人。
　　□我能比別人更早感受到衝突的發生。
　　□我很容易被自己的情緒所淹沒。
　　□我非常努力，充滿企圖心。
　　□我曾因過勞／倦怠感而陷入掙扎。
　　□我發現為自己的時間設下界線很困難。
　　□我是個完美主義者
　　□我常常陷入「分析癱瘓」（過度思考分析導致無法行動或決策）的狀態。
　
　　如果你在10項之中符合6項以上，請很有自信地稱自己為「高敏感鬥士」吧！其實你深具以下6大潛力，只是不知道如何有效發揮而已：

　　➤敏銳感受（Sensitivity）：擅長處理複雜訊息，直覺準確無比
　　➤周密思考（Thoughtfulness）：善於反思，規劃周到又充滿創意
　　➤富責任感（Responsibility）：做事可靠，深獲所有人的信賴
　　➤內在驅力（Inner Drive）：追求精益求精，工作表現總超乎預期
　　➤高度警覺（Vigilance）：能發覺環境微妙變化，及時應對問題
　　➤豐富情感（Emotionality）：真誠且善解人意，總是充滿靈感

　　▎高敏感不是絆腳石，是發揮潛力的關鍵鑰匙！
　　人類行為專家、註冊社工師暨高階主管教練──美樂蒂．懷爾汀，過去十年來都在協助像你一樣的「高敏感鬥士」。本書中她運用數十年的研究及自身協助客戶的經驗，提供基於神經科學的有效策略，透過獨家的「STRIVE特質平衡輪」，幫你重新掌握自己的生活，並充分發揮潛力！

　　實踐書中提供的具體步驟，將有效幫助善解人意且認真努力的你，擺脫壓力、完美主義與自我懷疑，重拾專業自信，做出高效領導，並且學會：
　　
　　➤找回自信，克服冒牌者症候群
　　➤勇敢發聲，讓你堅定採取行動
　　➤建立韌性，從挫折中迅速恢復
　　➤享受成功，不必犧牲幸福生活
　
　　【適讀對象】
　　✓總覺得自己不夠好、容易被他人影響的高敏感族。
　　✓工作壓力過大、深感自己陷入過勞或職業倦怠者。
　　✓常常想太多、很難建立界線、或容易過度付出者。
　　✓想幫助他人的社會工作者、諮商人員、職場教練。

美樂蒂．懷爾汀Melody Wilding

　　美國知名職場教練、註冊社工（LMSW）。

　　擅長為聰明、高敏感、高成就卻苦於自我毀滅式性格的「高敏感鬥士」們，提供專業諮商服務。透過一對一諮商、講座、小組討論和書寫，幫助高敏感族擺脫自我懷疑和冒牌者症候群，教導他們學會掌控情緒，並善用高敏感天賦。客戶中不乏企業執行長與高階主管，更包括Google、Facebook、Twitter、Netflix、IBM、惠普、威訊、摩根大通和輝瑞等美國五百大企業經理人。

　　領有合格社工執照，於哥倫比亞大學獲碩士學位。曾在羅格斯大學（Rutgers University）擔任研究員，目前在曼哈頓亨特學院（Hunter College）教授人類行為，並為《富比士》雜誌、商業內幕（Business Insider）與石英財經網撰寫專欄。

　　所著文章亦散見於《時代》雜誌、《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《今日美國》、《芝加哥論壇報》、《歐普拉雜誌》、《紐約》雜誌、《快公司》財經雜誌和全國廣播公司新聞網（NBC News），以及數十種全美各大媒體。

　　現與未婚夫布萊恩居於紐澤西州。

　　官方網站：melodywilding.com。
　　TEDx Talks：youtu.be/4OTf35doZPM

譯者簡介

蔡心語

　　喜歡文字，喜歡研究身心健康，譯著數十本。