人們為什麼想要被認可？

你也被「認同渴望」給俘虜了嗎？

過度在意他人反而迷失自我價值……

停止情緒腦補，

社群時代的不走心人際攻略!!!

「認同渴望」打從出生起，就是牙牙學語、練習腳踏車、參與競試等過程中，驅使我們前進的原動力。在父母、師長的稱讚鼓勵下，我們獲得欣賞、渴望認同，並因而不斷成長。

「認同渴望」助你完成了很多重要任務，甚至成就了你。

不過當這股與生俱來的欲望過於膨脹，開始凌駕於你的意志、操弄著你的恐懼、壓抑了你的本性，讓你變得焦慮且憂愁時，就必須思考——自己是否已經被「認同渴望」給俘虜了？

‧對方露出不高興的樣子，就會擔心是不是自己的錯

‧害怕破壞現有關係，不敢說出自私任性的話

‧如果意見對立，因為怕尷尬，不太會堅持己見

‧受人拜託時，很難開口拒絕對方

‧會順著對方喜歡的方向說話

‧總是在觀察周遭人的臉色

‧只要事情能圓滿解決，犧牲自己也沒關係

‧發文後反覆觀看，想得到熱烈回覆與點讚

★ 「認同渴望」為幸福驅動，而非洪水猛獸

過度在意他人想法、渴望他人正面肯定，或許讓你覺得無法隨心所欲做自己，被別人的眼光牽著鼻子走，因而困擾煩憂。

然而如果你因此以為「只要拋棄認同渴望生活就好了！」那就想得太過簡單了。

事實上「認同渴望」不只幫我們成就了自己，也讓我們在人際上更富同理心、溫暖且受人喜愛。「認同渴望」可說是人際關係中必備的重要能量，為每個人所期待的「幸福」驅動。

我們該做的不是丟棄「認同渴望」，而是掌握並使其有益於己，以拿捏好自我願望與他人期待之間的平衡。

★ 以不多不少的「自我」，立於「強烈渴望被喜歡」的時代！

在這個網路社群發達的時代，人們除了現實人際，同時也面對著「網路關係」。隨時能展現自我的社群平台，使人受到關注與評論的機會大增，也令現代人無時不刻感受著「他人的目光」。網路上譁眾取寵的炫耀大會，甚或惡意滿滿的社群暴力，都深遠地影響著現代人的「認同渴望」——更爭奇鬥艷、更戒慎恐懼、更失控也更折磨。

本書作者「榎本博明」點出，在這樣的網路現象加乘下，人們所見的「他人眼中的自己」已過度膨脹。而一旦陷入了這樣的視角陷阱，便很容易迷失自我價值，最終淪為「認同渴望」的俘虜。

為了幫助讀者與「自我認同」共處，本書脈絡地藉由心理學、社會現象進行實例剖析與說明，並提供「人際不走心」的實用技巧，帶你透徹認識、掌控並善用「認同渴望」，取得自我與他人的平衡。

停止自我懷疑，社群時代的不走心人際攻略!!!

‧過度解讀害慘關係，關鍵時候請停止腦補

‧想率性做自己，先學會「自我揭露」

‧越想當萬人迷，真心喜歡你的人越少

‧執著於「他人眼中的自己」時，你眼裡根本沒別人

‧太過玻璃心？「被輕視的不安」惹的禍

‧想獲得認同，就從「理解他人」開始

【本書特色】

★ 老實說你就是想做自己又想被喜歡吧？一本幫你平衡拿捏「自我×他人目光」的智慧之書

★「認同渴望」去妖魔化，心理學博士帶你擺脫人際不安與焦慮

★「一分鐘內心檢查表」+「情緒壓力因應表」抓出問題點，失衡情緒先冷卻

【重點搶先看】

○ 只要活在世上，我們都無法擺脫認同渴望。

○ 慾望絕非壞事，我們不該壓抑慾望，而是應該滿足慾望。

○ 只要被認同渴望牽著鼻子走，你就只能活在對方的期待裡。

○ 人是透過「他人眼光」建立起自我形象的。

○ 切忌過度解讀對方的言行舉止。

○ 和價值觀不合的人建立起親密關係，之後也只會覺得痛苦。

○ 想要受人關注，這個想法本身並不是壞事。

○ 我們會根據對象是誰，決定展現何種面貌的自己。

○ 意圖透過社群網路來滿足認同需求，容易讓人有情緒不穩定、憂鬱的傾向。

○ 越是不奢望被大家喜歡的人，越可能結交到暢所欲言的知心好友。

○ 只有在坦誠相待的關係當中，認同渴望才能獲得滿足。

★ 老實說你就是想做自己又想被喜歡吧？一本幫你平衡拿捏「自我×他人目光」的智慧之書

★「認同渴望」去妖魔化，心理學博士帶你擺脫人際不安與焦慮

★「一分鐘內心檢查表」+「情緒壓力因應表」抓出問題點，失衡情緒先冷卻

Afra｜阿發的寫作日常

王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師

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作者簡介 |

榎本博明

心理學博士。

東京大學教育心理學系畢業。於東京都立大學研究所專攻心理學，博士課程肄業。曾任加州大學客座研究員、大阪大學助理教授等職，現為MP人類科學研究所代表。產業能率大學兼任講師。

著有《社交焦慮》、《終結職場豬隊友指南》、《暴走社會》、《職場致勝必學的人性心理學》等書。

譯者簡介 |

駱香雅

畢業於東吳大學日文系，輔仁大學翻譯學研究所碩士。

曾任職於知名日商公司及流通產業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。

期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩，感謝生命。

目前譯有《門診護士的煩惱》(合記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)、《懂做人到處有貴人》、《低慾望社會》(天下出版)、《剛剛好的半獨居生活》(天下生活) 、《劃出善良底線，好相處，更能獨處》（方言文化）等。