做對這些事，糖尿病好控制(Q&A好讀增訂版)

作者序

Q1 什麼是血糖？在人體內的作用？

Q2 調節血糖的關鍵，除了胰島素之外，還有其他因素嗎？

Q3 如何知道血糖代謝是否正常，有無糖尿病？

Q4 糖尿病的種類

Q5 罹患糖尿病之後，該做的必要檢查

Q6 糖尿病的併發症

 

Q1哪些族群是糖尿病高危險群？

Q2如何避免成為糖尿病一族？

Q3低醣和生酮飲食不一樣

Q4糖尿病容易合併的狀況

Q 5一旦有了糖尿病，通常會連帶有哪些併發症？

 

Q1如何掌握「血糖值」？

Q2如何正確自我量測血糖？

Q3影響血糖機數值準確性的因素有哪些？

Q4量測血糖的正確時機？

Q5糖化血色素對血糖控制的作用？

Q6高血壓對糖尿病患者的影響？

Q7血脂肪對糖尿病的影響？

Q8 腎功能數值對糖尿病的影響？

 

Q1糖尿病患者需要的心理調適？

Q2 壓力和情緒對糖尿病有哪些影響？

Q3 如何有效抒解壓力？

Q4 控制體重可以有效降血糖嗎？

Q5降血糖也會增加體重？

Q6運動對糖尿病患者有哪些好處？

Q7適合糖尿病患者的運動建議？

Q8運動對血糖產生的作用？運動時有哪些該特別注意的事項？

Q9生活中哪些因素會加重糖尿病的惡化？

Q10糖尿病患平時要注意的身體護理？

 

Q1：糖尿病人的健康新飲食原則？

Q2：糖尿病人的飲食如何控油？

Q3：糖尿病人的如何選對醣？

Q4：國人常用食物的升糖指數（GI）值

Q5：如何有效的減醣、降糖？

Q6：糖尿病人飲食其他重要注意事項？

 

Q1.糖尿病常用口服藥物說明

Ｑ2.服用藥物常見的問題與迷思？

Q3.糖尿病常用注射藥物有哪些？

Ｑ4.注射藥物常見的問題與迷思？

 

Q1. 001 飯前血糖110 mg/dL，如何才能降血糖？

Q2. 喝珍奶會引起糖尿病嗎？

Q3. 我是否罹患第1型糖尿病？

Q1. 為了控制血糖，五穀米需要換成糙米嗎？

Q２.有糖尿病就不能吃糖嗎？

Q3.糖尿病患一天該吃幾餐？

Q4.外食該怎麼挑東西吃？

Q5 糖尿病患可以吃果寡醣嗎？

Q6.糖尿病患喝的奶粉該如何飲用？

Q1.運動後腳會酸痛，會不會是併發症？

Q2.第1型糖尿病患血糖高時可以運動嗎?

Q1.有早上飯前血糖偏高憂慮該怎麼辦？

Q2.糖尿病患怕痛不肯測血糖怎麼辦？

Q3.指尖血和靜脈血之差異是什麼？

Q1.胰島素可以降低多少血糖？

Q2.血糖高低起伏不定怎麼辦？

Q3.換胰臟好？還是等待醫療科技？

Q4.保健食品真的有效嗎？

Q5.代謝手術可以治癒糖尿病嗎？

Q6.只吃兩餐該如何調配藥物與飲食？

Q7.治療糖尿病，該吃中藥還是西藥？

Q8.一直加藥量，劑量是否會太大？

Q1.糖尿病患不願承認得了糖尿病該怎麼辦？

Q2.糖尿病患飲食需忌口讓我壓力好大怎麼辦？

Q1.小孩喝母奶會有罹患糖尿病的風險嗎？

Q2.糖尿病患勃起有障礙該怎麼辦？

Q3.懷孕可能會使我眼睛失明？

Q4.傷口很難癒合應該怎麼辦？

Q5.糖尿病導致生殖器發癢，該怎麼辦？

Q1.出國旅遊如何打胰島素最保險？

Q2.該怎麼幫生病的母親準備食物？

Q3.冬天天氣冷，但我有糖尿病可以讓腳泡熱水嗎？

Q4.糖尿病患者開刀需全身麻醉有風險嗎？

Q5.未進食該如何服藥？

Q6.胰島素要一直放在冰箱裡嗎？

 

 

　　「做對這些事，糖尿病好控制」一書自2014年推出第一版、2019年推出增訂版，一直受到讀者的支持，甚感欣慰。2022年，隨著醫學進展迅速，我們團隊對飲食運動的深入專研運用，決定再度修訂出版。這次的編寫以增知識、解疑釋惑出發，用Q＆A更好閱讀的方式再次出版，希望讀者們都能從中受益。

 

　近年來，我們的團隊研究身體組成，推行低醣飲食，以減脂増肌為健康調整目標，加強高齡者失能的預防。糖尿病和健康的關連跨越著不同階段的生命週期，高齡糖尿病友佔比越來越多。在第2型糖尿病發生之前，糖尿病前期就已經和過重肥胖密切相關，治療中的糖友普遍體脂肪率過高，隨著年齡增加，肌肉量不足比率大幅提升，肌少症是高齡失能的重要原因，這些都和飲食運動息息相關。國際糖尿病指引的沿革，逐漸突顯體重管理及器官保護的重要性，這也是我們團隊執行的照護策略。

 

　　我們發現落實執行低醣飲食的人，除了血糖改善之外，身體組成及體能改善更是激勵人心。這說明著，只要願意付諸行動，一定會有所收穫。診所團隊在與病友們的教學相長下，不斷地成長與茁壯，持續「質量並進」，除了不斷提升超過5000位就診糖友的控制指標達標率外，也投入糖尿病前期的防治。在臉書「糖管理學苑」社團的貼文中，推廣低醣飲食及運動，讓社會大眾及關心控糖議題的專業人員，可以從中獲得多元的知識及學習。

 

　　相信與訓練病患「自我管理」的能力，是糖尿病治療的核心信念，也只有病患能落實自我健康管理，才會得到持久穩定的良好控制。這本書的內容是以提供正確知識、釐清錯誤觀念、教導運用技巧為主，也是平日在看診與網路諮詢服務的「糖尿病對話」，涵蓋了糖尿病預防與治療的各個層面，強調「做對這些事」，就能有效預防與管理糖尿病。

 

　　本書的順利發行，要特別感謝李怡慧營運長和我共同編寫與修訂。希望每位讀者都能從書中找到自己的控糖信念與方法，有充足的能力運用技能管理健康與解決問題。最後，僅將此書獻給游能俊診所、東安藥局、社團法人宜蘭縣愛胰協會的全體員工。