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訓練逆轉人生

的圖書
訓練逆轉人生 訓練逆轉人生

作者:洪挺軒 
出版社:白象文化事業有限公司
出版日期:2022-07-01
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:訓練逆轉人生

因身體狀況無法服完兵役,他如何逆轉成為一位由內而外的教練訓練師,進而逆轉更多需要幫助的學生?

◎復健醫師極力推薦,分享訓練後成功案例,提升生活品質的開始!
◎改變對教練的觀感,除了訓練,自律更重要!
◎對「症」下練!近20個文獻相關分享,教練口指令如何正面提升訓練!

★整合創立IMPS動作優化提升運動表現,
最適合銀髮族運動的一本參考書。

「教練,訓練真的會變好嗎?」
「要練多久才會進步呢?」

訓練邏輯是什麼?
該如何訓練?
練了會怎麼樣?

近年來各項評估系統多不勝數,如何讓這張成績單,
從不及格到及格,從及格進步到80、90分?
先求有、再求好、再求精、再求巧!

教練應從自身做起,自己沒有做好如何讓學生更好?
自主訓練的要求、專業進修的實際運用、
與客戶學生之間的正面鼓勵,
訓練除了練肌肉、練力量之外,更重要的「鍊心」,
相信變好、可以更好、未來更好。


◎代理經銷:白象文化
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786267105931.pdf

作者簡介:

洪挺軒

自身身體從小體弱多病,氣喘及過敏,更曾經當兵第一天的半夜氣喘發作一路苦撐至天亮才由醫官轉診至醫院。經由鐵人三項運動及訓練,大大改善身體狀況。

2005年9月從亞力山大健身俱樂部至今近20年資歷,近年評估與活動穩定的鑽研,整合出一套系統,了解評估後如何拆解進而到達運動表現閾值,實證套用在客戶身上,得到大大的改善,尤其銀髮族訓練。

深信Exercise is Medicine 運動是良藥的概念,最重要的與醫療人員合作,更是訓練不可缺少的因素之一。

•累積近40000堂私人教練經驗
•超過80場大小研習原廠課程
•與醫師合作協助訓練無數,如椎間盤突出滑脫、結構性問題、脊椎開刀後、退化性關節炎、婦科手術、乳癌術後、疝氣、小腦中風、帕金森氏症、重症肌無力症、心臟支架、糖尿病、僵直性脊髓炎、等成功案例。
•舉辦超過30場教練繼續教育培訓課程

現今
Together Real Workouts運動概念館
教育培訓官
ACE(American Council on Exercise)
美國運動委員會學分認證講師
物理治療師繼續教育積分講師
中華運動培訓教育學會理事長

章節試閱
第七章、呼吸做的好,生活少煩惱

知識一
中文字義博大精深,到底吸氣重要還是吐氣重要,都重要,但為什麼不說「吸呼」,要說「呼吸」?相對來說,吐氣比吸氣來的重要許多。
最重要的莫過於──橫隔膜。

橫膈膜的功能
吸氣時,橫膈膜收縮往下,就像氣球吹氣的感覺,進入腹腔內。造成胸腔產生壓力,讓空氣進入肺,也同時增加了腹內壓。
橫膈膜是主要的呼吸肌,許多人並沒有正確的使用它。失能的呼吸模式是造成下背痛的常見因素,此因素比其他危險因子是下背痛預兆的發生。

什麼是功能的橫膈膜呼吸
理想的橫膈膜呼吸主要是下肋骨側方的擴張...
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推薦序
推薦序1
劉炳塘醫師∕喬立診所院長

世界疼痛醫學會(WIP)的超音波疼痛介入治療認證(CIPS)。
受邀Moking教練為這本書寫序,眞的非常榮幸。早在Together Real Workout健身中心的成立時,那時內心就一聲驚呼「Wow!」,透過整合多樣訓練與精緻小班、一對一,高強度飛輪、Free weight、壁繩跟懸吊訓練,多種訓練模式可以好好的針對不同患者做精緻化、客製化的教學。
但實際接觸後,發現Moking教練不只在增強式訓練這一塊非常拿手, 甚至在治療
性運動也是非常的令人放心。要做治療性運動是非常不容易的一件事情,背景知識要跨足到醫療端,才...
顯示全部內容
作者序
我是位專注在功能性及力量體能訓練的教練/訓練師,何謂功能性?學習動作同時又能強化肌肉能力,最後又不失去肌肉彈性及關節活動度。
以自身身體作起,每天早上七點起床,七點半身體開機熱身,從肌筋膜的放鬆、各關節活動度、呼吸練習、活動與控制、邏輯性的姿位核心激活及動態延展,八點準備第一堂,日復一日、年復一年至今,才能維持近一天8堂課,還要維持一週自主練六天,保養身體,也因如此,才能說服學生回家功課,除了每週2天的訓練,回家功課更是學生進步的細節之一。
學生是因結構問題抑或是動作控制問題,才能轉介相關醫療人員,...
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