自癒:做自己最好的醫生（2022增訂版）

【內文試閱】
第一章 自癒重生


生命本能

我如常地靠在公園的長木椅旁，享受著午後溫暖的陽光。我瞇細眼睛看著太陽，回想起瀕死時所看到的那片光海，金黃色的光從天上散射下來，把我整個人團團的包裹著，身體的重量消失了，我再次從輪椅上站起來，想像自己就像泡在溫泉水裡的魚兒，可以自由地到處遊走一樣。

此時，我腦海裡浮現出一個問題：生命到底有多大的可能？

我一面想、一面驅著輪椅在公園裡繞圈，我在一片綠油油的草地前停下，之前那片草地不知道為何燒焦了一小塊，那一小塊焦土上，今天突然長出了一株株翠綠的嫩芽，形狀看上去就像一隻展開翅膀的小鳥。接著，我在一棵樹上看到有一個蟲蛹，大約三公分，倒掛在一片葉子下面。蟲蛹逐漸裂開，一隻色彩繽紛的蝴蝶從裡面飛了出來。在我快要回到長木椅時，輪椅差點輾過一隻昆蟲，我連忙把輪子煞住，俯身一看，原來那不是昆蟲，而是一隻蟬蛻下的空殼。

這些雖然都是自然界常見的景象，但當中卻似乎有著什麼樣的聯繫，像是要對我傳達什麼訊息似的。我試想，如果心理分析師在的話，他會怎麼解讀這一連串徵兆？

「就跟解夢是一樣的啊。只要把徵兆當作是夢，你便能解讀出背後的意義。」分析師彷彿正在跟我說話。

「不要被徵兆的外表迷惑，一切都只是以象徵意義存在著。」我自言自語地回答。
我閉上眼睛，用心去看，嘗試理解箇中的意思。如果把這三個徵兆拼湊起來，找出它們相通的特質，拆解後再重新組合，那所代表的意義會是什麼？突然間，我看到了一團火，一隻展開翅膀的鳥，破焰而出。

「那是火鳳凰的重生。」我恍然大悟似地說。

我再次張開眼睛，只見智慧老人已經坐在長椅上。

「你已經不需要再待在輪椅的世界，可以自由離開這傷殘的身軀。」智慧老人看著我說。

「現在該是我離開輪椅的時候了。」我也有感而發地說。

「生命本身就有著無限的可能。你不需要再向外尋找什麼奇蹟治療，因為你自己才是唯一的治療希望，你只需要相信生命的力量。」智慧老人說。

「就像火鳳凰一樣。」我回應著說。
「如果把這些徵兆變成是治療，那會代表著什麼？」智慧老人接著問我。

我低下頭，看著那片剛長出嫩芽的焦土。「那是一種來自生命的自癒重生力量。」我回答。

「你必須重新去認識生命的本質，認識何謂生命的創造本能，才能找到讓你重生的自愈能力。記著，你需要的所有答案都可以在大自然生命中找到。」智慧老人提示著我說。
當我再次抬起頭時，智慧老人已經消失了，只留下黃昏的金色陽光。


第一步

這一天，吃過午飯後，老媽如常推我出門，但今天我們並不是到公園，而是去另一個久違了的地方。自從放棄治療後，我已經很長一段時間沒有踏足過醫院，但今天我必須回來一趟，因為我要找物理治療師商量一件重要事情。對於我的突然到訪，物理治療師先是感到一陣錯愕。

「你好，很久不見了。」我主動先開口跟物理治療師打招呼。

物理治療師一時之間反應不過來。「對啊，已經好一陣子沒看見你，身體恢復得怎樣？」

「身體的其他傷勢都算恢復得不錯，只是右腳踝的骨枯沒什麼進展。」

「以你的情況，你的康復程度已經比一般人快很多了。」

「但可能就是一開始跑得太快，所以現在便後繼無力，沒氣了。」我玩笑地說。

對於我的事情，物理治療師也曾聽說過，也知道我患上了憂鬱症。他安慰我說，「比賽還沒有結束啊。坦白說，你是我在醫院所有個案中，最積極堅強的一個，所以我不相信你會就此倒下的。」

「對啊，我現在只是在中場休息，並沒有放棄。」我回應說。

「這一次看見你，我感覺你變得不一樣了。怎麼說呢，從前的那份傲氣不見了，但堅毅的眼神仍在，更多了一份和諧與平靜。」

「可能因為最近我都在曬太陽，及多做深呼吸的關係。」我半開玩笑半認真說。

「多接近大自然是好事。」

我轉入正題，「我這次到來，是想要跟你商量一件事，我想嘗試用拐杖走路。」我說出這次來訪的目的。

「什麼？拐杖⋯⋯這個對你有點太難吧。」物理治療師的反應，像是剛從上司那裡收到一份不可能的任務一樣。

「我只是希望可以用拐杖站立，或進行些簡單的走動而已。」我要物理治療師放心。
「以你的身體情況，我並不建議你離開輪椅。或者，讓我先替你先做一些檢查及翻看最近的報告再說吧。」物理治療師知道我是不會輕易放棄的。

經過一輪傷口檢查後，物理治療師皺著眉對我說，「你的全身四肢，就只有左手是可以靈活運用。」

我活動一下雙手，左上臂的深度割傷，基本上經巳完全癒合，即使大幅度運動也沒有感到任何痛楚。

物理治療師繼續說，「你的右前臂骨折也癒合得不錯，加上裡頭鑲有鋼板及螺絲，即使要負重或用力，應該也問題不大。只是你的左膝韌帶斷裂情況仍然嚴重，必須透過外科手術才能修補，如果要強行走路，就必須佩戴一個可調式的膝關節固定支架。在你站立或走動時，下肢支架必須調教到垂直鎖死位置，以防膝關節出現鬆脫或移位。」

「但這樣的話，在走路時，我的膝關節就不能彎曲了。」我想確認物理治療師的意思。

物理治療師點頭，「你只能像僵屍般用跳的方式走路，而且是用單腳跳啊！因為你的右腳踝骨折根本沒有任何癒合跡象，仍然處於嚴重的缺血性壞死狀態，所以絶對不能著地，更不要說站立或負重走路。」

「但如果我能用拐杖做輔助，我想我的體力可以支撐的。」

「這樣對你的體力及平衡力都要求太高了。」物理治療師擔心地說。

「我的左腳可以負重著地，雙手也能用力握緊拐杖協助走路，所以不會有問題的。」

「你應該比誰都清楚自己的身體狀況啊。」物理治療師對我的要求感到為難。

「正因為如此，我才提出走路的要求。或者我們先試試看，如果真的不行，我也不會勉強的。」我保證地說。

「那好吧。」

物理治療師知道，以我的個性，我是絕不會放棄的，所以只好勉為其難地答應了。經過物理治療師一番指導後，我試著以拐杖支撐，讓自己從輪椅中站立起來了。

我對自己說著：「就只是一步之遙，我一定能做到的。」

我深吸一口大氣，看著前方走廊的盡頭，首先跨出一小步，以單腳站穩後，擺動拐杖到前方，並以兩支拐杖左右作輔助，再用力踏出另一步。雖然有點步履不穩，走起來更恍如一個壞掉的機械人一樣，但我總算成功地以拐杖，踏出第一步了。

我繼續嘗試著，物理治療師一直緊隨在我身後，我們雙雙在走廊盡頭停下來。

「這條走廊就只有三十米不到的距離，但已經是我所能到達的最遠地方，真的是一步一艱難。」我再次坐回輪椅，喘著氣說。

「以你的身體狀況，能以拐杖走出這條走廊已經是很了不起了！」物理治療師對我的表現感到不可思議。「但你記得一定要量力而為啊。」

「不用擔心，我不會再逞強的。」我承諾說。


生命之光

從醫院離開後，老媽把我推回公園，我全身酥軟地坐著休息。當我看著太陽時，我忽然想起智慧老人的話。也許，我一直忽略了生命中最基本、但卻是最重要的東西：陽光。

生命可以說是從太陽開始的，人類及所有生物的能量都是源自陽光，所以太陽可說是生物能在地球上生存的能量源頭。綠色植物首先是透過光合作用，製造出生存所需的有機化合物，成為整個生態食物鏈的源頭，而含陽光元素的有機物質，繼續供應其他動物及人類生長所需的營養，使整個地球生態活起來了。

我讓光線進入眼睛，想像光線在人體裡的作用。光線首先刺激我的視覺神經，並化作電流訊息傳送到大腦。我曾在書上看過，在光線充足的情況下，松果體會分泌血清素，使我感到活力及心情開朗。但當光線減弱時，松果體便會轉為分泌褪黑激素，令我變得沉靜，昏昏欲睡。

對了，日光對我的生理及心理均有著根本性的調節作用，如果人體無法接受光線刺激，或光線刺激受到干擾時，身心都會出現混亂，並造成嚴重不良影響。如長期接觸不足量的陽光，生理時鐘便可能失序，造成內分泌失調，生理節奏混亂，以及情緒障礙。
早在一九六0年代，發現維生素C的艾伯特・聖捷爾（Albert Szent-Gyorgyi）教授就曾表示，我們人體所有的能量都源自太陽的光線。德國的霍爾維希（Fritz Hollwich）教授更指出陽光會影響分泌荷爾蒙的腺體，協助制定了人體眾多的生理周期。身體裡有上百種的生理功能，都是受到光線的強弱來調節，從而表現出規律性的周期。

我在罹患憂鬱症的那段時間，常把自己關在房間，把燈熄滅、窗簾拉緊，盡量讓自己跟外在世界隔離。由於長期缺乏跟陽光接觸，我的鬱悶情緒日益增加，想法也愈趨消極絕望。日光除了是一種生理刺激外，也是一種重要的心理象徵，代表了希望、生命、勇氣、愛與療癒。嬰兒從產道滑出的那一刻，首先看到的就是光明，光明就代表了生命的初始。
我記得在新聞上看到，一種因缺乏接觸陽光而造成的疾病，稱為季節性情緒障礙（Seasonal Affective Disorder, SAD）。在一些日照短暫的地區，譬如北歐，那裡的居民有時候會出現跟憂鬱症十分相似的症狀，如嗜吃甜食、嗜睡、缺乏性慾、疲倦乏力等身心反應。但SAD只會在冬季出現，只要能夠補充足夠的陽光就能輕易把症狀治癒。

直到後期，老媽每天硬把我從房間推到公園，讓我可以曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，我的情緒與想法才從那時起，默默地發生了變化，只是我不自知而已。原來，當時助我走出憂鬱陰霾的，竟是每天跟我打照面的太陽。

明白到這一點，等回到家後，我上網找了一堆有關陽光的資料，我才真正意識到，陽光是重生及自癒復修的能量來源，亦是促進身心靈健康的重要生命元素。

這一天，我跟智慧老人一同在公園裡的長椅享受著日光浴。

「你知道，陽光裡有什麼秘密嗎？」智慧老人突然問我。

「陽光裡的秘密？」我重複智慧老人的問題。

「陽光是宇宙自然送給生命的最大禮物，是人造光不能比擬的東西。」

「你是指，陽光所包含的均衡及完整的光譜吧。」我明白智慧老人的意思。

智慧老人把臉上的眼鏡脫下，並高舉在半空之中，他巧妙地調節鏡片的角度，令陽光折射出七種不同的色彩。

「我知道不同顏色的光線會帶給人不同的心理及生理刺激，例如紅光能有效刺激心臟和神經系統，容易挑起我們的情緒及慾望，是比較物質與身體層次的創造力量；綠光是大自然中最常見的顏色，帶有保護、和平、及療癒的作用，由於既是冷色也是暖色，所以是很好的平衡力量；而藍光則是偏向靈性層次的顏色，給人寧靜深遠的感覺，特別適合開啟思考與心靈洞見的力量。」我說。

「說得沒錯。陽光不但能增加人體對氧氣的吸收，更可以加速新陳代謝速率、調節人體免疫系統，以及改善骨骼與肌肉的力量。七色的光線穿透人體皮膚後，會跟體內各種化學物質及礦物質產生互動反應，幫助合成各項人體所需的物質，並協助分解及排走各種廢物。」智慧老人補充說。

醫學研究顯示，全光譜的光源具有殺菌及治療的作用，例如藍光就被證實可舒緩坐骨神經和發炎的狀況。麥納光（McDonagh）博士在一九八0年發現，陽光可將血液中的膽紅素轉為無害的物質，具治療黃疸病的功能。另外，陽光中的紫外線是合成維生素D的重要元素，紫外線被皮膚吸收後，再加上脂肪就會轉化為維生素D。

只要有充足的陽光，人體就可自行合成產生維生素D，而維生素D分別在血清、內臟、及骨骼為身體工作，對於鈣質的順利吸收及排放有著關鍵作用，負責調節血液和骨骼細胞中的鈣質平衡。維生素D亦是神經系統及體內生理變化不可或缺的營養素。所以維生素D對兒童骨骼及肌肉成長，以及預防中老人的骨質疏鬆有相當大的幫助。

「陽光可以說是上天送給人類的一項免費營養素，但現代人卻很少接觸陽光，甚至選擇盡量避開陽光。」智慧老人搖頭嘆息道。

「我看過一篇報導說，科技發展使得每家每戶無時無刻燈火通明，但室內照片的光譜並不完全，通常就只能提供紅、綠、藍三種原色光線。如果長期在不均衡的光源下生活，不僅對身體健康構成影響，對精神健康也會構成障礙，容易增加壓力及焦慮的感覺。」我說。

「是得，含有全光譜的陽光，對身心健康有著關鍵作用，是生命創始的重要元素。」智慧老人說。

「我會記著的。」我認同地回答。

自從走出憂鬱症後，我都會盡量把握與陽光接觸的機會，盡可能地每天接受一至兩個小時的自然日光照射。這樣，無論對於我的情緒或健康，都有很大的幫助。

「難道陽光跟自癒力量也有什麼關係嗎？」我好奇地問。

「在能量層面上，光的振動頻率是已知物質現象中最高的，運行速度亦是最快，如果人類能以光速旅行，便能超越時間的流速，讓時間也停止下來。」智慧老人像在暗示什麼似的。

「生命某程度上看似受時間所限制，但光卻擁有超越時間的能力，是這個意思嗎？」我猜想著說。

智慧老人輕輕地點頭，「這一點對正在枯萎的骨骼十分重要，因為光是創造及療癒的本源能量。」

我沉默了一會，開始思考應該如何用光作治療。

「但是，只有光是還不足夠的。」智慧老人托一下臉上的太陽眼鏡，他像能看透我的思想似的。 「我們還需要別的生命元素。」

【內文試閱】
第一章 自癒重生


生命本能

我如常地靠在公園的長木椅旁，享受著午後溫暖的陽光。我瞇細眼睛看著太陽，回想起瀕死時所看到的那片光海，金黃色的光從天上散射下來，把我整個人團團的包裹著，身體的重量消失了，我再次從輪椅上站起來，想像自己就像泡在溫泉水裡的魚兒，可以自由地到處遊走一樣。

此時，我腦海裡浮現出一個問題：生命到底有多大的可能？

我一面想、一面驅著輪椅在公園裡繞圈，我在一片綠油油的草地前停下，之前那片草地不知道為何燒焦了一小塊，那一小塊焦土上，今天突然長出了一株株翠綠的嫩...

【自序】
作者序

遇見生命奇蹟

在這次由意外與傷病所開啟的驚險旅途中，我親身體會到生命的無常；經歷過不治頑疾的可怕，讓我深深明白傷病者眼中所看到的扭曲世界。不論是自己的傷病也好，親人的不幸也好，只要不小心跌進絕望的迷思，人便會自動成為悲劇的主角，不斷地重演自怨自艾的劇情，不知不覺地扮演著受害者的角色。

當面對突如其來的噩耗或死亡威脅時，傷病或意外的受害者好像就只有抗爭與放棄兩種選擇。抗爭是因為感到不甘心、不明白與不公義，不願也不知如何接受傷殘的命運（就如同我一樣），眷戀著從前完整的生活與身體，害怕接受彷彿沒有希望的明天。這種拒絕相信與抗拒接受的情況，即是反映出傷病者內心極端的憤怒與恐懼，是心理治療中常見的現象。

但即使傷病者渴望改寫不幸的命運，能做的事情卻往往是少之又少，最常做的只是一心祈求奇蹟的降臨。可是當我們發現原來一切並非掌握在自己手裡，人便開始感到徬徨無助；就在一次又一次嘗試失敗後，人便對自己失去信心；就連最後的希望也幻滅時，只好消極放棄，不再相信自己，不再相信生命，認為垂死的掙扎只是徒勞無功，最終跌入萬劫不復的絕望深淵。我從意外後的死命反抗到自暴自棄，便是一個活生生的例子。

因此，我希望藉著我意外後的心路歷程，讓大家看清楚傷病者常誤墜的陷阱迷思。一直以來，我根本不是在跟什麼病魔戰鬥，而是在跟自己的心魔糾纏。結果我的體力、意志力全虛耗在自我抗爭與逃避之上，我的信念信心全被自己製造出來的負面思想及情緒蠶蝕摧毀。這不但延緩了治療的良機，更大大加重了身心的無謂負擔，讓我成為一個心靈殘障者，而這比身體殘障更為可怕。

其實，除了抗爭與放棄之外，我們還有第三個選擇，就是坦然接受並勇敢面對，接受生死有時、命運無常的宇宙法則。傷病者要學習從自己的不幸中抽離，試著以豁達的心情再次面對現實，無論順逆，都要努力地活在當下。

當人能夠放下執迷，釋懷地面對生命無常時，人就不會再時刻想著自己的不幸，這是心靈療癒最重要的一環。以我為例，當我把目光從輪椅中移開，換個小孩的高度看世界，老人的速度過生活時，我發現了大自然的和諧場面，尋回內心的平靜與安慰。原來只要學會轉念，就能走出傷病者的心魔，力氣才不會消耗在逃避與抗拒上，能量也能再次集中在更有意義的治療與改變上。

當身心準備好以後，我十分鼓勵傷病者重新觀看自己的疾病與意外。其實每個傷病背後，都隱藏著內心想要傳達的重要訊息，只是我們不曾認真聆聽內心的訴求而已。傷病只不過是潛意識的一個訊息載體，訊息如果沒被成功解讀，傷病便會一直抓緊我們不放。我再次回溯整個意外經過，就是為了解讀我的性格如何速成了這次墜機意外，我的腳傷如何代表心靈的自由渴求。當我成功地解讀這一切，我就已經得到離開輪椅世界與傷殘身體的契機。

要有效地進行治療，我建議傷病者優先處理心理上的問題，因為自癒能力是會受到內在思想與情緒的影響。當人在充滿正念正向思想、放鬆愉快的心情下，自我療癒的速度最快，復元的效果也最好。相反的，如果人是處於負面思想或緊張絕望的情緒下，自我療癒能力將會大受影響，復元速度也是最緩慢的，所以要讓自癒系統發揮最大的效用，必須保持心靈健康。

我追尋的奇蹟治療，其實正是自我療癒的能力，這並不是什麼神秘魔法，也不是哪裡修來的神通異能，它其實是我們與生俱來的一種生存本能。從我們出生的第一天起，每個人便已經被賦予這自癒求生的本領，而且這樣的天賦是人人平等，不論膚色種族，不管性別或信仰，每個人都公平得到這項能力，沒有誰比誰多，也沒有誰比誰強。事實上，這可貴的自癒能力，牢牢地被記錄在每個細胞的遺傳密碼上，經過千萬年的進化演變，才讓我們的生命得以延續至今。

只是，經濟愈發達，科技愈進步，我們愈注重物質生活，卻忽略了內在的精神健康。醫療技術的急速發展，雖然使得人類壽命延長，卻沒有讓人類活得更健康、更快樂。人類的精神文明，並沒有隨著物質文明同步成長。相反的，對物慾的追求，使得我們身心疏離，逐漸失去對身體的自主權。但請不要誤會，我並不是在否定現今的醫學，或是質疑醫藥的療效，我只是希望傷病者對自己的生命負責，不要胡亂地把自己身體的療癒權交給別人。

只要身體出現問題，我們都會不假思索地往外尋求最便捷、最有效的治療方法，想在最短時間內把所有病徵病狀消除，以避免影響繁忙的都市生活。正因如此，我們的自癒能力正逐漸萎縮，對外的依賴亦不斷擴大，頻繁地使用抗生素、類固醇、止痛劑、營養精華等速效化學藥物，已成為現代生活因循怠惰的習慣，我們已忘記了天生的修復能力，遺忘了生命的力量，不再相信自己。所以我的康復經歷是要讓人重拾對生命的信任，以及對奇蹟的希望。因為這奇蹟不只屬於我，也不只屬於少數的幸運兒，而是平等地屬於地球上每一個生命。奇蹟就寫在每個細胞的遺傳密碼上，深藏在我們的潛意識裡。

人類歷史上許多前所未聞的治療，都是透過不停地探索與努力嘗試才出現的。我並不是什麼異能人士，只是一個被挑選出來普通的傷病者，向大家展示如何透過潛意識來發掘生命的無限可能。時至今日，我們對潛意識與自癒能力的了解還屬初步階段，相信還有更多的奇蹟在等待著我們發現。

雖然每個人所面對的傷病際遇不盡相同，但希望透過我的康復奇蹟，讓所有人能再度成為自己生命的主人，成為自己最好的醫生。期盼以我的生命影響更多生命！為使本書的內容更加具有應用性，除了我的親身經歷外，我也補充了一些相關醫學資料，以便讓讀者們對於自癒有更全面的認知。

我遇見了奇蹟，因為我相信。那你呢？

【自序】
作者序

遇見生命奇蹟

在這次由意外與傷病所開啟的驚險旅途中，我親身體會到生命的無常；經歷過不治頑疾的可怕，讓我深深明白傷病者眼中所看到的扭曲世界。不論是自己的傷病也好，親人的不幸也好，只要不小心跌進絕望的迷思，人便會自動成為悲劇的主角，不斷地重演自怨自艾的劇情，不知不覺地扮演著受害者的角色。

當面對突如其來的噩耗或死亡威脅時，傷病或意外的受害者好像就只有抗爭與放棄兩種選擇。抗爭是因為感到不甘心、不明白與不公義，不願也不知如何接受傷殘的命運（就如同我一樣），眷戀著從前完整的生活與身體，害怕...

目錄

作者序 遇見生命奇蹟

前言

第一章 自癒重生
生命本能
第一步
生命之光

第二章 生命之氧
陰陽呼吸法
火呼吸

第三章 生命之水
上善若水

第四章 天然藥膳
活性酵素
不時不食
 參考資料――彩虹食材與季節食物

第五章 潛意識自癒室
潛意識會診
生命元素導入法

第六章 疾病真面目
認識疾病
萬病之源
 個案參考――完美主義

第七章 潛醫識
認識治療
自癒能力
神秘能量管道

第八章 能量治療
心念的力量

第九章 念力金字塔
吸引力法則
念力金字塔

第十章 療癒頻率
療癒金字塔
療癒時間頻率
療癒身體頻率
療癒心境頻率
療育環境頻率

第十一章 夢境念力治療
二度催眠
夢中夢

第十二章 進入枯萎骨骼
枯竭的骨骼大地
治療圖騰二度導入
骨骼災難現場
二度催眠導出

第十三章 修路與築橋
第一階段治療：修路工人
第二階段治療：築橋師

第十四章 告別輪椅世界
第三階段治療：農夫

第十五章 大自然潛醫識
治療瓶頸
太陽雨
大自然潛醫識

第十六章 日輪能量療法
阿育吠陀醫學
日輪冥想
 參考資料

第十七章 月禪自癒氣功
中醫氣功
月禪自癒氣功
收功歸息

後 記 一位心理學家的自癒實錄

治療個案參考――「小二」的自癒奇蹟

目錄

作者序 遇見生命奇蹟

前言

第一章 自癒重生
生命本能
第一步
生命之光

第二章 生命之氧
陰陽呼吸法
火呼吸

第三章 生命之水
上善若水

第四章 天然藥膳
活性酵素
不時不食
 參考資料――彩虹食材與季節食物

第五章 潛意識自癒室
潛意識會診
生命元素導入法

第六章 疾病真面目
認識疾病
萬病之源
 個案參考...