今天也不想上班：放下不安與糾結，擁抱想逃離職場的自己，喘口氣再出發-FindBook 找書網 ISBN:9786267164341

圖書名稱：今天也不想上班：放下不安與糾結，擁抱想逃離職場的自己，喘口氣再出發

為了一份工作，你可以將自己燃燒殆盡嗎？
別忘了，你的健康和快樂才是人生唯一的目標
讓專業職醫幫你從無法辭職的執念中解放！

◎放假時很有活力，但一到要上班就覺得痛苦……
◎明明不想哭，卻不知不覺就流淚……
◎只要辭職就能逃離厭惡的人際關係和超負荷的工作量，可是，同事都還在努力，我不能自己逃跑……
你也像這樣，覺得目前的「工作」不適合自己或「公司」不是自己該待的地方，卻無法果斷離職而陷入困境嗎？

日本精神科、職業醫學科醫師井上智介，長期走訪各大企業為員工提供身心健康諮詢，發現有很多人擔心找不到下一份工作或是對現任同事的罪惡感等各種原因遲遲無法決定離職，因此遭受更嚴重的身體和心理創傷。透過本書，井上智介醫師分享解決離職焦慮和衝突的態度和實用方法，並提供實際案例說明恢復生理和心理健康所需採取的步驟和行動。

首先，請先接受「我不能在這裡工作」的感覺，確認心理和身體出現的危險信號：

□ 「主管很可怕，隨時都在害怕自己又挨罵」
□ 「工作一直來，內心無力到想哭」
□ 「在公司感覺格格不入，沒有歸屬感」
□ 「要是公司被隕石擊中就好了」
□ 「想死的念頭愈來愈強烈，甚至考慮過相關細節」
→這是你的內心對你發出的危險訊號，顯然你很不適應待在目前這家公司，建議你想辦法遠離讓你感到不舒服的人，或是找信賴的人傾吐內心話。

□ 「老是犯各種自己都不敢置信的小錯」
□ 「一回家就癱著不想動」
□ 「睡不著或很淺眠睡不好」
□ 「一靠近公司就心跳加快，甚至心悸」
□ 「一直處於不舒服的狀態，發燒、腹瀉、倦怠」
→你的狀態已經嚴重到身體自然對公司或工作產生排斥反應，建議趕快尋求精神科或身心科醫生的幫助，必要時拿著醫生開立的診斷書和公司交涉，至少留職停薪休養一陣子！

再來，當你已經身心透支，需要按下暫停鍵離開職場時，你會需要瞭解：

✓精神科醫生、心理諮商師與職醫各有不同，但最好的醫院一定是離你家最近的那間
✓留停修養會經過總之就是休息的「無所事事期」和開始為工作準備的「活動期」
✓留停期間想出門玩也可以，總之就是想做什麼就做什麼，徹底放鬆休息
✓留職停薪時找工作並不違法，但請注意內心真正在意的條件，以及不要被轉職憂鬱打敗

如果真的走到最後一步，關於「因病離職」你要知道：

✓提前確認公司的工作章程，提出能被接受的離職理由，在心裡決定好離職日期，目標是「好聚好散」
✓討論離職交接等過程請留下書面記錄，以免被刁難，無法好聚好散時也可拿來當證據
✓認識傷病給付或其他符合條件的就業補助，減輕休息期的壓力
✓心軟時提醒自己，強留在公司會讓你失去：金錢、健康、時間、人際關係和自我肯定感

任何疾病只要及早發現並治療，妥善使用醫療補助及法律協助，就能掙脫那些阻礙你離開的糾結與不安，讓自己暫時好好休息後，重新再出發！

【本書特色】
1. 本書作者為專業精神科醫師同時也是每月拜訪三十多家企業的職醫，對職場第一線員工的身心狀況有最直接及詳實的理解。
2. 這本書結合勞工身心狀態評量實例、專業醫師建議和法律層面的知識，非常具有參考價值。

【專業推薦】
方植永／企業培訓講師與顧問
王雅涵／心理師
林仁廷／諮商心理師
林沂萱Lynn／職涯暨蓋洛普優勢教練
周志建／資深心理師、故事療癒作家
胡展誥／諮商心理師
洪培芸／臨床心理師、作家
洪仲清／臨床心理師
洪燕茹／職涯諮詢師、人生設計諮詢師
許君豪／職業醫學科專科醫師
陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
賴育民／臺北慈濟醫院職業醫學科主任
蘇絢慧／諮商心理師
蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

（依姓氏筆劃排序）

作者簡介：

井上智介
島根大學醫學系畢業，現在同時以職醫、精神科醫師、健診醫師三個身分執業中。身為職醫，每個月要拜訪三十家以上的公司，身為精神科醫師，透過門診治療憂鬱症等精神患者。另一方面，為了讓更多人能不拘小節，笑著輕鬆生活，他也在部落格、推特上積極傳遞訊息。著作包括《上班時，別演太多內心戲》、《剛剛好的不努力》等。

譯者簡介：

李靜宜

專業文字工作者，守備領域包括日中筆譯、撰稿、編輯。

章節試閱

或許你已經努力過頭了？

我經常說「人生六十分就及格」，這道理用在工作上也一樣。
　那些樂在工作，能在同一家公司待很久的人，平常工作時都會保留一點力氣。我真心希望大家也都能用這種態度工作。
有句話經常出現在準備考試的情境中：「為了考一百分，必須以考一百二十分為目標。」不過，這種話只是為了激勵自己達成該達成的目標，跟一般工作狀況不同。尤其是業務員這類必須追求數字目標的人，經常會把達成百分之一百二十作為目標。
但如果平常工作只用百分之六十的力氣，等遇到結算日或特別忙碌的時期，就能比平常更拚，發揮出百...

顯示全部內容

作者序

前言

「放假時很有活力，但一到要上班就覺得痛苦。」
「一直工作得很辛苦，雖然不想哭，但不知不覺就流下淚來。」
「我知道只要辭職，就能逃離我真的很厭惡的人際關係和超過負荷的工作量，可是，同事都還在拚命努力，我不能自己逃跑，應該更努力才對。」
你也像這樣，覺得目前的「工作」或「公司」不是自己該待的地方，而陷入困境嗎？

有些人面對嚴苛的勞動條件、強勢高壓的主管或前輩，或是複雜敏感的人際關係時，會覺得「這公司不能再待下去」，但又「擔心沒收入」、「找不到下一份工作」、「不確定辭職後狀況真的能改變」，所...

顯示全部內容

目錄

前言

第1章
你感到痛苦，是因為已經努力到一個極限

或許你已經努力過頭了？
將你逼到窘境的負面想法
狀況好的人才能正向思考
「因為○○，所以能努力」，這算是正面想法嗎？
為什麼這麼難工作？職場「氛圍」所帶來的壓迫感
「將喜歡的事當成工作」在社會上難以生存的理由
你能這麼做，找回「自己的軸心」
發現危險訊號時，你有辭職這個選項

第2章
內心發出危險訊號時的處理方式

主管很可怕，我不想再去上班了
害怕自己又挨罵，十分戒慎恐懼
開會、閒聊……在公司裡很難與人對話，希望盡量遠離，保持沉默
...

顯示全部內容