6區塊黃金比例時間分配法

起得比雞早，做得比牛累？
瞎忙絕對不會成功，只是讓你更平庸！

★PDCA循環，制訂高效計畫 ★三行「情緒日記」內心不糾結
★防干擾五步驟，專注不被打斷 ★執行力十策略，成效百分百
神奇創新的時間管理，讓你的「時間產生最大價值」！

＃家庭工作兩頭燒的職業婦女 ＃常加班的上班族 ＃斜槓自由工作者
＃升學壓力大的學生 ＃賣命疲勞的主管……絕對適用，不能錯過！

　　►忙碌到經常加班，毫無生活品質可言！有兼顧工作與生活平衡的方法嗎？
　　►列一堆待辦清單讓自己忙到翻、忙到死，但這樣忙碌的意義到底是什麼？
　　►工作計畫常被干擾、打斷，拖延到沒完沒了，就像看不到盡頭，該怎麼辦？
　　►日誌本、待辦清單都很複雜、麻煩，沒多久就半途而廢，難道沒有「簡便、可靠又能持之以恆」的方法嗎？
　　你的痛苦又難解的問題，都能在這本書中，找到答案！

　　作者鄭智荷原為知名醫院的系統規畫師，工作忙碌深獲主管器重。由於自己追求完美的個性興趣廣泛，無論是工作、社交、自我成長以及各種嗜好等任何方面，作者都會想著「還想再做點什麼」，導致每天行程滿檔，一回到家就整個人累垮，生活沒有一點品質，甚至完全犧牲與家人的相處。

　　「我怎麼了？到底在忙什麼？這就是我要的人生嗎？」即便廣受稱讚工作能力強、人緣佳，作者自己卻不時在腦海裡產生對工作、人生的疑惑……。為了做出改變，讓自己也能夠「擁有幸福滿意生活」，她運用自己系統規畫專業，開始檢視自己的行程、日誌本、待辦清單以及時下所有時間管理工具，終於找出問題所在，並且開創出史上最好的「6區塊時間分配與管理技術」，也就是「BLOCK6系統」！

　　★六區塊時間分配：目標為核心，把時間轉換成價值
　　作者發現，大部分時間管理或待辦清單都以「時間」為主，而非「目標」，人們因此被時間綁架，以及多以分鐘、小時來計算、設定，其繁瑣程度很難持之以恆，並且產生的連鎖效應讓經常使得排程計畫崩潰，最終惡性循環而迷失在「忙、盲、茫」當中。

　　六區塊時間分配的「BLOCK6系統」，之所以被譽為最好的時間分配與管理技術，是因為：
　　1、 直覺式目標設定，斷捨離不重要雜事，心力全都用在有價值的事物。
　　2、 六區塊分類清楚容易做，不走失在時間迷宮當中。
　　3、 分類單純，很快能發現不足與多餘，計畫調整不費心。
　　4、 運用PDCA循環檢核的表單（OnePageReview），快速發現問題癥結。
　　5、 固定區塊、自由區塊、核心區塊一目了然，制訂計畫超簡單。
　　6、 設定「緩衝區」、「休息區」，執行效率高且避免連鎖反應。

　　★結合「神奇實踐筆記」，三步驟產生驚人成效
當你掌握「6區塊黃金比例時間分配法」概念後，馬上使用《6區塊黃金比例時間分配神奇實踐筆記》，將會產生驚人的成效！

　　想像你如何度過今天，然後選出最重要的六個關鍵字，形成六區塊。比起「吃晚餐」、「洗澡」這類不需計畫自然也會做的事，建議用「閱讀」、「運動」這種如果不努力督促自己的話，絕對不會做的事，作為目標關鍵字！

　　►步驟一、制訂計畫，無價值事斷捨離：
　　1.用一週四十二區塊計畫，找出人生方向。
　　2.找出絕對要完成的生活重心「核心區塊」。
　　3.排定休息區塊，讓做事效率值提高，並透過緩衝區塊得到彌補機會。
　　►步驟二、巧用方法，提高實踐力：
　　1.一天只看三次計畫表，獲得修正計畫的機會。
　　2.勇於拒絕的關鍵，在於如何降低情感上的折磨，練習說出「我已經有約」。
　　3.耗費大量心力管理難以投入的零碎時間，只會累積身心疲憊感。
　　►步驟三、徹底查核，幫助你持續進步：
　　1.撰寫三行「情緒日記」，讓心裡問題不糾結。
　　2.回顧一週的成效和感想，幫助自己在下一週過更好。
　　3.學會掌握一週的活力趨勢後，接著試著掌握一個月的節奏。

　　★擁有強大與續航力十足的執行力
　　好的目標與計畫很重要，就像「汽車導航器」一樣，能夠指引你正確的方向，而持之以恆且動力不斷的引擎同等關鍵，因為只有靠它才能幫助你到達目的地！

　　作者在本書中，提列了多項方案，讓你保持高度的執行力，譬如「學會拒絕的一句話」，可避免導致計畫延宕甚至失敗的打斷或干擾，不論來自朋友、主管或其他人；「找出影響因子」預先做好面對可能意外的準備；讓計畫不中斷的「B計畫」，可繞過障礙繼續往前行；改變「線上居住地」，遠離酸言酸語的負能量，保持自己的正能量等等。

以外，要是計畫遭遇阻礙困頓時，作者也提列諸多有用方法，能夠確實找出並修改關鍵錯誤，可以持續不斷地進步，譬如「三行情緒日記」擺脫內心的糾結；透過了解自己「活力模式」和改變區塊順序來調整計畫；運用多面向「自問自答」，來找出計畫敗因甚至解方。

　　★改變無數人，找回生命價值的真實見證
　　除了上述方法，作者經營至今已超過一年的「時間區塊團隊」，成員從二十多歲的大學生、三四十歲的上班族、職業婦女、藝術家、全職主婦，到五十多歲的企業家，都來自不同領域，他們把一天六區塊時間管理系統融入自身生活之中，找到生活的平衡點，專注在對自己更重要的事。

　　「我使用 BLOCK6系統，輕鬆量化自己的一天，感覺自己的人生在短短的六個月間，有了戲劇性的變化。其中最大的收穫就是我騰出時間自我開發的同時，還能安心地享受我的興趣愛好。」——找到個人時間，享受休閒時光的上班族

　　「近五個月，我的改變遠超越產後那三年！BLOCK6系統融入我的生活後，生完小孩後一直如影隨形的無力感終於慢慢消失，生命的活力和想做什麼的念頭逐漸填滿內心。」——經常憂鬱自責的職場媽媽

　　「我曾因為每天用心工作，卻仍毫無成果而陷入沮喪中。自由工作者必須自己開創道路，但付出與回報不能成正比，這樣約定成俗的現實讓人很痛苦。藉由計畫表中的Good＆Bad＆Next欄位，我得以每天稱讚、安慰自己，從中獲得力量，為每一個明天做好準備，不就此崩潰。」——走出糾結困頓人生的斜槓工作者

本書特色

　　1.方法簡單好操作，附有圖表解釋說明，簡潔易懂。
　　2.「用關鍵字管理時間」、「把時間分成積木塊」讓你能沒有壓力的實踐。
　　3. 以實用的「排序分配法」，教你如何讓職場&生活都可以按照期望的方向前進。
　　
專業推薦

　　筆記女王/Ada
　　「閱讀前哨站」站長/瓦基
　　時間管理講師/張永錫
　　「Vista寫作陪伴計畫」主理人/鄭緯筌
　　知名企管講師、顧問/趙胤丞
　　（依姓氏筆畫排列）　　

 
作者簡介

鄭智荷(정지하)

　　畢業於韓國梨花女子大學護理系，並取得延世大學保健研究所衛生統計學碩士學位。後於韓國規模最大的首爾牙山醫院任職十一年，期間擔任臨床護士，並負責建構預防醫療事故的「患者安全流程」。她以系統專家身分活躍於勞力密集的醫院，使進入醫院的職員都能達成一致、高品質的工作結果。

　　以此經驗為基礎，她認為不只是組織，個人也需要良好的系統。因此制定了將時間視覺化，提高執行力的「Block Six System」，且持續鑽研，創造成果。作者大力呼籲：「利用有效系統，縮減生活中無謂的物品以及不必要的習慣、行動、情緒、排程，迎向做自己想做之事的人生」。現經營線上＜時間區塊小組＞，深度幫助兩百多名小組成員，為他們的生活帶來實質變化。另透過YouTube和IG（LOOKMAL），傳遞如何以時間管理創造生活最大效率。

譯者簡介

Loui

　　大學考取韓文系，以交換生身分旅居韓國一年。期間除了語文研修，也把握機會到各城市旅遊，用身心靈感受韓國。畢業後進入電子及遊戲產業，透過不同產業的思維和系統，拓寬翻譯領域，擅長標準文件化和臨場翻譯等。持續精進韓文，並相信語言不只是書寫工具。