愛情，不是這樣的！：戀愛不是本能，是需要學習、熟悉的能力。小鹿亂撞絕非「我戀愛了」的指標，找到好對象是有方法的。

名人推薦：新銳華文作家／黃山料
作家／P’s
諮商心理師、約會教練／瑪那熊
人氣圖文創作者／米斯特 miisteros
唯品風尚集團執行長／周品均

該去哪裡認識新朋友？

「到底要去哪邊認識人？」
很多人會這樣問我。即便有很多認識異性的機會，通常也只是擦身而過，或關係僅限於朋友或同事，無法再發展下去。這類人大多都偏內向，他們不太能一下子就和陌生人相處融洽，難以主動接近他人，因為在不熟的人面前話不多，又容易緊張，所以經常被其他人誤認為個性冷漠，或當成你對對方沒興趣。
舉例來說，假設某個人因為我的外表而產生好感。這時，萬一我是內向型的人，就算對方對我有興趣，仍可能因為難以接近我而卻步。在現實生活中，很容易發生因為外表太冷淡，導致別人難以接近的狀況。

別人不太會主動接近自己？
你可以先回想一下自己對待他人的態度。

我經常去我家附近的某間便利商店買東西，每次去都會遇見同一位店員。這一年來都是由他替我結帳，但我從來沒有看他笑過，除了結帳時必須說的那幾句話之外，他也不會多說什麼。當然，我不是說超商店員一定要很和善、很健談，況且工作這麼忙，他肯定也感到疲憊。
只是因為已經和他見過幾十次面，卻從來沒和他對上眼過，他又總是面無表情，讓我對他留下很冷淡的印象，甚至開始懷疑他是不是討厭我。
有一次，我又去便利商店買泡麵，那個店員一如既往的面無表情，默默替我結帳。後來，我在外面用餐區坐下來吃泡麵，之後又進到便利商店買了一點食物，但這次不一樣的是，那個店員居然一邊刷著條碼，一邊和我搭話！

「在外面吃不覺得冷嗎？」他問。
當時，我實在是太驚訝了，雖然他還是面無表情，但這一年來，這還是我第一次聽到他說與結帳無關的話。
「沒關係，因為食物很燙，所以不會冷。」我這麼回答。
結果，店員再回了一句：「應該不是因為我的關係，才故意去外面吃的吧？」
的確，一部分也是因為顧慮到他正在打掃，怕他不方便，我才會選擇去外面吃。
我跟他實話實說，他則回道：「你不用這樣也沒關係，以後你一定要在店裡用餐哦。」
這讓我更驚訝了，他居然帶著微笑！這可是這一年來我第一次看到他笑的模樣，笑起來的他給人的印象，和之前有了一百八十度的轉變。
走出便利商店後，我思考了很久。我覺得這段期間，我完全誤會了那個店員，其實他也不是故意對人如此冷淡，也許他只是工作太累，或是本來就偏內向。他大概壓根兒也不知道，自己給人的印象是如此冷淡吧！
屆時我才明白，即便有人對我冷冰冰，也可能不是因為他討厭我，或對我沒有興趣，還要考量到當時的情況和對方的個性；尤其是個性部分，像我這種非內向的人，很可能因為不理解對方而產生誤會。
如果你個性內向，就練習如何「破冰」，就像打破冰塊一樣，突破那冷冰冰的氛圍。
只要小小的努力，也能大大改變給人的印象，一句話、一個微笑，就能迅速拉近關係。
即便是再內向的人，出社會之後，和人來往的態度也會有所改變。你會不會覺得，有年紀的人比年輕人更擅長和別人主動搭話？即使是問個路，年紀輕的學生很容易扭扭捏捏，或是抱持有點警戒的態度，但老人家反而輕鬆自在，也能親切的為你指路。我想，應該是歷練讓他們慢慢改變態度的吧？
練習如何破冰，會為你增加很多認識人的機會。眼睛一閉、牙一咬，試著主動和人搭話吧！但是，要注意的是，如果搭話的方式過於誇張，反倒會扣分。
只要在面對他人時，再多打開心房一點點，不管是談戀愛還是交朋友，對你的人生都會有很大的幫助。
我覺得，其實人生中可以獲得的幸運或惡運，很多時候取決於對待他人的行為和態度差異。現在，是時候體驗你的行為和態度，將會帶來什麼樣的變化了！

只有小鹿亂撞的愛情，是毒藥

確認彼此互相喜歡的心意後，就可以好好享受那份悸動，和對方幸福的約會。不過，你認為這份開心的感覺會維持到什麼時候？
心動很快就會消失，但生活還是要走下去。
從現實的角度來看，如果想談場真正的戀愛，不能太依賴或沉陷於心動感之中。即使心動感消失了，還是能讓關係繼續維持的，是心動感以外的事物；因此，我們要盡快判斷，即便那種小鹿亂撞的感覺消失了，是否還能跟這個人繼續牽住緣分、長遠的走下去。

和某個人相遇，那份心動如果維持得太久，
不如提早結束戀情，
不然就是轉換戀愛的方向。
心動維持得越久，反而可能成為毒藥，
因為你會受那份感情影響，進而忽視現實。

不要讓心動的情感停留在心裡太久。心動感可以自行調節，我們要懂得冷靜看待現實，好好控制自己，讓彼此的關係形成好的影響。
一場好的戀愛，除了能和對方在一起之外，還可以讓自己朝著更正面的方向改變。也許這聽來有些殘忍，但是你得在最幸福的那個高點，回顧是否有為了對方而放棄什麼。想一想，你是否因害怕失去現在擁有的東西，反倒害自己遺失了更重要的事物？
如果在二十多歲時能夠意識到這個事實，到了三十多歲就會比較輕鬆。無論是現在正在談戀愛的人，或是準備要開啟一段戀情的人，都一定要記住這件事：如果和某個人在一起，好像不會出現對自己好的事情，那你一定要三思。
當然，我喜歡對方，對方也喜歡我，心中小鹿亂撞，那是多美好的感覺！但是，光靠這種感覺無法解決所有事情，這樣子談的戀愛，結局還是悲傷。

我什麼都沒有實現，
即便我盡力對他好，犧牲奉獻，
但他並沒有跟上我的步伐。
或是說，就算他跟了上來，
也只是無可奈何的被我牽著鼻子走罷了。

怎麼知道我遇見了一個可以愛得長久的人？觀察看看，和他在一起的我是不是成長了更多、往更正面的方向改變？相反的，如何得知和我交往的對象不夠好？證據就是和他在一起的期間，我變得越來越安於現狀，往不好的方向改變。
比較看看，和他在一起之前和之後的我，如果沒有改變，甚至變得更不好，那就表示談戀愛的這段期間，你錯失了很多本來應該做的事情。在人生最重要的一段時光，你除了配合對方之外，其他事都沒有做，誰想過上那樣的人生？
你現在的樣貌，就是從遇見那個人開始延續至今的成果。談戀愛的期間，你成長了多少？要是遇見他之前和之後相比，沒什麼正向的變化，或是完全沒有成長，那就得放下對方。如果並非如此，你明顯變得更好，那就表示這段關係能讓你們看見彼此的成長，也是能夠持續累積感情的良性關係。

因為分不了手，所以還談著的戀愛

「我們都是三十歲出頭，已經在一起兩年多。我們都很重視工作，所以目前還沒有結婚的念頭。雖然交往上很順利，我也不是不相信男友，但是周圍的人都跟我說：『如果男朋友真的喜歡你，他就會想娶你，而不是這樣對你。』聽了這樣的話，我不禁感到有點擔心。」
這是某位女性讀者和我分享的煩惱，乍聽之下會覺得，既然兩個人談過了，那她為什麼還要擔心？但其實她的擔憂，與其說是因他人意見而引起的，更有可能是她本身的問題。在她內心深處的某個角落，其實有個疑問正在發酵；男朋友還沒準備好要結婚，她其實感覺到有些負擔，而且對於這份責任感也感到壓迫。
從這幾個部分來看，男生應該不是因為想專注在工作才這麼說，而是還沒準備好要結婚。依據我的經驗，如果是經濟方面準備充裕的男生，通常不會說「想專注在工作上」，這大多都是藉口。
觀察我身邊三十多歲的人，認為自己經濟方面準備已經很充足的人，其實非常罕見。他們之中有些人說自己不打算結婚，有些人說結婚還是要看你有沒有下定決心，也有人明白，如果不鼓起勇氣做出決定，未來也很難結婚，因此，即使目前金錢上沒有那麼充裕，還是選擇先結婚。當然，這個選擇並不容易。
如果問年齡已在適婚期的人為什麼要談戀愛，理由有百百種，但大致上仍可以區分為這兩大類：一種是以結婚為前提，談著最後一場戀愛；另一種是因為分不了手，所以還談著的戀愛。

說起結婚，好像還太遠了，
你只是漫無目的的談著戀愛嗎？
你沒有任何想法，只是隨波逐流嗎？

很多人在現實層面什麼都還沒準備好，即使他比誰都還要明白自己的處境，但仍舊不設法改變。這種人就算談了戀愛，大概也找不到應該更加成長的動機。雖然交往前為了征服對方的心，努力用盡心思，但是當對方真的變成交往對象、「得手」之後，就覺得自己對他好就夠了，不會想著自己也該成長。
分明沒有和現在交往對象結婚的念頭，但是因為害怕分手後就得自己一個人，很多人因為這樣而在現在的關係中硬撐著。又或者，雖然看不見未來，但因為這個人喜歡我，所以就和他在一起，比起沒有對象，至少有個人在我身邊，總是比較好吧？他們認為沒必要刻意趕走對方。
無論和誰交往、談著什麼樣的戀愛，從決定締結關係的那一刻開始，就該對這段戀情負責。有一天，需要下定決心的時刻將到來，很多人決定走向人生的新篇章，也許是結婚、也許是生子，他們鼓起勇氣邁步向前。相反的，安於現狀的人則會在關鍵時刻到來時選擇逃避。
好好想想自己為什麼總是迴避吧！是因為還沒準備好，還是不確定對方是否就是「那個人」？為什麼你會這麼不確定？緊抓每一個想法的尾巴，最後一定會看見真正的原因。

該去哪裡認識新朋友？

「到底要去哪邊認識人？」
很多人會這樣問我。即便有很多認識異性的機會，通常也只是擦身而過，或關係僅限於朋友或同事，無法再發展下去。這類人大多都偏內向，他們不太能一下子就和陌生人相處融洽，難以主動接近他人，因為在不熟的人面前話不多，又容易緊張，所以經常被其他人誤認為個性冷漠，或當成你對對方沒興趣。
舉例來說，假設某個人因為我的外表而產生好感。這時，萬一我是內向型的人，就算對方對我有興趣，仍可能因為難以接近我而卻步。在現實生活中，很容易發生因為外表太冷淡，導致別人難以接近的狀...

若你認為「有一個人會扛起你的世界」，那麼你通常會失望，因為他也同樣寄望你能扛他的世界。都要對方扛，所以誰都扛不住。
自己扛起自己。只有當你是好的狀態，你才會遇見狀態好的對象。因為相同的人會互相吸引，物以類聚，如果你的狀態不佳，靠近你的人也不會好到哪去。
此書，正是實用的「情感工具書」。保護自己的感情，需要理性的策略，它將教你控制自己、守護自己，進而提升成更好的狀態，便有更高機率遇見合適的對象。
——新銳華文作家／黃山料

我們曾以為戀愛就該像是五彩繽紛的棉花糖，每一口都軟綿而香甜，可每次無疾而終的心碎，才都讓我們明白，原來愛情不是這樣的。每一段關係的情節都大相逕庭，甚至不同時候回憶往事，還會得到不一樣的畫面與結論，就因為我們永遠不知道愛了會怎樣，所以才會一試再試，無論遇到對的人或錯的人，都要讓我們成為更好的人。
在這本書裡，你會看到愛情的起承轉合，像一張全開的地圖，有方法、有路徑，在你迷失時或許能找到蛛絲馬跡。
——作家／P’s

來自感性的心動，浪漫刺激、讓人小鹿亂撞又心癢難耐，但這種迷戀也可能成為讓你盲目、迷失在情場的毒藥。在怦然心動後，我們還需要循序觀察、謹慎評估與設定界線，來確認眼前愛情究竟是月老賜福的正緣，還是虛有其表的爛桃花？本書就是幫你補足理性、避免戀愛腦的好伙伴，一次提升吸引、篩選、相處、療傷等不同階段的愛情力，讓你擁有更好的幸福關係！
——諮商心理師、約會教練／瑪那熊

我們都正在尋找愛、學習愛的過程上，光是從閱讀目錄開始，就覺得整本書的架構很完整也很吸引人。從互相吸引到分辨彼此是否為合適的伴侶、在交往過程中如何相處、如何吵架，到最後如果分手，也不要對自己氣餒和否定。書中所提到的價值觀和態度很值得學習。畢竟，愛情的學分，如果學校沒有教，那就只能靠課外讀物來支援了。
——人氣圖文創作者／米斯特 miisteros

若你認為「有一個人會扛起你的世界」，那麼你通常會失望，因為他也同樣寄望你能扛他的世界。都要對方扛，所以誰都扛不住。
自己扛起自己。只有當你是好的狀態，你才會遇見狀態好的對象。因為相同的人會互相吸引，物以類聚，如果你的狀態不佳，靠近你的人也不會好到哪去。
此書，正是實用的「情感工具書」。保護自己的感情，需要理性的策略，它將教你控制自己、守護自己，進而提升成更好的狀態，便有更高機率遇見合適的對象。
——新銳華文作家／黃山料

我們曾以為戀愛就該像是五彩繽紛的棉花糖，每一口都軟綿而香甜，可每次無疾而終...

愛不是本能，是需要練習的技巧

你和交往對象，還順利嗎？
一直覺得幫別人諮詢感情這件事很難，但是當我在思考這件事有多重要時，總會想起一句話：

「關鍵時刻誰在你的身邊，可能會大大改變你的人生。但究竟是往好的方向，還是壞的方向，就看你的選擇。」

以前，我曾在遇上某個重大事件時，去見了我的高中老師，這是他告訴我的話，至今仍深深烙印在我的腦海裡。在那之後，我的人生有了很大的改變。我真切的感受到，和我在一起的人將會創造「我的未來」。
我的工作是替他人諮商戀愛和人際關係上的困擾，接觸到的煩惱類型多如繁星，除了受傷的人之外，也有造成他人傷害的人前來向我尋求建議。對很多人來說，一段關係註定會伴隨著傷害；不過，難道只要進入一段關係，就一定得受傷或為他人帶來傷害嗎？
遇見一個人、和他心靈相通，就好像是認識了一個不同的世界，並讓兩個世界融洽的合而為一。
在這段過程中，我們就好像被困在複雜的迷宮之中，有時會洩氣的蹲坐在地上，心想：「我可能就是沒有戀愛運吧？」、「好痛苦，我再也不要談戀愛了。」甚至會因為太過沮喪，而放棄和他人相遇的機會。但是，我們依然會再次夢想遇見某個人，和他交流情感，因為放棄戀愛和人際關係，等同放棄了人生中很重要的一部分。況且，我們在讓關係變得更好的過程中，自己也會成長茁壯。
「愛不是能夠輕鬆做到的本能，而是需要學習、練習的技巧。」這是哲學家埃里希．佛洛姆（Erich Fromm）的名言。很多人認為，愛只需要靠情感和直覺，卻忘記還必須具備理性和自我調節能力，一段關係才能成功，也能走得更加長遠。
一段好的關係，不需要什麼特別的資格，唯獨需要技巧，而且，為了應用這些技巧，也需要你的態度和決心。

培養識人能力的方式，
了解關於彼此的注意事項，
究竟該如何在情緒波濤洶湧時，
讓初心永不改變，
所有技巧、態度和決心，都在這本書裡。

只要我們和某個人在一起，就很難避免受傷，但是，為此煩惱、為此心痛的時光，不是沒有意義，反而能讓我變得堅強。
我喜歡這句話：「最好的日子還未到來。」如果你現在正為了感情和人際關係所苦，那表示對你來說最好的人，目前還未到來。
一邊讀著這本書，一邊回顧自己和周圍的人們，將是塑成一段好關係的開端。
至於要如何讓那一天提前到來，就看你了。

愛不是本能，是需要練習的技巧

你和交往對象，還順利嗎？
一直覺得幫別人諮詢感情這件事很難，但是當我在思考這件事有多重要時，總會想起一句話：

「關鍵時刻誰在你的身邊，可能會大大改變你的人生。但究竟是往好的方向，還是壞的方向，就看你的選擇。」

以前，我曾在遇上某個重大事件時，去見了我的高中老師，這是他告訴我的話，至今仍深深烙印在我的腦海裡。在那之後，我的人生有了很大的改變。我真切的感受到，和我在一起的人將會創造「我的未來」。
我的工作是替他人諮商戀愛和人際關係上的困擾，接觸到的煩惱類型多如繁星...

推薦語
前言　愛不是本能，是需要練習的技巧

Chapter 1　我喜歡的人也喜歡我
讓心儀對象的心，專屬於我的方法

1. 書或電影情節，比不上你親身經歷
2. 該去哪裡認識新朋友？
3. 你一直遇不到好對象的理由
4. 容易讓人產生好感的人的共同特徵
5. 過度謹慎，反讓彼此關係更遙遠
6. 愛惜自己的正確方式
7. 別想多，他真的對你沒興趣
8. 相處起來自在，是最加分的特質
9. 遇到命定另一半的徵兆
10. 每段感情，都有一方比較愛另一方

Chapter 2　解讀真心的方法
「我們現在算是什麼關係？」掌握狀況的直覺法則

1. 只有小鹿亂撞的愛情，是毒藥
2. 聯絡習慣，常見的分手導火線
3. 惹人憐愛的愛不是愛
4. 為什麼一定要由對方主動靠近？
5. 他對我是真心的嗎？
6. 感到孤單時，最要小心的人
7. 剛交往，先確認對方的婚姻觀
8. 「給彼此一段時間」，什麼意思？
9. 現在不把你當對象看，未來也不會改變
10. 我喜歡的人vs.喜歡我的人

Chapter 3　辨別他是不是好人的武器
有多負責任，就有多愛

1. 生活中，比愛情重要的東西
2. 千萬別送昂貴的禮物
3. 明明不愛了，你卻分不了手？
4. 別把「不想結婚」這句掛嘴邊
5. 在乎外表，會錯過很多事
6. 寂寞的可怕：它一下子就能被消除
7. 稍微停下來，也不會出大事
8. 家人的意見，選擇性聆聽
9. 戀愛重要，職業生涯更重要

Chapter 4　無論發生什麼衝突，都要講理
即便心情起伏不定，心也不要變

1. 感情用事的人，很難談場舒服的戀愛
2. 吵架了，最能看出彼此合不合
3. 他迅速道歉，不代表你贏了
4. 3種無法長久的關係
5. 感性勝過理性，不等於喜歡
6. 個性相異的情侶，更能互補
7. 再怎麼耍小聰明，女生都看得到
8. 別翻舊帳
9. 分手了，花一星期療傷就好
10. 因為分不了手，所以還談著的戀愛
11. 當愛情失去熱度，別衝動結婚

Chapter 5　最好的一段關係，從現在開始
那個總是站在你那邊、讓你也想跟著一起努力的人

1. 人生中最重要的福氣，是配偶
2. 工作愛情兩得意，真的不容易
3. 害怕跟別人交往？是對自己不夠滿意
4. 不要只關在兩人世界
5. 1秒認出會不會跟這個人結婚
6. 是愛得太深，還是要的太多？
7. 維持長久關係的祕訣
8. 想復合，只因不想一個人
9. 「有韌性」的戀愛，不一定幸福

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讓心儀對象的心，專屬於我的方法

1. 書或電影情節，比不上你親身經歷
2. 該去哪裡認識新朋友？
3. 你一直遇不到好對象的理由
4. 容易讓人產生好感的人的共同特徵
5. 過度謹慎，反讓彼此關係更遙遠
6. 愛惜自己的正確方式
7. 別想多，他真的對你沒興趣
8. 相處起來自在，是最加分的特質
9. 遇到命定另一半的徵兆
10. 每段感情，都有一方比較愛另一方

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「我們現在算是什麼關係？」掌握狀況的直覺法則

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