寫心事，療心事：我想成為更好版本的我

★☆用我書寫的文章，發現自我，安慰自我，替自己加油。☆★
67則心靈寫作的故事與練習。

　　★寫下心事的那一刻，「我想成為更好版本的我！」已經實現。
　　★當你全心全意書寫時，內心深層且長期的痛苦、羞恥和嫌惡、憂鬱和不安、
　　自責和壓力，將漸漸地轉化為強大的力量。

　　如果治癒文是專注於治癒悲傷和痛苦的寫作，那麼心靈寫作可以說是隨時觸動心靈的日常工具。當你想管理好自己的日常情緒，當你想將日常生活中的珍貴時刻銘刻在腦海中，或者當你想重新思考你們的關係時，心靈書寫可以成為一個非常有用的工具。對於想要開始寫心的人來說，本書67個寫心的故事和實踐，可以作為真誠的引導。

　　●寫心事，不是寫普通的文章，而是透過有趣的、內心的、魔幻的、充滿生命力的寫心過程，達到療癒自己的效果。
　　◢精選寫心事處方簽－－
　　【追星寫作】>>>當作日常能量來源的工具
　　【觀察物動物和植物寫作】>>>獲得生命的感動
　　【請來參加我的葬禮邀請函】>>>寫下心中說不出的話語
　　【10年後的我寫信給現在的我】>>>說出內心深處的話語
　　【名叫”先停下來”的手冊】>>>立即減輕痛苦
　　【跟擬人化的”我”對話】>>>得到意想不到的慰藉
　　【挖掘內心的魔術商店】>>>快速丟棄負面情緒
　　【讓我心醉神迷的味道】>>>從喜愛的味道中尋找快樂
　　【比藥丸更有效的《小王子》文章】>>>將雜亂的意識轉換為專注
　　【我創造的”幸福”食譜】>>>幸福立刻現身
　　【我的房間旅行】>>>回憶過去的美好，撫慰身心
　　【在youtube、臉書、部落格上留言】>>>改變一天的心情
　　
　　●療癒自己可以是一個詞、一個句子、一段或幾頁文章。重要的不是寫作的格式或完整性，而是“寫心”。
　　我們可以通過書寫自己的思想來更貼近自己，不需要任何人的幫助，我們可以靠自己來恢復和維持心理健康。本書分三個階段，教你如何進行寫心的過程：

　　◢寫一顆找到自我的心。
　　◢寫一個保護自我日常生活的心靈。
　　◢寫我的想法以解開人際關係。

　　●能帶給「我」最明確有力的文章，就是我寫的文章。一個字、一句話，也能對那些令我們不知所措的情況「發揮藥效」。

　　◢寫下一個關鍵的單詞，也可以帶來新的能量，例如－－
　　“堅持！”
　　“無條件休息”
　　“我的生活中心就是我”
　　◢就像寫你的心一樣，可以輕而易舉地嘗試，隨時撫慰心靈，例如－－
　　“午餐時間在陽光下散步 30 分鐘”
　　“掠過那個人的缺點，找到長處”
　　“草率的判斷可能會出錯”
　　◢寫我的心就等於寫一句“愛我自己”，幫助自己從日常生活中重新振作，
　　例如－－
　　“我做到了，沒關係”
　　“好了，今天就加油吧，勇敢點！”

作者簡介

朴仙姬

　　1963年出生於首爾，長期從事寫作，至今出版了七本小說。在成為小說家之前，從事過各種職業，包括教師、出版商編輯、非政府組織活動家和小劇場策劃人。在工作生涯中一直以趣味性寫小說為主，並且於2002年的《文學思想》中，以短篇小說《企鵝》獲得新人文學獎。著有小說集《咪咪》和長篇小說《嬰兒盒》、《愛貓的方法》、《那傢伙》、《多米諾·古拉帕式雙層房子》、《裘莉·埃克俱樂部》、《藍色獵豹跑了》（第三屆藍小說獎獲獎作品）。目前以“寫心”為開端，試圖擴大培養寫作的領域。

譯者簡介

張琪惠

　　中國文化大學韓文系畢業，韓國國立首爾大學語言教育院進修。現為專職韓文翻譯，翻譯資歷逾二十年，同時也是三個男孩的母親，目前定居於德國科隆，進修德文中。著作有《開始遊韓國說韓語》一書，並有《熔爐》、《她的名字是》、《三樓書記室的暗號》等九十多本翻譯作品。其中《我的紅氣球》、《男爵的鳥巢箱》獲得年度最佳少年兒童讀物獎。

　　賜教信箱homannchang@gmail.com