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寫心事,療心事:我想成為更好版本的我

的圖書
寫心事,療心事:我想成為更好版本的我 寫心事,療心事:我想成為更好版本的我

作者:朴仙姬 / 譯者:張琪惠 
出版社:幸福文化
出版日期:2023-05-04
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:寫心事,療心事:我想成為更好版本的我

★☆用我書寫的文章,發現自我,安慰自我,替自己加油。☆★
67則心靈寫作的故事與練習。


★寫下心事的那一刻,「我想成為更好版本的我!」已經實現。
★當你全心全意書寫時,內心深層且長期的痛苦、羞恥和嫌惡、憂鬱和不安、
自責和壓力,將漸漸地轉化為強大的力量。

如果治癒文是專注於治癒悲傷和痛苦的寫作,那麼心靈寫作可以說是隨時觸動心靈的日常工具。當你想管理好自己的日常情緒,當你想將日常生活中的珍貴時刻銘刻在腦海中,或者當你想重新思考你們的關係時,心靈書寫可以成為一個非常有用的工具。對於想要開始寫心的人來說,本書67個寫心的故事和實踐,可以作為真誠的引導。

●寫心事,不是寫普通的文章,而是透過有趣的、內心的、魔幻的、充滿生命力的寫心過程,達到療癒自己的效果。
◢精選寫心事處方簽--
【追星寫作】>>>當作日常能量來源的工具
【觀察物動物和植物寫作】>>>獲得生命的感動
【請來參加我的葬禮邀請函】>>>寫下心中說不出的話語
【10年後的我寫信給現在的我】>>>說出內心深處的話語
【名叫”先停下來”的手冊】>>>立即減輕痛苦
【跟擬人化的”我”對話】>>>得到意想不到的慰藉
【挖掘內心的魔術商店】>>>快速丟棄負面情緒
【讓我心醉神迷的味道】>>>從喜愛的味道中尋找快樂
【比藥丸更有效的《小王子》文章】>>>將雜亂的意識轉換為專注
【我創造的”幸福”食譜】>>>幸福立刻現身
【我的房間旅行】>>>回憶過去的美好,撫慰身心
【在youtube、臉書、部落格上留言】>>>改變一天的心情

●療癒自己可以是一個詞、一個句子、一段或幾頁文章。重要的不是寫作的格式或完整性,而是“寫心”。
我們可以通過書寫自己的思想來更貼近自己,不需要任何人的幫助,我們可以靠自己來恢復和維持心理健康。本書分三個階段,教你如何進行寫心的過程:
◢寫一顆找到自我的心。
◢寫一個保護自我日常生活的心靈。
◢寫我的想法以解開人際關係。

●能帶給「我」最明確有力的文章,就是我寫的文章。一個字、一句話,也能對那些令我們不知所措的情況「發揮藥效」。
◢寫下一個關鍵的單詞,也可以帶來新的能量,例如--
“堅持!”
“無條件休息”
“我的生活中心就是我”
◢就像寫你的心一樣,可以輕而易舉地嘗試,隨時撫慰心靈,例如--
“午餐時間在陽光下散步 30 分鐘”
“掠過那個人的缺點,找到長處”
“草率的判斷可能會出錯”
◢寫我的心就等於寫一句“愛我自己”,幫助自己從日常生活中重新振作,
例如--
“我做到了,沒關係”
“好了,今天就加油吧,勇敢點!”

作者簡介:

朴仙姬
1963年出生於首爾,長期從事寫作,至今出版了七本小說。在成為小說家之前,從事過各種職業,包括教師、出版商編輯、非政府組織活動家和小劇場策劃人。在工作生涯中一直以趣味性寫小說為主,並且於2002年的《文學思想》中,以短篇小說《企鵝》獲得新人文學獎。著有小說集《咪咪》和長篇小說《嬰兒盒》、《愛貓的方法》、《那傢伙》、《多米諾·古拉帕式雙層房子》、《裘莉·埃克俱樂部》、《藍色獵豹跑了》(第三屆藍小說獎獲獎作品)。目前以“寫心”為開端,試圖擴大培養寫作的領域。

譯者簡介:

張琪惠
中國文化大學韓文系畢業,韓國國立首爾大學語言教育院進修。現為專職韓文翻譯,翻譯資歷逾二十年,同時也是三個男孩的母親,目前定居於德國科隆,進修德文中。著作有《開始遊韓國說韓語》一書,並有《熔爐》、《她的名字是》、《三樓書記室的暗號》等九十多本翻譯作品。其中《我的紅氣球》、《男爵的鳥巢箱》獲得年度最佳少年兒童讀物獎。

賜教信箱homannchang@gmail.com

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盧美妏|人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師
羅志仲|人際溝通講師、身心靈工作者
蘇益賢|臨床心理師

推薦文――
■心情困頓時何必往外求,透過心靈寫作的力量,就能成為自己最棒的傾聽者跟療癒者。
--...
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章節試閱
【試閱1.】

說出內心深處的話語
~10年後的我寫信給現在的我

周末晚上若沒有特別活動,我就會收看EBS電視台的電影節目。周六晚上的「世界的名畫」和週日晚上的「韓國電影特選」,對我而言是毫無負擔能收下的免費禮物。
前年中秋節看的電影《陽光姐妹淘》,即使曾在上映時觀賞過,但是沒有理由不再次收看這部充滿復古潮流的活潑開朗七公主的故事。
所有的電影都有令人印象深刻的畫面,...
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推薦序

目錄
前言 微不足道,卻像魔術般的寫心事
第一篇 / 寫心事,尋找自我。

第 1 章 發現:進一步了解自己的故事集
•發現自己的咒語:用我記得蒐集一些記憶
•生活中必備的人格面具:我的面具們
•從記憶裡療癒內心的傷痕:發現身體珍藏的故事
•認清自己的模樣:回答生平最困難的問題
•察覺我的模樣和我的問題:意識流動寫作
•嘗試「我的探索」的寫作:本我君與超我君
•了解自己是不是完美主義者:脫離完美主義的書寫
第 2 章 意義:我想要怎樣生活?
•省察過去的生命:請來參加我的葬禮
•尋找生命的感動和洞察;想效仿的植...
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