預見50歲後的大小事：生命中不能不知的關鍵時刻，集各領域專家教你解決中年後的財務、醫療、心理、法律等各種問題-FindBook 找書網 ISBN:9786267197387

內容簡介

　　５０歲後的你是「漸入佳境」還是會「陷入困境」？

　　那就要看你是「積極面對」」還是「消極害怕」！

　　本書將９０％以上熟齡者所面臨的「財務、醫療、心理、法律」問題一一呈現

　　１０大專家首度聯手協助您面對生命中的關鍵時刻，克服此起彼落的人生海嘯！

　　◆本書按年齡增長次序一一呈現老後問題如下，當然因個人因素或有不同

　　但你也可以不必按年齡次序，可優先閱讀想要了解的部分

　　【當你50歲時】：面對父母衰老和照顧的雙重壓力，怎麼辦？

　　【當你52歲時】：當慢性病敲門，該如何面對與克服？

　　【當你54歲時】：面對父母離世，遺產之爭引爆家族風暴，要如何兼顧從法律到家庭情感？

　　【當你56歲時】：真的再也忍不了！熟齡時離婚須面對的婚姻、愛與法律

　　……

　　【當你63歲時】：長孫的出生，如何打造家族精神與標竿？

　　【當你65歲時】：如何確保退休後的經濟安全？

　　【當你66歲時】：罹患癌症的機率突然爆增，如何利用癌症篩檢提前守護健康？

　　……

　　【當你70歲時】：如何面對離婚後搬回娘家的女兒，讓兩代人保持對等關係？

　　【當你75歲時】：光吃藥就飽了！常見的身體機能退化問題與應對

　　【當你79歲時】：即將面對最後一哩路，該如何選擇挑選養老中心？

　　……

　　【當你82歲時】：你是誰？失智與記憶力衰退該怎麼辦？

　　【當你90歲時】：老天啊！萬一住院後臥床不起該怎麼辦？

　　【當你100歲時】：不只身體長壽、心理也長壽，正確的養生方法

　　一本具體呈現熟齡者往後５０年需要面臨的身心靈及財富規劃、法律指南

　　問題早知道才能早避免！自求者多福！樂活５０年絕對不是夢！

本書特色

　　★10位專家聯合著作，應對複雜的老化現象

　　隨著年齡增長，人不只會遇到生理、心理、人際方面的問題，也會遇上離婚、繼承等法律問題。本書作者群包括醫師、心理專業顧問、律師、理財顧問，合力解決複雜的老化問題。

　　★如何面對隨老化而來的財務、醫療、心理、法律問題

　　【財務問題】：即將退休時如何進行資產配置財務規劃？退休後如何確保經濟安全？如何運用商業保險及政府資源？

　　【醫療問題】：如何面對身體的老化、失智與記憶力衰退、癌症病發機率的大幅提升？甚至當生活自理的能力日益消失時，該如何選擇養老院？

　　【心理問題】：面對年老的雙親、自己的更年期，以及與兄弟妹妹的相處，在50歲之後，都會產生許多出乎意料的問題。要如何有效的交流？許多50歲以上的人們，都當了祖父、祖母，要如何建立家族精神？

　　【法律問題】：父母死亡的遺產問題、熟齡離婚越來越普遍，這些都牽涉到法律的規定。如何適切的處理，本書也有詳盡的解說。

專家推薦

　　陳亮恭／臺北市立關渡醫院院長

　　曾文毅／上頂醫學影像科技公司共同創辦人兼執行長

　　蔡芳文／雙連安養中心前執行長

　　施福忠／長庚科技大學高齡暨健康照護管理系（所）副教授

　　謝聰評（Smart）／BNI國家董事

　　吳鯤生／前校園雜誌主編

　　張文亮／臺大教授

　　Hogan Lee／華人NLP暨催眠教育推廣中心執行長

　　林柏樺／森林療癒師、苗栗縣樂活通霄休閒農業發展協會（前）理事長

　　鄭融／國際體態平衡學會常務理事、動晰物理治療所創辦人

　　江慧儀／大地旅人樸門設計創辦人

　　鄭葳文(大熊)／東漂花蓮創業、移居實驗室創辦人

　　溫菊／2017年兩岸青年網路文學大賽首屆最高人氣獎得主

作者介紹

作者簡介

吳佳駿

　　★人生CEO創辦人吳佳駿－小吳醫師Ray

　　斜槓醫師、知識變現教練、《小吳醫生首度公開！知識變現金的網路經營術》作者。背後行銷操盤手協助多項領域：投資理財、財務規劃、心靈成長領域行銷。擅長快速學習，化繁為簡，深刻洞察醫療、養生、理財投資和網路創業的核心原則。

　　本書主要負責人，希望透過本書能讓更多人明瞭人生下半場的各種議題，能事先作好萬全準備，從容應對，寫出豐富精彩不悔的人生故事。

　　小吳醫師專屬網站：knowledge-cashback.com

　　更多本書延伸內容，請掃描下面QR碼，以了解更多。

劉詠廷

　　★人生CEO共同創辦人／文字通商學院創辦人劉詠廷

　　3個身分：顧問、創業家、投資人

　　2個零到一：兩個新創公司的經歷

　　1個一到十：一個投資起飛的歷程

　　專精於將中華文化結合現代心理學，運用在銷售、創業、投資和生活之中。

　　劉詠廷專屬網站：throughword.com/

邱家潔

　　★幸福家庭賦能協會創會理事長邱家潔－幸福顧問安妮

　　我是幸福顧問安妮，兩歲就決定念心理系，從小對於人性觀察入微，相信人在學校的學習以外，應該有更多探索的自由，大學開始寫《佳音雜誌》專欄〈學習零障礙〉，輔大應用心理系畢業後出書。完成華神教牧輔導碩士和教育部家庭教育認證，長期陪伴青少年，發現需要啟發更多成人，方能共同創造下一代的幸福。

　　為了打造永續的社會，正走往企業領域號召幸福領頭羊，相信少數領頭羊可以影響多數，讓我們在迎接人生下半場時，不僅不會成為社會的負擔，還能獲得生命豐碩的祝福。現為幸福顧問安妮創辦人和幸福家庭賦能協會創會理事長。

蘇裕豐

　　★財務策劃師蘇裕豐－專精投資安全避開詐騙的財務醫生

　　全臺唯一連續3年榮獲臺灣最佳財務策劃師殊榮，財務規劃實力經得起律師、會計師、金控機構與大學教授的考驗，是全臺少數同時擁有美中臺三地的財務策劃師證照，可以處理跨國境的財務問題；同時也是10年生5個寶貝孩子的幸福爸爸，是財務規劃理念與實戰的實踐家，更是專利發明「詐騙警示紅綠燈」，讓民眾可以學會判斷哪些是詐騙的紅燈，哪些是可投資的綠燈。

　　願景：給您一生一世的幸福財富

　　使命：用考察避詐騙，讓投資降風險，讓理財增效益

　　價值觀：人擺對位置就有價值，錢擺對位置就能增值

　　蘇裕豐個人網站：suyufong.com.tw

葉國平

　　★平安葉治威聯合診所醫師葉國平

　　臺北醫學大學醫學系

　　新竹縣醫師公會祕書長

　　新竹縣診所協會理事

　　前臺北榮總高齡醫學中心主治醫師

　　目前在新竹縣基層診所服務，加上曾長期擔任北榮高齡門診主治醫師的經歷，對於長者平時在社區的醫療需求，或是醫院裡的嚴重救治，都能掌握得宜，提供長者全面的醫療健康照顧。

　　平安葉治威聯合診所臉書粉絲專頁：www.facebook.com/theyehclinic

曾智群

　　★創彧法律事務所律師曾智群

　　斜槓執業律師／東吳大學法律研究所

　　20年執業中，長期接觸家事、商務及不動產案件，並關注家族關係治療議題，因此陸續取得專利師資格，心理諮商師資格及不動產經紀人執照，期望讓問題處理的態樣，可以更全面及圓滿。

　　創彧法律事務所網站：www.cu-law.co/

巫奉約

　　★全齡樂遊健康促進發展協會理事長巫奉約

　　因天生辨色力弱、聽力損傷及二十年前車禍造成大腦受傷的經歷，深知高齡族群的生理狀態。以個人挫折為動力，研發出身腦逆齡課程模組，致力於讓高壽不再是衰弱和失能的代表，而可以是一個充滿希望和活力的人生階段。

　　全齡樂遊健康促進發展協會臉書粉絲專頁：www.facebook.com/HealthyGDA

吳宜倩

　　★桂冠食品營養師吳宜倩－Joanne

　　身為營養師的我，熱衷於挖掘食物、營養素對於自身健康的影響，且認為並非單一食物可以滿足人體所有需求，每一種食物都有其特點，因此致力於推廣人們應該駕馭食物而不是被食物駕馭的觀念，期望大家可以正向面對食物，開心享受每一餐。

王芷湄

　　★大慶居家護理所護理師王芷湄

　　從事第一線護理工作迄今已超過30年，中台醫專畢業後在醫院急重症單位服務後，民國94年投入到社區居家護理，看盡人生百態，每位個案及家庭都是我的人生導師，每個家庭都有著許多不得不的壓力存在，但仍堅強樂觀；所謂活到老學到老，我持續在長照領域深耕社區發展，期盼在少子、高齡的環境能學以致用，秉持樸質、當責、創新的企業文化，在長照界永續努力實踐快樂在宅老化之夢想！

李健儒

　　★宗岳門分合太極拳總會會長李健儒

　　宗岳門傳印師／布武道館館長／工研院研發工程師

　　唯一鬆柔指領太極拳傳人。

　　熱衷研究以指領鬆身貫串養身、武術、兵擊的鬆柔身體操作，提出東方運動學是以簡馭繁，囊括鬆身、養身、防身、武術、技擊的全方位運動。著有《王宗岳太極拳釋之行與坐》、編有《王宗岳太極拳釋上中下冊》。

　　更是本書站姿、坐姿、養身、運動首倡作者，指出現有坐姿90度～95度的謬誤，提出正確坐姿、站姿方式，提高鬆柔養身效益。

　　布武道館網站：www.zytaiji-buwu.com

序積極開啟人生下半場，自求者多福 — 劉詠廷

如何使用本書

50歲生命的新章節，愛與犧牲的交織 — 心理、溝通、醫療、長照、財務
打造最重要的無形資產：真心交流的家庭 — 心理／邱家潔（幸福顧問安妮）
心理測驗：了解你與父母的彼此關係 — 心理／邱家潔（幸福顧問安妮）
你需要的不是溝通，是交流 — 溝通／劉詠廷
五十歲的轉折點，如何面對父母衰老和照顧的雙重壓力 — 醫療／葉國平
照顧者背後的無聲壓力：孫女士的故事 — 長照／王芷湄
工作、健康與家庭的平衡之道：財務規劃師對「照顧離職」的建議 — 財務／蘇裕豐

51歲人生新起點，探索更年期的奇妙旅程！— 醫療、心理
更年期：一段無法忽視的挑戰與轉變 — 醫療／葉國平
更年期的邀請：從加法人生到減法人生 — 心理／邱家潔（幸福顧問安妮）

52歲當慢性病敲門，該如何面對與克服？— 醫療、營養、養生
中年不是生病的代名詞！掌握健康檢查的關鍵，預防慢性病風險 — 醫療／葉國平
健康重生，該如何養生抗老及選擇適合的營養補充品？ — 營養／吳宜倩
腰酸背痛該怎麼辦？ — 養生／李健儒

54歲面對父母離世，遺產之爭引爆家族風暴 — 法律、財務
預先規劃，遠離紛爭：資產和醫療的智慧選擇 — 法律／曾智群＆財務／蘇裕豐
如何安排意定監護與遺囑：從法律到家庭情感的考量 — 法律／曾智群＆財務／蘇裕豐

55歲屆齡退休，薪水與幹勁的挑戰與重生 — 財務、投資
退休真正的意義與挑戰 — 財務／蘇裕豐
天龍八步投資法：從心態到現金流 — 投資／蘇裕豐
投資之旅：初學者的成功之道、資產配置的智慧與陷阱避免 — 投資／吳佳駿（小吳醫師）
搭乘股市的雲霄飛車：為什麼「時間」對退休者如此重要 — 投資／吳佳駿（小吳醫師）

56歲熟年離婚，探討婚姻的意義 — 心理、法律
熟齡離婚，婚姻、愛與法律的探討 — 心理／邱家潔（幸福顧問安妮）＆法律／曾智群

60歲跨越歲數的職場障礙，退休邊緣的不如意 — 人生規劃、心理
為何持續工作能帶來更多生活質感？— 人生規劃／蘇裕豐
遇到不如意，華人往往苦在心裡口難開 — 心理／邱家潔（幸福顧問安妮）
屆齡退休，探索自己內心需求的好時機 — 心理／邱家潔（幸福顧問安妮）
邁向退休生活，如何繪製你的人生新篇章？ — 人生規劃／巫奉約

62歲即將退休，該怎麼規劃自己的退休金？ — 財務、長照
退休金大解密：精準規劃，迎接無憂退休生活 — 財務／蘇裕豐
關心則亂，如何預防詐騙是退休後重要議題 — 長照／王芷湄

63歲長孫的出生，心靈上的資產也擴張了 — 心理、家族傳承、道德
傳承不只是金錢，更重要的是精神力量 — 心理／邱家潔（幸福顧問安妮）
打造家族精神與標竿的定期家庭會議 — 家族傳承／蘇裕豐
被忽略的道德 —- 道德／劉詠廷

65歲平均資產保有金額10年就用完 — 財務
資產活化的智慧：從死錢到活錢 — 財務／蘇裕豐
資產年金化的好處：如何確保退休後的經濟安全 — 財務／蘇裕豐
跨入老年的策略：從醫療保險到政府資源 — 財務／蘇裕豐

66歲罹患癌症的機率突然爆增 — 醫療
走在癌症前面，如何利用癌症篩檢提前守護健康？ — 醫療／葉國平

70歲如何面對離婚後搬回娘家的女兒 — 心理
設立心理界線，讓兩代人保持對等關係 — 心理／邱家潔（幸福顧問安妮）＆曾智群

75歲生病、長照機率倍增，光吃藥就吃飽了 — 醫療、無障礙空間
老人醫學：常見的身體機能退化問題與應對 — 醫療／葉國平
每一步都輕鬆走：人人都要進入無障礙的未來生活 — 無障礙空間／葉國平

79歲突然要入住養老院，挑選養老中心比想像的更花錢 — 財務、人生規劃
生命後半場，決定一個不一樣的照顧方式 — 財務／蘇裕豐
為美好晚年預先布局，老後生活環境大整頓 — 物品整理／蘇裕豐
照顧家人的最後一哩，深度探討安養中心的選擇 — 人生規劃／蘇裕豐
日本的創新老齡照護，快樂公寓與上勝町的經濟模式啟示 — 人生規劃／王芷湄
選擇最後的安居，為子孫打造無憾回憶 — 人生規劃／蘇裕豐

82歲連自己錢放哪都忘了！失智與記憶力衰退該怎麼辦？ — 醫療、人生規劃、長照
失智不僅僅是健忘：揭露被大家忽略的症狀 — 醫療／葉國平
面對失智症家人的相處技巧 — 醫療／巫奉約
面對失能的最佳方案：意定監護的角色與價值 — 人生規劃／蘇裕豐
長照人員的心聲：想幫助對方的心與現實的兩難 — 長照／王芷湄

90歲住院後臥床不起該怎麼辦？— 醫療、心理
四道人生的習題：道謝、道愛、道歉、道別 — 醫療／葉國平
安妮的親身故事：參加爸爸最後的畢業典禮 — 心理／邱家潔（幸福顧問安妮）

100歲長壽養生跟你想的不一樣！— 養生、營養
恢復傳統的、天然的飲食，是養生第一步 — 養生／吳佳駿（小吳醫師）
東、西方對養生運動的看法截然相反 — 養生／吳佳駿（小吳醫師）
不只追求生理長壽，更重要的是心靈長壽 — 養生／吳佳駿（小吳醫師）

結語豐富你的人生下半場 — 劉詠廷

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序

自序

積極開啟人生下半場，自求者多福

　　我們發現許多人愈是年邁，愈是害怕自己是不是老了不中用了、不被需要了、沒有社會價值了，甚至恐懼自己會不會失智而不認得家人，造成家人困擾，變成家人的負擔；而隨著身體日漸衰弱，愈來愈希望孩子和孫子多來探望、陪伴自己，不僅如此，內心深處可能更希望孩子能夠懂自己，但也知道大家的相處並不是很融洽，見了面可能難免會有齟齬，因此心中充滿矛盾，甚至抑鬱成疾；另一方面也擔心，自己有沒有足夠的積蓄，能在不靠孩子的情況下過好下半輩子；還有不得不面對的遺產分配議題……。

　　本書集合各領域的專家，旨在協助你處理如上述的自身心理、健康、關係、財務和法務等無形和有形的問題，讓你開啟美好的人生下半場，而這一切都是從自己開始。

　　縱觀人生所求者，不外乎一個「福」字

　　福，是指富貴壽考，白話來說就是有錢、有地位、長壽，而且家庭和樂。

　　錢、地位、長壽都是人一輩子想要獲得、爭取、緊握的。在年輕時，尤其是錢（利）；在中年時，尤其是地位（權名）；在年邁時，尤其是長壽（健康、和樂）。

　　在年輕時，可能透過借債槓桿來擴大財富；中年時，限縮借債在可承受範圍，透過人脈來擴大財富；年邁時，趨向保守，盡力消除負債、穩定投資，專注在健康養生。可以說，人一輩子編織的故事，就是追求「福」的故事，而「福」其實就是人生資產與負債的總和。

　　福，是有形的，也是無形的，而人生的資產與負債也是如此。

　　在追求「福」的過程中，我們可能太專注在有形的資產和負債，其中，有形負債可能如影隨形，讓人備感壓力，但其實貫穿人生全方面、影響人一輩子的負債，不是來自於外在，而是來自於內心的無形負債，即負面感受、感覺、情緒、心情的累積。這種負面心理的累積，可能從出生就開始，直到終老，甚至傳給後代。

　　無形的負債，如同有形的負債和資產，也具有「複利效果」，會愈滾愈多，但卻更不易察覺。負面心理的累積，長期下來，不僅會影響健康狀態（長壽），也會因為健康狀態不好而影響與人相處時給人的觀感（地位），更會影響工作狀態（錢），所以對無形的負債，要比對有形的負債更加地小心翼翼。

　　但儘管想要避免無形負債不斷累積，然而每天的生活中，有太多意想不到、甚至是不公不義的事情，都可能讓人不斷地產生負面的心理，那麼我們到底該怎麼辦？

　　關鍵就在「自求」。自求相對於外求，是內求的意思。

　　一個愈會內求的人，就是愈有道德的人。

　　而道德的最高境界，就是成為真正自由的人。

　　一個真正自由的人可以選擇自己任何時刻的情緒、心境，不會因為某個人跟你說的某句話、做的某件事，而隨之起伏。

　　如果你被大力稱讚，你不由自主地感到非常開心，那這時你是不自由的，因為這個開心不是你選擇的。

　　如果你被大聲辱罵，你不由自主地感到非常難過，那這時你是不自由的，因為這個難過不是你選擇的。

　　真正自由的人，就是一個內心真正快樂的人。

　　而發自內心的快樂，身體就會健康，更會真誠待人以善，讓每個人與之相處時感受到快樂，因沒有人不想跟真正快樂的人做朋友。此時即便不想財，財亦來。

　　但問題是在每天的日常生活中，有太多令人無奈、影響情緒甚至動怒的情境，譬如：上司無理的要求、同事或廠商推卸責任、甚至是擺爛、因小事不滿而鬧脾氣的家人、家人用負面的話語表達關心或建議、照顧家人反而被家人嫌……。這時，我們該如何面對？

　　如果你想要成為內心真正自由、過著發自內心快樂生活、享受人生的人，那麼你要記得提醒自己這個目標，並且告訴自己，自己才是主宰自己情緒的人，尤其在遇到可能產生負面情緒的情境之前先提點自己；如果是意外事件，那可以在發生當下，轉移自己的注意力，譬如，在心中默念：「我是自己情緒的主人」或「我選擇當一個內心真正快樂的人」；如果你有宗教信仰，若是佛教，那可以默念：「南無阿彌陀佛」、「南無觀世音菩薩」；若是基督教、天主教，那可以在心中祈禱。透過這樣的方式，你會發現自己的情緒愈來愈在自己掌握之中，而當可以控制自己的情緒時，我們就更能夠針對情境做出好的應對。

　　家人言談間有意或無意的中傷，是最讓人心痛的事，因為對於大部分的人來說，外人可以不懂自己，但唯有家人應該、甚至是必須要懂自己，再加上這樣的中傷，可能會令人感到自己過去的一切被應該最懂自己的人完全否定，所以家人言談間的中傷非常具有殺傷力。這種強力的中傷，可能發生在夫妻、親子，也可能發生在照顧年長父母的時候。

　　在這種情境之下，我們之所以會感到非常痛苦，是因為我們把自我認同建立在別人的認同之上，所以當我們原本有得到或原本以為有得到別人的認同，卻在言談間，似乎突然地失去別人的認同時，就會感到非常痛苦。這就是把「自我認同」建立在「外求」之上所導致的。

　　有的時候，可能家人、同事，常常做出自己不喜歡、不滿意的行為，而這個行為也可能會造成其他人的不便，雖然屢屢跟對方表示希望對方改進，但對方可能改了一陣子之後，又故態萌發，讓人非常困擾，那該怎麼辦？

　　這種原本看似的小問題，之所以後來可能演變成大問題，是因為它會長期影響情緒。而當我們能掌控情緒時，這問題則會簡化成是否有必要去要求別人改變？如果會影響多人而真的有必要，那麼要如何去協助對方改變？這可以透過較正式的會議（如本書提到的家庭會議），大家一起討論，將會更具有影響力。

　　你會發現，當你愈來愈能夠拿捏心理時，愈能將無形負債逐漸轉化為無形資產，因為你愈來愈能夠找出更好的方法去處理事情，並且讓人愈來愈歡喜跟你做朋友、家庭愈來愈和樂。甚至你還會發現，因為心理愈來愈不受外在影響，所以在投資理財時能不受短期波動影響、堅定自己的投資策略而賺到長期的獲利。這是由內而外，從無形影響到有形。

　　有些人可能太專注在有形負債或有形資產的多寡，而在有意無意間忽略了無形資產（正面的情緒與心情、真正的友誼、真心的家人、真愛），因而雖然在相對短時間內賺到了令人稱羨的有形資產，但卻失去更長時間的無形資產，產生了龐大的無形負債，所以儘管創造了一代人的富有，卻在第二或第三代就蕩然無存，更甚者是還未享受到就已經撒手人寰。

　　在「自求」的過程中，短期內可能無法快速累積有形資產，而且連無形資產的累積都很慢，但長期下來的「複利效果」卻往往遠超汲汲營營於有形資產，這是因為「自求」可以讓人正確的應對各種情境，並且能藉自省不斷找出更佳的應對方式，創造出天時地利人和的效果。

　　你也可以發現，累積有形資產和累積無形資產的順序往往是顛倒的：一個是由外而內，一個是由內而外。有形資產是先求財，再求人脈，最後求健康，但無形資產是先健康，再人脈，最後才是財，而且全部所得（福）都不是「向外求」來的！

　　所以如果我們將「福」視為外在之物，想向外求而得，那麼往往一輩子都無法求得，因為「福」就在我們心中，而愈有道德愈有福。如果我們想更進一步，讓後代也有福，那麼最重要的一件事就是「道德」教育。（請見本書〈63歲〉）

　　本書提到許多有形和無形的問題，譬如，有形的問題：如何面對父母衰老、更年期、財務規劃；無形的問題：家庭關係、溝通、照顧的壓力；橫跨有形和無形的問題：健康養身。每一個主題都有提出各種有形、無形的方法，幫助你將有形、無形的負債，轉化為有形、無形的資產，但所有的方法，關鍵都在於自己有沒有積極行動，唯有「自求」，才能「多福」！

　　現在就讓我們開啟美好人生下半場的旅程吧！

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