容易緊張怎麼辦?學習情緒管理和放鬆心情

 

　　【注意！】你或孩子是否……

　　□ 想到要看牙醫/考試/遇到討厭的人，就渾身不對勁

　　□ 常常想事情想到睡不著、狂做惡夢

　　□ 不想出門、害怕衝突，逃避和人接觸

　　□ 事情還沒發生，就開始胡思亂想

　　如果以上有任何一個選項打✓，這本書就是獻給你的！

　　（好啦，其實……就是獻給你們每一個人的！）

　　

　　✓沒有情緒是「壞情緒」！情緒無關好壞，都是生活的一部分。

　　✓頭痛、發抖、生氣、無法專心……其實憂慮不是只有一種樣貌！

　　✓情緒是無法控制的本能，但你永遠可以學會如何應對，不讓生活卡關！

　　✓如何幫助憂慮的人？說教、批評……都不是好方法！

　　

　　◎8歲以上適讀，無注音；8歲以下親子共讀

　　◎符合108課綱A1 身心素質與自我精進、SDGs3：良好健康和福祉

 

　　我的「焦慮」怎麼這麼萌！以趣味漫畫、簡單易懂的譬喻，深入淺出解釋心理知識。學習辨認、接納擔憂情緒，了解各種情緒管理技巧……勇敢踏出舒適圈冒險，焦慮再也阻擋不了你！

 

　　最擔心的事情發生了會怎樣？勇敢跨出舒適圈後又會如何？【迷你漫畫】單元利用逗趣、生活化的題材，重現情緒當下情境，對比心態調整前後的差異，感受每個選擇之下產生的不同結果。

 

 

　　王意中　王意中心理治療所 所長／臨床心理師

　　地方爸爸與他的小幫手們　親子部落客　

　　隋　棠　演員、《蝴蝶朵朵》種籽講師

　　鐘　穎　諮商心理師、愛智者書窩版主

 

　　焦慮，無所不在，不會消失，很是自然。適度的焦慮，有存在的必要。但無法負荷的焦慮，卻讓人痛苦難熬，動彈不得，相當困擾。透過漫畫的呈現，讓我們覺察、轉念、行動，好好與焦慮攜手相伴。──王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）

 

　　這是一本有趣、充滿魅力又容易親近的指南，對任何年齡的讀者都非常有幫助，是每個人必讀的好書。──《柯克斯書評》星級評論

 

　　這本書真是太棒了……作者布瑞恩的幽默感、如實的接納和高明的類比，使這本書既有趣又豐富。容易緊張的人能夠在本書之中找到處理擔憂的實用建議，而那些不太會緊張的人，則能學會識別它，知道哪些方法可以提供協助。是一本易懂又充滿趣味的書。──《學校圖書館雜誌》星級評論

 

　　我好希望我在國中、高中，甚至大學的時候，就擁有這本書。在沒有這本書之前，我花費許多心力自學，試圖弄懂這些情緒管理的知識，我的生活好長一段時間都無比艱難。這本書包含了我長久以來努力理解的所有東西，很高興現代的孩子和青少年能夠有這樣的書籍可以參考。許多年輕人為焦慮所苦，獨自面對這些感受，但這本書告訴他們，他們並不孤單。本書有趣又容易閱讀，既能娛樂讀者，又能提供重要的資訊和慰藉。我非常推薦這本書。──Goodreads書評讀者 帕蒂

 

　　本書是給因憂慮所苦的孩子的絕佳工具！本書不只包含認知行為療法（CBT）的典型操作方式，像是命名你的感受和想法、挑戰慣性思維，還提供了應對焦慮的工具，像是漸進式肌肉放鬆、安心穩步技術、意象訓練等等。是一本超可愛、有堅實知識基礎，又容易操作的書！──Goodreads書評讀者卡莉