生氣爆炸時，怎麼辦?：正向教養的「生氣選擇輪」，教孩子如何正確管理憤怒情緒

專文導讀

與孩子擁有更深刻的連結
戴首嫻    美國正向教養協會認證講師、潮媽與威哥的正向教養版主

　　在大孩子兩歲時，我將「正向教養」帶入家庭，目前家中有個六個月大的小寶寶，我們從零歲開始正向教養。正向教養沉醉者如我，繪本一在網路上市，我就用最快的速度買下，親子共讀是我與孩子從零歲至今，每日最享受的親密時刻，當我將大孩子抱上大腿，並在他的面前開啟英文版《生氣爆炸時，怎麼辦？》電子書時，他的雙眼立刻為之一亮，迫不及待要我盡快讀書的催促聲，至今依然在我耳邊打轉。

　　專注的聽我讀書的同時，諾亞撞倒積木、拔出娃娃頭和吹氣球的橋段，不時發出可愛的笑聲，讀完了故事，我立刻打鐵趁熱，問他要不要做一個自己的旋轉輪？兩歲的他立刻答應了，畫了一個不怎麼圓的圓，不識字的他用綠色彩色筆畫下每個想法，最後我們在選擇輪中間用筆尖刺了個洞，將迴紋針穿入，一起將選擇輪貼在他所期待的書櫃旁，當晚爸爸一走進門，大孩子拿著選擇輪到爸爸面前：「爸爸你看! 這是我做的！」驕傲和自信的神情表露無遺。

　　漸漸的，當他覺察到自己的生氣，對著家人大吼、尖叫、瞪人不再是他唯一的選項，取而代之的是吹氣球、跺腳，躲進黑色大垃圾袋中，或是想像自己是蟲蛹裹入床單之中。秉持著身教重於言教，成人也要用正向教養餵養自己的信念，我讓自己也擁有了生氣選擇輪，每當火山爆發前一刻，我選擇現場跳30下，用2至3個字對話，衝進廁所休息10分鐘，對孩子說謝謝，抽取正向教養卡，查看正向教養錯誤目的表……等方式，多數時候都能成功的讓我與孩子擁有更深刻的心對心連結，當連結產生，也幫助我與孩子成功開啟親子間的互助模式，印證了簡尼爾森博士的話「connection before correction」（先連結情感，再糾正問題」。

　　除了親子間的相互合作，更深刻影響的是整個家庭的合作關係，循序漸進的，老公也在我對教養方式棄而不捨堅持執行兩年後，加入了正向教養行列。這讓我想起正向教養高級導師-姚以婷在認證課中的一句話：「家庭中只要有一個人改變，便能影響整個家互動結構性的改變。」將這句話分享給世界上所有辛勞的父母。

　　現在，選擇輪已遍布於我家三個空間，客廳及兩個臥房內。當產生沮喪、難過、生氣、失望……各種負面情緒時，我們會去轉動它，就連在最容易惱怒的陪寫作業時刻，都多次讓我以溫柔又堅定的姿態安穩、平順的達取親子合作。