也許你該找人聊聊〔陪伴日誌〕-FindBook 找書網 ISBN:9786267244159

圖書名稱：也許你該找人聊聊〔陪伴日誌〕

本日誌建議搭配以下書籍使用，效果更佳
《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》
《也許你該找人聊聊２：心理師教你大膽修訂自己的人生故事！》
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美國當代精神醫學大師、美國史丹佛大學精神醫學榮休教授歐文・亞隆：
「我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書
——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事，又這麼坦誠、深刻而引人入勝。」

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這本冊子是《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》的專用日誌，
模仿「一週與心理師面談一次」，設計52個省思的面向與調整步驟，
陪伴使用者一整年，幫助你時時覺察自身狀態，循序漸進做出改變。

在《也許你該找人聊聊》裡，蘿蕊・葛利布讓我們看見諮商背後的精采故事，看見一名心理師如何竭盡所能幫助她的個案——也幫助自己。現在，你也能運用這本引導詳盡的日誌，在生活中實踐葛利布動人的建議。
「不論是心理師、還是來諮商的人，我們尋求的答案其實都在自己身上，但因為個人經歷、錯誤敘事、文化制約，以及各式各樣的噪音，我們有時沒辦法找到心裡的答案——所以我們需要有人領路。」為了給讀者「領路」，作者以暢銷前作《也許你該找人聊聊》為藍本，設計出這本五十二週陪伴日誌——陪伴你與自己對話，希望能以一週一課題的方式啟發你的思考，協助你改變人生。
「大多數重大轉變都出自成千上萬、幾乎感受不到的微小步伐，一步一步，日積月累。」正如與心理師兩次晤談之間的間隔，這本日誌在架構上仿每週晤談，每個星期為一個單元，每個單元提出一個課題，鼓勵你像接受諮商一樣，以新的方式思索自身相關經驗、自己怎麼看待這件事等等。一個單元七天，讓你反思自己對這個課題最初的反應，進而深化、擴大你的回應方式，同時見證自身想法的轉變，加以消化並在生活中驗證。希望一年下來，能引領你思考五十二個人生重要課題，開啟有意義的成長與反思的可能。
「你在這本日誌寫下的每一個字、每一句話，都是關鍵的一步，都是走向意義深遠的改變之路的腳印。」這本日誌附有簡潔優美又富含隱喻的插圖、著色頁、溫和小檢查、進步評估，以期能為你提供獨特的經驗，幫助你溫柔探索內在深處，聽清自己的聲音。這是改變人生必備的有力地圖，它將協助你以前所未有的方式，思索愛與渴求、意義與死亡、愧疚與救贖、恐懼與勇氣，以及希望與改變。

◎這本日誌的特色：
►整合心理師本身提供諮商與向人諮商的雙向經驗，設計而成，
　既具備專業素養，又能同理一般民眾的需求；
►日期自填，什麼時候想著手撰寫皆可以入手；
►一個單元跨一個星期，溫和引導你沉澱思緒；
►收錄廣受好評的前作佳句，反覆引領你做建設性的思考；
►可以書寫、可以塗鴉，藉由不拘的形式，幫助你鬆綁思路；
►五十二個單元跨度一年，提供明確目標感協助你持之以恆；
►五十二個課題，涵蓋心理師執業得知的生活中最常見問題。

作者簡介：

作者／蘿蕊・葛利布（Lori Gottlieb）
蘿蕊・葛利布是心理師，近作《也許你該找人聊聊》榮登《紐約時報》暢銷書榜，全美銷售超過一百萬冊，目前正改編為電視影集。執業之餘，她為《大西洋雜誌》問答專欄「親愛的心理師」（Dear Therapist）撰稿，也在凱蒂・庫瑞克（Katie Couric）製作的同名播客節目中擔任共同主持人。她定期為《紐約時報》和許多報刊撰文，最近在TED上的演講亦廣受歡迎，是年度十大高人氣影片。
葛利布亦是非營利組織「為心帶來改變」（Bring Change to Mind）的顧問，也經常受媒體邀請擔任特別來賓，曾出席〈今日秀〉、〈早安美國〉、〈CBS今晨〉、CNN和NPR「新鮮空氣」等節目。
更多資訊請見：LoriGottlieb.com，亦可追蹤她的推特（@LoriGottlieb1）和Instagram（@lorigottlieb_author）

譯者簡介：

譯者／朱怡康
專職譯者，守備範圍以宗教、醫療、政治與科普為主。譯有《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》、《也許你該找人聊聊2：心理師教你大膽修訂自己的人生故事》、《人性較量：我們憑什麼勝過人工智慧？》、《CIA洗腦計畫》、《怎樣談科學》、《二十一世紀生死課》、《棋逢對手：中東與美國恩仇錄》套書、《為什麼我們製造出玻璃心世代？》、《看得見的人類大遷徙》等書。其他歷史、科普譯作散見於《BBC知識》月刊。
臉書專頁「靈感總在交稿後」：www.facebook.com/helpmemuse

各界推薦

名人推薦：

▎以下是各界對於原典《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》的好評——

►史丹佛大學精神醫學榮休教授歐文・亞隆：「我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事，又這麼坦誠、深刻而引人入勝。我本來想先讀個一兩章，沒想到一字不漏一口氣讀完。」

►只要你對心理治療過程有一丁點興趣，或是你正困在生而為人必然遇上的難題裡，你一定要讀這本書。這本書溫暖、聰慧、有趣又充滿智慧，蘿蕊・葛利布是絕佳良伴。——蘇珊・坎恩（Susan Cain），著有《紐約時報》暢銷書《安靜，就是力量》

►這是本勇敢、精采又轉化人心的書。蘿蕊・葛利布帶我們進入治療師和病人最私密的關係中，讓我們對自己、他人和人性產生全新的認識。她願意揭露自己和病人的盲點，讓我們看到不是只有自己得面對煎熬，而且我們或許該多談談這些掙扎！《也許你該找人聊聊》幽默風趣，充滿希望和智慧，同時又引人入勝。——雅莉安娜・赫芬頓（Arianna Huffington），《赫芬頓郵報》創辦人，Thrive Global創辦人及執行長

►《也許你該找人聊聊》機鋒處處、溫柔風趣，又充滿啟發。蘿蕊・葛利布勇敢地帶領讀者走進探索自我的旅程，從治療師和病人的雙重視角看待治療過程。我很為她的突破高興，就像是我自己達到這些突破一樣！關於晤談治療改變生命的可能性，這是我讀過最好的一本書。——艾美・狄金森（Amy Dickinson），「請問艾美」專欄作家，著有《紐約時報》暢銷書《陌生人常對我說心事》

►有些人是偉大的寫手，有些人是偉大的心理治療師。令人驚嘆的是，蘿蕊・葛利布兩者皆是。《也許你該找人聊聊》寫出人之為人的奧妙：沒有人能不受煎熬，但我們也都能成長，都能不做情緒的奴隸，都能成為自己。我很少讀到這麼有挑戰性的書，但它非常有趣，讓我不禁邊看邊笑，完全沉浸在裡頭。它讓我用全新的眼光看自己。——凱蒂・庫瑞克（Katie Couric），美國知名主播

►蘿蕊・葛利布的新書能讓以下幾類人獲益良多：心理治療師，接受心理治療的人，有人際關係的人，還有有情緒的人——換句話說，每一個人。蘿蕊的故事很有趣，很能給人啟發，而且超級坦白。這比你花五十分鐘有益多了。——賈各布斯（A.J. Jacobs），著有《紐約時報》暢銷書《我的聖經狂想曲》

►真誠……自然……坦率得讓人欲罷不能。作者同時身為心理治療臨床工作者和病人，實務經驗極具吸引力。——《紐約時報書評》

►原來心理醫師跟我們一樣！——至少《也許你該找人聊聊》是這麼說的。心理治療師蘿蕊・葛利布的這本書真誠、溫暖、有趣，讓人不知不覺沉浸其中（而裡頭沒有撲克臉的治療師）。她不只坦率寫出病人的掙扎，也寫出自己的掙扎。描寫心理治療師的書雖然不少，但這是我讀過最能產生共鳴的一本。——蘇珊娜・卡哈蘭（Susannah Cahalan），著有《紐約時報》暢銷書《我發瘋的那段日子》

►在三千萬個參加療程的美國人的人生裡，心理治療師扮演的角色既特殊又可貴，但你是否想過：當他們自己需要跟人談談時，他們該去找誰？資深心理治療師兼《紐約時報》暢銷作家蘿蕊・葛利布坦誠分享經驗，透過這些令人動容的紀錄，她告訴我們為什麼心理治療師也需要心理治療，也讓我們知道：助人者亦需人助這件事，正說明我們的問題和焦慮是普世共通的。——Thrive Global，「2019年等不及要讀的10本書」

►葛利布是極具魅力的說書人，她懂得加入笑料，也善於探究問題、展現智慧，而且不吝於道出自己的軟弱。從面紙盒到地毯上的樂高玩具，她對細節安排周到，更尊重我們有顆不羈而敏感的心，敬重它龐大的奧祕。——萊絲莉・賈米森（Leslie Jamison），著有《復原：成癮及其後》

►這些放下掩飾、克服惡習、恢復力量的故事寫得鮮活、風趣又生動，我真的一頭栽進去了！人與人的連結裡有掙扎也有奇蹟，蘿蕊・葛利布掌握到裡頭很深刻的東西。——莎拉・海波拉（Sarah Hepola），著有《紐約時報》暢銷書《關機：回想我藉酒遺忘的事》

►蘿蕊・葛利布以智慧和人性邀請我們進入她的諮商室——還有她的治療師的諮商室。讀者將在那裡得知治療師守口如瓶的祕密：當我們見證別人改變，我們自己也會經歷改變；當我們見到別人在生命中找到意義，我們也會在自己的生命裡發現更多意義。——麗莎・達摩爾（Lisa Damour），著有《紐約時報》暢銷書《少女心事解碼》

►以有趣而迷人的方式探究人的行為與風格、習慣與防衛、恐懼與盲點。這是她自己和她的病人的故事，也是你的和我的。——《芝加哥論壇報》

►既辛酸又爆笑，（葛利布）點出我們所說的故事如何形塑我們的人生。——《橘郡紀事報》

►在這本書裡，葛利布以悲憫與溫情……揭開心理治療世界的面紗……讓我們看見六個不同的人如何努力重獲快樂，取回人生的主導權。深具同理心與人情味。——美國圖書館協會公共線上圖書館

►全書充滿智慧、歡笑與啟發，有笑有淚。看蘿蕊・葛利布如何解決她的病人、她的心理師和她自己的問題—— Patch.com

►完全改寫我們對心理治療的看法……寫出我們對長久的連結的集體渴望，動人心弦。—— 《娛樂週刊》

►高潮迭起，精采動人……葛利布不只帶我們一窺其他人（還有她自己）的問題，更讓我們看見心理治療的價值。—— 《華盛頓郵報》

►這本回憶集平易近人，讓我們看見自己的許多難題別人也有。只要是人，一定會遇到這些難關。——《真・簡約》

►（最後，葛利布和她的病人）更認識自己與他人，更了解過去所做的決定，也更清楚自己接下來該怎麼選擇……這場探索真的想為「為什麼我成為現在的樣子？」找出答案。透過更了解自己在做什麼，你會看出怎麼做才能成為自己理想的樣子。—— 《石板》線上雜誌

►筆調親切，情節幽默，處處機鋒，心理師蘿蕊・葛利布的這本書提醒我們：我們的心理師同樣是人。——《精煉廠29》

►精采流暢如小說，讓你看見心理師與個案雙方真正發生的事。——《男士健康》

►人有情緒崩潰、需要尋求心理師協助的時候——心理師自己也有。這是一本有趣、迷人的心理治療幕後花絮。——《珊達國》

►以風趣、優雅的手法探索人生高低起伏。—— Bookbub.com

名人推薦：▎以下是各界對於原典《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》的好評——

►史丹佛大學精神醫學榮休教授歐文・亞隆：「我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事，又這麼坦誠、深刻而引人入勝。我本來想先讀個一兩章，沒想到一字不漏一口氣讀完。」

►只要你對心理治療過程有一丁點興趣，或是你正困在生而為人必然遇上的難題裡，你一定要讀這本書。這本書溫暖、聰慧、有趣又充滿智慧，蘿蕊・葛利布是絕佳良伴。——蘇珊・坎恩（Sus...

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章節試閱

◎第一週　課題　
「大多數重大轉變都出自成千上萬、幾乎感受不到的微小步伐，一步一步，日積月累。」

◎第二週　課題　
「人不先變得脆弱，就不可能成長。」

◎第三週　課題
「改變和失去息息相關。人不可能既要改變又不失去，這說明為什麼經常有人口口聲聲說要改變，到頭來卻始終原地踏步。」

◎第四週　課題　
「抵達隧道另一端的唯一辦法是走過。」

◎第五週　課題　
「有些時候，人之所以無法分辨自己的感受，是因為小時候被灌輸該忽視它們。」

◎第六週　課題
「你也許得放下讓童年變好的期待，唯有如此，你才能創造更好的成年...

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作者序

親愛的讀者：

《也許你該找人聊聊》出版後，你們告訴我你們在書中的人和事裡見到自己，也在書上畫線、折角、做筆記，將有所共鳴的話貼在書桌前或浴室鏡子上。你們也告訴我：在我和約翰、茱莉、麗塔、夏綠蒂、當然還有溫德爾的對話裡，你們產生了許多想法、感受和啟發，希望我提供更多工具來反思和整理這些心得。現在，我想對世界各地每一位曾與我聯絡的你說：這本日誌是為了你。
但事實上，這本日記也是為了我自己。從你們的來信、電郵、社群媒體留言，以及你們和其他讀者的對話，我知道我們相似多於相異。我們擁有同樣的人性——換句話說，我們都是仍未完成的作品，也都在與彼此的連結中成長，就像我在《也許你該找人聊聊》一開始所說的一樣：「心理師固然為病人捧著一面鏡子，但病人何嘗不也為心理師捧著一面鏡？心理治療絕不是單向的，它是平行的過程。每一天，病人都為我們開啟我們必須為自己思考的問題⋯⋯我們是反射鏡子的反射的鏡子，讓彼此看見自己還看不見的角落。」
為你們設計這本日誌的時候，我發現它對我多麼有幫助。雖然我的書談的似乎都是諮商室裡的事，但那些故事在在告訴我們：人的轉變都是從內心的感受與想法開始。在仔細挑選想與你們分享的課題的時候，我一次又一次地想起：不論是心理師、還是來諮商的人，我們尋求的答案其實都在自己身上，但因為個人經歷、錯誤敘事、文化制約以及各式各樣的噪音，我們有時沒辦法找到心裡的答案——所以我們需要有人領路。
我希望這本日誌能為你領路。
這本日誌反映的是我的諮商工作——陪伴你與自己對話。在架構上，它和每週諮商的節奏相符：每週都以一個課題開始，鼓勵你像接受諮商一樣，以新的方式思索自己的相關經驗、敘事、人際關係。接下來六天就像兩次諮商之間的空檔，讓你反思自己對這個課題一開始的反應，進而深化、擴大你的回應方式，同時見證自身想法的轉變。我一直很欣賞心理治療的這個面向：晤談結束後先花幾天消化談的東西，沉浸在自己的想法裡，設法擺脫無效的舊模式，並在現實生活中嘗試新的方式。下週回到諮商室時回顧自己的進步，在對話中更進一步，逐漸增加覺察，讓情緒重獲自由。
抱持著這種想法，我讓這本日誌既有發揮創意的部分，也有依循架構的部分。因為，雖然擁有個人空間的美好之處就是可以心無旁騖，只顧好自己，但我們有時還是需要額外的幫助（所以我偶爾會追加一兩個課題推你一把），也需要被提醒溫和對待自己。我在《也許你該找人聊聊》裡提過：在人生裡，我們最常對話的對象其實不是你以為的那些人（如伴侶、死黨、兄弟姊妹、父母），而是我們自己。但我們對自己說的話未必溫和、真實、有幫助。我們未必意識得到自己對自己說話的聲音，但那個聲音其實一直很大。所以每週週間有個溫和小檢查，請你確認自己在思索當週課題的時候，對自己的態度是支持的，而非評判的。這個練習會請你問問自己：我對自己說的話溫和嗎？真實嗎？有幫助嗎？溫和小檢查時請放慢速度，專心同理自己，因為這是改變所不可或缺的要素。
每到週末，我們還有另一個叫「週末反思」的練習，讓你整理一週以來的心得——這個星期，你在自己身上看見了什麼？你打算把這一週的哪些體悟帶到下一週？
我也加了幾頁讓你可以著色，因為我們有時會用圖畫而非文字訴說自己的故事。在我和溫德爾共舞的時候，我用身體訴說了我無法用其他方式訴說的感受。我也希望這本日誌能以某種方式喚醒你的感覺，幫助你看見關於自己的真相。每個人的溝通方式都不一樣，連與自己溝通的方式也各有不同，有時候就是需要有別於文字的工具。在《也許你該找人聊聊》裡，麗塔就是用藝術來溝通。你也可以用視覺的方式表達自我，不必先成為藝術家，甚至不必規規矩矩畫在線裡，用蠟筆、顏料筆、麥克筆、鉛筆都沒關係，自由選你喜歡的顏色。這是你的創作，和人生一樣，即使混亂，混亂裡自有美麗。
我常對病人說，人生很大部分取決於我們為自己建構的故事。請切記：在你寫下、畫下、訴說、思索自己的人生的時候，你是在訴說一段故事。故事是我們理解自己人生的方式，但沒有任何一則故事是不可更動的。事實上，我們的很多故事都可以好好修改。使用這本日誌時，請任你的想法自由成長和變化。想想你的故事，仔細檢視它們。容許自己擴大某些故事線，拋下錯誤的敘事。你永遠可以修改，也永遠可以刪除。書寫就像治療，是讓自己更清楚地看見自己的過程，也是認識自己、拋下對自己的誤解的過程。
心理師會協助你回顧剛開始接受諮商時的感受。使用這本日誌一年後，它也會成為一本翔實的紀錄，讓你看見自己五十二週來如何改變。
我在《也許你該找人聊聊》裡說過：「大多數重大轉變都出自成千上萬、幾乎感受不到的微小步伐，一步一步，日積月累。」你在這本日誌寫下的一字一句都是關鍵的一步，都是走向意義深遠的改變之路的腳印。
很高興你準備開始與自己對話，我願這場對話能改變你的人生。如果你願意，請在社群體上與我聯絡，讓我聽聽你的心得！

蘿蕊

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本書目錄

◎第一週　踏出第一步
◎第二週　脆弱
◎第三週　抗拒　
◎第四週　走向自由
◎第五週　聆聽自己
◎第六週　成長　
◎第七週　故事
◎第八週　為過去悲傷　
◎第九週　界線
◎第十週　從知到行
◎第十一週　自我破壞　
◎第十二週　不自在　
◎第十三週　擁抱風暴　
◎第十四週　我把時間花在哪裡？　
◎第十五週　打破模式
◎第十六週　你選擇的家人
◎第十七週　原諒　
◎第十八週　恐懼快樂恐
◎第十九週　學習調整　
◎第二十週　痛苦　
◎第二十一週　找到我的鑰匙
◎第二十二週　不知道的自由　
◎第二十三週　愛
◎第二十...

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