購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 8 項符合

腸道・全身心健康聖經

的圖書
腸道‧全身心健康聖經:美國腸道權威帶你打造腸道好生態,生病少、人不老 腸道‧全身心健康聖經:美國腸道權威帶你打造腸道好生態,生病少、人不老

作者:羅希尼.雷 醫師 / 譯者:吳宜蓁 
出版社:商業周刊
出版日期:2023-07-20
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo   評分:
圖書名稱:腸道・全身心健康聖經

揭開「腸道好‧人不老」的祕密
2000多年前醫療之父希波克拉底說:所有疾病始於腸道。
現代科學證明他是對的,健康就從腸道著手!


根治腸道消化,甚至更多慢性疾病,找回「腸道微生物群平衡」是關鍵!
美國知名醫療媒體人、胃腸病學家──羅希尼‧雷醫師發現,
平衡腸道微生物群,不但改善腸道機能,還能預防與修護重大疾病風險:
癌症、心臟病、糖尿病、皮膚發炎、過敏、免疫力低下、憂鬱症、肥胖、阿茲海默症、內分泌失調……

● 你是否有下列這些不斷發作的小症頭
‧腹脹、腹痛、便祕、腹瀉或有痔瘡?
‧腸道機能弱,甚至有了慢性發炎症狀?
‧容易對很多食物和外界物質產生過敏反應?
‧感覺睡不飽,經常有腦霧感?
‧情緒不佳,甚至已經低潮一段時間了?
‧慣性偏頭痛,見光就發作?
‧血糖值很高,屬於第二型糖尿病高風險者?
‧想減肥,但多運動和少進食都沒效果?
‧深受青春痘、濕疹和酒糟性皮膚炎困擾?
‧壓力大暴飲暴食,只想吃高熱量食物?
……以上問題,以及更多的身體小症狀可能都與「腸道微生物群」失衡有關!

● 腸道微生物群失衡的影響
‧肥胖症:腸道細菌有生理時鐘,被打亂時饑餓荷爾蒙失調,刺激你對高熱量、高糖和高脂肪食物的渴望。
‧皮膚炎:當腸道運作失常,腸壁功能會失效,原本應該留在小腸和大腸中的細菌和細菌副產品,進入循環系統,引發皮膚發炎。
‧腸漏症:與大腸細菌相比,小腸細菌相對少,當腸道細菌失衡,細菌會在小腸生長,細菌分解營養物質時產生的副產品會損害你的小腸。
‧憂鬱症:血清素用來調節情緒,稱為快樂荷爾蒙,你體內90%血清素由腸道產生,當分泌血清素的物質不足時,會導致消化與情緒問題。
‧失智症:腸道細菌的多樣性隨年齡增加而減少,研究顯示,失智者的好菌多樣化少於正常人,因此確保好菌平衡可以預防大腦退化。

● 永遠不嫌晚!修護腸道計畫
權威醫師將這項計畫比喻為「裝修房子」,
清楚地解釋不同的器官(房間)與腸道之間的影響,
以及要如何平衡好菌生態來「翻修」腸道,進而收穫健康人生:

‧建築師──大腦:找到阻止認知能力下降、抗失智、憂鬱、頭痛的祕密
‧廚房──人體營養補給站:綜合地中海飲食+麥得飲食+低腹敏飲食的最佳腸道修復飲食,無麩質飲食者也適用
‧浴室──消除腸道問題:消化道就像管道,消除各種漏水或堵塞可以從根源打擊腸道癌細胞
‧化妝室──與美麗有關的皮膚:除了正確的飲食,吃對益生菌、益生源也能對抗皺紋、皮疹、發炎、皮膚乾燥、頭皮屑
‧家庭健身房──保持肌力:利用運動增加菌種多樣性,避免糖尿病、心臟病和多種癌症
‧禪宗角落──淨化心靈:管理情緒和壓力來穩定激素分泌,保持腸道微生物群的平衡
‧臥室──改善睡眠品質:透過「靜心」練習,解決代謝紊亂引爆的各種身心問題
‧育嬰房──好腸道才有健康的寶寶:提供懷孕與備孕女性、及出生嬰兒的腸道保健知識
‧洗衣房──排毒大作戰:了解食、衣、住、行的有毒物質在哪裡,並用對清潔產品、買對食材
‧客廳──整合所有行動展開腸道修復計畫:一切始於規律!

=====1週彈性運動計畫╳33道修復食譜╳10道快樂兒童餐=====
‧腸道健身計畫:分次加總達30分鐘、保持水分、運動多樣化
‧腸道心靈計畫:正念飲食、氣味冥想、呼吸練習、每天感恩檢查
‧腸道睡眠計畫:堅持睡眠時間表、加入睡眠儀式感
‧腸道美容計畫:按照食譜好好吃、防曬乳是必備品
‧腸道健康計畫:按照食譜製作早餐、沙拉、配菜、主食、甜點零食

● 額外修護腸道知識站
‧購買益生菌有哪些注意事項?
‧益生菌一定要「冷冰冰」的嗎?
‧仰睡、側睡、趴著睡怎麼選床墊?
‧如何選購寶寶保健品?
‧灌洗大腸真的能排毒嗎?
‧狗狗也可以吃益生菌嗎?
‧避免採買含有哪些成分的清潔劑?

|本書特色|
1. 豐富的修護腸道專書,上班族戰勝文明病首推健康保健:
美國有1/4人有腸胃道疾病,台灣也不例外。頻繁的外食、久坐辦公室、長期壓力與失眠等等問題,都左右腸道菌種生長與平衡,本書透過改善腸道健康,重新設定生理時鐘。
2. 美國腸道權威,搭配簡單好懂的解說,找到治標治本的源頭:
專業不等於艱澀難懂,權威醫師用「裝修房屋」的概念來譬喻腸道修復過程,解釋腸胃要好,光修腸沒用,身體各部位必須同步翻新,進而改善胃、肝、心臟、皮膚、頭髮指甲、肌肉、激素分泌、大腦……,讓你根治病源,找回健康。
3. 腸道細菌牽一髮動而全身,補充全新知識點:
腸道研究隨著DNA技術提升而突飛猛進,本書更新了最新的腸道知識與保健,揭開腸道微生物群如何影響全身,直接或間接導致各種疾病,所以翻修腸道刻不容緩!
4. 補充品選購+修護食譜+運動指南,連兒童正餐零食都有:
身為2寶媽,作者深知規律地運動和烹煮健康、小孩也愛的餐點有多難,所以書中除了提供基礎且多種場合都可以做的運動,還以快速上菜為基礎來設計菜單,全都是作者親身實踐且有效的最佳範本。

|作者簡介|

羅希尼‧雷(Roshini Rajapaksa, M.D.)
畢業於哈佛大學和紐約大學醫學院,是一位經美國內科委員會認證的胃腸病學專家,並在紐約大學格羅斯曼醫學院(NYU Grossman School of Medicine)擔任醫學副教授。她的第二職業是電視名人和醫學記者。2015年,雷醫師創立了一個內含益生菌的護膚品牌TULA,通過Ulta Beauty、Neiman Marcus、Nordstrom、Tula.com、亞馬遜和QVC等平台銷售。

雷醫師是美國健康議題知名主持人和醫學記者,常以專業身分出席《奧茲醫師秀》(The Dr. Oz Show) 和《瑞秋雷秀》(The Rachael Ray Show),以及美國有線電視新聞網(CNN )和福克斯新聞(Fox News)等節目。她也是《健康》(Health)雜誌的特約醫學編輯,其文獻經常被《柯夢波丹》(Cosmopolitan)、《魅力》(Glamour)、紐約時報(New York Times)和華爾街日報(Wall Street Journal)等國際刊物引用。

贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
基地(艾西莫夫百年誕辰紀念典藏精裝版)
66折: $ 251 
金石堂 - 今日66折
整形密碼:醫美手術背後的科學與美學
66折: $ 251 
金石堂 - 今日66折
迷霧之子首部曲:最後帝國
66折: $ 251 
金石堂 - 今日66折
強化腦力:你需要知道的7件事
66折: $ 238 
 
博客來 - 暢銷排行榜
我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課
作者:比約恩.納提科.林德布勞 (Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri)
出版社:先覺
出版日期:2023-02-01
$ 355 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
百年孤寂:首度正式授權繁體中文版!出版50週年紀念全新譯本(平裝典藏版)
作者:加布列‧賈西亞‧馬奎斯
出版社:皇冠文化出版有限公司
出版日期:2018-02-05
$ 355 
博客來 - 暢銷排行榜
臺灣漫遊錄
作者:青山千鶴子、楊双子
出版社:春山出版
出版日期:2020-03-31
$ 300 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
你的不快樂,是花了太多時間在乎,不在乎你的人和事(粉紅湖書封版)
作者:Peter Su
出版社:是日創意文化有限公司
出版日期:2022-12-21
$ 331 
 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
調好醬全配方!上好菜超簡單:料理研究家的淋拌炒蘸醃煮醬486種
作者:川上文代
出版社:台灣廣廈
出版日期:2024-12-12
$ 398 
金石堂 - 新書排行榜
鹿乃子乃子乃子虎視眈眈 01
作者:おしおしお
出版社:東立出版社
出版日期:2025-01-31
$ 119 
博客來 - 新書排行榜
失控的焦慮世代:手機餵養的世代,如何面對心理疾病的瘟疫
作者:強納森.海德特 (Jonathan Haidt)
出版社:網路與書出版
出版日期:2024-11-29
$ 379 
博客來 - 新書排行榜
膽大黨 15
作者:龍幸伸
出版社:東立
出版日期:2024-11-22
$ 93 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策