神奇的自然呼吸：消除痠痛、舒緩壓力、提升免疫力，身心平衡的37組呼吸練習

▍你知道這些觀念都是錯誤的嗎？
✘ 深呼吸能讓身體吸到更多氧氣
✘ 腹式呼吸是正確的呼吸方式
✘ 先把肺裡的空氣吐乾淨，再吸氣
✘ 抬頭挺胸可以讓呼吸更順暢

我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？
呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！

▍自然呼吸的身心功效
✔ 改善體態         ✔ 增強肺功能
✔ 穩定情緒         ✔ 專注力UP
✔ 擺脫失眠         ✔ 提高免疫力

本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。
跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。

【專家一致推薦】
李鳳山／梅門一氣流行創辦人
邱顯峰／喜悅之路靜坐協會前理事長
洪啟嵩／國際禪學大師
陳欣宜／東海大學音樂系助理教授
張天鈞／台大醫學院內科教授
彭建翔、黃詩雲／亞歷山大技巧專業教師

作者簡介

理查．布蘭能Richard Brennan
愛爾蘭的亞歷山大技巧教師協會（ISATT）主席，也是哥爾威市（Galway）亞歷山大中心的負責人。他是歐洲知名的背頸疼痛治療專家，教導亞歷山大技巧的資歷超過25年，教學範圍遍及歐洲各地與美國。
他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病，被疼痛折磨數年之久，遍試各種療法都無濟於事，直到接觸並學習了亞歷山大技巧，才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來，他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題，在他的協助之下，成千上萬的人們終於得以脫離疼痛，重拾健康。
他出版過八本著作，每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。

相關著作：《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》

譯者簡介

歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學，跟古人打交道，同時也熱愛自助旅行，單槍匹馬去拜訪陌生的國度，在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作，譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。