恰如其分的孤獨：在關係中自由進退，獨處不孤單，群處也不落寞

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孤獨：不只是「人與我」，更是「我與我」的關係議題
文／蘇益賢（臨床心理師）

本書書名寫的「孤獨」二字，談的是在茫茫人群中，我們必然會在某些時刻，突然湧上一種隻身一人的強烈感受——即便在某些時候，你被眾多好友圍繞著、大家開心相處著的時候，也可能突然感受到。
之於每個人，這種突然湧上的孤獨感，其實是個（外頭包裝著不舒服的）邀請，也是一個（如果你願意的話）自己可以對自己提問的起點。用這種角度來看這本書，我們可以說本書的意圖其實比單純談論孤獨還要更深、更廣一些。
作為導讀，本文希望能讓讀者在開啟閱讀體驗之前，能不要「暴雷」的對本書架構有基本理解，以利讀者後續閱讀時，能有既見樹又見林的視角。
精準地說，本書談的是各種「關係」。身處華人文化脈絡下，多數時候我們更常關注的是自己與他人的關係。小至朋友之間、同事或上司之間，進一步則涉及了你與家人間的關係，大至親密關係，亦即你與情人之間的關係。
儘管有著這麼多種關係的變化，作為關鍵的本書開頭想邀請讀者思考的，卻是一種更基礎、但時常被忽視或遺忘的關係──你與自己的關係。你如何定義自己、如何看待自己、如何對待自己、如何接納或不接納自己……諸如種種提問之下的作答區裡，你會寫些什麼？在你回答之後，你是否曾對「你寫下的答案是怎麼來的這件事」感到好奇？同時，你是否相信剛才寫下的這些答案是有機會被改寫的？
在思考孤獨、思考自己與他人的關係之前，釐清「自己與自己」的關係，更是作者訓練背景——精神分析、客體關係等理論——所重視的。讀者在整本書裡，都能透過作者自身經驗、案例故事、概念闡述，以及書中搭配的「自我探索練習」，用一種更容易理解與反思的方式，試著去思考各種與關係相關的議題。
從自己出發後，緊接著，作者帶領我們去觀察：這樣的自己，是如何與他人互動的？第二章論述的忽視、討好、討厭、嫉妒，一樣是一種邀請讀者溫柔地「反求諸己」的練習。在有了一些「知己」的基礎之後，作者才在第三部將視角延伸到「知彼」，去談論關係中的各種衝突：安全與控制、獨立與依賴、自己自足與被照顧等各式衝突。
有了這些對關係的再思考後，我們終於可以來碰觸孤獨這個議題。讀者能透過第四部重新理解與認識孤獨。好比：孤獨原來有分類型、孤獨背後的心理狀態、為何有時「變得孤獨」是一種刻意的選擇？是出自過往的自己那顆曾受傷的心，為了保護自己而採取的作為？同時，我們如何去判斷不同情境之下的社交狀態對自身的影響？在什麼時候又該退場，勇敢擁抱孤獨？對孤獨議題感興趣的讀者，都能在這些篇章中獲得許多觀點與見解。
最後兩部話鋒一轉，作者又再次帶我們從外往內走，邀請讀者回到自身，從基本功，也就是以自我接納作為核心基礎，建立一段和自己健康的關係做起，來當作多數關係議題的處方。
作者胡慎之老師專精關係議題，本身亦為精神分析治療師。讀者可在閱讀本書過程中，看見胡老師帶著豐富的實務經驗與背景知識，陪我們將孤獨這看似習以為常，卻往往比我們想像得還要深刻的議題，進行細膩的拆解與分析。
胡慎之老師在樊登說書的〈作者光臨〉節目受訪時，有兩個小片段讓我印象深刻。其一是，主持人樊登首先提問：「什麼是『恰如其分的孤獨』？」作者當時的第一句回應是：「我把它理解為『一切剛剛好』。」其二是，樊登曾在節目上向胡老師建議：「我讀完您的這本書後，想要提個關於章節編排的小建議，原本的第四部應該放到第一部的位置，因為第四部叫『重新認識孤獨』。」
但在閱讀完本書、試著理解本書架構之後，我們或許可以理解作者這樣安排背用的用心與想法。儘管孤獨看似是種「人我關係」的議題；但到頭來，所有的關係，都脫離不了「自己與自己的關係」。
祝福讀者能藉由本書的引導，反思孤獨、整理自己，並且找到那適合自己的「一切剛剛好」：剛剛好的社交、剛剛好的孤獨、剛剛好的自己。