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心不放棄,身體就會跟隨!:擺脫20年重症憂鬱及恐慌症的健身與蔬食之路

的圖書
心不放棄,身體就會跟隨!:擺脫20年重症憂鬱及恐慌症的健身與蔬食之路 心不放棄,身體就會跟隨!:擺脫20年重症憂鬱及恐慌症的健身與蔬食之路

作者:余柏賢鄭碧君 
出版社:原水
出版日期:2023-11-11
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:心不放棄,身體就會跟隨!:擺脫20年重症憂鬱及恐慌症的健身與蔬食之路

16歲,年少輕狂,人生只有失去,
37歲,重啟人生,健身也要健心!

年少得志到一無所有陷入人生低谷,憂鬱症及恐慌症如影隨形,
偶然接觸街頭健身,克服鍛鍊的辛苦,靠健身及素食翻轉人生。
只要不放棄自己,健康幸福自然跟隨,堅持就能夠再勇敢爬起!
甩開惡習,棄葷轉素,並投入街頭健身,藉此走出憂鬱與恐慌,幸福也悄然降臨。
用正能量面對困境,打造最有溫度的健身房,變身軍警消最愛健身教練,實現夢想逆轉人生。 

本書精彩內容:
PART 1 精采與痛苦並存的人生歷練
35歲前,應該是人生劃下燦爛一頁的時光,我卻飽受憂鬱症、恐慌症纏身,混入幫派打架鬥毆……也曾在年收入達數百萬時,揮金如土、酗酒度日,終致一無所有。

PART 2 心不放棄,健康幸福自然跟隨
我的人生曾跌至谷底,更數度懷疑自己、失去信心,不知道前方是否還有未來……然而,就在開始學習健身後,我重獲身心上的自由,更遇見真正的幸福!

PART 3 大家跟我一起來練健身運動
健身能夠鍛練身體,訓練肌群,增加肌力,提升運動能力,行動更自如,身體更健康!不論男女老少,都可以用自己的身體,打造專屬的24小時健身房!

附錄:我愛蔬食,同樣練出一身好肌力

※街頭健身9大必學神技
街頭健身屬於徒手式訓練,是利用身體自身重量作為阻力的運動。
通常不太需要任何器械,場地也不限,有些動作在家或公園等地,就能自我訓練。

‧引體向上:訓練背部肌群必做
‧暴力上槓:結合肌力與爆發力
‧前 水 平:練出強大背肌與核心
‧單手引體:展現野獸般的二頭肌力
‧人體國旗:炸裂的核心力量,必學街健經典
‧俄式挺身:街健五大神技之首,打造超強上肢力量
‧倒  立:穩定肩胛好動作,促進腦部血液循環
‧槍 式 蹲:訓練單側下肢力量,徒手深蹲之王

‧專文推薦 (依姓氏筆劃推薦)
李佳勳 Muscle Fuel 創辦人、執行長
林俊言 烏日聯和中醫診所副院長
紀武昌 台北市後備指揮部指揮官
翁文修 臺中市立東山高級中學校長 
湘 湘 素食推廣者 

‧各界真誠推薦 (依姓氏筆劃排序)
何欣純 立法委員
沈佑蓮 臺中市議員
林書丞 海巡署中部分署第三岸巡隊梧棲安檢所副所長
邱棋洋 臺中市政府警察局第五分局教官
莊競程 立法委員
陳松寅 臺中市政府警察局第五分局分局長
陳昱佑 臺中市政府警察局交通警察大隊教官
陳偉倫 臺中市政府警察局第三分局教官
陳宗興 臺中市仁化里里長
曾朝榮 臺中市議員
黃永來 大雲建設雲辰營造公司董事長
楊家銓 醫師/脊椎疼痛治療專家 
蔡明堂 臺中市政府警察局大甲分局技術教官
賴順仁 臺中市議員、博士
賴進忠 臺中市政府警察局第六分局永福派出所所長
蕭旭成 臺中市政府警察局太平分局副分局長
薛元彰 海巡署中部分署第三岸巡隊崙尾灣安檢所所長
蘇柏興 臺中市議員

特別加值 父子檔親身示範街頭健身9大必學神技影音QR CODE
動作示範:余承翰(IG:chenghan.yu)、余政翰(IG:hen._.sw)、余柏賢(IG:heroyu9999)

作者簡介:

余柏賢
「小龍健身」創辦人
軍、警、消、海巡指定教練

體適能教練和街頭健身運動員,並於軍警消、海巡、學校、公益團體等單位受邀擔任健身指導教練。曾重度憂鬱、菸酒不離身、混黑道、酗酒賭博,多年沉迷燈紅酒綠生活,陷入人生谷底。
2018年下定決心戒酒、吃素,同時開始踏入街頭健身之路。而吃素之後,發現身心都變好,也開始推廣素食,並曾受日本雜誌專訪介紹。
2020年,創立全台首座室內街頭健身房「小龍健身」


採訪撰述/鄭碧君
曾任出版社編輯、記者、雜誌社主編與副總編,從事企劃、採訪、撰稿等工作已逾20年,現為自由接案編輯及文字工作者。
寫作及協力編纂出版品,包括《那些病毒教我們的事:臺大醫院COVID 19 防疫全紀錄》、《護胃聖經台灣版》、《「老」得好:人生冬天的景緻》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《孩子健康聰明就要這樣吃》等。

相關著作:《新冠啟示錄:成大醫院抗疫紀實》《那些病毒教我們的事:臺大醫院COVID 19 防疫全紀錄》

各界推薦
名人推薦:推薦序1 讓愛像漣漪般擴散出去
Muscle Fuel 創辦人、執行長 李佳勳
「Pay It Forward」是一個美麗的概念,在接受別人的善意或幫助後,將這份愛傳遞給其他人,創造一個良性的連鎖效應,讓這個世界變得更加美好。例如,我援助了一位困頓中的朋友,卻不期待他有一日歸還這份恩情,而是希望他站起來之後,懷抱同樣仁慈的心去幫忙另一個此刻需要的人。2000年有一部電影用了這句話做為片名,電影片名的中文翻譯是《把愛傳出去》。的確,在「pay it forward 」的作用下,每個從手心向上轉為手心向下的人,就像漣漪的中心一樣,一圈...
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目錄
目錄

推薦序1 讓愛像漣漪般擴散出去 李佳勳
推薦序2 如實看見並相信自己擁有的可能性 林俊言
推薦序3 逆境磨練意志,重建強大內在 紀武昌 
推薦序4 用生命寫歷史,以親身經歷為楷模 翁文修
推薦序5 聖人養心,凡人養身。健身,也要健心! 湘 湘
PART 1 精采與痛苦並存的人生歷練
我的藍領父母
運動細胞來自老爸的鍛鍊
師長眼中的頭痛份子
高中變本加厲成了古惑仔
16歲那一年,憂鬱症找上了我
藥石無解轉求民俗,依然無法跳出循環
餐旅界台大...
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