鬆綁你的完美主義

打破自我評價過低與焦慮的迴圈，偶爾也允許自己優雅地落敗。

首本由台灣精神科權威‧陳俊欽深度剖析，
結合20多年臨床經驗及案例故事，
從此改變你看待自我的方式，釋放原有的天賦。

「過低的自我評價」與「過高的自我期待」，
是完美主義的本質，也是現代人最大的焦慮來源。
可能出自照護者有條件的愛、被同儕排擠、考試失利等，像是：
當你從小得到越多資源，感覺有一天必須回報時，負債感就會越大；
隨著自卑感累積，意味著今天必須更努力，才能向別人證明自己。

我們反覆檢查、過度嚴苛、擔心做得遠遠不夠……
為了追趕目標而感到挫敗，完美主義便成為枷鎖。

「要降低完美主義帶來的心理壓力，我們必須勇敢面對生命中的不美好，
跟過去每一個時刻的自己站在一起。」

本書深入討論早期經驗是如何影響我們，並歸納出A、B、C三種人格的完美主義類型，包含【追求安全型】、【渴望認同型】、【自求我道型】，從不同的特質提供調適方法，讓你拉近「自我期待與自我評價」之間的差距，找回內心的踏實感。

▍破除你對完美主義的常見迷思──
✦ 刻意討好、拖延、三分鐘熱度，也是潛在的完美主義者。
✦ 焦躁、挑剔細節、容易感到不安，關鍵在於認識自己。
✦ 改善完美主義的習慣，是為了讓你獲得真正的幸福。

▍人們的完美主義是何以產生──
✦「有條件的成就情境」出現。
✦「自我評價」與「自我期待」失調而產生大量焦慮。
✦ 採用不同的「調適策略」，形成各式各樣的完美主義行為。

本書特色

✦ 從佛洛伊德、阿德勒心理學出發，看見「不努力的自己」也有可愛之處。
✦ 列出常見的五大情境，包含伴侶關係、退休生活，助我們和完美主義共存。
✦ 引導你善用自身獨特的天賦，與其他完美主義者成為最佳的合作夥伴。
 
 

作者簡介

陳俊欽

精神科專科醫師，杏語心靈診所院長。

臺大醫學系畢業，曾任職於馬偕醫院精神科；面對尋求協助的個案，是名溫柔的傾聽者；對於群眾與個人的各種心靈課題，也是位優秀的引路人。此外，他也經常以深入淺出的文字，在報章雜誌、電視媒體或網路上，分享心理與精神相關的醫學觀點，並對潛藏在社會現況下的心理現象提出獨到的見解。

著有《原來這就是B型人格》《黑羊效應》《焦慮也是病嗎？》等十餘本書籍。