大人的青春，就該好好揮霍：不再窮忙，擁有富足

自序

Chapter 01 在時間中認識自己
01聽見內心時間的鼓聲
02 時差，是相對數字，也是內心感覺
03 關係越親近，越需要調整時差
04 Why比What更重要
05有效率，反而更忙碌
06給自己一段無所事事的美好時光
07裝忙，真的就不忙
每日一寺 我把青春付給了你：最珍貴的時間，要留給最愛的人

Chapter02 夠用就好的時間哲學
01 比爾．蓋茲的時間管理幸福學
02 賦予自主的意義，化被動為主動
03 豐富僅有的時間，即使短暫也璀璨
04 做重要的事，就沒緊急的事
05 截止日期效應，倒數計時更給力
06 請人代勞，自己才不會過度操勞
07掛牌公告：請勿打擾
每日一寺 人生並不公平，除了時間──所以更要善待自己的每一分鐘

Chapter03 輕鬆活出時間的餘裕
01 重塑大腦：時間不是線性的
02 心流：最神秘的靈性境界
03 預支生命：學會向老天偷點時間
04捨得花錢買時間，收穫比想像的更多
05剔除不值得花時間的事情
06 在時間罐裡，要優先放入石頭
07 發揮時間的影響力
每日一寺 人生許多時間的巧合， 是心靈和宇宙共同運作的結果

Chapter04 成為時間的魔法師
01 化零為整，把小空隙處理成大留白
02 創造一心多用的平行宇宙
03 時間視覺化：總攬一周七天
04要拼盤，但不要拚滿
05 善用電子行事曆，但紙本仍有威力
06 用虛擬碼表精準掌控時間
07以定期定額賺取時間複利
每日一寺 停止內疚吧，你值得好好休個長假

Chapter05 因為時間有限而更有情
01 忙碌，讓人變得無情
02 別讓自己變成窮忙族
03 機會，是留給有預約的人
04 同理與尊重，就從時間開始
05 聲明底線，遲到就別說再見
06 認真使用工作的待辦清單
07 刪除人生的願望清單
每日一寺 如果還有來生： 天上人間，最大的時差

時間管理秘笈
延伸閱讀

自序

讓人生的每一刻都璀璨

　　所有時間管理的觀念與技巧，
　　並非指導你如何駕馭時間，
　　而是讓你學會在生命的時間洪流裡，
　　與自己保持和諧的關係。

　　仰望天光雲影，是我近年來主要的休閒。哪怕只是片刻，就能療癒身心。居住台北，一年到頭陽光普照的日子並不多，空出短暫時間看向窗外，偶爾遇見萬里晴空，會是很奢侈的享受。

　　全然放空的時候，彷彿靈魂出竅般，時間靜止於永恆，剎那一瞬我也忘了自己是誰。

　　回想起來，人生有三次印象極為深刻的記憶，是自己一個人駐足於陽光燦爛的停格畫面裡，彷彿帶著全世界的希望與感傷。

　　青春在歲月中流逝；時光在記憶裡重生

　　中學時因為成績不佳而輟學一年，經過重考才上了高中。開學第一天，搭乘公車時正好站在司機後方，像是穿越夏末秋初午後的陽光隧道，心中很希望可以一直這樣幸福下去。但畢竟公車還是會有到站停車的時刻，陽光隧道的出口，迎面而來的是準備大學考試的另一場戰役。

　　那天的片刻璀璨，之所成為我的永恆記憶，是因為重考補習那年，披星戴月的生活，身心都處在不見天日的黑暗裡。眼看著昔日同學的人生都在繼續往前進，只有自己停滯卡關。

　　直到重考上高中，開學的那一天午後，我才確定噩夢終於結束，可以繼續前行。

　　度過年少的低潮憂鬱，人到中年才知道意義非凡。困頓停滯的那一年，卻是心智的快速成長。

　　第二次陽光燦爛的印象，是花季時陪父母出遊陽明山。那是母親第一次中風後的第五年，平日由我和父親輪流照顧她，正值頻繁的就醫與復健中，難得親子可以同時出門透透氣。

　　身處百花盛開的陽明山公園，天空透明藍澄得像是電影虛幻的場景，美得好不真實。父親念的是園藝科系，對花草樹木情有獨鍾，暫時放下照顧者的負擔，樂得在林間放鬆。只是萬萬沒想到向來身體健朗的他，竟在回程之後的沒幾天，因為年邁而多重器官衰竭，住院四個月之後離開人世。

　　接下來的二十幾年，承擔起獨立家庭照顧者的任務，歲月總是有時風雨、有時晴，不曾再有機會認真體驗到那些生命的璀璨。歷經母親第二次中風、罹患多重惡性腫瘤，即使沐浴陽光之中，內心依然幽暗。

　　年初母親動完一個手術，身體出現嚴重貧血現象，治療半年才慢慢恢復，筋疲力盡的我，渴望一個長假。在夏天來臨前，因緣際會來到睽違三十年的墾丁，雖然只是三天兩夜的旅行，卻帶給心靈無限的滋養。

　　出發前的氣象預報是連續大雨，抵達後竟奇蹟似地放晴。民宿就在南灣海邊，我漫步沙灘，踩碎投映在浪花的陽光，濺起年少輕狂的燦爛。

　　自我覺察，讓時間變得有意義

　　穿越人生不同場景，我一直以外星人的角度，冷眼心暖地看待世間的無常。若不是這樣，又怎能挺過歲月的風霜。似乎徹底忽略年齡的數字，永遠活得像年少時那樣天真勇敢。

　　在時光的轉角回眸，看見人生不同階段的青春，我發現：年少的浪擲歲月，是因為無知；大人的揮霍青春，是想要無憾！

　　或許，就是因為錯過了很多的片刻，才更能懂得及時把握每一個當下。

　　從進入職場工作十幾年，到主動選擇成為家庭照顧者。長期從事多元性質的工作，因為熱中學習而擁有幾張國際證照。不只親友覺得訝異，我也感覺自己好像做了三輩子才能完成的事情。

　　佛經說的「三世」，是指：過去世、現在世、未來世。然而，我一直相信時間不是線性的，這三世的時空重疊在一起行進。每一次遭遇、每一件發生，都是覺察的提醒，需要心智與靈魂協作，以完成來到地球的使命。

　　正因為過程中有那麼多的身不由己，所以更需要在每一次的茫然中找回自己。與其感嘆時間過得飛快，不如想辦法讓過得很快的每一刻，在自我覺察中，變得分分秒秒都有意義。

　　「無意識的渾渾噩噩」與 「有意識的無所事事」大不同。前者，是在視而不見中苟且；後者，則是在認真以待後放下。仔細端看「時」這個字，左邊是「日」，右邊是「寺」，象徵著時間管理猶如每日的修行，時時刻刻提醒自己精進。

　　時間管理不只可以提升工作效率，也能增進人生幸福

　　我從上班第一天，開始接受「時間管理」的訓練，多年後成為一名教授「時間管理」的講師。經歷過無數發生在職場與生活的事件，更加印證「時間管理」是每一個人都值得好好學習與應用的技能。它不只可以提升工作效率，也能夠增進人生幸福。

　　懂得做好「時間管理」的上班族，即使非常忙碌，都能顯得有條理， 因為他知道以下幾個重要的秘密：

　　一、釐清目標，比執行策略重要：

　　要先確定是在「做對的事情（Do the right things）」，而不是急著「把事情做對（Do things right）」人生導航，除了「時鐘」，還需要羅盤。控制進度之前，要先確定方向。

　　二、先知道「為什麼（why）」，又比「是什麼（what）」更為關鍵：

　　在風起雲湧中費盡半生戎馬，總要在出發之前，確定自己要去的方向，而這個方向並非人云亦云，必須是符合自己的人生價值。人生的道路，往往殊途同歸，未必每一次都要選擇捷徑，每一段經歷，都有不同的風景，結果得失成敗並不是最重要的，只要過程中都能符合所願，並且心安理得。

　　「生命的時間管理」，猶如「理財的資產配置 」。你把時間花在哪裡，就會變成哪樣的人。不同的是，投資理財有一定程度的風險，時間管理卻總是能在符合自我價值觀的前提下，保障你不會浪費生命。

　　三、只要善待時間，時間也會善待你：

　　所有時間管理的觀念與技巧，並非指導你如何駕馭時間，而是讓你學會在生命的時間洪流裡，透過時間與自己保持和諧的關係。你不必因為取回更多時間，而去做更多的事；但你可以因為擁有更多時間，自己活得更輕鬆，而且有餘裕去愛別人。

　　過去因為某位藝人劈腿，被新聞媒體冠上「時間管理大師」的稱號，而把「時間管理」污名化。但平心而論，只要看看這位翻車的藝人，沉寂多年才能緩步站起，費盡九牛二虎之力，試圖以新的作品為自己的過去洗白，期待被社會重新接納，就不難明白：人生，並不公平；但時間，對每一個人都是公平的。

　　把握此刻的每一寸光陰；容許放下流逝的每一段歲月

　　每個人隨著年歲增長，都會覺得時間越過越快。其實，那只是我們對時間的觀感改變，時間流轉的速度仍是千古如常。

　　日劇《重啟人生》裡有一則金句：「過了三十歲之後，時間過得超快，因為一年的相對時間會變短。」引起網路鄉民熱烈討論，有一位朋友引述相對應的觀點：以七歲小孩來看，一年是人生的七分之一；但從四十歲的大叔的立場來看，一年是人生的四十分之一。同樣的時間，在人生的占比越小，就越容易感覺時間變快。

　　根據科學研究，大腦用記憶來衡量時間，一旦過著沒有變化、缺乏刺激的日子，就會覺得時間過得比從前更快。美國史丹福大學教授伊格曼（David Eagleman）指出：「大腦耗費更多能量處理新的經驗，留下更多記憶。」若要延緩老化，感覺時間過得慢一點，就必須積極投入陌生的領域，學習新的知識與技能。

　　但其實時間過得快或慢並非關鍵，我們要的是能夠透過學習，而讓自己活在充實而沒有虛度的感覺裡。

　　無論你現在幾歲，開始學習時間管理，將會懂得：把握此刻的每一寸光陰；也容許放下流逝的每一段歲月。每一個人從出生起，這輩子的時間就開始就進入倒數。當你能夠領悟，就會更加珍惜。明白自己此生所謂何來，帶著覺知的揮霍，並非任性的耗費，而是盡興的瀟灑，讓每一刻都暢快自在。

　　《大人的青春，就該好好揮霍》是我的第一二○號作品，這是一本結合心理勵志、靈性探索、商業經營的時間管理之書，但願可以陪你活出大人青春的璀璨。