TAAZE 讀冊生活
金石堂一種魔術：心理學與設計是一體的
2018年有一個研究團隊因為他們在關於提倡健康工作場所的研究中所得到的新發現而上了頭條，這篇報導之所以會引起我的注意是因為「研究發現在第一年裡，來自健康的工作場所計畫的幫助實際上是零」的標題。
這個標題就如同它所呈現的令人擔憂。健康的工作場所在美國是一個有著億萬商機的產業，如果這行不通，就是浪費了許多金錢與時間。我個人更擔心的是，過去十五年來我大部分的專業工作都是在這方面，難道我這段時間一直在處理不存在的問題嗎？
我的書呆子本能發出警戒，我下載了促使這個標題的原始研究報告。伊利諾州工作場所健康研究（The Illinois Workplace Wellness Study）是一個為伊利諾大學厄巴納-香檳分校員工們所做的健康計劃的多年調查。在研究的前兩年尾聲，研究者們發現雖然有更多人在這個計畫一實行的時候就做了健康評估，但似乎沒有在醫療花費、健康行為、工作產值或健康狀況上發揮了任何影響。不幸的是，那些無病識感（non-outcomes），覺得自己沒有問題的人就是大部分工作場所健康計畫應該要加強的地方，所以這些結果真的對健康的工作場所沒有任何助益。
但重點是當我閱讀伊利諾大學的工作場所健康計畫的實質內容時，就很清楚地看到這份計畫當然不會有它預期的效果。這個名為iThrive的計畫是由年度計量生物學篩選、一個名為健康風險評估（Health Risk Assessment，簡稱HRA）的年度調查，以及每週健康活動。員工們每年完成篩檢與健康風險評估就能得到獎金，並可以獲得休假從事每週健康活動，大部分都是要本人親自參與的課程。也有「線上、依照自己的步調的健康挑戰」課程，但是卻沒有提供關於它是如何設計出來，或是它包含了什麼的敘述。員工們被鼓勵去選擇和他們的HRA結果相關的活動。這些所有活動對工作場所健康計畫都蠻一般的，基於所提供的資訊，它們沒有一個是為了持續習慣而設計的。
如果計畫設計師採用了行為改變設計觀點，這和本書所呈現的過程相似，那麼iThrive或許看到的就會有些許不同。以初學者來說，大多數的HRA並沒有提供會幫助人們選擇正確的行為改變計畫的反饋；一個建立在行為改變上的計畫能提供更多具體的指導以符合人們想達成的目標。此外計劃裡提供的內容缺乏多元性，因為過於重視團體課程。不喜歡團體活動人們就極度有可能不會報名，即使有很好的獎勵。關於那些獎勵：研究指出與重複行為相關，像是新的健康習慣，金錢獎勵是一個確保人們不會在從事這些活動時發展出自身興趣的一個好方法。另外，參與iThrive計畫也和工作場所綁在一起，這讓不想和同事一起，想保有健康隱私的人們自在地參與變得十分困難。最後我甚至無法知道計畫的數位內容裡有什麼，但有可能是它呈現出許多在健康過程中的使用者們為了持續習慣而失去的機會。
並不是工作場所健康計畫無法改變行為，是工作場所健康計畫沒有在一個以心理學為堅固基礎下去設計並實行，所以它們對人類的實際行為表現沒有效益。
將行為改變設計視為一種紀律，能幫助預防像關於伊利諾工作場所健康計畫的頭條，藉由幫助設計師創造出更具持續性以及效益的計畫。行為改變設計提供一個打造真正有用產品的工具，並提供證據證明其有用之處。具體來說，行為改變設計包括：
一個結合研究與證據所設計並打造產品的一個過程。
接觸架構與理論以提升產品裡的經過證明的技術。
定義與追蹤產品成功程度的工具。
在紀律中運作，如行為改變設計，能幫助防止在計畫中投入過多使用者無法持續或是為顧客製造結果的投資。它所提供的普遍語言與程序為潛在投資人與買家設定了能夠幫助他們接觸到是否值得關注的產品的期望值。它也幫助產品團隊以嚴格、覺察以及在早期就點出問題，並收集證據證明它們是否具有價值還是退回到產品發想階段。它不是萬靈丹，但有一個定義清楚的方法確實會讓人們誠實以對。
所以，這個方法是什麼？行為改變設計是心理學方法的應用以及去研究產品、服務或經驗的發展。設計師做出來的幾乎每一樣東西都會內建一些行為改變。任何時間你期望一個人能夠與你的產品互動，你正在要求他們從如果產品不存在的假設，那會在什麼樣的情形下去改變他們的行為。那些行為的複雜性、壽命以及意義可以是非常多元又廣泛的。當它們的面向增加時，在你的設計裡所要包含正式的行為改變考量的需求也會是如此。
那些類型的產品因行為改變而受益？
有一些產品、服務或體驗是想改變在真實世界裡的人們的行為。行為改變設計師稱那些產品為介入。這聽起來非常科學，但其實介入的解釋並不會枯燥無趣或是複雜難懂。你可能聽過的有些行為改變介入包括MyFitnessPal、Runkeeper以及Duolingo，它們沒有一個會給人有沉重經驗的感覺。但它們三個都刻意地會讓人們去做不一樣的事情：MyFitnessPal鼓勵使用者要注意他們自身的飲食與活動，Runkeeper幫助人們經過訓練能跑得更久更快；Duolingo則是傳授溝通的新方法。
行為改變介入在某些特定主題領域中更為普遍。在這本書中你將發現許多健康範例，因為那是我在職業生涯中最熟悉的領域，而行為改變也包含在其中。健康介入可以幫助人們改善各種功能問題──從解決急性疾病或控制長期病症的傷害、支援健康或是從事運動與達成目標。並且它們能鎖定一系列的行為，包含飲食、運動、服藥、去醫師的門診，或是在有壓力的情況下做深呼吸。
行為改變介入在財務服務上會以主要的生命目標為中心，像是上大學、買房子，或存退休金。一些成功的財務行為改變介入包括收到繳稅通知能準時繳交，以及改變401(k)登記程序好讓更多人登記。
教育是一個行為改變的自然途徑，如果人們在培養一種專業知識或新技能，他們會需要投入練習。有些類型的教育是透過行為而表現出來，例如說一種新語言、編寫密碼，或是維修汽車。大公司習慣採用的成果管理工具來評估員工與進行內部管理就是一種行為改變介入。
環境科學組織也會實行行為改變，不論是要人們減少使用塑膠製品或是選擇能夠永續生存的魚類進食，都會採用行為改變。當人們意識到他們的個別行為可能會造成全球氣候的巨大影響時，就有更多數位介入工具被研發出來以支援人們在努力的方式上做改變。
行為改變設計也可用於讓消費者對產品與體驗能夠更投入──有時是會有幫助人們發展新習性或技能的正面副作用。手機抓寶遊戲PokemonGo! 就是一個例子，這是一款遊戲，但在使用者的報告中會看到他們所增加的每日步行數，就為了要抓到更多寶可夢。甚至沒有具備太多能夠正向改變人們行為潛能的產品，像是購物網站或是音樂應用程式，你都有可能藉由從這本書中所學到的策略方法，把它們做的更具黏著性。事實上，許多令人極度沉迷、上癮的數位體驗是在它們的設計裡大量地引用心理學。
但你能做的事情並不表示你應該就去做，很容易不知不覺地就出現陰暗模式以及試圖控制他人的設計選項，如果你在心理學應用上的目的是要某人在產品對他沒有任何幫助的情況下，仍盡可能地有越長的使用時間。行為改變設計是有關幫助他人達成「他們的」目標，而不是你的。
在這本書裡我所關注的是數位產品──應用程式、網站、連結設備，以及讓它們有趣的方法。現今許多行為改變的努力包括一個數位零件或是完全數位化；科技讓介入工具變的可擴增，所以它們能以經濟又快速的方式傳送給一大群人，不論他們身在何處。而且數位科技提供機會在人們採取重要行動的當下或即將發生的時候，打動他們。它是一個為了達到有效結果而具有高度承諾的途徑。
不管你喜不喜歡，人們將使用來自心理學的策略方法去讓他們的數位產品能更令人投入，或許同時也能學到如何做好。
行為改變會在哪裡發生？
行為改變設計會在兩個層面上發生作用，針對企圖改變人們行為的產品，在產品本身通常都會內建一個規範。這些規範是按部就班的程序，能夠勾勒出正確的方法以改變以之前研究為基礎的行為。舉例來說，關於戒菸的研究很明顯地表示事前設定戒菸日期會讓人們更能成功地戒菸，所以大部分的戒菸程式會包含關於設定戒菸日期的步驟。行為改變設計師或許是負責研發產品裡的規範，而且通常是和相關主題的專家們合作，例如醫師或是研究學者。或是他們會需要翻譯一個存在於非數位形式的規範，你將會在這本書中看到許多例子，像是感知行為療法（cognitive behavioral therapy，簡稱CBT）的技術，會典型地利用於諮商，就會被帶進數位體驗中。創造或詮釋這些類型的規範需要了解它們的活性成分，以及能夠做出關於如何透過數位體驗正確如實地呈現它們的聲音判斷。
行為改變設計作用的第二個層面是讓數位產品本身藉由與人們的動機需求結合而讓人更加投入。就是這個行為改變設計能應用在非行為改變產品中，也是這本書裡所關注的大部分題材。
雖然我將主要討論關於在一個數位產品的內部所使用的行為改變讓產品能更令人投入，有效的持續投入也需要你去留意所使用產品的背景；這包含了你的產品是如何行銷，使用者從產品中可能接收到的任何提醒或訊息，以及如何收集關於使用者的經驗的資料。有些數位產品包括一個有自然世界構成要素的管理體驗，舉例來說，如果有需要設定的連接性設備。其他產品則是設計成幫助現實世界裡的對話，試想一個健康出狀況的人在去醫師門診期間從應用程式上分享他們的醫療資訊。考量到要如何呈現那些經驗的設計將能加強在數位產品本身的持續投入性。
想當然爾，因為大部分的行為改變都是發生在現實生活中，行為改變設計師除了在使用者使用產品本身外，還必須要從使用者的現實生活情境中去了解他們。那些關於了解使用者以及他們的需求幾乎都會延伸到類比世界，當目標成為將某個事物改成離線模式，數位產品這時就成為一種工具，而非是產品自身的結束。
也就是說，行為改變設計是一個事業。大部分的產品包括企業目標，都是和行為改變目標共同存在。產品會有訂購費，是要求使用者為取得優質影片而付費，或是鼓勵他們購買昂貴的連接設備來提升功能性。行為改變設計可以是一個讓人們投入於數位產品的極佳工具，但也有許多關於它被誤用的警示性啟示。部分是因為使用行為改變設計去打造產品，在其成功與否的判斷階段中，在非常初期就已經十分清楚。不然的話，你是冒著風險參與一個「多數時間在銀幕上」的軍備競賽。
一些核心原則
本書中的行為改變設計是結合了多種不同的行為改變理論。準備好囉：這是你的旋風之旅。如果你修過心理學課程，那你將會認出幾位老朋友：他們是自我效能（self-efficacy）、社會學習（social learning）、思維方式（mindsets）等等。架構出本書的最重要理論是動機的自我決定論，這個理論能建構並延伸行為學的舊理論，最後能輕易地應用在產品設計。我在這個稱為「關於動機的一切」的段落中會講述更多細節。
除了特定的基礎理論或方法外，在行為改變的設計中有三個重點需要牢記：
每個人都是不同的。沒有一個單一固定的方法能解決所有問題，要清楚地知道你所設計的對象以及他們的需求是非常重要。調查研究是勾勒出你的使用者的輪廓非常必要的因素；因為每個人都不同，很有可能會出現以你的自身經驗或是和你非常親近的人們的體驗所做的假設對其他人是不真實的。
情境很重要。完全不互動交流是行不通的。人們對你的產品的反應以及他們的執行能力取決於他們的狀況。了解人們在什麼樣的環境使用你的產品，同時了解在什麼樣的情形下他們會要改變行為，都會告訴你要如何設計產品。
所有事物都會變化。行為改變的重點就是往前進（progress）。隨著時間的推移，人們的需求與狀況可能會進化改變。你的產品讓他們覺得有效的方式也會改變－這正好是你的使用者們甚至能從你的產品「畢業」，因為再也不需要了。要對你的使用者的需求會隨著時間改變的這個想法抱持著開放的態度，並能夠適應。
內建於行為改變設計過程的研究活動能在你的工作核心中幫助保有這三大重點。
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：數位產品設計心理學：好介面做了什麼，讓使用者的行為改變？
新興領域的重點書目，對接人類行為與數位產品的架構性指南！
為什麼「使用者體驗」成為企業產品的必備功能？如何讓一款軟體或數位工具真正讓使用者信服及行動，讓他們的生命更好，而你的產品使用也更臻完美？
集結心理學專業作者與相關行內專家的高明意見，本書將揭櫫一個現在正崛起、未來更所不在的產品主弦律：行為改變設計。
隨著人類社會與數位工具幾乎不可分割的時代來臨，數位產品早已不只是如介面易用或激勵機制可行這類的設計就能滿足需求。
如本書作者一樣的心理學家正快步走入科技產品的場域，他們將貢獻更多的人性理解，讓數位工具服務人類的能力更登峰造極：驅動使用者完成目標、改善生命。
本書行為改變設計可以創造出令人著迷且有效的產品和體驗。無論你是學過心理學還是剛接觸這個領域，你都可以將行為改變的原則融入到你的設計中，幫助人們實現有意義的目標，學習和成長，並相互聯繫。本書為設計專業人士提供了將參與心理學應用到工作中的實用技巧。
這本書是寫給想應用行為改變科學去設計並研發數位產品的任何人。
不論你是一名社會科學家，正透過應用程式、網站以及其他數位工具來改變人們的行為，或是一名想將行為科學注入到你的成果作品中的產品經理、研究人員或是設計師，那麼這是一本符合你需求的書。你的數位產品是想嘗試改變人的行為（像是在健康、教育產業的大多數APP）嗎？本書從人類的心理動機開始打造你產品成功的可能路徑。
心理學提供科學工具與方法能使用在理解何謂影響行為，以及以證據為基礎的技術去改變它們。本書將非常興奮地要和你分享，你要如何使用心理學製作出你設計的數位程式，以及為使用者建立更多關聯性。如果你的產品就是打算要改變人們的行為，那麼心理學就是你的設計工具中的必要元素。即使它們不是那樣的產品，一點策略性的科學仍將會幫助你創造出較好的產品。
這本以完全以實際需求出發的工具好書，將提供：
．當前需求最大的設計工作法則！
．後物理性產品趨勢下的目標指引！
．精彩收錄12位第一線數位產品與使用者互動專家的工作經驗
當科技應用已深度介入人類生活，許多設計者及產品團隊正積極使用心理學策略讓他們的數位產品更具吸引力、更好用、更能幫助使用者達成目標。本書正是一位業內「行為改變設計」心理專家完整呈現：讓數位產品更好，讓更多人想用，用了能促進使用者更健康與更有效率的真正秘密。
業內專家好評
本書取材自最新的行為改變科學，以及利用非常令人信服的範例，教導設計專才們創造出能對使用者的生活造成巨大衝擊的世界級產品。有著非常清晰的文筆以及完整的研究，它是在任何設計師的工具組中的一個非常棒的附加工具。
─史考特．索南辛（Scott Soneshein），美國萊斯大學（Rice University）教授以及暢銷書《讓「少」變成「巧」：延展力：更自由、更成功的關鍵》與《怦然心動的工作整理魔法》作者
這是對要設計出改變人們生活的產品與服務的一本極具理解性與智慧的工具書」
─尼爾．艾歐（Nir Eyal），暢銷書《鉤癮效應：創造習慣新商機》與《專注力協定》作者
一本書只有在能改變行為時才是真正的好書，在這本實用的工具書中，作者艾米．布秋著眼於以一種淺顯易懂的語調，並結合嚴謹的應用。超過十年的多元跨界產品經驗，本書有著獨一無二的貢獻，並對想要在世界裡創造改變，特別是在數位媒體裡的任何人，這是值得一讀的好書。
─麥特．瓦勒特（Matt Wallaert），《爆品設計法則：微軟行為科學家的產品思維與設計流程》一書作者
艾米．布秋的書非常實用，呈現設計出的行為在現實中所造成的衝擊，並提供清楚的小秘訣與方法讓你能立即採用並對工作有所助益。
─艾莉莎．波恩（Alyssa Boehm），使用者經驗執行人員
艾米．布秋用這本按部就班的指南證明了行為改變設計在任何領域的設計中都是有用的。」
─利斯．帕迪（Lis Pardi），Toast經驗設計經理
近幾年對行為經濟學的興趣突然爆發，如同產品團隊竭盡所能地讓人們能夠達到極富意義的目標。對於所有踏上這段旅程的人們，包括企業家、新創業者、產品經理、設計師、研究人員、工程師，這是一本將行為經濟學理論翻譯成實用、可操作的，以及合乎倫理的設計技巧的淺顯易懂遊戲書。
─珍．卡德洛（Jen Cardello），富達投資顧問公司副總裁暨UX研究與理解部門負責人
我曾經見證一大群人對艾米．布秋的數位健康以及行為改變設計的簡報感到心醉神迷。她藉由將學術理論帶入生活，並透過相關範例與行動觀察分析來讓這個題目更容易親近。這本書證明了要成為數位健康創新的必要指南，就要移除掉酷炫的目標，去定義出什麼才是真正傳遞興趣以及經過證實的結果。
─艾美．海曼斯（Amy Heymans），Mad*Pow共同創辦人暨經驗長
這本書解開了在行為改變背後的心理學之謎，並提供實用方法與範例以應用於產品設計。是對想幫助使用者達到健康、財務與其他目標的任何人非常有用的簡介。
─金．古德溫（Kim Goodwin），《數位時代設計》（Designing for the Digital Age）一書作者
作者簡介：
艾米．布秋(Amy Bucher)
布秋博士於波士頓一間Mad*Pow目標導向策略設計公司擔任副總裁。她設計並策畫能幫助人們改變行為的投入與互動經驗，這類設計得以對人們的身心、財務狀況，與幸福感帶來深遠的影響。她的工作涉及了規劃與主導研究，並將所得到的深度觀察詮釋成產品所需的策略方法及條件，以及橫跨數位與真實世界兩端的經驗。
她之前曾在CVS Health、嬌生公司，以及Health Media從事行為改變產品研發，並擁有在醫療產業公司任職的經驗，服務於Big Communications的新創團隊。布秋在哈佛大學完成學士學位，之後於密西根大學取得組織心理學的碩士與博士學位。
布秋的最新文章會發表於她的個人推特：@amybphd，以及部落格：amybphd.com。
譯者簡介：
張小蘋
英國諾丁漢大學電影研究博士候選人，譯有《科幻電影不是亂掰的》、《馬基維利式教養寶典》。
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一種魔術：心理學與設計是一體的
2018年有一個研究團隊因為他們在關於提倡健康工作場所的研究中所得到的新發現而上了頭條，這篇報導之所以會引起我的注意是因為「研究發現在第一年裡，來自健康的工作場所計畫的幫助實際上是零」的標題。
這個標題就如同它所呈現的令人擔憂。健康的工作場所在美國是一個有著億萬商機的產業，如果這行不通，就是浪費了許多金錢與時間。我個人更擔心的是，過去十五年來我大部分的專業工作都是在這方面，難道我這段時間一直在處理不存在的問題嗎？
我的書呆子本能發出警戒，我下載了促使這個標題的原...
2018年有一個研究團隊因為他們在關於提倡健康工作場所的研究中所得到的新發現而上了頭條，這篇報導之所以會引起我的注意是因為「研究發現在第一年裡，來自健康的工作場所計畫的幫助實際上是零」的標題。
這個標題就如同它所呈現的令人擔憂。健康的工作場所在美國是一個有著億萬商機的產業，如果這行不通，就是浪費了許多金錢與時間。我個人更擔心的是，過去十五年來我大部分的專業工作都是在這方面，難道我這段時間一直在處理不存在的問題嗎？
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推薦序
推薦序
行為科學現正大行其道。諾貝爾獎、暢銷書、受歡迎的專家、講師與顧問都在談論這門學問。來自各種背景地位的人們仔細審視這個領域時，會好奇它是否有可能為他們在個人、專業以及環境上的困難解套。這個說明了驅使人類做出決定的隱性力量正成為建立未來的重要工具。
作者艾美．布許在這個時刻以這本書躍上第一線，這是一本關於為了改變做出設計的實用、有趣又勵志的書。布許博士知道行為科學並非一把能打開每一道門的萬能鑰匙，能一次解決我們的問題。所以她提供了一串能開各種不同門的鑰匙，並說明每一把的功能以及解決的原因...
行為科學現正大行其道。諾貝爾獎、暢銷書、受歡迎的專家、講師與顧問都在談論這門學問。來自各種背景地位的人們仔細審視這個領域時，會好奇它是否有可能為他們在個人、專業以及環境上的困難解套。這個說明了驅使人類做出決定的隱性力量正成為建立未來的重要工具。
作者艾美．布許在這個時刻以這本書躍上第一線，這是一本關於為了改變做出設計的實用、有趣又勵志的書。布許博士知道行為科學並非一把能打開每一道門的萬能鑰匙，能一次解決我們的問題。所以她提供了一串能開各種不同門的鑰匙，並說明每一把的功能以及解決的原因...
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目錄
如何使用本書
常見問題
推薦序
簡介
01 一種魔術：心理學與設計是一體的
何種產品是受益於行為改變？
行為改變都發生在何處？
一些核心原則
專業術語
關於動機的一切
行為改變設計程序
結論：你可以做行為改變設計
觀點 海瑟．柯爾-路易斯／建立前進價值
02 成功的圖像：測量與監控
寫下你的成果故事
為效益性做評估
為重複性做評估
注意你研究中的P和Q
結論：用尺度單位訴說你的故事
觀點 辛西亞．卡斯楚．史維特／務實的科學嚴密性
03 這是我的生命：做出有意義的選擇
所有權是關鍵
真正重要的事物
無所...
常見問題
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簡介
01 一種魔術：心理學與設計是一體的
何種產品是受益於行為改變？
行為改變都發生在何處？
一些核心原則
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關於動機的一切
行為改變設計程序
結論：你可以做行為改變設計
觀點 海瑟．柯爾-路易斯／建立前進價值
02 成功的圖像：測量與監控
寫下你的成果故事
為效益性做評估
為重複性做評估
注意你研究中的P和Q
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