自律自覺：做自己的健康顧問-FindBook 找書網 ISBN:9786267296240

圖書名稱：自律自覺：做自己的健康顧問

追求健康也許是人類唯一沒有時間與疆界藩籬的共同理想，對於為所欲為而又無往不勝的人類來說，唯一無法征服和打敗的，大概也就是健康了。無論是王侯將相，還是布衣白丁，人們對健康長壽的追求，從未有片刻的懈怠。

本書共九大章節，作者從透過器官看健康，談至飲食起居與健康、心理健康，最後如何透過多種方式自我保健。以醫學根據為基礎，進行淺顯易懂的說明，只要瀏覽本書，就能自然而然地關注自己的身體，讓你充滿活力，找回自己的健康人生！

作者簡介：

張清華

主任醫師，長期從事心血管病、老年病、抗衰老方面的研究，主編和參與編寫過十部著作。獲科技進步獎30餘項。

羅偉凡

國際平衡醫學會會長、國際自然醫學院名譽院長、全美中醫藥研究院名譽院長。常從心理、生理、環境、習慣、飲食、運動、空氣質量、季節氣候等方面，研究摸索多種常見慢性疑難病症的發生規律和預防治療技術，已潛心研究三十餘年。以「平衡醫學系統論」造福人類健康的應用研究，作為終身追求的事業目標。

作者序

主編寄語

追求健康也許是人類唯一沒有時間與疆界藩籬的共同理想，對於為所欲為而又無往不勝的人類來說，唯一無法征服和打敗的，大概也就是健康了。無論是王侯將相，還是布衣白丁，人們對健康長壽的追求，從未有片刻的懈怠。這恐怕是古往今來芸芸眾生的渴望和夢想，即使到了物質豐富、科技高度發展的現代社會，人類的壽命已經不斷地延長，人們仍然在追求更長的壽命和更健康的身體。現代都市生活的一個重要問題，就是讓人變得疲勞不堪，現代人不再有「鋤禾日當午」的辛勞，卻並不感到輕鬆，在沒完沒了的會議、處理不完的公案、應接不暇的應酬中，現代人拼命地從自己的身體礦藏中索取並透支資源，心理和生理的長期超負荷運行，導致了身體礦藏的可怕衰竭，以致於讓衰老提前到來。許多人剛剛步入中年，便出現了疲勞倦怠、腰酸腿痛、精力不濟、反應遲鈍等症狀，有的甚至猝死。導致中年人體質下降、慢性病多發的主要原因，是長期工作勞累過度、營養失衡、缺乏鍛鍊，疲勞不能及時緩解，於是積勞成疾，甚至有人英年早逝。而老年人也由於進入了衰老期，各種疾病接踵而至。比如高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、神經系統紊亂、腎功能衰竭等。身體並不是一座取之不盡、用之不竭的富礦！關注健康刻不容緩，補充生命原動力、延緩衰老迫在眉睫。世界衛生組織提出了兩個口號：「給生命以時間，給時間以生命。」前者指的是長壽，延緩衰老，而後者則指的是在延緩衰老的同時，要追求生命的質量、要活得更有意義。列寧有句格言：「身體是革命的本錢。」在新的歷史條件下，我們該重提這句格言了。目前，中風的發病已經趨於低齡化，「過勞死」病例也有增多的趨勢。為什麼我們的物質生活水準獲得了很大的提升，可是疾病的威脅卻加劇了呢？這與我們快節奏的工作方式和生活方式有著必然的關係。健康不是一切，但失去了健康就沒有一切。一個再強大的人，疾病來臨時，也會突然發現生命的脆弱。健康是人存活的支柱。有人說，只有死過一次的人才知道，健康比什麼都幸福。健康也是資本，縱觀歷史，許多豪傑不是被對手打敗，而是因喪失健康而自滅。越來越多的人想擁有越來越多的金錢，越來越多的金錢使越來越多的人過早地接近死亡。健康的身體不可能用物質去換取，也不能用金錢買到。要做到「臨利害之際而不失常態」，就必須具備健康的思維，有自我調節的自覺性。追求健康將會是未來社會的一大趨勢，就像美國的趨勢觀察家所發現的，從前的美國夢是追求享樂富足，最新的美國夢則是一種追求健康的狂熱。今日的美國夢不再只滿足於更好的生活，而是更健康更長久的生活。

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主編寄語

第一章　健康是人生的基石

第一節　什麼是健康
Tips 1　世界衛生組織提出的健康標準
第二節　身體健康的具體表現
Tips 2　「富貴病」的自然療法
第三節　什麼是二十一世紀健康人
Tips 3　自我保健十法
第四節　健康是每個人最寶貴的財富
Tips 4　骨質疏鬆的飲食療法五則
第五節　健康是生活事業的支柱
Tips 5　病毒性肝炎的食療方五則
第六節　正確認識健康
Tips 6　春季吃野菜時尚又抗癌

第二章　透過器官看健康

第一節　頭髮
Tips 7　護髮食療法
第二節　眉毛
Tips 8　眉毛的修飾
第三節　眼睛
Tips 9　青光眼防治常用...

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