風靡全球!既專注又放鬆的正念減壓套書：10分鐘入禪休息法+順著大腦來生活

　　<套書第一冊>
　　10分鐘入禪休息法：風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法

　　──腦科學x正念x臨床心理學──
　　英國心理健康專家25年職歷分享，最有效的幸福練習
　　每天只要10分鐘，練習放鬆，
　　很快就能進入「心流」，
　　達到平靜、滿足、愉悅的新境界

　　風靡BBC、高盛、維珍、環球影業等世界級企業
　　跟著牛津受訓合格、英國最頂尖的正念專家之一
　　每天10分鐘7步驟練習，
　　改變大腦、提升專注力、增強幸福感，
　　達到沉穩又放鬆的自在狀態！

　　本書作者歐文．奧侃，為英國行為和認知心理治療協會（BABCP）及人際心理治療（IPT）認證的心理治療師。他曾任緩和療護護理師多年，協助、陪伴過數千名個案，包括生者與臨終者。

　　在書中，奧侃融會其從業25年來的治療個案經驗及體悟，並擷取正念、心理學及腦科學等領域的精華要義，為忙碌的現代人設計出一套簡單又有效的「10分鐘入禪休息法」。而這裡的「禪」，並非指佛教禪宗，而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。

　　◎10分鐘可以喝杯咖啡、聊聊天、小憩一下，
　　最重要的，10分鐘也能用來改變大腦，找回自己真正的力量！

　　奧侃在書中引述了多項科學研究和腦部掃描的證據，指出透過主動投入一項新行為，你就已經開始改掉無益的舊有模式，改變大腦結構。研究證實，入禪正念練習，能有效提升專注力、增強記憶力、平息焦慮、改善疼痛問題、提升睡眠品質，全方位提升幸福感。

　　<套書第二冊>
　　順著大腦來生活： 從起床到就寢，用大腦喜歡的模式，活出創意、健康與生產力的最高生活法

　　──風行全球百萬菁英的實證行為科學──
　　科技再怎麼發達，
　　人類的大腦永遠是宇宙最厲害的武器（前提是你會用）。
　　神經領導學權威大衛．洛克博士教你，
　　善用大腦這個超強工具，
　　隨時發揮最佳表現！
 
　　★《哈佛商業評論》、《紐約時報》、《彭博商業週刊》爭相報導！
　　★《順著大腦來生活》回答了人類最重要的問題：如果大腦是個舞台，如何建立適合自己生活方式的心智導演？
 
　　故事發生在一天之內，是個普通的星期一，
　　主角艾蜜莉和保羅遇到一連串日常挑戰，
　　然而，如果他們能順應大腦的運作、建立專屬的心智導演，
　　他們的生活將會有驚人的巨大轉變……
 
　　在探索大腦時，首先發現的是，它看起來很像一台機器。大部分心智活動是自動的，由無法控制的力量所驅動。領悟到我們是這麼自動地被驅動行事，可能會嚇到某些人，但是如果故事就此結束，那麼你會錯過身為人類的關鍵層面。雖然大腦是一台機器，但它也不光是一台機器。

　　然而，要讓大腦不只是機器，唯一方法是深入理解大腦類似機器的本質。一旦你開始這麼做，你就是在建立自己的心智導演。

　　【越理解大腦，生活越容易】
　　★改善心智表現
　　大腦就像小小的套房，需要技巧善用空間，才能處理資訊超載與分心問題。
 
　　★發揮創造力
　　善用ARIA模型，營造出右腦狀態，讓靈感源源不絕。
 
　　★調節情緒，活得更健康
　　三大技巧改變大腦控制情緒的方式，在壓力下保持沉著。
 
　　★順利溝通，贏得好人緣
　　大腦是社交器官，了解驅動大腦的五大威脅或獎勵因素，在人際關係如魚得水。
 

作者簡介

歐文．奧侃（Owen O’kane）

　　生於北愛爾蘭，受過醫學及心理治療雙重訓練，曾任緩和療護護理師、英國國家健保局（NHS）心理健康服務部臨床主任，現為心理治療師。本書依據其臨床職歷及個人體悟，帶領讀者用科學實證的方式，快速學會平息焦慮、管理壓力，邁向更專注與沉靜的人生。

大衛．洛克（David Rock）

　　全球人力資本諮詢公司「神經領導力機構」（NeuroLeadership Institute， NLI）的聯合創辦人兼執行長，擁有神經科學領導力博士學位。NLI與全球前百大企業中的四十多家公司合作，其中包括IBM和微軟，以及世界各地許多聯邦機構。超過四千五百家公司密切注意和運用NLI的研究，每年約有一百萬名管理人員學習大衛開發的模型和工具。
 
　　大衛熱衷於使用神經科學研究，來提升個人和組織的績效。他的研究曾在《哈佛商業評論》、《紐約時報》、《華爾街日報》、《彭博商業周刊》、《衛報》，以及世界各地的領導力和人力資源出版物中發表。
 
　　大衛住在紐約市中心。在閒暇時間，他喜歡衝浪、玩滑雪板、打邦哥鼓和嘲笑自己大腦的奇怪習慣。

譯者簡介    

葉織茵

　　專職譯者。譯有《拿破崙並不矮》、《黑洞》、《偉大的接班人》等書。
　　聯絡信箱：esmeyeh@gmail.com，歡迎各方賜教。　

黃庭敏
 
　　臺灣大學外國語文學系畢業，師大翻譯研究所碩士，譯有《投資，是放大人性的機率遊戲》、《人脈，從建立好感開始》、《量化行銷時代【二部曲】》、《巴比倫理財聖經》等書。