只要改變5%，生活就有全新的可能

很不一樣的書 
裡面收納了很多的問題 也是心中都會有的問題
但作者的解法很不一樣  然後也透過這種不一樣讓你更懂了  畢竟需要不同的打法 才可以打通筋骨的感覺 像是換一套武功秘笈 很厲害的
而且分門別類 引言跟最後每一段小總結 都不是遠在天邊的話 
而且別擔心故意標新立異 作者會告訴你這麼做的理由

例如有一篇是給失敗找到一個理由
背後是讓你知道 其實你都可以選擇的 很妙
至於原生家庭的引言 也是很妙 「這其實是一種悖論 過去那些事如果不是被反覆提起 本不具有那麼大的影響力」～

覺得是一本很不一樣的書  很推

這是本讓我覺得相見恨晚的書，但此時的相遇也是一種美好，它幫助我明白過去的某些做法的確有助於找到自我。

比如我有時會用第二人稱的角色寫日記，那是旁觀者的我透過文字與自己對話，原來這個做法就是「外化的聲音」。

關於自我，最基本的一項定理就是：甲之蜜糖，乙之砒霜，每個人都不一樣。適用於別人的，未必適用於我們，只有接受這一點，我們才會願意花心思去了解自己、愛自己。

這本書收錄的 44 個個案裡，每個個案或許都有一些我們的影子在裡頭穿梭著，比如個案提到自己的母親有極強的控制欲，在我們的人生裡，有極強控制欲的人可能換成父親、另一半、朋友或是公婆叔嫂…等。

我在書裡看著別人的煩惱與作者的回覆，感覺也像是自己的煩惱被一一解決一般。不過！只是看書的話，那個煩惱被解決只是抽象虛幻的假象罷了，更重要的是自己的行動，不用多，就維持本來的生活樣貌，只是加進觀察就好，這個觀察其實就已經是一種行動了。

在速成的世代裡，我們不知不覺被餵養成要快快快，減肥要一個月能瘦個三、五公斤，30 歲以前就要存好人生的第一桶金…，這些速成的觀念讓我們在克服讓自己不愉悅的慣性時，也自欺欺人的奢望著要能立即見效，以致於無法有明顯成效的做法會被忽略擱置。

「千里之行始於足下」，這本書非常適合跟我一樣總是想太多的你入手閱讀，今天的行動就從把書點進購物車裡並完成結帳吧！ XD

很多時候我們面對他人的傾訴時，總會想盡辦法替他們找到解方，其實有絕大多數的人只是想要抒發情緒尋求安慰與認同，並非真的想要做出改變，畢竟打破慣性不是三言兩語或是單靠決心就能輕易達成，但如果有一個人告訴我們其實只要做出微幅的改變，或許生活會產生意想不到的變化，你願意試試看嗎？

比如當你明明很想趕快找到工作，但卻一直遲遲無法靜下心來寫履歷，總是以各種不同的事情藉此拖延，此時有人建議你連續七天寫好履歷後再刪除，你會有什麼反應？或許一開始會感到莫名其妙，但當你開始每天進行這項工作直到第七天，你真的捨得把這些履歷表從垃圾桶徹底清除嗎？還是會認真把這些草稿整理成一份完整又吸睛的履歷表，好讓自己順利找到工作呢？

以上這個方法便是《只要改變5%，生活就有全新的可能》這本書的作者李松蔚心理諮商師給提問者的建議，乍看很無厘頭，其實是運用了一些技巧，就好比我們被提醒不要去想某件事，結果就偏偏會一直想到那件事，這其實就是一種「自我暗示」，而作者給予的建議便是把提問者該做的事情下了「排斥」的指令，結果反而得到了正面的效果。

其實作者並非是想要以創新的方式來區隔自己與其他專家的不同，而是以較為人性的角度先去同理提問者的「問題」，並且不把這個「問題」貼上一個負面的標籤，再透過微小的行為改變，反而更能讓提問者以客觀的角度去直視問題，有時候會發現真正的問題並非如表面所見，而是來自於我們內心過度執著這是個問題。

當提問者表示自己有暴食症，作者不會給出具體的節食計畫；與家人爭吵而感到煩惱，作者也不會給出停戰計畫；認為主管不喜歡自己，作者更不會說出「你想太多」，反而是順應著提問者的思維去提供建議，而且這個改變也確實只有5%這麼微小，有時候甚至只是要提問者去記錄與觀察，目的就是希望在日常的慣性中加入這一點變化來促使當事人獲得不一樣的體驗，並從中去找尋最適合自己的應對方式。

5％的改變或許無法滿足速效的目標，也可能無法真的解決問題，但至少創造了一些空間去重新檢視問題的核心，說不定我們會發現這些問題其實並不如想像中困擾著我們，亦不如想像中難以執行。

這本書收錄了44個真實案例，清楚呈現提問者的問題與反饋，也解析了作者給出建議的理由，非常耳目一新，也絕對翻轉我們的既有思維，或許我們該學著不要去自我批判急欲改變的「壞習慣」，不如加一點新的元素來減緩心中的焦慮與反感，進而一步一步開啟嶄新的視角，屆時改變也將會順勢登場。