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運動傷害復健書【升級增訂版】:最完善的運動傷害之預防、治療與復健

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運動傷害復健書【升級增訂版】:最完善的運動傷害之預防、治療與復健 運動傷害復健書【升級增訂版】:最完善的運動傷害之預防、治療與復健

作者:布萊德.華克 / 譯者:柯品瑄周傳易 
出版社:橡實文化
出版日期:2023-05-05
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:運動傷害復健書【升級增訂版】:最完善的運動傷害之預防、治療與復健

最完善的運動傷害之預防、治療與復健
讓傷處恢復到110%的強健!

《痠痛拉筋解剖書》系列作全新升級
【新增】針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受傷的四階段復健計畫
提供循序漸進的體適能復原運動清單
包含:改善活動幅度、增進肌力和柔軟度,
改善平衡、本體感覺、動態體能與增強式訓練


從表皮、肌肉到骨骼傷害,全面解構;從預防、治療與復健動作,一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健,不僅是消除運動傷害後遺症,還要強化身體的脆弱部位,讓你比受傷前更強健、更健康。

針對每個容易受傷的身體部位,從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療,到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作,幫助你全面謝絕運動傷害後遺症。

經過完善規畫的規律運動有許多好處,包括提高心肺適能、增強肌肉力量、增加柔軟度等,都可以改善生活品質。不當運動會對身體造成的傷害形形色色,除了常見的拉傷、扭傷,還包括我們習以為常的割傷、擦傷、曬傷,或是手指脫臼、肌腱炎,甚至香港腳、雞眼,或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。

由於運動方式有千百種,可能會導致的運動傷害也有千百種。為了方便讀者使用,本書按照身體部位分區分病症,一一詳述運動機理、每個部位的肌肉骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療,新版中更增加了「四階段的復健與康復計畫」,帶讀者循序漸進地進行各種柔軟度及肌力訓練,以做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化,讓傷後體能表現更優異。

作者簡介:

布萊德.華克(Brad Walker)
暢銷書《痠痛拉筋解剖書》作者。澳洲著名的運動教練,是運動、健身及運動傷害防治方面的權威,已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢,並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照,先後與多位運動好手及世界冠軍合作;也曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害預防觀念,經常發表及介紹相關的最新運動醫學研究報告及進展。

譯者簡介:

柯品瑄
為家醫科醫師。熱愛健身、尤其臀部訓練。此外,對預防醫學及減重營養等也有相當熱忱。相信透過推廣健身與健康生活,可以增加大眾健康餘命、並且提高生活品質。

粉專:柯品瑄醫師 Ke Pin-Hsuan, MD.
IG:datower

周傳易
現為林口長庚醫院復健科住院醫師,曾獲選優良服務醫師。從大一起開始迷上健身,健齡11年。興趣是健身與料理。專長是復健醫學與肌肉骨骼疾患。

章節試閱
第1章 什麼是運動傷害?

無疑的,經過規畫的規律運動有許多好處,包括提高心肺適能、增強肌肉力量、增加柔軟度等,都可以改善生活品質。然而,運動還是難免會帶來少數幾個壞處,其中之一就是會增加受傷的可能性。

隨著體育競賽與運動普及率越來越高(這是好事!),受傷的比率也增加了。事實上,美國消費品安全委員會(the US Consumer Product Safety Commission)曾經估計,「在1991 到1998 年間,打高爾夫和游泳造成的運動傷害增加110%;冰上曲棍球及舉重傷害增加75%;足球運動傷害增加55%;腳踏車,45%;排球,44%;美式足球,...
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作者序
從解剖圖下手,全方位的運動傷害防治處方

隨著運動人口越來越多,與運動相關的身體傷害也越來越常見。因此,一本能從事前預防到傷後緊急處置及治療的運動傷害復健書,就成為建構運動常識不可或缺的墊腳石。不管你是只有週末才運動健身的「週末戰士」,或是在場上競技的專業運動員,這都是一本容易入門、能夠做好自我保健的參考書。

雖然坊間已經有很多跟運動傷害有關的專書,但卻很少能夠結合解剖知識,並以簡單的說明方式來為讀者提供運動傷害防治的知識。因此,本書也適合私人健身教練或督戰經驗豐富的運動競技教練使用,甚至是傷...
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目錄
【前言】從解剖圖下手,全方位的運動傷害防治處方
.解剖方位術語

基礎篇:關於運動傷害你要知道的事
第1章 什麼是運動傷害?
運動傷害的定義
運動傷害的影響
運動傷害:急性或慢性?
運動傷害:依據嚴重程度來分類
扭傷和拉傷如何分辨?

第2章 運動傷害的預防
運動前:暖身運動
運動後:緩和運動
FITT原則:正確又有效的運動四大原則
過度訓練
體適能與技巧的發展
伸展與柔軟度
設備、規則與防護性裝備

第3章 運動傷害的治療與復健
概述運動傷害的處理方式
重建體適能的幾個組成要素

個論篇:14類120...
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