我還行，只是偶爾情緒太嘮叨

即使諸事不順，日子還是要順順的過

讀懂各種難以捉摸的棘手情緒，
就算經歷高低起伏的大小困境也能有效對應！

身處在一個前所未有、充滿不確定性的時代，我們都經歷過不穩定、無法預測且強烈的情緒波動；然而，我們常常感到困頓、羞愧和孤立，卻從來沒有學會承認不愉快的感覺，更不用說有效地理解和駕馭它們。

IG廣受歡迎的雙人組@LizandMollie，在一同出版了暢銷書《我工作，我沒有不開心》（No Hard Feelings）之後，莉茲與莫莉看似幸運，擁有眾多讀者的好評、擁有穩定的關係、過著還算優渥的生活；但同時她們也發現自己無論工作或日常都正掙扎於一些難受的情緒漩渦之中。

莉茲的公公因癌症過世，她的手腕與脖子疼得厲害，她擔心自己會不得不放棄她的工作，而她才剛剛接受了一個責任更大的新職位。莫莉作為她的團隊中唯一一個遠端工作的人，感到孤立無援，她也正處於慢性疼痛的折磨中，引發了長期的重度憂鬱，有時還有自殺的念頭。

莉茲與莫莉不是唯一曾經在強烈情緒裡掙扎過的人，所以她們選擇公開自己的脆弱與不安，希望在本書中為被情緒癱瘓的人們提供工具與方法，了解身處的情況，尋求安慰，重新面對未來。

本書除了介紹作者自身經驗，並搭配清晰有趣的原創插畫，也採訪了心理學家、心理治療師和學者，瞭解如何駕馭強烈的棘手情緒，並分享數百名社群上的讀者故事。帶領讀者走出情緒誤區，嘗試將棘手情緒轉化為可管理的情緒。

本書將提供以下幫助：
●    認識七大棘手情緒：不確定性、比較、憤怒、過勞、完美主義、絕望感、後悔，幫助讀者走出情緒誤區。
●    提供有助於各位靜心觀照情緒的工具，讓你更好地與這些情緒坐在一起，從中學習，並開始修復。
●    提供棘手情緒評估表，供讀者自我檢測。
●    放棄想找出萬能解方的迷思；但莉茲與莫莉將為你提供一系列的建議，以便你能找出適合你的方法。
●    分享作者自己的經驗與來自廣大讀者社群的故事，讓你知道，你並不孤單。
●    帶各位認識這些棘手情緒背後的意義，以及如何有效和人溝通自身感受。
●    給予各位支持他人的力量，在重要他人經歷棘手情緒時助其一臂之力。

當然，處理棘手情緒沒有任何捷徑，而且也沒有一勞永逸這個選項。我們永遠都會時不時因後悔而心痛，人生中也一定有些日子會感到特別灰暗且無助。《我還行，只是偶爾情緒太嘮叨》將幫助我們理解，強烈且超出負荷的情緒並非想像中那麼不正常，且我們可以從這些情緒中獲得更深的意義感。我們無法阻止情緒的湧現，但我們可以學習如何與它們和平相處。

別擔心，深呼吸，一起踏上旅程吧。


作者簡介

莉茲．佛斯蓮（Liz Fosslien）

是國際暢銷書《我工作，我沒有不開心》、《我還行，只是偶爾情緒太嘮叨》的共同作者，也是工作情緒問題專家，現為軟體公司Humu的內容與通訊團隊主管，協助領導者發展與管理具有彈性與包容性的成功團隊，創造高績效的歸屬文化。

莉茲還是一名插畫家（本書插圖都由她親手繪製）與圖表製作者，她的專案作品獲得CNN、美國公共廣播電台NPR、《經濟學人》、《金融時報》、TED和Freakonomics部落格、暢銷書作家亞當．格蘭特、知名演員敏迪．卡靈的特別報導。

在此之前，莉茲曾擔任她曾擔任Parliament的創意總監，該公司為許多《財星》全球500大的高階主管、企業家及暢銷商管書作家促成合作商機，也曾於吉尼斯（Genius）音樂傳媒公司負責品牌及產品業務，以及曾負責Analysis Group的統計分析工作。

個人網站：Fosslien.com


莫莉．威斯特．杜菲（Mollie West Duffy）

是國際暢銷書《我工作，我沒有不開心》、《我還行，只是偶爾情緒太嘮叨》的共同作者，也是組織發展、學習發展、領導力發展與輔導的專家，她曾協助Casper、Google、LinkedIn、Slack 等企業發展良好的職場文化。

曾為全球創新企業IDEO公司的組織設計師，客戶包括花旗銀行（Citibank）、布魯克林公共圖書館（BPL）、美國國務院、洛克菲勒基金會等企業。此前曾擔任哈佛商學院院長尼汀．諾瑞亞（Nitin Nohria）、知名競爭策略教授麥可．波特（Michael E. Porter）的研究助理，也曾供稿給《快速企業》、《Quartz》、《史丹福社會創新評論》、《創業家》（Entrepreneur）、「寧靜革命」（Quiet Revolution）等媒體刊物及網站平台。

個人網站：molliewestduffy.com


譯者簡介

史碩怡

譯界打滾近十載，一路從流浪系單身女子，變成憔悴系全職媽媽，身分不斷轉換，惟翻譯是生命中的常數。出版譯著：《啟動自癒力，和腰痠背痛說拜拜：德國人手一本的背部保健聖經》、《16/8間歇性斷食聖經》、《告別玻璃心的家長強心針：掌握13不原則，堅定父母教出堅強小孩》、《我選擇勇敢》。