成熟大人的幸福上手力：擁抱平凡中的每個燦爛時刻，給匱乏世代的富足人生解答之書

名人推薦：洪仲清｜臨床心理師
愛瑞克｜《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

「作者對於幸福的觀點不僅獨特，又令人有感，我不禁思考自己對於幸福的定義應該重新改寫！或許你正為工作或生活中的事情感到失望或煩惱，相信讀過此書之後，你一定能抓住某些圍繞在我們周遭的幸福感，讓自己能量飽滿！」
──愛瑞克，《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人

你覺得自己是幸福的，還是不幸的呢？
我們又是如何判斷幸福與否的呢？
首先要提醒大家的是，幸福的定義因人而異，因國家而異，甚至根據居住地不同而有所差異。
譬如，當我們把現在日本人所理解的幸福，和菲律賓人、馬來西亞人，或是住在非洲的人所理解的幸福比較一下的話，可能會發現存在巨大的差異。
換句話說，面對同樣的事情，有些人會覺得幸福，而有些人卻未必如此。
幸福對於每個人來說都是獨一無二的。也就是說，「幸福」這個詞雖然說起來簡單，但其內涵卻是豐富多彩、變幻無窮的。在開始尋找幸福之前，首先要把這一點牢牢記在心裡。

不和身邊的人比較

在思考自己幸福與否時，首先面臨的往往就是和他人比較的問題。
「他人」包括最親近的親戚、街坊四鄰、在同一間公司共事的同事，以及來往的朋友等，人們往往會不由自主地拿自己和這些人作比較。
例如，鄰居家的男主人拿著高薪，住的房子比起自己家既寬敞又豪華。和這樣的鄰居一比，自己的丈夫收入又少，房子又小又老舊。甚至連家中的家具和生活用品也要拿來比較，鄰居家擁有滿屋子的高級品，而自己家卻都是些廉價品，於是就會感慨：「我怎麼這麼不幸啊。」
再比如，朋友A先生的兒子考上了前段大學，自己的兒子卻只進了二流大學，這樣一來，就會覺得和朋友的兒子真是沒法相比。
老同學B先生從頭到腳都是名牌，而自己身上穿的全是廉價品。相較之下，真是恨不得找個地洞鑽進去，心裡想著：「我怎麼這麼不幸啊。」
像上面所舉的例子那樣，對幸福與不幸福的判斷往往源於和他人的比較。而愈是在這種情況下，人們愈會只注意到自己不如意的那一面，從而更加感到自己不幸。
那麼，我們該如何才能避免這種想法呢？
答案其實很簡單──不和周圍的人比較就行了。
不過，即使有人告訴你﹁不要和別人比較﹂，要真正做到這一點卻並不容易，這是因為我們是在與他人的聯結中生活、行動的。
如果失去了這種關聯，人們的生活就會變得艱難。所以說，人與人的聯繫並不是那麼輕易就能割捨的。

將比較的標準降低

那麼，一個能夠想到的解決方法就是降低比較的標準。
也就是說，別去和富裕的右鄰相比，而是試著和經濟拮据的左邊鄰居比較。
那家的男主人因為被裁員正在失業中，他的妻子只能出去打零工維持家計，他們收入微薄，每天過著簡樸的生活，電視和冰箱都是老舊的，每天吃的食物也幾乎是折價販售的即期品。
如果從「和不如自己的他人比較」這種幸福觀出發，將視野放大到海外的話，幸福指數的差距就會拉得更大。比方說，想想那些生活在不發達地區的窮人，和他們相比，就會覺得自己生活在一個和平的國度，有安全的居住環境和潔淨的水源，每天還有足夠的食物，這樣已經是謝天謝地、超幸福了。
但問題在於，和生活差距過大的人比較，或許也沒什麼實質意義。因為即使一瞬間感到自己很幸福，可是一旦將目光再次移回到身邊，富裕鄰居的大房子就映入眼簾。
無論透過電視和報紙了解了多少遙遠的貧困國家的事情，心中還是沒有具體的感受。儘管一瞬間感到幸福，也會隨即嘆氣說：「我還是不太幸福啊。」
總之，縱然告訴那些感到不幸福的人們「不要向上比較」，他們也很難真正做到。正是因為做不到，才會覺得這麼不幸吧。
當然，對他們說「試著向下比較」照樣不行。無論此刻的心情多麼平靜，只要隔壁那片碧綠的草坪進入他們的視野，他們就會開始不甘心。讓他們「想想那些遙遠的窮困國家」，他們卻因為缺乏現實感，而感覺不到現有的生活有多值得珍惜。
那麼，究竟該怎麼做才好呢？
現在所需要做的，就是重新審視並從根本上改變自己的幸福價值觀。

你覺得自己是幸福的，還是不幸的呢？
我們又是如何判斷幸福與否的呢？
首先要提醒大家的是，幸福的定義因人而異，因國家而異，甚至根據居住地不同而有所差異。
譬如，當我們把現在日本人所理解的幸福，和菲律賓人、馬來西亞人，或是住在非洲的人所理解的幸福比較一下的話，可能會發現存在巨大的差異。
換句話說，面對同樣的事情，有些人會覺得幸福，而有些人卻未必如此。
幸福對於每個人來說都是獨一無二的。也就是說，「幸福」這個詞雖然說起來簡單，但其內涵卻是豐富多彩、變幻無窮的。在開始尋找幸福之前，首先要把這一點牢牢記在...

引言

第一章 幸福是一種「謙卑態」
第二章 幸福上手的人，懂得感激身體
第三章 身心健康是掌握幸福的基石
第四章 從逆境中發現幸福的能力
第五章 擺脫慣性思考的枷鎖，傾聽內心的感受
第六章 生存在新時代，要具備隨機應變的才能
第七章 教育的本質和樂趣，在學校以外的學習
第八章 能夠生存的智慧，比書本知識更重要
第九章 勇敢去嘗試戀愛，就能更認識自己
第十章 良好人際關係的第一步
第十一章不變的情感與感性，是人類的獨特性
第十二章順應時代潮流，發揮男女各自的優勢

後記

引言

第一章 幸福是一種「謙卑態」
第二章 幸福上手的人，懂得感激身體
第三章 身心健康是掌握幸福的基石
第四章 從逆境中發現幸福的能力
第五章 擺脫慣性思考的枷鎖，傾聽內心的感受
第六章 生存在新時代，要具備隨機應變的才能
第七章 教育的本質和樂趣，在學校以外的學習
第八章 能夠生存的智慧，比書本知識更重要
第九章 勇敢去嘗試戀愛，就能更認識自己
第十章 良好人際關係的第一步
第十一章不變的情感與感性，是人類的獨特性
第十二章順應時代潮流，發揮男女各自的優勢

後記