願你在黑暗裡溫柔爍亮： 擁抱生命的艱難時刻，從內心湧出溫暖力量

Chapter 1｜給你的安慰

總有一天，你會明白：

此刻這令人心生埋怨的痛楚，
其實是珍貴無比的禮物，
讓日後的你蛻變得更為美麗與幸福。

因此，眼下若感到難受也無妨。

假如藉由這些痛苦，
能助你找回被世界剝奪的真心，
與那些屬於你的光芒與幸福──

那麼，所有苦痛都將變得意義非凡。

為了讓你成長，
尋回失去的自我，
這些猶如恩賜般的苦楚不請自來。

但願你能敞開胸懷，
欣喜地接納與承擔。

◆致倒退中的你

為了將世上的風景盡收眼底，
你需要懂得退後一步，
往遠處看。

為了跳得更遠一點，
你需要助跑的空間。

所以，現在正在倒退的你，
只是為了看得更廣，
只是為了跳得更遠。

因此，但願你別過度陷入憂鬱。

再過一會兒，
就能看見更加寬廣、美好的世界，
不要被淚水遮住視線好嗎？

再過一會兒就要起跳了，
你會停下後退的腳步，往遠方飛躍而去，
那麼，先甩開灰色的重量吧！

懷著喜悅的心情，
雀躍的心情，
激動的心情，
享受眼下的倒退。

你的後退，
將是更進一步的飛躍。

偶爾，也許會有落後的感覺，
或是很累，感覺心裡很不是滋味。

不過，沒關係，
暫時遠離眼前的現實吧，
為了看清即將前往的目的地，
你需要稍微後退一點。

這正是你落後的原因。

為了抵達正確的地點，
為了將目標再一次銘刻在心，
也為了日後能夠跑得更遠一些。

眼下的落後，
會讓你重新思考走過的路與未來的路，
在心中獲得成長。

為了那總是看著前方狂奔，絲毫沒有餘裕的你，
為了那長期以來，既壓抑又倦怠的心靈，
生命獻給你的禮物，正是一段休息與充電的時間。

短暫的休憩與放鬆，會讓你的心漸漸變得寬闊，
得以溫暖回顧一直以來疏忽的自我──
為此，你得到一份名為「落後」的禮物。

所以，請懷著喜悅的心，接受眼下的「落後」吧。

◆痛苦，是成長的信號

有時，刻骨的傷痛，亦是成長的信號。
面對深切的悲痛和冰冷的世界，
你在憂鬱的深淵裡掙扎。
但是不要緊的，你一定可以戰勝，並藉此獲得成長。

試煉的到來，是為了告訴你：
「跨過這道關卡，進一步茁壯吧！
這就是我找上你的理由。」

我們是透過經驗而成長的地球旅行者，
因此，請做好筋疲力竭的覺悟，咬緊牙關，
旅途怎可能一帆風順呢？
因為有痛苦，所以才有幸福。
若是缺乏兩端的對比，我們只會淪為情感淡漠的機器。
因此，為了恆久的幸福，千萬別就此倒下。
那些不期而至的苦痛，都在你足以承受的範圍。
你將踩著這些經歷，立於最高的山巔，
笑看一望無盡的美景。

為了達成目標，必須暫時度過一段艱苦的旅程。
但無須掛懷，不管遇見什麼，我們都能藉由經驗而成長。
痛苦和磨難，是生命賜給我們的禮物，
讓我們懂得照顧自己，並因此變得更加健壯。

眼下的你，或許會覺得難受，但最終都會過去的。
你會過得更健康、幸福，
帶著喜悅的心，擁抱生命裡的痛苦與考驗。
你必定能從中獲得成長，過得平安快樂。

＊＊＊

當你正渡過那條黑暗、沉悶的試煉長河，
也許會擔心自己是否走在正確的道路上。
因為走得筋疲力盡，以至於想放棄一切；
因為無從得知終點，忍不住想拋下一切。

對此，我想誠摯地告訴你：

現在走的路無所謂對錯，
不是非得要抵達河的終點，才算是正確之道。

在只屬於你的人生軌跡，累積只屬於你的經驗，
你將找到自我的意義與價值，從中獲得滋養。
你會跨過眼前的長河，進一步成長茁壯。

有時或許會嘗到失敗的苦果，狼狽地跌倒在地；
有時可能已竭盡全力，卻仍然無法達到預設的目標，
因此陷入嘆息中。

不過，在那些經驗裡，你不僅有所感觸，
同時也學習良多，更獲得相應的成長──
這就是試煉與痛苦所帶來的意義。

就算覺得痛也不要緊，
驗收痛苦對你的意義吧，然後，請一定要幸福。

◆捍衛專屬於你的色彩

是從什麼時候開始的呢？
我們的心變得如此慘澹，被抹得灰暗無光。
彷若自暗灰中飄落著空虛的雨滴，
失去清澄、瀰漫著霧霾的那片天空。

當專屬的個人色彩與固有觀點被強行抹去時，
若是我們無法保護自己，就會失去個人的光彩與色澤，
接下來，只能在褪色無光的世界裡，空虛地活著。

籠罩在世界賦予的意義、世界賦予的生活方式，
以及世界賦予的價值之中，
你是否有好好地捍衛自我呢？

或許，我們都背棄了自己的本質，
不斷地察言觀色，只為了博取他人的喜愛，
成為了世界想要的模樣，演著人生這場戲。

「連我也不愛真正的自己。」
靈魂徘徊在黑暗的深淵，因為受傷而痛苦不已。

不知從何時起，你的顏色悄然消逝，
就那樣失去了原有的個性，
莫名的空虛瀰漫，
你和我，有如機器般地，日復一日。

「好痛苦，我不曉得自己為什麼活著，
內心的某個角落彷彿被掏空。」
失去了活下去的理由與意義，
你正在瓦解，瀕臨崩潰。

求求你，請相信自己的顏色，並善加守護。
無所謂對錯，你只是與別人不同罷了，
但正因如此，你才會顯得更加燦爛奪目。
請一定要珍惜、熱愛
這世上獨一無二、專屬於你的個人色彩。

有些人珍惜著自己與生俱來的色彩，
比起陷入羞愧，他們反而感到自信又坦蕩。
與其用「另類」來形容那些人的「不同」，
不如說是一種獨特的「魅力」，
他們將以那股魅力自我守護，進而受到世人的尊敬與愛戴。

我們和他們的差異，
就在於是否懂得珍愛自己原本的樣貌，
亦即，有沒有所謂的自尊感。
因此，請珍視並愛惜你與生俱來的色彩吧！

因為害怕被拒絕，不敢對他人說不，
所以你自我欺騙，處處迎合，
至今為止，你該有多疲憊和痛苦呢？

如今，請在灰暗的世界中守護自己。
珍惜、熱愛屬於你的顏色。

以鮮明的狀態迎向世界，
不是奇怪的錯誤，而是與眾不同的魅力。
請你，以自己最真實的面貌去愛人與被愛。
如果神只用灰色畫出彩虹，
我們就無法感到驚嘆。
紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫，
當所有顏色相聚在一起時，彩虹才會如此燦爛奪目。

為什麼你至今還沒有發現，
原本的你就已足夠美麗了呢？

不要緊，領悟這些道理的過程，苦痛無可避免，
也可能讓你面臨崩潰。
因為曾在刻骨的空虛中嘆息，
曾經歷過痛苦，所以才會為了尋求變化而掙扎。

沒關係的，現在沒事了。
拍一拍痛苦的你，告訴自己沒關係。

此刻開始，別再否定自己原本的模樣，
別再迎合他人的標準。
因為現在的你，已經足夠閃耀，足夠亮眼，
請勇敢捍衛你的色彩，熱愛真實的自我吧！

◆所謂離別

曾經深愛過的那個人，
曾經全心全意地付出，共享回憶的那個人，
曾經不分你我，一體同心的那個人。

相遇又離別的難受，痛徹心扉。
失去一個人的孤單與落寞，
狠狠地揪住心臟，讓人支撐不住。

不管交往的時間是長是短，
面對分手的痛苦時，這些都不是重點。
倘若付出了真心，即便只有短暫的交往，
這份情感，也會讓你非常懷念，
甚至，後悔自己為何選擇分手。

明明全心全意地愛過，明明那麼深愛著對方──
所謂的分手，
或許痛得撕心裂肺，但有多痛，
就證明了你經歷多少成長。

因為，你徹底戰勝了相濡以沫的依戀，
收回了愛對方勝過自己的那份心意，
戒掉了依賴對方的習慣，
更驅散了分手後所面臨的失落與後悔。
你下定決心，從此一個人獨自挺立。

所謂的離別，就是全心全意地去愛過，
即使受傷，也會從已逝的戀情裡重新站起來，
決定好好地珍惜並愛護自己。

我知道你既痛苦又疲憊，
我不會要你停止哭泣，也不會問你為什麼難受，
更不會要求你清醒一點。

即使覺得痛或累也沒關係，
想哭的話，就盡情把眼睛哭腫，
將餘下的迷戀全部傾倒乾淨。
所以，放任疲憊倦怠的心，狠狠地大哭一場吧！

偶爾，在你覺得那撕心裂肺的傷口已然痊癒，
感覺如釋重負時，留戀與悲傷又會再度襲捲而來，
讓你難受得捶胸頓足。

沒事的，我也曾和你一樣，這一切都再自然不過。
如果覺得難受，痛完也就過去了；
如果突然想哭，就放任自己大哭一場。
這就是分手──送走一個人，就是如此。

或許光想像就令人畏懼不已、
難以再向他人付出相同感情，
然而，或許過程緩慢，
但你會一點一點地做好走向另一段緣分的準備。

原本被對方佔滿的心，
現在將為了新的對象，慢慢地騰出空間。

你聽見了嗎？那個從遠處朝你走近的腳步聲，
以及面對緩緩靠近的新戀情，
心臟那止不住的悸動。
仔細聽聽看吧。

就這樣，你完成了美麗的分手。
戰勝了離別，變得更加成熟，
前一段戀情所帶來的痛苦與創傷，
讓你擁有分辨好人與壞人的眼光，
得以談一場更幸福的戀愛。

經歷眼下的痛苦，是為了邁向更完整的幸福；
承受巨大的傷痛，是為了遇到更理想的對象。
因此，就算難受得快要窒息，
也真的不要緊，一切都會過去。

曾經一體同心的愛情，如今卻要各自分道揚鑣，
怎麼可能會不痛呢？

愛得有多深，傷痛就有多磨人，
為了再次成就完整的自我，痛苦是必經的過程。

在你克服創傷、成就自我的同時，
新的姻緣，也正從遠處朝你走近。

Chapter 1｜給你的安慰

總有一天，你會明白：

此刻這令人心生埋怨的痛楚，
其實是珍貴無比的禮物，
讓日後的你蛻變得更為美麗與幸福。

因此，眼下若感到難受也無妨。

假如藉由這些痛苦，
能助你找回被世界剝奪的真心，
與那些屬於你的光芒與幸福──

那麼，所有苦痛都將變得意義非凡。

為了讓你成長，
尋回失去的自我，
這些猶如恩賜般的苦楚不請自來。

但願你能敞開胸懷，
欣喜地接納與承擔。

◆致倒退中的你

為了將世上的風景盡收眼底，
你需要懂得退後一步，
往遠處看。

為了跳得更遠一點，
你...

Prologue

人啊，即使身處物質富裕的環境、被眾人簇擁圍繞，也依然無法獲得滿足，而是不斷渴望、追尋更多事物，耽溺於外在的一切，填滿再填滿……

即便如此，人們還是時常認為自己過得不幸福，總是選擇迴避空虛的內心，不停想著自己之所以不快樂，都是因為擁有的事物不足，繼續追求堆疊身邊的一切。於是，所謂的「我」，漸漸變得空無一物。

其實，我們需要填滿的不是外在，而是內心。奔馳在人生的旅途上，我們經常會陷入迷惘，瞬間忘記自己存在的理由和生活的目的。因此，原本那屬於我的耀眼光芒，隨著時間日漸黯淡，被無數謊言與假面的烏雲遮蓋，一步步地殞落。亦即，我們不是「活著」，而是正在「死去」。

但是，不要緊的。因為理解那層苦痛，所以我們熱切地盼望真正的幸福；眼下的煎熬難耐，是未來得以邁向真正幸福的過程。
下筆時，我似乎就是帶著這樣的心情──從現在開始好好生活！不再貪執於外在世界，而是回頭守護自己的真心。否則，最終留下的，將只是生機盡失、凋謝萎靡般的空虛感。試著重新找回被世界奪走的真誠，讓自己就此過得幸福吧！

我認為人生最痛苦的時刻，就在於失去真心。為了自我炫耀而戴上華麗的面具，然後接連不停地角色扮演。於是，世上沒有人能真正了解我，甚至連自己都無法尊重和珍惜自我，這樣巨大的孤獨與自尊感喪失，讓我們產生名為「空虛」的病，痛苦地發出悲鳴。

因此，「真心」這兩個字，即是本書的主題。唯有找回真實的自我，才得以邁向幸福；唯有以真心待人，才能深入對方的心，綻放安慰與喜悅的花朵。我懇切地希望這本書，能為正感到痛苦的你帶來慰藉與快樂，而不僅僅是流於形式上的「真心」。為此，我傾盡所有心力，只願在字裡行間，能讓你感受到真摯的情意。
因此，我合掌祈禱自己的心意能滲入你的心底，交融出溫暖的氣息。
假如我出自真心，必能成功讓你獲得安慰。
在以克服傷痛為題的《加油，別失去勇氣》（용기를 잃지 말고 힘내요，暫譯）裡，我曾寫道：「俗話說『時間就是良藥』，但這句話其實只對了一半。只要心態沒有改變，就算傷口隨著時間癒合，日後也會因其他事而再度陷入痛苦。」

要改變的不是世界，而是我們的心。心底的傷口逐漸癒合，但我們仍舊無法感受到幸福，原因就在於我們會從其他事件、情況，甚至在相同的情境裡反覆受到傷害。因此，我們必須隨著時間一起成長──創傷終會癒合，而我們也要在過程中逐漸堅強與茁壯，不再為世界所傷，如此方能找到真正的幸福。

若能找回本心、想起自己存在的理由，認真度過生活的每分每秒，且從中獲得成長的話，我們一定可以擁抱幸福。

眼下的痛苦和創傷，都是引領我們成長的珍貴寶物，因此，我想告訴你：即使感到難受也沒關係。
沒事的，真的不要緊。
我們會因此而成長，因此而變得徹底幸福。

我們，一定可以挺過去。

從現在起，不妨試著找回那些被謊言掩埋的真心，鎖定以成長為目標的人生吧。但願我的文字不只為你帶來撫慰，還能助你下定決心，善加守護那些曾經被遺忘的自我；過去一味追求外在名利而變得空蕩蕩的心，也能因成長而變得充實且豐盈──我在此懇切地期盼。

希望我的隻言片語，能永遠留在宇宙中成為守護你的堡壘。我雙手合十，誠心地為你祈求幸福。

Prologue

人啊，即使身處物質富裕的環境、被眾人簇擁圍繞，也依然無法獲得滿足，而是不斷渴望、追尋更多事物，耽溺於外在的一切，填滿再填滿……

即便如此，人們還是時常認為自己過得不幸福，總是選擇迴避空虛的內心，不停想著自己之所以不快樂，都是因為擁有的事物不足，繼續追求堆疊身邊的一切。於是，所謂的「我」，漸漸變得空無一物。

其實，我們需要填滿的不是外在，而是內心。奔馳在人生的旅途上，我們經常會陷入迷惘，瞬間忘記自己存在的理由和生活的目的。因此，原本那屬於我的耀眼光芒，隨著時間日漸黯淡，被無數謊言與...

Prologue

輯一／給你的安慰
痛苦教會我的事
寫給舉步維艱的你
人生既是如此，何不微笑以對？
澄澈
眼前走的路
說謊成性者的人生
偶爾感到害怕的時候
後悔，也值得感謝
啟動「改變」的簡單魔法
致倒退中的你
最現實的是？
痛苦，是成長的信號
關於「恐懼」的幻想
我無法對正面臨痛苦的你說「加油」
總有一天……
守護自己遠離恐懼
捍衛專屬於你的色彩
痛苦，將使你更為璀璨
請好好撫慰自己
Don’t try
傾聽與擁抱，就已足夠
真正的結伴同行
成為理解他人的光芒
你已經成長得夠完美了
真實的感性
真正的風采
成為日益成熟的大人
讓日子如花綻放
關於「成長」
這是我對你的請求

輯二／開口說愛
愛，就是要全心全意
你有好好留住自己的浪漫嗎？
那樣的愛情
愛
何謂幸福的戀愛？
等待的價值
第一顆鈕扣
愛一個人原有的樣貌，其實並不難
初戀
人格獨立者的戀愛
愛情的盡頭
分手的時機
所謂離別
治癒離別的痛苦
熟悉，是一種奇蹟
克服眷戀
向真愛走去
所謂的「同行」
然後，寫下十二篇愛的短詩

輯三／致陷入苦惱的你
如果，你正為愛情煩惱⋯⋯
在分手與離別之後
為自卑感所苦時
關於夢想和挑戰
對人際關係感到倦怠時
調節孤獨、不安與憤怒等負面情緒

Epilogue

Prologue

輯一／給你的安慰
痛苦教會我的事
寫給舉步維艱的你
人生既是如此，何不微笑以對？
澄澈
眼前走的路
說謊成性者的人生
偶爾感到害怕的時候
後悔，也值得感謝
啟動「改變」的簡單魔法
致倒退中的你
最現實的是？
痛苦，是成長的信號
關於「恐懼」的幻想
我無法對正面臨痛苦的你說「加油」
總有一天……
守護自己遠離恐懼
捍衛專屬於你的色彩
痛苦，將使你更為璀璨
請好好撫慰自己
Don’t try
傾聽與擁抱，就已足夠
真正的結伴同行
成為理解他人的光芒
你已經成長得夠完美了
真實的感性
真正的風采
...