我是堅強的小孩（挫折復原力學習繪本）

遇到困難，不哭鬧！

面對挫折，不退縮！

 

★專為孩子設計的挫折復原力學習繪本。

★10種平復情緒的方法╳4個提升自信的問題，幫助孩子練就一顆堅強的心。

 

堅強的心，是什麼樣的心呢？

不小心犯錯，也會努力補救的心？

嗯！這的確是堅強的心！

遇到討厭的事情，也會勇敢面對的心？

沒錯！這也是堅強的心！

不過，有時候碰到困難，還是會覺得很挫折，甚至好想哭……

 

你的孩子遇到困難就大哭大鬧，碰到問題就說不會嗎？發生這些情況時，是不是會忍不住焦急的朝孩子大吼「你可不可以不要哭，用說的！」或者「這件事情這麼簡單，你為什麼不會？」而孩子不知道該如何回應，只能哭得更大聲，原本討厭的事情就更不想做了。

其實，孩子會哭鬧、會拒絕，是因為他們的內心還不足以堅強得應付所面臨到的難題。《我是堅強的小孩》是一本專為孩子設計的挫折復原力學習繪本，書中除了說明何謂堅強的心，也將負面情緒比喻為「烏雲」，讓孩子明白遭遇挫折時所產生的感受究竟是什麼，又該如何處理心中的不愉快。

本書著重於以具體操作來引導孩子培養從逆境中重新振作的力量，因而列舉出10種平復情緒的方法，以及4個提升自信的問題。期盼孩子在經過實際的練習後，能夠用沉穩且有自信的態度，迎接未來人生路上的每個挑戰。

 

※10種平復情緒的方法

呼吸魔法

利用深呼吸，讓心情平靜下來。重複做五次，效果會更好！

替負面情緒取名字

取了名字，就可以更了解每一種情緒。

隨意畫圈圈

用喜歡的顏色在紙上畫圈圈，心情會變得舒暢。

烏龜與史萊姆的魔法

先假裝自己是硬邦邦的龜殼，再變成軟綿綿的史萊姆，內心會輕盈許多。

走，去散步

專注於每一個步伐，可以忘卻不愉快的事情。

和身邊的大人聊一聊

向父母或老師訴說心事，能夠減輕心中的壓力。

大大的擁抱

緊緊抱住最愛的人，心裡會感到很溫暖。

聆聽喜歡的音樂

跟著節奏隨意起舞，身心靈都會變得輕飄飄。

動手做讓自己全神貫注的事情

專心處理一件事情，有助於暫時拋開煩惱。

轉換心情的魔法眼鏡

換個角度思考問題，能讓人走出不開心的情緒。

 

※4個提升自信的問題

你有什麼優點？

仔細回想家人、朋友、老師曾經對你的讚美。學會欣賞自己的優點，會讓你更有自信！

你喜歡什麼？

想一想，你喜歡什麼地方？喜歡什麼遊戲？這些可以在你不開心時，幫助你找回笑容！

你克服過什麼困難？

回想那些成功克服困難的經驗，你就有勇氣面對任何挑戰。

誰是你喜歡的人？誰能幫你解決煩惱？

和誰在一起能讓你感到安心？試著回想每當你難過或有麻煩時，最想見到哪個人。如此一來，你會發現自己一點也不孤單！

 

※有注音

 

編輯小語

「堅強」是什麼？有些人認為「堅強」是天生的，有些人認為「堅強」代表不會展現脆弱或擁有任何負面情緒，有些人認為「堅強」表示可以掌控所有事情。其實，這些都是關於「堅強」的迷思，真正的「堅強」是指在遭遇困境或挫折時，能夠適時尋求協助、妥善調節情緒、勇敢面對並解決問題。

想要擁有一顆堅強的心，就必須先培養良好的「復原力」，也就是心在受傷時，能夠自我修復的能力，亦是非認知能力的其中一種重要能力。復原力可以透過後天加以培養，而提升復原力的四大要素分別為冷靜面對、彈性思考、肯定自我，以及樂觀積極。具體而言，包括用不同角度看事情、重視自己的想法、坦然接受挫折、擺脫負面情緒等。透過各種經驗的累積，就能慢慢加快修復內心的速度。

然而，復原力應該從幾歲開始培養比較好？答案是越早越好。因為成長過程的阻礙只會增加，不會減少。假如一個人本身很有才華，可是一遇到挫折就難以調適心情並重新振作，就無法充分發揮潛能。這也是為什麼小熊特別推出繪本《我是堅強的小孩》，希望孩子可以從學齡前就慢慢透過書中的方法練就一顆堅強的心，學會從逆境中站起來。

許多時候，孩子不想挑戰可能不是做不來，而是害怕嘗試，害怕失敗。一旦心不夠堅強，便很難走出舒適圈，擁抱新事物。「哭過之後就好了，生氣過後又笑了。」是編輯最喜歡本書的一句話，在此送給各位小讀者，希望透過這些文字讓大家明白：因失敗而產生的情緒終究會煙消雲散，世界上沒有什麼過不去的難關。

 

推薦與回響

任何情緒的產生都很自然，但不能理所當然的任由它們讓自己受傷、讓事情停擺。建議家長陪著孩子一起閱讀《我是堅強的小孩》，學習勇敢接納自己的每一個情緒，並透過實際演練趕走如烏雲般的壞心情，大幅提升內心的復原力。別忘了，我們的心可以很柔軟，也可以很堅強。

──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）

 

這真的是一本非常實用的書！無論在居家生活或臨床工作上，我都經常透過繪本對孩子進行情緒教育，而負面情緒往往是最棘手的課題，一旦沒有妥善處理，就可能在孩子的內心留下難以癒合的傷疤。《我是堅強的小孩》除了引導孩子認識自己的情緒，還提供10種平復情緒的方法和4個提升自信的問題，十分貼近我在臨床上的需求，許多活動設計的靈感也因此乍現，受益良多。

──陳宜男（星願樹職能治療所所長）

 

如何守護孩子的心靈？我想這本書可以帶來很大的幫助。如果每個孩子可以從小認識和培養「復原力」，相信會更勇於面對成長的挑戰。另外，我特別喜歡書中提到的「烏龜與史萊姆的魔法」，多做幾次後心情真的輕鬆許多呢！

──彥如姐姐（《童話夢想家》兒童節目主持人）

 

我的孩子情緒容易起伏，很常因為一些事情就感到煩悶，也不太願意跟別人談談。後來我帶著他讀了這本書，告訴他心情不好時，可以用書裡的方法抒發情緒，目前「呼吸魔法」和「隨意畫圈圈」對他來說最有效！而且之後當我看見他在做這兩件事情時，就可以立刻明白他的情緒，並給予關心。

──呂小姐（家有小一男孩的媽媽）

 

仔細讀了這本書後，我發現可以利用書裡的元素和孩子互動！例如我會和孩子一起在紙上畫出代表情緒的各種形狀，再把它們剪下來黏在冰棒棍，引導孩子表達內心的感受。如果順利用書上的方法平復心情，就給一張貼紙當作獎勵。這樣不僅能夠引起孩子的興趣，也能夠幫助孩子理解抽象的情緒！

──婷婷（家有二寶的開朗媽咪）

 

堅強推薦：

大鳥老師／幼兒特兒家教

王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師

彥如姐姐／《童話夢想家》兒童節目主持人

陳志恆／諮商心理師、暢銷作家

陳宜男／星願樹職能治療所所長

許伯琴／「我們家的睡前故事」主持人

詹宇夫妻｜蒙式夫婦／蒙特梭利推廣者

媽咪老師Cindy／正向教養講師

（依首字筆畫排序）

作者簡介 |

足立啓美

一般社團法人日本正向教育協會代表理事、正向心理學認證教練。畢業於澳洲墨爾本大學研究所，完成正向教育專門課程。曾在日本國內外教育機構從事學校營運和學生輔導的工作，現致力於開創正向心理學最高教育學程，並在小學、國中、高中擔任正向教育講師。著作包括《換個語氣這樣做：教出高韌性堅強孩子的親子管教萬用句》（和平國際）、《發現自己的「力量」》（暫譯）等。

 

川原瑞丸

1991年生於日本千葉縣，主要從事書籍與雜誌的插畫。繪本作品有《OH NO!》、《TA-DAH!》，以及《我的身體哪裡最重要？第一本教孩子認識身體的性教育啟蒙書》（三采）。書籍插畫包括《書叔叔的街角圖書館》（暫譯）等。他也曾為雜誌《大便漢字練習簿》（暫譯）和筆記本公司推出的學習手帳《Japonica練習簿》（暫譯）繪製插畫。

譯者簡介 |

林劭貞

兒童文學工作者，從事翻譯與教學研究。喜歡文字，貪戀圖像，人生目標是玩遍各種形式的圖文創作。翻譯作品有《「不要、不行、我不去！」大聲嚇阻陌生人，建立孩童自我保護的能力》、《令人怦然心動的看漫畫學英文片語300：從浪漫愛情故事，激發學習熱情，提升英語理解力！》、《小朋友的廚房：一起動手做家庭料理》等；插畫作品有《魔法二分之一》、《魔法湖畔》和《天鵝的翅膀：楊喚的寫作故事》（以上皆由小熊出版）。