痛苦之源，也是成功之門：欲望心理學

前 言 欲望與克制

◎第一章 求而不得的欲望，是一切痛苦之源
1 欲望不可怕，可怕的是「太想得到」    
2 越是被禁止，越會想方設法去索取    
3 欲望得不到滿足的人，容易產生幻想    
4 越是懷念過去的人，對現狀越不滿意    
5 求而不得，會讓你變得偏激和固執    
6 特別強烈的願望實現了，你也未必會快樂    
7 專注於過程，而不是所謂的結果    
8 逃離大都市就能過上自己想要的生活嗎    
9 你嚮往的田園生活解決不了「中年危機」
    
◎第二章 太著急變好的欲望，讓你患上知識焦慮症
1 自卑不是因為你不好，而是因為你太著急變好    
2 所有的焦慮都是因為你想得過多，卻不去行動    
3 你知識焦慮了嗎    
4 真正厲害的人，都懂得接納焦慮，掌控人生節奏    
5 運用「渴望力」，戰勝焦慮情緒    
6 找準人生的座標，不必執著於「更好」二字    
7 「變得更好」這件事和受苦沒有必然的關係
8 接納自己的「不好」，與自我和解    
9 迷茫是因為你的才華還撐不起你的野心
    
◎第三章 過度的物質欲望，帶來精神的極度空虛
1 控制不住的「買買買」，瘋狂購物背後的心理學    
2 警惕「狄德羅效應」，不為透支的欲望付出高額代價    
3 從付款到閒置，現代人因物欲滿足的快感究竟有多短    
4 為什麼人們喜歡在行為和用品上模仿名人    
5 「斷捨離」：化解人類物欲的死結    
6 管控不住物質消費的人，毅力都很差    
7 內心不依賴外物，便能獲得自由    
8 轉移「興奮點」，富足精神淡化物欲
    
◎第四章 迷戀感官刺激的欲望，腐蝕了你的理智
1 為什麼你離不開抖音    
2 為什麼說出軌只有零次和一百次的區別    
3 開心不開心都想吃東西，你需要警惕自己的暴飲暴食了    
4 熬夜快感的背後，是你在報復白天偷的懶    
5 為了出名不惜抹黑自己的人是什麼心理    
6 遠離不良誘惑，不要去考驗自己的定力    
7 情緒低落時會使人屈服於誘惑    
8 沉浸在一份具有挑戰性的工作中，能取代感官刺激    
9 不要在意志力快消耗完的時候做決定
    
◎第五章 謀取權力的欲望，讓你遺忘了初心
1 人為什麼有玩弄權力的欲望    
2 越是有點兒小權力的人，越是喜歡折騰人    
3 越是站在權力邊緣的人，對權力越渴望    
4 權力一旦「任性」起來，就會帶來災難    
5 一個人的權力無限大，欲望也可能也會隨之增加    
6 身處高位時，學會合理放權    
7 面對權力，時刻保持敬畏之心    

◎第六章 一夜暴富的欲望，讓你迷失了本心
1 為什麼很多人都有一個暴富夢    
2 中了彩票大獎，幸福感可以持續多久    
3 金錢能夠體現你的人生價值嗎    
4 別在「享樂跑步機」上疲於奔命    
5 你的問題是有掙一億元的欲望，卻只有一天的耐心    
6 一夜暴富是幻想，腳踏實地才是真理    
7 在金錢誘惑中守住底線的人，運氣都不會差    

◎第七章 處處爭強好勝的欲望，讓你變得虛榮扭曲
1 「追求比別人幸福」會讓你變得更不幸    
2 在網上秀努力，只會讓你離優秀越來越遠    
3 為什麼有些人喜歡用豪車和奢侈品來炫耀    
4 不爭一時之長短，大收穫都需要時間來等待    
5 你無須和別人比較，只需和過去的自己比較    
6 輸不起的人，往往也贏不了    
7 不做無謂的爭辯，這會拉低你的層次    
8 越是沒本事的人，越愛面子    

◎第八章 執著於佔有的欲望，讓你變得患得患失
1 控制欲太強的人，究竟有多可怕    
2 你那不是愛，是佔有欲在作怪    
3 「我是為你好」的背後，其實是「你要聽我的話」    
4 對「絕對控制權」的渴望源自恐懼    
5 別拿愛囤東西不當回事兒，你有可能是得病了    
6 「控制狂」是在用處理別人的問題來迴避自己的問題    
7 怎麼拯救你，我的控制欲    
8 面對控制與佔有欲望過強的人，守住自己的界限
    
◎第九章 保持適度的欲望，讓我們體會到快樂
1 戰勝欲望的第一步是走出負罪感    
2 懂得取捨，魚和熊掌不可兼得    
3 降低欲望值，增強幸福感    
4 學會做減法，才能享受到人生的真正樂趣    
5 保持適度的饑餓感，讓你做事更高效    
6 弄清楚你到底想要什麼，追求真正的快樂    
7 追求預期目標失敗時，不妨來點兒「甜檸檬」    
8 拋下唾手可得的名利，去追逐內心真正的熱愛    
9 你以為的「佛系」生活，只不過是不思進取