拍毒聖經2.0

（摘文一）經絡是人體功能的調控系統
人體可說是一個有機體，中醫的說法是「五臟一體觀」，通過經絡系統，將全身組織包括五臟、六腑、五體、五官、九竅、四肢百骸聯繫起來，構成表裡相關、上下溝通、密切聯繫、井然有序的五大功能系統，並且通過精、炁（氣）、神的作用來完成統一的生命活動。
經絡是淋巴循環的管道，淋巴循環要靠肌肉的收縮來啟動。身體的肌肉束就是淋巴系統的心臟，尤其是跟大腿連通的肌肉，所以有人說大腿是第二個心臟，指的就是臀腿的肌肉主導人體淋巴的循環。臀腿的肌肉動起來，淋巴循環也會跟著活躍起來，要活就要動。
簡單地說，炁（氣）就是淋巴液、組織液，淋巴系統是循環系統的一部分，是由淋巴、淋巴管與淋巴結所組成。不單是回收剩餘的體液，調控體內環境的平衡，也是身體內的免疫反應之處，逐步過濾保持個體的健康。淋巴液裡面有重要的氧化還原信號分子，是細胞中線粒體產生的信使分子，能使細胞彼此交談並讀取DNA，檢測細胞是否損傷、虛弱或功能障礙，並進行糾正。
中醫系統裡，常見的調理氣血手法有砭、針、灸（艾灸）、藥四種方式。一般人最常用的是中藥，再來就是針灸，利用穴位刺激的方式來促進氣血的運行。灸是古時候的拔罐進階手法，還加上艾草燜燒帶出來的熱傳入身體的穴位裡，達到促進循環的功效。砭是古時簡單的自救方法，也可以說是現在的民俗療法，像是推拿、按摩、整復、拍打、拍痧，都可納入所謂的砭術裡。
經絡是中醫理論裡非常重要的一環，然而穴位刺激都只是點的刺激，引動電解質的反應。 相較於拍打，「拍毒」是我比較認同的說法。拍毒是在疏通經絡裡所有瘀滯的毒素，藉由拍的震動，帶出的肌肉反作用力、反彈力，將卡在纖維束裡的瘀，往上衝出，所以有刺痛感。
如同針灸的刺激反應，拍會啟動身體自癒的修復本能。拍的震動雖看似土法煉鋼，但是拍下的反作用力卻可將瘀帶出，而不致破壞肌肉纖維的組織。然而，拍的力道拿捏很重要，坊間傳授的拍打有時用力過了頭。過度使力，效果並不會更好，反而會破壞了表皮上的組織。只要工具正確、力度適當，可以取代很多不必要的西醫侵入式手術治療。
拍毒工具最簡單的就是手，以前的拍打都是徒手居多，反手一甩如一鞭的拍法，常常是祖傳而來。但是手甩拍，不夠精準，力量控制也不易。隨著科技進步，如今最好的材質是軟性的矽膠，可以兼具軟、沉的震動要求。（節錄自「找出病的根源——12條經絡與相關疾病」）

（摘文二）手陽明大腸經 腹痛、便秘、網球肘、牙痛 看這邊！

我的乾媽八十多歲了，在疫情最嚴峻的時候，牙齒疼痛但也不敢就醫。有一天，她想起我上課講過大腸經對牙齦的健康有很大的影響，就拿起拍痧板輕輕地拍打大腸經的經絡，順利過了這一關......

大腸經起於食指的尖部，循行於大拇指及食指之間，並沿著前臂側部及上臂外側前緣，直走至肩峰（肩部上方），在此，經脈分為兩條支脈，其一進入體內及肺，經過橫膈膜，與大腸相接。另一支脈在體外經頸及面頰，進入下齒及牙床部位，並繞過上唇，經過另一端及鼻側。
大腸經失調會引致與大腸功能有關的病症，例如腹痛、腸鳴、泄瀉、便秘等。此外，由於大腸經也經過口腔及鼻，因此牙痛、流清涕、流鼻血、循經部位的疼痛或熱腫等病症都可能顯示了大腸經出現問題。
常見的問題像是肱骨外上髁炎，俗稱網球肘，導致肱骨外髁突附近（肘關節外側）出現痠痛症狀，前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂。除了網球，游泳、攀爬，彈吉他等反覆且過量的運動都可導致該病。肘關節創傷時，造成伸腕肌腱微小破裂及發炎，也可能發展為網球肘。一旦上手臂的瘀逐漸延著肌纖維往下到達肘關節時，就容易引起發炎痠痛。透過拍打的震動，可以將這些瘀排除到真皮層底下，不再影響肌纖維的收縮伸展，自然不會痠、麻、痛。
困擾許多中老年人的牙痛、牙齦痛 ，除了細菌感染外，有很大的問題是來自於牙床不健康，而牙床不健康的主因又跟循環有關。當肌肉組織無法將養分及免疫細胞運送到牙床時，就會導致牙齒鬆動或是牙周病。
大腸經沿著胸鎖乳突肌，上行到達牙齦組織。當這條肌肉被瘀卡住後，便會出現阻塞的現象，產生相對應的病痛。
牙齦和牙床的骨頭組織包含很多膠原蛋白，這些膠原蛋白的運送靠的是經絡，一旦經絡不通，很容易造成牙床的骨密不良，牙齒出現鬆動。不少老人家拔了牙，也植了牙，過沒幾年牙齒還是整個脫落，就是因為骨質密度不良所致。牙齒是上天給我們的最堅硬的咬食工具，不要隨便一痛就拔牙。一旦把牙拔了，是無法再生長回來的。
當感覺牙齒鬆動時，最簡易的方式是稍微拍一下我們頸部的胸鎖乳突肌，一旦瘀有好好的清理掉時，你會發現牙齒不再鬆動了。 （節錄自「找出病的根源——12條經絡與相關疾病」）

（摘文三）文明病的解方
最近遇到兩位老朋友，一位在半導體行業工作，大概就跟我以前一樣，用命換錢的概念。五十歲的身體已經處於亞健康的狀態，也沒什麼大毛病，但是外型上就是有個大大的上腹部，脂肪超厚，但又不像年紀大的那種下垂的狀態。經常腰痠，只要打個籃球就常會扭到腰。肌肉僵硬、小腿緊繃，腳踝呈現水腫的狀態，已有脂肪肝了。平日生活就是喜歡喝喝啤酒，會熬夜，因為有節儉的觀念所以每餐都把剩下的飯菜吃光光。
朋友的生活型態與健康情形，在現代人中並不少見。首先是脂肪肝，這在富裕國家（包括台灣）是導致肝癌的主要因素。我們知道，內臟脂肪越厚，就會造成器官功能不彰，肝是代謝排毒的主要器官，脂肪肝會造成自由基的代謝低落，容易產生更多的癌細胞，所以這是致癌的主要原因。脂肪肝的成因主要是攝取過多糖分，把飯菜吃光光，超量的澱粉會讓身體累積過多的糖分，導致胰島素分泌太多，最後變成脂肪肝。
其次，澱粉攝取過量會形成糖化蛋白的效應，使得肌肉容易變硬。當背部肌肉僵硬，就容易扭到、閃到腰。腿部肌肉僵硬容易緊繃，使得循環代謝不良，就會出現水腫。過多的血糖容易產生胰島素阻抗，最終演變成高血糖、高血壓或糖尿病。
此外，把熬夜、喝酒當成習慣，肝臟負荷過大。酒精需要肝臟的代謝，每天喝啤酒就會增加肝臟的負擔。晚上十一點到凌晨三點這段期間，身體在走膽經和肝經的循環，是肝臟在做自我清理排毒的重要時間，經常晚睡或是熬夜，肝臟很難做到自我的清理排毒，長期下來，肝的勞累損傷就容易造成肝功能下降，身體的代謝排毒循環會更加不好。
身體要從亞健康回復到健康的狀態，其實並不難。控制好糖／醣的攝取，加上168斷食，減輕身體的代謝負荷（胰島素），早點睡、多點運動、少喝酒，提升肝臟的循環，不用半年，身體就會恢復健康狀態。
第二位老朋友是個老闆娘，非常認真工作，很少運動，現在已經是髖關節損傷行走不易，醫院總是跟她說要開刀，但是問神明指示都是不宜。老公很疼惜所以要求三餐都要正常吃，不可以餓到。有時心律不整會忽然跳到每分鐘兩百下。
拍打調理後，走路狀況已經越來越好，但我建議的配合方式是168斷食，加上減醣的飲食及基本的抬腳運動，但她卻從來沒有好好遵守，復健的路還是按照自己的「想要」而不是「必要」來進行。
她的最大問題在於，早期且長期工作拼搏造成的辛勞，在膽經上出現很多問題，像是厚肩膀（富貴包），以及髖關節的肌肉組織長期發炎，側髖已出現髂筋束症候群。
細胞蛋白質焦糖化已經在心臟瓣膜及電生理傳導系統產生影響，再不減醣，這個問題的根源就無從解決，不運動造成筋縮的長短腳也無法真正改善。
要有健康的晚年，當然要好好照顧自己，吃對食物、採取正確的飲食方式，加上適當運動，才是正確的做法。
了解經絡原理後，從此以全新的視角來看待身體病痛，藉由拍打，將病氣拍除，毒素沒了、經絡通了，症狀自然就能改善。 （節錄自「文明病的解方」）

（摘文一）經絡是人體功能的調控系統
人體可說是一個有機體，中醫的說法是「五臟一體觀」，通過經絡系統，將全身組織包括五臟、六腑、五體、五官、九竅、四肢百骸聯繫起來，構成表裡相關、上下溝通、密切聯繫、井然有序的五大功能系統，並且通過精、炁（氣）、神的作用來完成統一的生命活動。
經絡是淋巴循環的管道，淋巴循環要靠肌肉的收縮來啟動。身體的肌肉束就是淋巴系統的心臟，尤其是跟大腿連通的肌肉，所以有人說大腿是第二個心臟，指的就是臀腿的肌肉主導人體淋巴的循環。臀腿的肌肉動起來，淋巴循環也會跟著活躍...

【推薦序】
學習拍打，為我補齊了追求健康的關鍵一角

／姜淑禮 （台灣大學食品科技研究所碩士、高考食品技師、前主婦聯盟生活消費合作社理事）

五年前，我的水腫非常嚴重，舉步維艱，心臟狂跳，覺得自己快要死了。當時決定先減重，採用低醣生酮飲食，二個月減了10公斤。因為身體變輕，心臟負荷變小，整個人覺得活了回來，水腫確實改善，但腿部水腫仍然明顯（比如腳踝按下去絕對是個凹洞）。過去從不運動的我，也開始上健身房。持續兩年的減醣飲食和運動，腿部水腫逐漸改善，但還是時好時壞。
飲食、運動、睡眠、壓力都做好，確實能維護健康狀態，但過去長期虐待身體所造成的影響，卻很難逆轉。2020年10月17日在台北上了林老師的拍打基礎課程後，我的健康關鍵因素所缺的一角似乎找到了。老師在理論上的講解，我雖然還不完全懂，但知難行易，我開始嘗試拍自己。基礎課程、進階課程，我應該都上過至少三遍，從腦理解和相信這個方法，拍打的「痛」也就更能忍受了。
因為身體「整組壞光光」（我之前應該已經糖尿病而不自知，血糖過高的影響是全身性的），拍打後其實並沒有任何特定部位的明顯改善。但我每每看到拍出好多瘀、然後瘀消失，心理就是開心。老師說，瘀大約二個星期會消失，我總是要花上一個月，這讓我體認自己的代謝真的很差。這一年下來，除了在家自己拍、拜託家人幫我拍，我也參加了很多次實作課，和朋友們互拍，所有經絡應該都拍打過了，但當然也漏掉不少地方。
8月中，我突然嚴重水腫，從腳底腫到上半身肚子，大小腿腫到完全無法蹲下，體重直接增加兩公斤，我非常焦慮，加上心臟狂跳難入睡，整個人的精氣神都不見了，躺在床上不知該如何是好。這時，突然出現「就先拍打膀胱經和腎經吧，如果還是無法解決，就去找老師拍打，一定可以處理」的想法，心情才安定下來。隔天，我先自己拍、拜託女兒幫忙拍、晚上老爺下班接手拍，大概拍了三天，拍出一大堆的瘀，多到讓我有點擔心身體會無法代謝。但因為當時狀況實在嚴重，我覺得還是先拍出來比較重要。
第一天拍完，體重沒有減少。第二天開始，體重每天減個0.3到0.5公斤，我就知道有效果了。大約一個星期後體重恢復。這次的瘀，右腳花了四個星期才完全消退，左腳是五個星期。（背部應該先退了，但我看不見）
此外，我也在家做老師推薦過的抬手抬腳運動，一開始做50下都很困難，目前可以一次就完成300下。老師推薦的超慢跑，我也在家練習了一段時間，在8月水腫消退後，開始外出跑步。我發現，消水腫和提升代謝，跑步真的很有效（但沒跑就水腫，這樣還是不行，所以我的問題尚未徹底解決）。
8月清了膀胱經後，9月我們去老師家拍打小腸經和三焦經，當天有參加的同學都有看到我兩手的瘀非常多，這次，這些瘀一個星期後就不太明顯了，兩個星期後完全消失，明顯感受到代謝功能的提升。
另外，我還想以我的知識背景提醒大家，拍打出瘀後，身體需要很多能量與營養來進行廢物的排出和組織的新生，所以需要吃飽些、吃油點、吃鹹點、多喝水，尤其是蛋白質、好油、大量的維生素和礦物質。有充足的營養、好的休息（不是不動），拍打後的紅腫痛，很快就會消失。
如今，我除了維持每月一次的拍打實作課程，更常和朋友們相約互拍。有一天，我突然意識到水腫完全消失了，腳踝、膝蓋終於出現了！近年來我持續邀請親朋好友加入拍打的行列，也隨身帶著拍子，走到哪兒拍到哪兒（拍別人），時不時有人會謝謝我，因為拍打改善了他們長年的問題。
其實，不用謝謝我，甚至不用謝謝林英權老師（還是得謝，如果不是老師這樣努力地教學與推廣，我可能早就完蛋了），該謝的是自己。謝謝你自己願意跨出一步參加基礎班，願意拿起拍子拍下去，願意忍痛繼續打下去。瘀清掉了，身體的通道順暢了，自癒力開始作用，身體逐漸恢復機能，道理就這麼簡單。
誠心邀請你，給自己的健康、生活、生命一個改變的機會，加入拍打的行列，體驗拍打改變生命的力量吧。

【自序】
作者序
走向自我健康的追尋之路
／林英權

我的個性喜歡冒險、探索新事物，對於未知的領域，經常會花費許多時間精力去探索它、理解它。
研究所畢業後，我投入了半導體產業，參與IC設計，花了很多時間研究和理解持續創新的科技領域，以及職場的管理技能。
1969年出生的我，生來就是透過母體垂直感染的B肝帶原者。年輕時對於生病沒有任何的感覺，隨著年齡增長，B肝的影響越來越大，經常感到疲累，肝指數越來越高，GOT、GPT常年均值150左右），還居高不下，慢慢形成了肝纖維化。以前的我，對於這些指數毫無概念，不知道這代表了肝臟細胞的壞死指數。就診後後才知道，這個問題連醫生都束手無策。
原本對醫學領域毫無興趣的我，為了自己，只好跳下來好好地研究，死馬當活馬醫。

觀念對了，才能解開病的束縛

因緣際會下，我接觸到「拍打」，再查找書籍研究經絡、穴位，開始親身測試拍打驗證，果然慢慢地將體內毒素代謝出來，整個人脫胎換骨。
把自己處理好了以後，我也喜歡動手幫助他人，開始四處分享拍打的好處，2018年我寫了《拍毒聖經》一書，希望幫助更多人找回健康。
經常有學員問我，是跟誰學拍打療法的。一直以來，我沒有跟隨特定的老師學習，但是每一個問題的發生、疑點和許多書籍都是我的老師。我從頭開始在自己的身上做拍打實驗，了解到為何會痛，學會自己解開身體的疼痛與病兆；我從「對病不理解」，到「原來這樣才會生病」，再到「如何解開病的束縛」。這一路走來真的是很奇幻的過程。
在自我排毒的過程中，我赫然發現，掉髮的問題、膝蓋的問題、腰疼痛問題，甚至肝纖維化的問題，都一步一步地改善，體力也逐漸變回三十歲時狀態。至此，我才真正說服自己：所有的病都是細胞受損的問題，只要恢復細胞自我修復的能力，回復原本的組織狀態，健康都應該是可以找回來的。
所以對我來說，拍打排毒是自我健康的追尋之路。我從懵懂無知，到一點一滴學習身體的生命科學來調理身體。理解生理的機制，融會中西方對於生病的道理，以拍打排毒的觀念慢慢地解開病的束縛。

拍打排毒是經絡醫學的創新應用

自從來自中國大陸的蕭先生發生了醫療糾紛後，拍打排毒一直深受誤解，甚至有新聞刻意曲解誤導。事實上，蕭先生教的拍打叫做「轟炸式的拍打法」，身體被拍出毒素是好事，但是短時間釋放大量的毒素，對於肝臟的負荷太過沉重，就可能會是一件壞事，尤其若被拍打的對象是一位代謝力弱的病友。每件事都有一體兩面，如果了解不夠完整，負面的誤解往往使得好事也變成壞事。
拍打排毒是一種調理，需要時間的參與。讓身體代謝、修復到回復健康，是需要時間的。
經絡學是幾千年累積下來的知識，結合拍打就是經絡醫學最好的創新應用。不論你相信中醫或是西醫，我們的身體構造、機能應該都是一致的，經氣與淋巴液也不應該是兩種截然不同的東西。
拍打的目的，是拍通淋巴液、組織液的通道。唯有淋巴液能順暢流動，才能帶起免疫系統的防禦。更深層的認知就是，恢復粒線體產生能量及細胞可產生氧化還原訊號分子的能力──氧化訊號分子喚起免疫細胞，還原訊號分子啟動身體產 生還原物質來平衡自由基的破壞。

回到身體，回到根本，當我慢慢理解這些生理邏輯並融會貫通後，千年前的知識就有了嶄新的氣象。這門知識應該要變成我們的養生常識才對。所以，我很努力地在推展拍打排毒這門知識系統，希望每個人都可以獲得一些簡易的經絡拍打常識。藉由簡單的拍打排毒，就可以獲得健康，真正做到「預防重於治療」，是我對拍打排毒的終極期許。

現代人養生的必備功課

這幾年，許多來現場上課的同學，經常問我：「老師你都怎麼保養的，五十幾歲，皮膚怎麼可以這麼細緻、身材維持得這麼好？」
其實我的保養一點也不複雜、都是很自然的方式。第一當然是拍打排毒，拍完後搭配少許精油來舒緩。第二是照近紅光燈，以提升免疫力。當然，適度運動跟充足的睡眠都是必要的。
睡覺時，我會特別做好脖子的保暖，有助提升免疫力，抵抗病毒入侵，減少感冒的機會。二十年來，我感冒的次數少於五次，也從未因為感冒而上過醫院、吃過藥。
另外，飲食方面沒有特別講究，但會攝取好的油脂，例如EVOO等級的初榨橄欖油（Omega-9為主，同時也有Omega-3跟Omega-6），我常吃滷肉、蛋、豆皮，蛋白質的攝取很充足，所以我只要記得多吃些綠色蔬菜。有空時，就自己動手包包以蔬菜和蛋白質為主的水餃。
拍打時搭配精油，是為了拍瘀排毒，代謝身體長久累積下來的毒素，將身體流動通道（也就是肌肉與經絡）清空後，好的組織液才能好好地流動，循環到所有器官，恢復健康。所以先做好清、通、調、補，才能達到營、衛的效果。具有植物精華能量的精油，也能幫助身體代謝這些毒素。
晚上十一點睡覺，每星期運動三次以上，吃對食物，少攝取澱粉，一天吃兩餐更好（168間歇性斷食）。對的事情努力做，持續執行，健康這件事其實並沒有那麼難。

【推薦序】
學習拍打，為我補齊了追求健康的關鍵一角

／姜淑禮 （台灣大學食品科技研究所碩士、高考食品技師、前主婦聯盟生活消費合作社理事）

五年前，我的水腫非常嚴重，舉步維艱，心臟狂跳，覺得自己快要死了。當時決定先減重，採用低醣生酮飲食，二個月減了10公斤。因為身體變輕，心臟負荷變小，整個人覺得活了回來，水腫確實改善，但腿部水腫仍然明顯（比如腳踝按下去絕對是個凹洞）。過去從不運動的我，也開始上健身房。持續兩年的減醣飲食和運動，腿部水腫逐漸改善，但還是時好時壞。
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推薦序
學習拍打，為我補齊了追求健康的關鍵一角 姜淑禮
拍打不只舒緩外在身體的痛，還解內在心裡的悶 朱姵穎
拍打排毒激發自癒能力，與自然深度連結 詹茹惠

作者序
走向自我健康的追尋之路

Part 1 認識拍打排毒
關於拍打排毒，所有你想知道的、必須知道的、還不知道的......

為何我們需要拍打排毒？
拍打該用什麼工具？
拍毒有年紀之分嗎？銀髮族可以拍打嗎？
拍打有順序之分嗎？
一天之中，最佳的拍打時間為何？
每次拍打要拍多久？何時該停止？
為什麼有些部位輕輕拍就會那麼痛？
拍打的理想間隔時間為何？
什麼情況下不適合拍打？
血管裝了支架、正在服用抗凝血劑，可以拍打嗎？
拍打時，影響出痧效率的因素有那些？
拍打和刮痧、拔罐有什麼異同？
拍打只是為了解除痠痛？
拍打會接收他人的病氣嗎？
什麼是接地氣？

Part 2 我們為何會生病
疾病不是一天、兩天造成的，許多人陷入了所謂健康的陷阱而不自知，只要理解身體能量轉換的邏輯，理解疾病的發展過程，就不容易讓慢性病上身。

虛 肝與腦功能低下而產生的不適感
寒 運動是最佳的驅寒方式，不是吃藥
溼 循環太差才是體內溼氣的源頭
凝 造成三高、加速老化的糖化反應
瘀 包覆毒素、卡在肌肉層的膽固醇
堵 經絡不通，就會為器官帶來問題
瘤 累積很久的瘀便會成為瘤
癌 正常細胞是怎麼變成癌？
及早拍毒，免除癌變的威脅

Part 3 找出病的根源——12條經絡與相關疾病
經絡學已有二千年的歷史，是一門發展完備的實證科學。掌握經絡的原理，輔以拍打手法進行養生保健，啟動身體自癒的修復本能，解開病的束縛。

手太陰肺經，12經絡之首
乾咳、腕隧道症候群、五十肩、駝背圓肩 看這邊！

手陽明大腸經，養陽、生津、通腑就靠它
腹痛、便秘、網球肘、牙痛 看這邊！

足陽明胃經，消化系統的主要循環機制
脹氣、消渴症、胃食道逆流、眼袋、水腫、乳癌、肌少症 看這裡！

足太陰脾經，氣血生化之源
腹脹、疲倦、消化不良、下肢內側腫脹、退化性關節炎 看這裡！

手少陰心經，五臟六腑的君主之官
胸悶、心律不整、自律神經失調、健忘遲緩、上臂內側痛 看這裡！

手太陽小腸經，心經重要的輔助經絡
耳聾、顏面神經失調、三叉神經痛、自律神經失調、睡眠障礙、恐慌症 看這裡！

足太陽膀胱經，人體最長的一條經絡
富貴包、水牛肩、頭痛、肩背痠痛、坐骨神經痛、脊椎側彎 看這裡！

足少陰腎經，人體電解質調控中心
小腹婆、不孕、內分泌失調、暈眩、泌尿系統問題 看這裡！

手厥陰心包經，掌控心血功能及神志
心悸、胸悶、精神狀態、肩頸痠麻 看這裡！

手少陽三焦經，影響安眠的重要經絡
腹脹、水腫、小便不利、耳鳴、五十肩、睡眠障礙 看這裡！

足少陽膽經，代謝力的關鍵
肩頸僵硬、睡眠障礙、頭痛、聽損、飛蚊症 看這裡！

足厥陰肝經，淨化人體與排毒
肝功能不佳、眼疾、落髮、情緒障礙 看這裡！

Part 4 文明病的解方
現代人飽受各種慢性疾病、慢性疼痛困擾，許多人必須靠按摩復健、醫師開藥才能度日。了解經絡原理，以全新的視角來看待身體病痛，才能擁抱健康人生。

胃病與咳嗽 腎經、胃經、肝經、脾經
頭暈 小腸經、腎經、三焦經、膽經
腰痠背痛 膀胱經
靜脈曲張 膀胱經、腎經
蕁麻疹 大腸經、脾經、膀胱經、肝經、膽經、腎經
溼氣 膀胱經、膽經
憂鬱症 膽經、三焦、小腸經、膀胱經、心經、肝經、脾經
骨鬆性骨折 腎經、膀胱經
高血壓 心包經、心經
扳機指及腕隧道症候群 心經、心包經、肺經
青光眼、白內障 膽經、三焦經、小腸經、膀胱經
耳鳴 膽經、三焦經
三叉神經痛 膽經
甲狀腺亢進/低下 腎經、膀胱經
癌症 肝經、脾經
子宮內膜癌 膀胱經、腎經
乳癌 肝經、脾經、胃經、腎經
新冠病毒 肺經、腎經
自律神經失調 膀胱經、小腸經、心經
老化與退化 膽經、腎經、膀胱經、三焦經
睡眠呼吸中止症、胖舌頭 腎經、膀胱經、心經、脾經

Part 5 四季養生之道
人與自然共生在這片土地上，如果我們能了解四季的不同、食用當令的食物，將拍打融入生活之中，對養生將大有效益。

拍毒後的生理反應

推薦序
學習拍打，為我補齊了追求健康的關鍵一角 姜淑禮
拍打不只舒緩外在身體的痛，還解內在心裡的悶 朱姵穎
拍打排毒激發自癒能力，與自然深度連結 詹茹惠

作者序
走向自我健康的追尋之路

Part 1 認識拍打排毒
關於拍打排毒，所有你想知道的、必須知道的、還不知道的......

為何我們需要拍打排毒？
拍打該用什麼工具？
拍毒有年紀之分嗎？銀髮族可以拍打嗎？
拍打有順序之分嗎？
一天之中，最佳的拍打時間為何？
每次拍打要拍多久？何時該停止？
為什麼有些部位輕輕拍就會那麼痛？
拍打的理想間隔時間為何？
什麼情...