其實我們都有點怪，與世界格格不入也沒關係!

　　▶日常生活中的怪誕背後‧不易被察覺的心理角落◀
　　整容癖、購物狂、炫富、喜新厭舊、囤物癖、衰神上身……
　　對於自己容貌的焦慮、明明很富足卻老愛哭窮、無法抑制的購物欲等，有些令人難以理解的行為模式，背後都有可以被分析的心理狀態。無論它們看起來多麼荒謬可笑、不合常理，其實背後都有自圓其說的動機。如此，學會理解他人，也更能認識自己。擁有同理之心，就更願意探索世界。

　　▶別怕我們都是奇怪的人‧你只需要提升病識感◀
　　社交恐懼、電話恐懼、恐慌症、強迫症、拖延症、憂鬱症、情緒失調……
　　生活中誰沒有一些情緒上的問題呢？誰沒有過一點 焦慮、抑鬱、拖延呢？誰又不曾有過「社交恐懼症」、「電話恐懼症」、「晚睡強迫症」、「遲到強迫症」等奇奇怪怪的症頭呢？我們應該做的是正視、接納，跟這些「異常」和諧共處，而非否定、無視，將問題妖魔化。我們都有「奇怪」的狀況，當你了解了這些都是怎麼回事後，如果不妨礙到他人，也就不再需要在意。

　　▶人生在不斷做決定‧不斷匍匐前進◀
　　內驅力與外驅力、內捲還是躺平、為焦慮買單、認知的自我欺騙……
　　剛踏入職場的新人焦慮；外在環境的惡意對待，遭遇職場暴力、精神暴力；要繼續升學，還是要先工作？要留在家長，還是選擇去大城市發展？縱觀整個生命歷程，我們任何的人生階段都會伴隨著巨大的身份轉換與危機，還有大小不等的挫折。不要把眼前的挫折無限放大，因為挫折是人成長過程中必然會經歷的，起起落落是生命的常態。

　　▶自我療癒‧相信被接納的我才是完整的我◀
　　「認識自我」和「接納自我」正是不斷自我成長、自我提升的基礎。一個人只有準確覺察到自己內在的真實情緒體驗，接納完整的自我（「完整」既包括「好的」，也包括「不好的」），才能合理管理自己的心理狀態。學習用「無條件的積極關注」、「接受當下的正念訓練」好好善待自己，即使面對惡劣內捲的外在環境，依然可以用「一邊躺平，一邊努力」的態度，順勢漂流，保存實力，終能厚積薄發。

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　　本書結合心理學與媒體傳播兩位作者專業背景，用輕鬆有趣的筆調，梳理我們日常會遇到的心理困惑，解答我們在情緒、情感、職場與生活、個人成長、自我療癒等方面的現實難題，不吝分享自己的人生經歷，幫助我們更好地理解和接納這一切。

　　【沒關係我們都有點怪  精彩摘要】
　　✦一個人只有準確意識到自己的真實狀態，覺知到自己內在的情緒體驗，才能合理管理自己的心理狀態。

　　✦如果人不能知道自己內心要什麼，就只能一直處在徒勞的掙扎中，任憑焦慮對自己造成傷害而不自知。

　　✦每個人都需要向別人展現自己，而自我展現的動機不外乎希望被人喜歡、被人關注或被人尊重。

　　✦適度的「喪」反而有利於情緒調節。它讓人試著接受眼前的現實，從「心窮」的焦慮中暫時解脫出來，喘口氣歇一歇，不再承受苦求不得的煎熬。

　　✦斷捨離也是一種情緒調節的手段，先購物，再扔掉不必要的物品，這樣就獲得了雙倍的快樂。

　　✦接納正常範圍內的購買和斷捨離本來就是人生的常態，不需要改變的，唯一需要改變的就是努力賺錢，讓自己的能力匹配得上自己的欲望。

　　✦如果我們相信自己是有選擇的，就會獲得控制感、掌控感，而不會產生無助感、被迫感，從而獲得主觀能動性。

　　✦很多患有電話恐懼症、說話恐懼症或社交恐懼症的人，都是太在乎別人的眼光。

　　✦人本來就是有長處也有短處的，不同的人擅長不同的領域，只要工作和生活沒有被嚴重影響，就不必太放在心上，揚長避短就行了。

　　✦不開心、悲傷、絕望、厭世等各種痛苦的情緒持續不斷地折磨患者，超過兩週就可以稱為憂鬱症，少於兩週一般稱為憂鬱狀態。

　　✦憂鬱症不是矯情，不是小心眼，不是不堅強，更不是太閒了，而是大腦部分機能出現了障礙。

　　✦把百分之一的擔憂放大成百分之百的恐懼，甚至會因為百分之一的不確定毀掉自己百分之九十九的美好人生。

　　✦樂觀主義者總是能使用積極的情緒策略和歸因策略，甚至只關注並放大事物中的積極因素，而忽視消極因素。

　　✦把別人的行為和結果都歸結於自己，這不僅是一種將自己神化的錯誤認知，也是很多人痛苦的根源。

　　✦下次你心中的拖延小人和勤奮小人在打架時，你就讓拖延小人轉告勤奮小人：我不是在拖延喔，而是在曲線中完成任務。

　　✦還是要讓自己忙起來，忙到忘我的狀態，就會明確地知道自己想要的是什麼，目標和動機也會變得更加清晰。

　　✦她發自內心地想擁有全新的生活方式，這才是她積極成長的真正原因。

　　✦生活將主動權完全交給我們，後果也由我們完全承擔，因此我們就有了選擇的自由，也意味著我們需要發展出更加自律的能力。

　　✦成為大人後的第一課，就是學會掌控自己的人生。

　　✦提醒自己：「我現在的這些困擾，或許並不是因為我自己不夠好。」認識到這一步，才能意識到自己正在成為心理虐待的受害者。

　　✦看對方是「對人」還是「對事」，看主管對你的批評是針對問題處理，還是單純衝著發洩情緒，最終的結果是問題解決了，還是你的自尊降低了。

　　✦人生苦短，只要是不合格的伴侶或是主管，我的建議都是不要把時間浪費在和不值得的人的糾纏上。

　　✦如果你明知道自己不能成為那樣的人，就另找適合自己的路，要相信絕對有好的或者

　　適合你的職場環境，不可能任何地方都是一片黑暗。

本書特色

　　這是一本自我療癒的實用手冊，從提出問題開始，察覺自己的「異常」，分析背後的心理狀態，建議解決狀態的方法，在作者的敘述脈絡中，我們可以學著走出困頓，跟自己的怪誕狀態和平相處，終究會看見不同的生命風景。

溫暖推薦

　　李旻珊｜捷思身心醫學診所院長
　　洪仲清｜臨床心理師
　　螺螄拜恩｜人氣作家
　　蘇益賢｜臨床心理師
　　（按首字筆畫排序）

作者簡介

張 昕

　　北京大學心理與認知科學學院副教授、博士生導師，美國老年學會會士，主要研究方向：發展心理學、情緒心理學。擔任多家國際權威學術期刊副主編、編委；作為中國方成員參與歐盟「2020地平線計畫之瑪麗居里行動」、歐盟「COST Action－Lever Age」等專案。已出版作品《了不起的心理學》。
 
夏白鹿

　　資深媒體人，國家二級心理諮商師，「Dr昕理學」創辦人。香港浸會大學國際新聞學碩士，在《香港商報》任記者期間，榮獲香港報業工會頒發「最佳新聞報導獎」。
 
　　兩位作者聯合創辦「Dr昕理學」與知乎專欄，曾分別獲得北京大學2017網路新青年、知乎年度榮譽知友稱號，擅長以貼近生活、輕鬆幽默的敘事方式，向大眾分享科普心理學知識，內容主要有發展心理學、情緒發展與調節、個人成長及親密關係等。