內在陰影療癒日記【1書+1日記本】：透過書寫探究內心最深處，與真正的自己和解

　　遭遇挫折時，總是忍不住大吃大喝，以食物尋求慰藉？
　　難得有點成果，卻依然感覺自己糟糕透頂，嚴重缺乏自信？
　　生活看似美滿，卻總是擔憂不幸可能降臨，心裡備受煎熬？
　　這些情緒上的不舒坦，其實都源自你內心的「陰影」。

　　「陰影」是心理學家榮格提出的概念，也是潛意識的代稱。在每個人的成長過程中，無論是創傷、恐懼或是羞恥、壓抑，往往會無意識內化成陰影，如果忽視不管，它將一步步侵蝕我們的內心，可能造成親子關係惡化、感情破裂、工作倦怠的惡性循環。

　　直面內心深處的陰影，是你重拾幸福唯一的路。本書透過「內在陰影療癒」六步驟，以誠實示弱、接納黑暗、重塑信念、觸發因子、人際整理、擁抱陰影等六大實踐方法，加上每日自我覺察與記錄，逐步帶領你實現正向改變，找回完整自我，徹底擺脫有害的生活模式。

　　如果你正深陷「陰影」中不可自拔，這本書將是你全新的起點，幫助你化創傷為動力，以「自我接納」來檢視潛意識，當你完成這本日記，你將會親身見證「陰影療癒練習」帶來的強大改變！現在就踏上與陰影和解的旅程，迎接更美好的自己吧！

　　▍6大實踐方法，更了解如何安撫內心的「你」！
　　．誠實示弱：放下你的自尊心，面對你的脆弱，接受自己的不完美。
　　．接納黑暗：拆除自己心中的路障，不再自我質疑和評斷。
　　．重塑信念：客觀面對限制自我的信念，你過去相信的事，不見得是真的。
　　．觸發因子：是什麼，讓你的情緒一觸即發？將引領你找到情緒的源頭。
　　．人際整理：我們和其他人的關係，就是我們和自己關係的倒影。
　　．擁抱陰影：希望別人怎麼愛你，你要先愛自己，「示範」給別人看。

各界名人一致盛讚推薦

　　凱莉‧布蘭布雷特提供了一本重要的指南，以安全溫和的方式深入了解內心的運作。這本日記可以讓讀者透過工具和提示，剖析自己的過去，進而幫助你擺脫過往，度過豐沛精采的人生。──艾瑪‧芒福德／暢銷書《積極富裕》、《受傷、療癒、復元》作者

　　凱莉‧布蘭布雷特的《內在陰影療癒日記》一定會帶你踏上自我發現之旅，面對與克服你在不知不覺中為自己設置的障礙。勇敢走上愛自己和自我接受的道路，你必定會經歷從內到外的深刻轉變。有了這本值得信賴的指南提供的工具和反思，這場內在冒險有望帶你找回你真正的樣子。──克里斯蒂‧霍爾特／暢銷書《女性解放》作者

　　我的治療書架的另一本必備書，就是《內在陰影療癒日記》，它完美地結合了有幫助的資訊、見解、提示和練習。凱莉‧布蘭布雷特是出色的指路人，她充滿支持、紮實的話讓積極和前進的動力進入神聖的治療空間。這是一本我會誠摯推薦給客戶、家人和朋友的書。──潔姬‧勞拉‧希律／治療實踐者、精神導師和作家

作者簡介

凱莉‧布蘭布雷特　Kelly Bramblett

　　創傷支持專家、心靈精神教練、吸引力法則實踐者。

　　她透過一對一的輔導，以溫和的方式引導人們走向療癒、平靜和自愛。她也積極將「保持希望」的信念傳播給那些對生活感到絕望的人，並激勵人們透過治癒自己來實現集體療癒。

　　除了輔導工作外，她每週撰寫有關身心靈成長的部落格，同時擔任 High Vibe的主持人，於所有主流媒體平台上都可以收聽到她的節目。

　　她的第一本書《鳳凰煉金術：從創傷的灰燼到愛之光》協助來自世界各地、正致力與生命創傷和解的人們。

　　網站：www.kellybramblett.com

譯者簡介

洪世民

　　六年級生，現為專職翻譯，曾獲吳大猷科普著作翻譯獎，譯作涵蓋各領域，包括《一件T恤的全球經濟之旅》、《在一起孤獨》、《如何獨處》、《你永遠都可以有選擇》等。