微壓力：小情緒如何累積成大問題?巴布森學院全球領導力教授 ✕ 全球最具影響力女性 重磅力作!

　　壓力：主管善變又易怒，每天都很情緒化。
　　微壓力：主管不帶情緒，卻一次又一次修改你的提案。

　　壓力：突然被診斷出罹患癌症。
　　微壓力：你感覺自己體能正在下滑，精力大不如前。

　　壓力：打離婚官司，擔心家庭離散，積蓄耗盡。
　　微壓力：女兒有重要活動卻無法出席，只能面對她的失望。

　　「微壓力」是一種我們每天都會遇到，卻從未意識到的隱性情緒，它產生的影響雖然無形，卻極具破壞性，在不知不覺中侵蝕著我們的日常。

　　「微壓力」源自我們的生活，隱藏在我們與朋友、家人、戀人和同事的互動中，當我們面對普通壓力時，大腦會引發壓力反應來幫助我們適應，但「微壓力」卻不會，它會深埋在我們腦中，逐日累積，長期下來可能會使人喪失活力，損害我們的身心健康。

　　本書融合數百份訪談、最新的研究成果，以嶄新的視角徹底解析14種常見的「微壓力」，並提供理想的解決之道。透過本書提供的方法，你將能夠培養出強大的心理韌性，擺脫壓力與壓抑的惡性循環，重新優化生活，找回情緒的主導權！

名人推薦

　　【敦南新生活版主】Zen大
　　【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
　　【臨床心理師】洪仲清
　　【臨床心理師、作家】洪培芸
　　【全職交易人】梁展嘉
　　誠摯推薦！

來自各界的最高讚譽

　　《微壓力》令人茅塞頓開。兩位作者從多年的學術研究中汲取了實用而明智的策略，讓我們重新掌控自己的時間和幸福。如果小困擾和小負擔侵蝕了你的生活，這本傑作就是解藥。——《後悔的力量》作者，《紐約時報》暢銷冠軍／丹尼爾．品克

　　在這本重要的新書裡，兩位作者揭示，日常的人際互動和人際關係往往會引發意想不到的漣漪效應，闡明了人際連結的關鍵性質。他們介紹了微壓力這種新的壓力形式，也提供了與之對抗的實用步驟。人人都能因閱讀此書而獲益。——哈佛商學院教授，《心理安全感的力量》作者／艾美．艾德蒙森

　　強而有力！《微壓力》提供確實可行的步驟，讓我們能掌控自己的生活，並且在工作中創造出平衡，使我們感到充實滿足。如果你自覺陷入壓力與匆忙的惡性循環，這是本必讀之書。――全球五十大管理思想家，全美第一的高階主管教練／馬歇．葛史密斯

　　《微壓力》令人信服地說明了，對大多數人來說，一個接一個的小問題累積起來就足以毀掉我們的生活。在這部生動的寶典中，兩位作者提供了實用可行的解決之道，能幫助我們消除惱人的微壓力源，減少剩餘的問題對我們的干擾，並且藉由享受美好的微小時刻，懷抱對生活的熱情度過每一天。——史丹佛大學商學研究所組織行為學教授／羅伯．蘇頓

　　兩位作者提供了全新的見解，洞悉了我們這個時代的一個重要議題──為何許多高績效工作者在職場和生活中都遇上過勞的風險？《微壓力》以紮實的學術研究為基礎，不僅提供了希望，也提供了實用的指引，讓我們擊退微壓力，並且活出豐富充實的人生。——《華爾街日報》暢銷書榜冠軍《情緒靈敏力》作者 蘇珊．大衛

　　這本賦予我們能力的指南提供了許多實用的工具，提醒我們人際關係的重要，也告訴我們如何在日常生活中有意義地培養人際關係。——華頓商學院名譽教授，《如何過你想要的生活？》作者／史都華．佛里曼

　　《微壓力》提供我們實際可行的嶄新建議來對抗壓力、掌控自己的人生、每天都過著更豐富的生活。——杜克大學商學院教授，《長線思維》作者／多利．克拉克

作者簡介

羅伯．克羅斯 Rob Cross

　　美國巴布森學院（Babson College）全球領導力講座教授。Connected Commons的共同創始人兼研究主任，這是一個由一百五十多個領先組織組成的聯盟，旨在加速對人際網絡的研究與實踐。

　　羅伯畢業於維吉尼亞大學的「麥金塔爾商學院」，並於該校任教，而後在「達頓商學院」取得MBA學位，最後在波士頓大學完成博士學業。

　　他是《突破協作過度》（Beyond Collaboration Overload）一書的作者，也曾為《哈佛商業評論》、《斯隆管理評論》、《加州管理評論》和《管理行政與組織動力學會期刊》（Academy of Management Executive and Organizational Dynamics）撰寫過五十多篇文章。他的作品曾在《商業週刊》、《財富》、《金融時報》、《時代》雜誌、《華爾街日報》、《CIO雜誌》和《快公司》雜誌（Fast Company）等刊物上發表。

凱倫．狄倫 Karen Dillon

　　畢業於康乃爾大學、西北大學新聞研究所。

　　身為《哈佛商業評論》的特約編輯和「班揚全球家族企業顧問公司」（Banyan Global Family Business Advisors）的編務總監，她被跨國社會企業培育機構「阿育王」（Ashoka）評選為「全球最具影響力及啟發性」的女性。

　　她是《哈佛商業評論辦公室政治指南》的作者，並與克雷頓．克里斯汀生（Clayton Christensen）合著了三本書：《紐約時報》暢銷書《你要如何衡量你的人生？》、《華爾街日報》商業暢銷書《創新的用途理論》以及《繁榮的悖論》。

譯者簡介

姬健梅

　　臺灣師範大學國文系畢業，德國科隆大學德語文學碩士，輔仁大學翻譯研究所中英文組。從事翻譯多年，近期譯作包括《一個明亮的人，如何能理解黑暗》、《寂寞終站》、《守門員的焦慮》、《我願意為妳朗讀》、《卡夫卡日記》、《隱性偏見》、《長襪皮皮》等。