故事思考：讓「過程」變得精采，專屬於你的人生設計術

開場白 何謂「故事思考」？
本書的目標是希望讀者們利用「故事思考」解開思緒的枷鎖，透過塑造自己的角色，採取行動並充實當下。
那麼，究竟什麼是「故事思考」呢？

一言以蔽之，就是「為了度過理想中的人生，索性想成是要做出一個故事比較好」。
把自己當主角，「像在讓故事發展一樣」度過這段人生。這就是「故事思考」。
這樣說感覺好像有點可疑，乍看之下宛如令人反感的自我啟發類型書籍，但說穿了，就是「站在可以客觀審視自己的狀態，比較容易針對本質做出對策」。
大家多少會為了「找不到想做的事」而苦惱、遇到「找不到夥伴！」的阻礙，或抱持「害怕挑戰」的不安對吧。但只要透過「故事思考」去想，就能在好的層面上感覺置身事外，大多事情也就能樂在其中地解決了。
按照一般的想法，挑戰及失敗都是很可怕的事。如果突然從明天開始就要去國外工作，想必會覺得相當可怕。比起這樣的選擇，即使某程度上有所不滿，還是維持現狀會比較安心對吧。
但換作「故事思考」，不去挑戰或不曾失敗的風險還比較高，因為沒有任何起伏的人生就一個故事來說一點都不有趣。如果主角沒打算離開現在生活的地方，就不會展開任何冒險，夥伴也不會增加，故事就變成只是無聊日常的流水帳。

也就是說，「故事思考」感覺起來滿接近像在「寫小說」。
決定好自己這個「主角」想成為的形象，設定出一個「角色」，接著打造角色生活的環境，讓故事「發展起來」。藉由將自己視為故事中的角色，便得以置身事外地客觀看待。

即使是真要由自己來做就會害怕不已的事，只要想成不過是自己筆下故事中的角色在行動，反而會知道「啊，這時候應該要採取這種行動比較好」。
話雖如此，各位應該會覺得「就算叫我把人生當故事看待，也不知道該怎麼做才好啊！」，本書會詳盡說明這些方法。


關於本書的流程
在此就再更詳盡地說明本書的流程。
在第一階段，首先要一邊想像自己想成為的狀態，並進行解開「思緒枷鎖」的動作。幾乎所有人都沒辦法立刻採取行動。由於很多事情都是在要挑戰時，腦內的某個枷鎖就會下意識成為阻礙，因此必須將那些枷鎖一一解開。
到了第二階段，就要設定你的「角色」，這是最重要的一環。一樣是角色，如果只是「開朗的角色」、「豪邁的角色」這種詮釋不徹底的「角色」，就會無法順利進行下去。所以，在此階段會相對深入地解說角色設定的方式。
第三階段要思考讓角色採取行動的方法。透過讓角色行動，角色形象就會越加固定，所以在這階段要按部就班地進行。
第四階段要思考「如何打造環境」。人類是脆弱的生物，就算做出一個角色、開始採取行動，也會隨著環境變好或變壞。
要說環境決定一個人都不為過。所以在此會說明要怎麼設定角色，投入一個不會太過勉強並能持續下去的環境中，也會傳授不只有正面迎擊，即使經由旁道亦能掌握良機的方法。另外，還會解說如何增加在網路社群上支持自己的人。
第五階段就是「推動故事的方法」。我將進行某種讓人生向前邁進的挑戰，稱作「推動故事」，並在此告訴各位具體方法。以故事來說，挑戰高難度的事，儘管會遇到失敗，但還是努力越過高牆的發展最好看了。但通常會讓人感到特別地恐懼和不安對吧？在此將從各個角度傳授跨越難關的方法。
終章要談論「故事沒有終點」這件事。一如「本書的使用方法」中所述，當下充實的狀態是最開心的，因此不是設定一個終點，讓一個故事開心持續地發展下去才是「故事思考」的本質。
那麼，這就進入第一階段吧。

解開思緒枷鎖，找出自己「想成為的狀態」
在邁入第一階段前，用了滿多頁數說明。話說在前頭，這本書基本上前言都會很長，因為如果先說明採用這種方法的道理，會讓人比較容易想像。
無論是正確的道理、奇怪的道理還是牽強的道理，在閱讀整本書時，我覺得還是要盡可能容易吸收書中所學比較好，所以才會用如此形式撰寫，如果覺得內容冗長，還請隨意跳過再繼續往下看。

那麼，總算要開始告訴大家實踐「故事思考」的具體方法了。在第一階段將針對無法採取行動的人傳授「解開思緒枷鎖」的方法。

如前述，不是要定下「想做什麼／想做的事（Do）」，而是「想成為什麼（Be）」比較好。因為要想像行動確實困難，但想像「想成為的狀態」其實意外簡單。
然而大多數人要做這件事時，想像都會不禁局限於相當現實的範疇內。以前我向一位前來商量的人說「如果沒有任何限制，請你寫下自己想變成怎樣」，結果對方給出的回答是「年收六百萬圓」。既然都說沒有任何限制了，要寫一千萬圓，甚至寫一億圓都不成問題才對，但思緒還是擅自決定了自己的極限。
我把這個稱作「思緒枷鎖」。所謂枷鎖，就是拘束手腳自由的東西。只要身上有這種東西，就會變成「追求一個對故事來說非常無聊的目標」，一點也不會讓人感到雀躍對吧。
所以說，第一階段正是解開思緒枷鎖，思考自己想成為的狀態。


「想成為的狀態」才會給行動帶來影響
接下來將介紹如何具體說出「想成為的狀態」……不過在那之前，先來談談為什麼要自己掌握「想成為的狀態」，並具體說出來的重要性。
因為比起「過去累積的經驗」，「未來想成為的狀態」對現在的行動才會帶來更大的影響。
許多人都容易產生「因為有過去累積的經驗」才有現在的自己的想法，覺得「因為直到昨天都是這麼做，才會有現在的自己」。
這是在學校教育中也常被教導的事情，像是「每天念書學習的努力不會背叛自己」、「至今累積的經驗都不是白費」，常會聽到師長這樣說對吧。所以會讓人認為這種想法沒有錯。
但比起過去累積的經驗，其實設定好「未來的狀態」對現在的行動才會帶來比較大的影響。

只要想像一下，就會發現這邏輯其實很簡單。

假設有人「十年來每天都在打棒球」，十年來都一直這麼做，考慮到過去累積的經驗，那個人今天應該也會打棒球對吧？

然而，要是那個人經過一番深思熟慮之後，認真產生「未來想成為職業網球選手」的念頭，那會變成怎樣呢？今天恐怕就不會去打棒球，而選擇練習網球了。

人類常會隨著惰性去做過去一直在做的事，所以會覺得過去的自己似乎給現在的自己帶來較大的影響，然而實際上是未來想成為的自己，才會給現在的行動帶來更大的影響力。

像這樣決定了「未來想變成這樣」的狀態之後，也會跟著定下現在該採取的行動。
無論以前多麼不認真念書，產生「想考進東大」念頭的人，現在就會開始念書了吧。「未來想成為富有的成功人士」的人，就會朝著這個目標採取行動才對。


具體說出「想成為的狀態」
由此可知，過去累積至今的事情，其實不會對自己現在的行動帶來影響。但未來「想成為的狀態」，會對自己現在的行動帶來影響。
當然，我並不認為過去都是白費。就方才的例子，十年來都在打棒球的人所練就的基礎體能以及棒球經驗，想必會在那人以職業網球選手為目標時成為助力。

然而就算對一個至今都沒在念書的人說「念書是要一點一點累積起來的，就算現在才開始認真也沒用吧？」，只會讓對方幹勁頓失，更不想念書了對吧。所以「決定好未來想變成怎樣，再回推並改變自己現在的行動」比較合理。

應該也有人想，「但我從以前到現在都沒特別做些什麼，一定沒望了吧……」。

請試著照道理思考看看。首先，「無法改變過去」是不爭的事實。除此之外，「既然要做些什麼，就要趁著年輕的時候開始採取行動才最有利」更是自明之理。從這兩點看來，「後悔沒去做」是無謂的行為，更重要的是「在決定對未來的想像之後，就即刻展開行動」也比較合理。
假設現在三十歲，努力個五年達到某項成就，如果可以活到約一百歲，剩下的人生還有七十年的時間。如果現在什麼都不做，剩下的那七十年將一直想著「啊～早知道三十歲時去做就好了」、「天啊，早知道就算從四十歲才開始做也好」之類的事。

所以「就是因為以前什麼都沒做……」的這種心情還是忘掉比較好。
即使如此還是會有人想「不不不，事到如今我不管做什麼都太遲了」，因此我再介紹一個具體事例。

棒球選手達比修有先生曾在訪談中說過這樣的話。達比修有先生似乎在某場比賽結束後，覺得「我要是再這樣下去就會被降為二軍選手，必須有所改變才行」。那時他好像產生了「至今約二十年來的人生轉瞬就過去了，到時想必也是一瞬間就會變成四十歲了吧」的想法。
在這狀況下，他想像了要是當自己四十歲時被職棒球隊開除，在沒有任何工作狀態下，神明突然現身對他說「給你一次回到二十歲的機會」的話會怎麼做？一旦試想「假設現在就在神明的幫助下，回到二十年前，那我該怎麼做呢？」，便得出「絕對會很努力吧」的結果，因此湧現了幹勁。

結論來說，就是「具體說出未來想成為的自己，並改變現在的行動就好」的意思。

話雖如此，問題就在於「要開始做一件事情，需要強大的動力，大多數人就算想做也只是三分鐘熱度」。所以在此要教各位在解開思緒枷鎖的同時，還能湧現想成為的狀態的具體辦法。


拿掉「煞車」
……然後呢，請大家做這件事時，明明說了「毫無限制地去寫」，但在寫的時候還是會下意識踩煞車呢。
畢竟沒有限制，所以也有人會寫「年收一千萬圓」或「想在現在任職的公司當上部長！」，正因為沒有限制，就算寫「年收一億圓」或「當上老闆」都可以。但為什麼會寫一千萬圓呢？換句話說，就是自己的理智逕自拉出一條「再怎麼說這都是不可能的界線」。這就是「思緒枷鎖」。
所以說，下一個階段就要確認「有沒有逕自加諸限制呢？」。如果看到這裡覺得「這麼一講，年收確實寫一億圓比較好」的話，就請在清單旁邊加上備註。
突破界限的提示，就是只要試想「把數字改成兩倍如何？」、「把數字改成一半如何？」就好了。雖然寫了年收一千萬圓，但可以試想看看，如果有兩千萬圓是不是比較開心呢？或是把希望每週工作三十個小時的部分，改成十五個小時如何？
在此要請各位注意，就是也有人會一口氣解開思緒的所有枷鎖，說出「不然就以年收一兆圓為目標！」這種話。這只是舉一個極端的例子，並無他意。因為既沒有這種人，也太不實際。
我要各位做的不是這種事，在自己實際的感受中，漸漸擴張理想才最重要。如果無法說服自己「或許難度很高，但只要試著這麼做，應該能做到這種程度吧」就沒意義。
例如年收超過一千萬圓的人占日本總人口的4～5%，所以是有可能做到的事，就連年收一億圓的人在日本都有兩萬人左右，所以「並非絕對不可能」。
在此，為了即使如此還是覺得難以想像的人再舉一個例子。
美國加州舊金山的工程師在二○二二年一月的時間點，平均薪資為十四萬三千七百六十六美元，換算日幣差不多就是一千八百萬圓。Apple的研發人員平均年收甚至超過兩千萬圓（indeed調查結果）。因此在二十幾歲的時候，年收達該程度的人其實隨處可見。
以此事實為前提，就能得知「如果學會程式設計，英文也學到可以去工作的程度並移居過去的話，兩千萬圓其實不無可能」。單純說出年收一兆圓這個天文數字，卻不曉得要怎麼做到，那就沒意義了，不過光是從剛才說明的事例，就能得知「只要學會英文跟程式設計，年收兩千萬圓也不無可能」。
浮現「想成為的狀態」時，許多人都會停止思考或無法感到雀躍的原因，就在於會擅自決定自己的極限。反正妄想是免費的，因此解開思緒枷鎖是一件很重要的事情。
不過這方面在現實中的感覺基準會漸漸提升，現在只要記住這是「為了更進一步接近想成為的狀態」的一個動作就好了。
這種清單隨時都能重寫，而且打從一開始就不以完美為目標也會比較好寫。我們動不動就以完美為目標，所以只遇到一次失敗就會放棄，以秉持的心境來說，我建議從「只要能做到二十分左右就好」這樣的低難度開始著手。


控制「抽象度」以接近理想
所以，像這樣寫下想成為的狀態之後，下一個步驟就是「提升抽象度」。
所謂提升抽象度，就是自己再想一個「為什麼想變成這樣呢？」的進階理由。
舉例來說，就像是「會想要一億圓，其實是想得到財富自由，不想在經濟方面感到不安」。之所以「想在現在任職的公司成為部長」，說不定是因為「希望可以做些自己認為正確的事情」。經過抽象化，就能對於自己追求的事情得出更貼切的目標。
對此有所認知之後，再回到「想成為的狀態」，並試著寫下具體內容。
例如基於「想得到財富自由」、「不想感到不安」去思考，自己的想法說不定就會變成「不是只想工作賺錢，而是想得到不用工作也足以生活的錢」。換句話說，比起單純年收一億圓，「一年會有一億圓的被動收入」可能比較接近自己的理想……既然漸漸了解到這樣的想法，也就能提升「想成為的狀態」的精準度。

在此要做的是「比起想成為的狀態更接近理想」的動作。有著不甚明瞭的「想成為的狀態」時，會很難具體說出來，所以要稍微花點時間分析看看。


越是提升「解析度」就越能實現
做到這個地步之後，接下來就是要提升解析度。

所謂提升解析度，指的是能更加鮮明想像出「所以該怎麼做才能變成那種狀態？」。
舉例來說，就像「為了得到一億圓的被動收入，要拿持有資產去做報酬率5%的投資，需要有多少資產呢？」，有得出具體數字就會比較容易想像。以這個狀況來說，會發現「換句話說，我需要二十億圓的金融資產」。
那麼，如果想在十年後得到二十億圓，就要先創業並持續擁有50％的持股，再努力到市值超過四十億圓的程度就好……，就能這樣推論出來。
再舉一個例子……有個新聞指出NTT在美國矽谷給出最高一百萬美元（約一億一百萬日圓）的年薪要聘請研究人員。這是為了不在人才爭奪戰中，敗給以Google為首的強大跨國企業。所以，只要是會英文，同時身為現今搶手的技術人員，年薪一億圓也不再是夢想。
順帶一提，從財報數據推測，就算在日本當上NTT的董事長或老闆，年收恐怕是四千萬到五千萬圓左右，因此說不定可以拿到比NTT老闆還更高的薪資。

如果是有想要的東西，可以擬定出一個像是「一個愛馬仕包包要價一百萬圓，所以每個月存兩萬圓的話，五十個月，也就是四年多就能買到。中古包價格大約六十萬圓，所以就是三十個月」這樣的計畫。就算覺得「不可能買得起一百萬圓的包包！」，如果試想成「每個月存兩萬圓，三十個月就能買到中古包」，感覺便實際許多了吧。
另外，親自體驗看看「想要的東西實際上是怎樣的感覺呢？」也很有效。例如想買一輛賓士的話，就實際去一趟賓士的展示中心，坐坐看座椅並試乘一下。可以模擬體驗自己買下時的感覺。
用已經下定決心要買的感覺去詢問店員，或許也是個不錯的辦法。拿個介紹傳單、調查車子規格、在家附近找找停車場、調查停車費用等等……透過這些行動，可以進一步提升真實感。

如此一來，想成為的狀態的「解析度」也會跟著提升。

開場白 何謂「故事思考」？
本書的目標是希望讀者們利用「故事思考」解開思緒的枷鎖，透過塑造自己的角色，採取行動並充實當下。
那麼，究竟什麼是「故事思考」呢？

一言以蔽之，就是「為了度過理想中的人生，索性想成是要做出一個故事比較好」。
把自己當主角，「像在讓故事發展一樣」度過這段人生。這就是「故事思考」。
這樣說感覺好像有點可疑，乍看之下宛如令人反感的自我啟發類型書籍，但說穿了，就是「站在可以客觀審視自己的狀態，比較容易針對本質做出對策」。
大家多少會為了「找不到想做的事」而苦惱、遇到「找不到夥伴...

本書的使用方法
這世上大多事情都跟做法指南傳授的一樣
有很多商業書籍都不好用
我也曾是個沒有行動力的人
只要照著指南去做，任誰都能順利達成
幸福與成功的差異
所謂幸福，是現在（過程）充實的狀態
並非增加成功者，而是讓幸福的人變多的一本書
開場白 何謂「故事思考」？
享受故事這個「過程」的日本人
關於本書的流程
Section 1 解開思緒枷鎖，同時思考想成為怎樣的狀態
解開思緒枷鎖，找出自己「想成為的狀態」
「想成為的狀態」才會給行動帶來影響
具體說出「想成為的狀態」
寫下一百個「十年後想成為的狀態」
從「不想變成這樣」去想也可以
拿掉「煞車」
面對心理陰影及自卑心的方法
控制「抽象度」以接近理想
越是提升「解析度」就越能實現
將各個要素數值化也不錯
提升舒適圈的基準
不要想把清單化做得太過完美
想盡辦法不要白費功夫才是白費功夫
再怎麼預測未來也幾乎猜不中
追求遠大夢想的人，是剛好適合這個夢想的人
做法會隨著年紀改變
第一階段統整
｜作業表｜①～④
Section 2 「角色」的塑造方式
為什麼先從「角色」開始設定比較好？
我的角色也變了
「我是沒差啦，但YAZAWA會怎麼想呢？」
他人會透過行動判斷你的「性格」
何謂角色？
從角色追求的東西塑造出角色的原型
拚命抽取出角色特質
該以「理想狀態」為基礎塑造角色的理由
第二階段統整
｜作業表｜⑤～⑥
Section 3 讓「角色」採取行動
角色「也」會從「行動」中誕生
行動會給角色帶來影響的理由
寫下角色可能會採取的行動並實踐看看
什麼是真正的自己？
第三階段統整
｜作業表｜⑦
Section 4 打造出角色可以最活躍的環境
自己是如何看待「自己」？
時代跟國家不同的話，自己也會跟著改變
只是在環境中賦予「職責」而已
「人的性格及行動會隨著立場改變」
不是沒有勇氣而是環境不同
環境指的是周遭的人
只是換了個「故事登場人物」，自己的個性也會跟著改變
融入自己期望的環境的方法
尋找理想角色可能身處環境的錯誤方法
如何尋找理想角色那樣的人會身處的環境
了解第三道門的概念
融入理想角色所在的社交圈的方法
與厲害的人建立關係的第三道門方法
成為想建立關係那個對象的「客人」
為了害怕被拒絕的人設想的思考方式
容易融入社交圈的技巧
希望在新環境中特別把重點放在「Quick win」
增加支持自己的人
在社群平台上增加粉絲的方法
要傳達怎樣的情報？
當追蹤人數超過一萬人時
如何撰寫社群的個人簡介
使用X（Twitter）的小技巧
第四階段統整
Section 5 推動故事發展
就算沒有想做的事情也能設定目標？
設定人生中「經典場面」的方法
擬定「行動計畫」
如何決定「該怎麼做」？
細分行動
推動故事的五個訣竅
1｜拿紙寫下所有感到不安的事情
2｜試著裝作要寫電子郵件找尊敬的人商量
3｜不蘊蓄點子
4｜區分出「判斷」與「決斷」
5｜製作風險管理表
「失敗」會讓故事更有趣
第五階段統整
｜作業表｜⑧～⑪
終章 故事沒有終點
至今的方法為什麼都做得不順利？
無法預測「未來會變成怎樣？」
塑造角色的優點在於「可以客觀看待」
為什麼不叫角色思考而是「故事思考」？
終章統整
後記

本書的使用方法
這世上大多事情都跟做法指南傳授的一樣
有很多商業書籍都不好用
我也曾是個沒有行動力的人
只要照著指南去做，任誰都能順利達成
幸福與成功的差異
所謂幸福，是現在（過程）充實的狀態
並非增加成功者，而是讓幸福的人變多的一本書
開場白 何謂「故事思考」？
享受故事這個「過程」的日本人
關於本書的流程
Section 1 解開思緒枷鎖，同時思考想成為怎樣的狀態
解開思緒枷鎖，找出自己「想成為的狀態」
「想成為的狀態」才會給行動帶來影響
具體說出「想成為的狀態」
寫下一百個「十年後想成為的...