別照單全收你的念頭：你不能停止負能量，但可以練習不亂想-FindBook 找書網 ISBN:9786267405475

內容簡介

★國際超級暢銷書，全球逾31個外語授權！

★上市5個月銷量逾60,000冊

★Amazon暢銷書 #自助情緒管理類排名NO.1

★Amazon逾7,000個全球讀者評分，平均4.6顆星

別讓負面想法控制你的生活！

擺脫負能量干擾ｘ放下心中雜念ｘ練習「不思考」！

當生活陷入渾沌不清、痛苦糾結，不確定下一步該怎麼做時，

內心的小劇場又搬演不休，想來想去都是不好的念頭……

暢銷書作家約瑟夫．阮告訴你，

不要相信你所想的一切！你擔憂的事大多不會成真！

　　◆不思考，是一種身心靈完全放鬆、回歸安靜的狀態

　　「擁擠的大腦無法為平靜的心騰出空間。」──克莉絲汀．艾凡傑羅（現代作家及詩人）

　　．你知道如何讓一杯混濁的水變得清澈？

　　．陷入流沙裡，該怎麼做才能順利脫身？

　　．運動員在場上搏鬥時，如何依靠本能反應出奇制勝？

　　．如何才能全神貫注投入自己熱愛的事、達到「心流」狀態？

　　這背後都藏著一個關鍵，那就是「不思考」！

　　讓思緒沉靜下來，就像髒水裡的雜質必須靜置一段時間才能沉澱；

　　困在流沙裡，得停止驚慌失措的掙扎，才能避免越陷越深。

　　不思考，是一種身心靈完全放鬆的狀態，

　　可以撇除負面、散漫、雜亂的念頭，產生專注當下的力量。

　　◆卸下心靈負擔，那些不好的念頭多半不是真的！

　　你是否想過，為什麼我們的思考總帶來痛苦，又偏重於負面的事？

　　那是因為，在遠古時代，思考是為了生存、為了在荒野之中避開危險，

　　但如今，我們不再時時刻刻處於生存危機之中，

　　應該減輕大腦的負擔，避免過度思考。

　　約瑟夫．阮是國際暢銷書的作者，

　　他在本書中告訴我們一個強而有力的觀點：痛苦的根源，就是我們自己的念頭。

　　生活中大部分的壓力、不安或自我懷疑，都跟我們怎麼想有關。

　　過度思考會使我們感受到所有負面、有害的情緒和能量，

　　讓我們編造出理由，辯解自己為什麼做不到，或責怪自己不該有這種想望。

　　◆超越痛苦，你需要「不思考」的力量

　　雖然痛苦無可避免，但受苦與否卻是可以選擇的。

　　倘若你想獲得自由、快樂、平靜且充滿愛的生活，就要練習不思考、不亂想，

　　放下對人際、生活、工作的過多擔憂、防備或逃跑心態，

　　轉向尋求能幫助你生存且茁壯成長的更重要的東西。

　　約瑟夫．阮提倡以「不思考」來翻轉、改變並超越這一切。

　　在本書中，你將發現：

　　✔所有心理和情緒痛苦的根源，以及終止痛苦的方法

　　✔如何不受消極思想和情緒的影響

　　✔當我們不可避免地陷入負面思維循環時，如何擺脫它

　　✔如何擺脫焦慮、自我懷疑、自我破壞和任何自我毀滅的習慣

　　✔如何培養對未知和不確定性保持冷靜的超能力

　　✔如何獲得超越思維局限的直覺和內在智慧

　　✔如何毫不費力地在富足、心流及放鬆的狀態下進行創造

　　✔不受外部環境影響，如何在當下體驗無條件的愛、和平和喜悅

　　◆翻轉負面想法，創造渴望的正面感受

　　本書提供全新的觀點，並闡明人類的經驗從何而來，使我們超越思考和生活條件的限制，創造更積極的正面感受。藉由清晰的觀點，可以了解大腦是如何運作、「念頭」和「思考」之間有何差異、負面情緒如何影響著我們、該如何跟隨自己的直覺、如何創造不思考的環境、將不思考落實於生活和工作中……

　　當你掌握「不思考」的精髓，就會明白許多焦慮、害怕、沮喪、憂鬱、憤怒、怨恨等負面情緒，都是「胡思亂想」在作祟；是我們的思考放大了負面情緒，那些不好的念頭多半不是真的！

　　如果你不喜歡現在的生活或思考模式，不如試著創造一種新的生活體驗。書中透過名人箴言、啟發人心的小故事，以及具體可行的建議和實踐步驟，幫助你在生活和工作中練習「不亂想」，擺脫負能量的干擾，讓想法自由流動，過上平靜且充滿喜悅的生活。

本書特色

　　1.每個章節都簡潔精要，有其連貫性，又可分開閱讀，適合利用瑣碎的閒暇展開輕閱讀。

　　2.本書詳盡闡述「不思考」的好處與具體可行的步驟，將其運用在生活、工作和人際關係上，引導讀者在日常生活中輕鬆實踐。

舒心推薦

　　呂怡安／臨床心理師、園藝治療師

　　李郁琳／臨床心理師、《練習不孤單》作者

　　周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家

　　洪仲清／臨床心理師

　　洪培芸／臨床心理師、暢銷作家

　　茱蒂／Instagram療癒系創作者

　　陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長

　　盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師

　　（依姓氏筆畫排序）

療癒好評

　　「看著紛擾的念頭，如同看著混濁的水，而不再去攪動它。當每日的泥沙沉澱下來，你的心亦將每日地澄淨透明。」──呂怡安／臨床心理師、園藝治療師

　　「我很喜歡作者所倡導的：『不思考』的力量。所謂的『不思考』其實是：有意識的練習『隔絕』負面毒性信念及訊息，不要讓它繼續殘害我們的身心。老實說，這絕對是現代人最該做的一件事，如此，我們才能從混亂痛苦的深淵裡得到解脫。」──周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家

　　「多年觀察，當代社會過度崇尚思考、理性的負面影響，就是多數人失去與自身內在的連結，也斬斷直覺帶來的各種生命提醒。不再陷入『過度思考』帶來的痛苦和侷限，就能信任直覺，通往內在智慧。」──洪培芸／臨床心理師、暢銷作家

　　「作者闡述了許多關於思考與情緒的精闢分析，並且提供了停止思考的實用方法與技巧，適合給因為想太多、搞操煩而產生負面情緒的你。」──陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長

　　「念頭是念頭，感覺是感覺，從這本書練習調整自己的想法，讓感覺不隨著念頭波動，擺脫痛苦、重獲平靜。」──盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師

　　「這本書是我接受『過度思考是痛苦之源』非常重要的第一步。我們每天大部分的壓力都是自己造成的，本書提供我們如何開始治癒自己和加強和宇宙聯繫的簡化策略。閱讀它，確實為我的生活帶來全新的視角。」──亞馬遜讀者Katie J.

　　「約瑟夫．阮的書啟發人心、令人振奮。簡而言之，他的寫作幫助我們生活在和平、愛與快樂中。不思考才是真正的生活方式。」──亞馬遜讀者Kathy Brandi

作者介紹

作者簡介

約瑟夫．阮（Joseph Nguyen）

　　約瑟夫．阮是國際超級暢銷書《別照單全收你的念頭》的作者，此書已翻譯成三十一種以上的語言。

　　他幫助人們突破自身的思維與條件去認識真實的自我，讓他們可以擺脫心理和情感方面的痛苦，過著富足的生活。

　　約瑟夫對貓過敏，卻養了三隻貓。他不忙著撫摸貓的時候，就從事寫作、教學、演講，與人分享恆久的智慧，幫助人們從內在發現自己的神性，明白他們尋找了一輩子的答案就在自己身上。

　　約瑟夫的官網www.josephnguyen.org上有更多的書籍、資源和影片，對你的旅程將有所幫助。

譯者簡介

黃意然

　　台灣大學外文系學士、美國明尼蘇達大學新聞傳播學系碩士，入翻譯一行轉眼十餘年，近期譯作有《相約在未來》、《進入四分之一人生，從後青春期開始的成長指南》、《給在我離開後的你》等。

序言你將在本書中發現什麼＆如何從中獲得最大的收穫

第一章尋找痛苦根源的旅程
第二章看見所有痛苦的根源
第三章我們到底為什麼要思考？
第四章「念頭」與「思考」有什麼不同？
第五章我們需要正向思考來得到正面感受嗎？
第六章人的體驗是如何產生的──三原理
第七章如果思考是痛苦的根源，那該如何停止思考？
第八章不思考的話，如何能在世上茁壯成長？
第九章如果停止思考，要如何實現目標、夢想及抱負？
第十章無條件的愛與創造
第十一章體驗當下的平靜、喜悅、愛和滿足之後，下一步該怎麼做？
第十二章事情沒有絕對的好壞
第十三章不思考，如何知道該怎麼做？
第十四章如何跟隨內在智慧和直覺？
第十五章為奇蹟創造空間
第十六章當你開始過不思考的生活，會發生什麼事？
第十七章踏上人生的無限美好歷程

附錄不思考的摘要
․停止思考的指南
․如何判斷自己是否處在不思考的狀態
․營造不思考環境的指南
․消除思考誘因的準則
․營造不思考環境的準則
․將不思考落實到工作中的準則
․改掉不良習慣／行為的指南

致謝

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序

序言

你將在本書中發現什麼＆如何從中獲得最大的收穫

　　「我們無法改變我們不知道的事，一旦知道了，我們就會不由自主地改變。」──雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg）

　　我寫這本書是為了幫助你找到你一直在尋找的一切，以及你一生中所有問題的答案。我知道這麼說非常狂妄，不過你很快就會明白為什麼我有十足的信心敢這麼說。

　　我從心靈深處明白的事實是，讀完這本書之後，你將不再是原來的你。世上唯一不變的就是變。成長是人生必然的過程，讀完這本書之後，你不可能不改變。

　　無論你是誰，來自哪裡，背景如何，做過和沒做過什麼事，擁有或者沒什麼地位或財富，是不是火星人，都可以在生活中找到十足的平靜、無條件的愛、全然的滿足和充盈的喜悅。儘管你可能覺得自己似乎是例外，但我保證你不會是例外。愛並沒有界線，你只需要敞開心扉，抱持積極的心態，就能得到所有你一直在尋找的答案。

　　是的，理解這本書的內容會產生非常實在的影響和副產品，許多我輔導的客戶都有這樣的經驗，例如：收入增加二到五倍、業務呈指數型成長、與人的關係更深入和諧、戒除終身的成癮問題、不良習慣自然消失、更為健康有活力、精力更加充沛。像這樣的奇蹟，每天都發生在許多理解本書原理的人身上，而這只是冰山一角。如果我要列出大家從理解這些原理所獲得的進步和成果，那麼，這本書一半以上的篇幅都會是在介紹每天發生這類奇蹟的故事。

　　我不願提這些「外在的」結果，因為那不是本書的重點。這種物質層面的證明，只是由內而外地了解我們的生活體驗是如何運作的副產品。實際上，我們之所以想獲得如金錢和重要意義這些外在的結果，只是因為我們想要體驗諸如愛、喜悅、平靜和滿足等內在的感受。我們在生活中真正想要的是感受，而不是那些物質的東西，但陷阱是，我們相信物質的東西會帶給我們那些感受。祕密就藏在感受之中。

　　這本書將幫助引導你了解如何挖掘內心早已知道的真理，並發現你一生都在尋找的那些感受。

　　現在，我們來看一下閱讀這本書的指南。

　　讀這本書不是為了獲取資訊，而是為了獲得洞察力。洞察力（或智慧）只能在內心深處找到，這就是為什麼洞察力又稱為內觀的能力。要找到你在人生中尋找的一切，就必須審視你自己的內心，發掘早已存在於你心中的智慧。所有的答案都在你的心靈深處，這本書只是幫助你找到正確位置的指南。

　　我真的很欽佩那些仍然期望自己所尋找的東西還存在的人，這表示你還抱著希望。沒有希望，我們就一無所有，因此你現在會在這裡讀這本書，就證明了你有信念、勇氣和力量。我百分之百地確定，你只要心中抱持希望繼續沿著這條路走下去，就能找到你在尋找的東西。

　　我想澄清的是，這本書並不是唯一內含真理的書；真理存在於每個人心中和每件事物之中。你必須超越形式（物質層面），才能看見並體驗到真理（精神層面）。這本書裡的文字並非真理，而是指向真理，因此不要侷限於書中的文字，看得更深遠一點，你自己就能看見真理。真理無法用理智去探討；只能親身體驗。真理存在於感受之中，因此無法以言語來說明。

　　倘若你想找到真理，那就不要侷限於文字，要去尋找感受。

　　許多發現真理的人，會將這種感受描述成全然的平靜、無條件的愛及難掩的喜悅。也有人說，這是最熟悉又陌生的感受，感覺像是終於回到家一樣。找尋這種感受，一切就會展現在你眼前。在這本書中，我所說的一切都是你心靈深處已經知道的事情，這就是為什麼當你體驗到真理時，會有種熟悉又陌生的感覺。

　　不要試圖用智力去理解，你辦不到的；一旦你用理智去探討，就會錯過真理。真理並不是靠背誦一、兩個句子就能得到。小孩會背誦句子，但他們無法理解真理。真理是以感覺的形式出現，從那種感受中，你會找到你一直在尋找的智慧與真理，從而獲得自由，那正是我們最終追尋的，不是嗎？

　　我在這本書中向你揭示的東西看起來非常簡單；因為看起來太過簡單，你的大腦（自我）會想抗拒或試圖將事情想得更複雜──它會認為不可能這麼簡單。當那個時候到來，我希望你記住，真理永遠很簡單。複雜的事物總是可以分解成與其類似且較小的成分，但是真理無法分解成更小的成分，所以才能成為真理。這就是為什麼真理總是非常簡單。如果你想要找到真理，就要尋求簡單。

　　敞開心胸、抱著想要了解真理的單純意念來閱讀這本書，你就會得到正在尋找的一切。

　　在我們繼續往下說之前，我想花點時間表達我最深切的謝意，感謝你在這裡撥出時間和注意力給我。這是你所能給予別人最寶貴的生命力量，因此謝謝你給我這份禮物，這也是你給自己的禮物。千萬不要忘了你自己的神性，因為唯有透過神性，我們才有人性。

　　祝福你擁有愛與光

約瑟夫

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