人生升級的夜間習慣：45個「吸引機會」的晚間管理技巧-FindBook 找書網 ISBN:9786267427255

內容簡介

一流高手的晚上不同凡響！

「好人脈＋好運氣＋好靈感」不會憑空出現，

利用晚間時光，抓住翻轉人生的機會！

本書提供45項夜間自我提升法，

助你煥然一新、催生好靈感、擴展有效人脈、

吸引豐盛機運，實現最終夢想！

　　★妥善運用夜晚的人，就能抓住機會

　　畢卡索、達爾文、邱吉爾、貓王……許多世界知名的優秀成功人物，都很善用夜間時光來激發靈感、累積實力。只要你願意，從現在開始，利用書中方法來度過夜晚，成為好機會源源不絕的人！

　　★養成這些習慣，完美預定未來的成功

　　☑ 思考明天的話題

　　☑ 透過YouTube探索未知的世界

　　☑ 多跟與工作無關的人見面

　　☑ 透過電子郵件，提前營造會面氛圍

　　☑ 對初次見面的人進行事前調查

　　★每天一分鐘，重整一天狀態

　　☑ 將公事包清空

　　☑ 適時犒賞一下自己

　　☑ 回顧今天所做的決定

　　☑ 仰望星空，暫停思緒

　　☑ 及時撰寫道歉郵件

　　★六大面向，校準最佳的自己

　　在夜間的私人時間，與自己多多對話，透過六大面向、45個處方，幫助你調節身心狀態」、重整工作效率、強化創意發想、擴大個人可能性等……，進而升級個人能力，加快成功的腳步。

　　7個處方→調節身心狀態

　　7個處方→預定工作成功達標

　　9個處方→創造全新發想

　　6個處方→打造豐足社交圈

　　9個處方→加速夢想實現

　　7個處方→提升運氣的睡眠

　　「我們的人生是由每一天積累而成的。如何度過今天，將影響明天和整個人生。」──後藤勇人

點讚推薦

　　Vito大叔│圖文作家、人氣播客、設計人生教練

　　布姐│職涯生涯導師

　　宋怡慧│作家、丹鳳高中圖書館主任

　　林怡辰│閱讀推廣人、作家

　　雨果│《ETF存股》系列作者

　　郝旭烈│郝聲音Podcast主持人

　　愛瑞克│《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

　　趙胤丞│《高效人生商學院》podcast共同創辦人

　　劉奕酉│鉑澈行銷顧問策略長

　　鄭俊德│閱讀人社群主編

　　學姊Carol│《只讀20%的高分應考術》作者、「授ㄉㄟˇ私捏」podcast主持人

日本AMAZON讀者熱烈回應

　　‧「夜晚時光總是充滿各種誘惑，大多數的誘惑都是驅動人的惰性，使我們只追求當下的快樂。本書提供我們擺脫惰性影響，好好運用夜晚時光來提升自我的提示，必讀！」

　　‧「書中寫的都是每個人都做得到的習慣，只要持續，都能獲得超乎想像的成功！」

　　‧「我是個徹頭徹尾的夜貓子。看過許多書都說晨活能改變人生，但這本書卻說，創造美好早晨的正是夜晚行動，讓我深有同感。」

作者介紹

作者簡介

後藤勇人

　　●打造「世界第一」的規劃師

　　●品牌策略規劃師

　　●一般社團法人「日本女性商業品牌協會」代表理事

　　●有限公司BK Project代表董事社長‧BK Group CEO

　　●Ameba部落格官方部落客

　　●夜活成果教練

　　●女性商務形象造型師

　　專門學校畢業後，於24歲創業開設美髮沙龍、日光浴沙龍、品酒吧，32歲時已成功擁有四家店舖、年收入達二千萬日圓，並建造了價值一億日圓的辦公大樓。目前除了經營實體店鋪，也以品牌規劃師身分活躍中。客戶含括以Greco成為世界第一的吉他公司「富士弦（Fujigen）」的創始人橫內祐一郎，甚至擔任選美協會的日本代表等多樣化職務，是擁有來自世界各地的客戶人氣顧問。

　　在為了《人生升級的晨間習慣》而舉辦的講座中，因為和學員提到夜間的成功習慣，意外引發廣大回響。因而開設了以「迎接更好的明日」為名的神祕講座「夜間時間活用法」，並且得到極高人氣。目前除了是「晨間成功習慣教練」，也以「創造成果的夜活教練」活躍中。

譯者簡介

林佑純

　　淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等，期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。

前言
第一章身心煥然一新的七個處方
處方1► 到家先說聲「我回來了」
處方2► 對著鏡中的自己表達感謝
處方3► 不順心的日子，重整負面情緒
處方4► 放下憤怒情緒，打掃心靈
處方5► 用餐前先洗澡，消除身體疲勞
處方6► 保養鞋子，想像成功的明天
處方7► 回顧今天做的決定，盤點成果

第二章預演隔日成功的七個處方
處方1► 清空公事包，整頓物品
處方2► 腦中搶先預演隔日流程
處方3► 以郵件來為會面做彩排
處方4► 根據與會對象調整儀容
處方5► 不時來場一個人的時裝秀
處方6► 善用四字成語調節心情
處方7► 好好款待自己

第三章創造全新發想的九個處方
處方1► 聆聽療癒心靈的音樂
處方2► 床邊必備「靈光筆記」
處方3► 在喜歡的地方吃喜歡的東西
處方4► 保留一段獨處的時間
處方5► 提前準備隔日的話題
處方6► 在YouTube探索未知世界
處方7► 去享受美食，刺激新感官
處方8► 參加暢銷作家的座談會
處方9► 仰望星空，進行「自我覺察」

第四章打造豐足社交圈的六個處方
處方1► 感謝今天相遇的每一個人
處方2► 與工作無關的人見面
處方3► 事先調查初次見面的人
處方4► 道歉郵件，要盡快送出
處方5► 定期舉辦坦承交談的酒聚
處方6► 幫別人牽線，擴大人脈

第五章實現未來夢想的九個處方
處方1► 上網探索自己的可能性
處方2► 上網尋寶，體驗新事物
處方3► 搜尋了解感興趣的人
處方4► 朗讀「理想自我清單」
處方5► 泡澡時，召開「一人未來會議」
處方6► 刻意學習新事物，伸展大腦
處方7► 到書店選一本有感覺的書
處方8► 制定實現夢想的具體步驟
處方9► 大膽幻想，提高實現動力

第六章促進睡眠品質的七個處方
處方1► 決定明天會是美好的一天
處方2► 提前感謝明天會面的對象
處方3► 房間採用暖色系照明
處方4► 先深呼吸，再躺床上
處方5► 躺著進行三分鐘冥想
處方6► 睡覺時完全關閉燈光
處方7► 帶著「今天也好好活著」的幸福感入眠

結語

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序

前言

　　你期望實現理想的人生嗎？

　　我經常在研討會等場合問到這句話。面對這個問題，幾乎沒有人會回答「不」。每個人都渴望擁有理想的人生，我也不例外。

　　正因如此，我嘗試了各種不同的做法。而過程中我意識到早晨的重要性，然後蛻變成為現在的自己。

　　「早晨？」你可能會感到疑惑。是的，就是「早晨」。晚做自我介紹了，我是早晨成功習慣的專家，後藤勇人。原本我只是個在鄉下地方美髮沙龍工作的造型師，但現在除了擔任講師，也是一名經營者，以及因「Greco」吉他聞名，達到全球四○％市占率的富士弦創辦人橫內祐一郎先生的策劃總監，近年也擔任日本世界小姐代表的品牌形象策劃，同時還擔任全球知名四大選美活動之一─「日本小姐選美大賽」於二○一九年度的職業顧問，前後出版了十二本相關書籍。這些改變，都可以說是有效利用早晨的結果。

　　那麼，為什麼一位早晨的專家會來寫一本關於夜晚的書呢？

　　如果你打算闔上這本書，請稍等一下，讓我來解釋背後的原因。

　　我曾在多次座談會與著作《人生成功升級的晨間習慣》中，講述到如何利用早晨（不僅限於早起）連帶聽到不少這樣的聲音，例如：

　　「我知道早上很重要，但我就是起不來，很難付諸實踐。」

　　「早上我還得照顧家人，有沒有什麼解決辦法？」

　　「我覺得晚上比早上更能集中精神，感覺夜貓族很吃虧呢！」

　　「最近晚上有更多自由時間，能像早上那樣有效利用嗎？」

　　你是否也是如此？

　　我非常理解這些感受。

　　確實，有的人明顯是晨型人，但也有些人更傾向夜型人。根據英國的一項研究顯示，這兩種類型的人都取決於體內的基因（時鐘基因）。

　　再說，我原本也是個超級夜貓子。

　　經營美髮沙龍、日曬沙龍和公寓租賃公司的同時，我曾經當過十年的酒吧老闆，常到天亮時都還醒著的。朋友們甚至叫我「超夜行性動物」。後來，隨著品牌規劃師的工作成為主要業務，我的生活轉變為晨型，也開始利用早晨時間，但我仍然會刻意安排晚間的一些習慣。