男性內在療癒：24個自我整合練習，卸下盔甲，成為真正自信又情緒成熟的人

　
　　一本專為男性量身訂做的心靈療癒書

　　撒謊的男人，出軌的男人，暴怒的男人，自以為是的男人……
　　他們的背後，都共同有著一個受傷的男人。

　　男性的內在其實藏著強烈的情緒，像是：困惑、憤怒、恐懼和悲傷，
　　可惜從小沒有被教導該如何接納與應對，只學會了否認、忽視或逃避。

　　本書從榮格的「陰影」理論出發，創建出一個可行的策略，
　　透過24個整合練習，將男性的困惑憤怒情緒，轉化為自我蛻變的力量！

　　男性為何需要內在療癒？

　　男人終其一生，與朋友、工作和世界的關係都是次要的。
　　最核心的，是你與自己的關係。
　　你是否足夠了解自己的心理組成、情緒感受、恐懼和渴望？

　　發現和認識自己的「陰影」，尤為重要。
　　你的陰影就是：你試圖不去成為、想隱藏起來不被人知、不願自我接納的部分。

　　在現代的社會文化中，多半期待男性扮演強者、帶領者、不能顯示脆弱和敏感。
　　正是這樣的壓抑，累積成男性心裡厚重的「陰影」，
　　若不經過覺察練習，它將在生活中冷不防冒出來引起混亂，甚至使人自毀前程。

　　男性內在療癒後的好處

　　・能夠敞開心扉，主動跟人分享情感，展示情感柔弱的一面
　　・能夠辨別在何時、何地與何人，可以有效地敞開心扉
　　・覺察到自己的內在感受，並有能力調整自身的情緒狀態
　　・能夠成熟地表達自己正在經歷的挑戰與壓力
　　・讓身邊的人安心，給人一種安全和成熟的感覺
　　・具有「自我帶領」的能力，帶給人游刃有餘的感覺
　　・即使遇到挫折，也能安定自己並且穩健前行

　　透過整合陰影，達到男性內在療癒

　　榮格強調，個人在生活中的目標是追求完整而非完美。透過整合被壓抑或否認的心靈要素，能夠發展出更好的性格或更有效的生活方式。

　　陰影是你避免去面對的自己的總集合。它是你在關係中隱藏的不安全感、無法控制的百般索求、對家人撒的謊，以及對自己和他人的評判；它是當你最希望成功時出現的自我破壞。

　　當陰影發作時，你可能會感到失去控制。當你表現出自我設限、自我破壞、自我毀滅和自我挫敗的行為時，很可能你的內在陰影正處於主導的狀態。

各界推薦

　　周志建╱山隱中的療癒師、故事療癒作家
　　林仁廷╱諮商心理師
　　洪仲清╱臨床心理師
　　胡展誥╱諮商心理師
　　海苔熊╱Podcaster
　　張家齊╱管理學博士、臨床心理師
　　陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家
　　黃柏嘉╱諮商心理師
　　瑪那熊╱諮商心理師、溝通培訓講師
　　劉仲彬╱善言心理治療所所長、臨床心理師
　　盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
　　蘇益賢╱臨床心理師
　　────專業推薦
　　（以上依姓名筆畫排列）

　　「男生不喜歡看廢話，這本書裡面沒有太多廢話，有具體步驟、操作、問句、一針見血，直搗黃龍。把男生這輩子在意的許多關係，例如金錢、性愛、父親、母親、女友等等，全部掃過一遍，幾乎是打通任督二脈。這大概是今年以來到目前為止，我收到的書籍當中，最打中我的一本書了。」────海苔熊╱Podcaster

　　「從序言開始，《男性內在療癒》的想法、情感和勇氣就深深吸引著我，令人愛不釋手。我很感謝能有康諾這樣的朋友；對於他透過這本書為男性和整個人類帶來的無法估量的禮物，我更是感恩。」────羅伯特‧格洛弗博士（Dr. Robert Glover），《別再做好好先生》（No More Mr. Nice Guy）作者

　　「透過與康諾相識及共事的整個過程，我可以很肯定地說，這是每個男人都需要的書。康諾巧妙地邀請、引導我們穿越痛苦回到自己的內心。他提醒我們，我們應該接納自己的黑暗面而不是迴避。」────馬克‧格洛夫斯（Mark Groves），人際關係專家及「創造愛網路平台（Create The Love）」創辦人

　　「在《男性內在療癒》中，康諾‧畢頓精闢地闡明了男性尋求深層療癒和真正自由的方法。我們的文化賦予男人沉重的負擔；但在缺乏指導的情況下，男人往往只能默默地將苦水往肚子裡吞。康諾是出色的導師和真正的煉金師──他接納自己的痛苦，並將人生旅途中所獲得的智慧注入這本書，讓其他人也能與自己的痛苦好好相處。」────拉妮可・勒佩拉博士（Dr. Nicole LePera），紐約時報暢銷書《全人療癒》（How to Do the Work）作者

　　「康諾‧畢頓確實是當今眾多男子漢中最有價值的聲音。他熱情又直截了當地揭露那些妨礙『破碎男』（broken men）成為完整的藉口和惡習。《男性內在療癒》是一本強而有力的指南，它將幫助男人從內心深處反思，從而找到他們所渴望且本該擁有的療癒。」────傑森‧威爾遜（Jason Wilson），《哭得像個男人》（Cry Like a Man）作者
 

作者簡介

康諾‧畢頓（Connor Beaton）

　　關注男性健康和成就感的國際組織「男人說」（ManTalks）創辦人，其教導源自於對榮格心理學、完形心理學、認知行為療法，及佛道傳統的研習。透過一對一教練、團體活動、工作坊、僻靜會和策劃，已指導了成千上萬的男性，走出生命的困境，整合自己的陰影，擁抱自己的真實。經常在Youtube及Podcast上倡議男性心理議題，著有《男性內在療癒》一書。

譯者簡介

謝明憲

　　台灣宜蘭人，台科大應用外語系畢。隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田；農閑之餘，以翻譯心靈勵志書籍為樂，並嚮往如宇宙般的寧靜。譯有《秘密》、《正向界線練習》、《一個人的內在陰陽整合課》、《陪每天的自己聊聊》、《盧恩符文占卜自學手冊》、《水晶陣療癒全書》、《直捷之道》等書。聯繫信箱：eastbuddha@gmail.com